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Nutri Kathy Larrea

Casa
Ecuador
Quito
Nutri Kathy Larrea

Ayudo a mujeres a liberarse de dietas restrictivas, atracones, a amar su cuerpo y comer concientemente logrando plenitud general

23/09/2025

Comer saludable no empieza en la cocina.
🛒 Empieza en el carrito del súper.

Estos son mis favoritos como nutricionista (y como mujer real que también tiene días con poco tiempo, antojos o cansancio).

Todos los productos de este carrusel:
✅ Son fáciles de encontrar
✅ Aportan algo real a tu salud
✅ Te ayudan a comer rico sin estar a dieta

Si no sabes qué comprar para cuidar tu alimentación sin matarte cocinando ni restringirte, guarda este post.

📌 ¿Cuál de estos ya tienes en casa?

04/09/2025

👉🏻 Antes de entrenar, elige algo fácil que te dé energía sin pesadez.
• 🍌 Plátano: 1 pequeño, 30–45 min antes.
• 🍇 Dátiles o pasas: 2–3 unidades para un empuje rápido.
• 🥜 Frutos secos: un puñado pequeño si entrenas >45 min.
• 💦 Agua: hidrátate durante el día y toma 1 vaso 15–30 min antes.

✨Tip: si tu estómago es sensible, toma porciones pequeñas y prueba qué te sienta mejor.

¿Cuál usas hoy: plátano, dátiles, frutos secos o agua? Comenta y guárdalo para tu próximo entreno. 🏋️‍♀️

01/09/2025

Septiembre sin extremos: volvemos a lo básico que sí funciona. 🍃
Agua 💧 comida nutritiva la mayor parte del tiempo 🥘 y 20 minutos de movimiento al día 🏃🏻‍♀

Cómo hacerlo hoy (rápido):
• 💧 Agua: 1 vaso al despertar, 1 antes de cada comida y 1 a media tarde (meta 6–8 vasos).
• 🥘 Comida nutritiva: prioriza comida real, y añade algo que disfrutes.
• 🏃🏻‍♀ Movimiento: 20 min totales; puede ser 10 min después de comer + 10 min por la tarde.

Marca un ✅ cada día y observa cómo te sientes al final de la semana.
¿Cuál empiezas hoy? Te leo 👇

28/08/2025

¿Antojo a media mañana? 🥣
Yogur + fruta + semillas es un combo fácil que suele durar más que un dulce solo 😋

Tu plato, tu aliado.
¿Qué mezcla harías hoy?

27/08/2025

Si el pan te “pasa factura”, no es solo el pan: es el combo y el momento.

🍞 Nutella sola → placer rápido, saciedad corta.
🍞 Nutella + fruta + té → más saciedad por fibra e hidratación.
🍞 Sándwich con proteína + fibra + grasas buenas → energía más estable.

No es prohibir; es aprender a combinar.
¿Team Nutella, Nutella+fruta o Sándwich? Te leo 👇

07/07/2025

Solo cuando te atreves a probar algo diferente, das el primer paso hacia un cambio real… ✨

En las últimas semanas, sentía que comía a cada rato, incluso sin hambre.
Ese impulso aparecía sin aviso… y luego venía la culpa

Pero hace unos días decidí hacer un experimento distinto 🧪
En lugar de pelear con la comida, probé una nueva forma de observarme antes de comer.
Lo llamé mi “protocolo de pausa” 🍃

El resultado fue sorprendente:
🌸 Sentí calma
🍽️ Pude frenar el impulso
❌ Sin dieta, sin prohibiciones, sin contar calorías

Y lo mejor: lo logré desde la conciencia, no desde el control 💛

👉 Si quieres aprender cómo hice este cambio, comenta CALMA y te comparto todos los detalles.

PD: No necesitas fuerza de voluntad perfecta.
Solo una herramienta práctica y amorosa para empezar desde hoy 🌱

01/04/2025

Soy nutri y yo también estuve ahí. Comiendo de más sin entender por qué 😔

Sentirme sin control a la hora de comer. Intentar "portarme bien" y terminar en el mismo ciclo de siempre 😢

Por mucho tiempo pensé que no tenía fuerza de voluntad 💔 hasta que entendí que no era yo, sino todo lo que había aprendido sobre la comida y mi cuerpo

🌟Si también te ha pasado, quiero decirte algo: no eres tú y no te falta disciplina. Lo que necesitas es una mejor forma para relacionarte con tu comida 🪷

💬 Comenta EQUILIBRIO y te envío el enlace para asegurar tu lugar en mi masterclass sin costo 🥳

10/03/2025

Si estás harta de sentirte en guerra con la comida, de probar dietas que solo te frustran y de cargar con la culpa después de comer... 😓🍽️ Esta masterclass gratuita es para ti. 🥳

✨ Descubre cómo transformar tu alimentación sin culpa ni restricciones.

📅 Cuándo: Miércoles 12 de marzo
⏰ Hora: 19:00 (hora Ecuador)
📍 Evento en vivo (sin repeticiones)

💡 En esta clase te enseñaré el método para liberarte de la culpa y recuperar el placer de comer sin miedo.

🔥 Es tu momento de hacer las paces con la comida. ¡Reserva tu lugar ahora!

🔗 Te dejo el link 👇🏻

https://nutrikathy.com/transforma-tu-alimentacin2425

08/03/2025

Día Internacional de la Mujer 💖 nos recuerda amarnos tal y como somos.
Reflexiona... ¿estás eligiendo lo que es mejor para ti? 🤔
Tu relación con la comida y tu cuerpo puede ser una historia de libertad y aceptación. 🍃
Hoy es el día perfecto para empezar con ese viaje. 🪷

21/02/2025

✨ Los espárragos no solo son deliciosos y versátiles, sino que también tienen beneficios increíbles para tu cuerpo 🍃

🤓 Te cuento cuáles son los más importantes ☺️

🍽️ Trata de agregarlos con frecuencia en tu alimentación, de seguro tu cuerpo lo agradecerá 🥰

31/01/2025

Si estás cansada de intentar dietas que no funcionan, de sentirte culpable por lo que comes y de no saber cómo disfrutar la comida sin miedo… esta masterclass es para ti. 💡💖 Aprende como Transformar tu Alimentación 🍃

📅 Cuándo: Miércoles 5 de febrero
⏰ Hora: 19:00 (Colombia, Ecuador)
⚠️ Evento en vivo, sin repeticiones.

Aprenderás el método para liberarte de la culpa y crear una relación sana con la comida. Reserva tu lugar ahora y da el primer paso hacia una alimentación sin restricciones. 🌱💫

Te dejo aquí el link de inscripción👇🏻
🔗 https://www.nutrikathy.com/masterclass-01

14/11/2024

🌎 En el Día Mundial de la Diabetes, recuerda que una alimentación saludable no es solo qué comes, sino cómo lo haces. 🌱

Practicar una alimentación consciente te permite cuidar tu salud y disfrutar cada momento, sin restricciones extremas, pero con propósito y atención ☺️

Hoy, escoge la salud desde la gratitud y la conexión contigo misma 🍃

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170604

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