Geriatra-Dra Mishell Moya

Geriatra-Dra Mishell Moya Doctora especialista en Geriatría y Gerontología, envejecimiento saludable, guía y prevención.

07/10/2025

Geriatría es la especialidad médica que se dedica al cuidado integral del adulto mayor 👵🧓

06/10/2025

El ejercicio retrasa el envejecimiento cerebral mediante la comunicación músculo-cerebro.

Durante el ejercicio, el músculo se comunica con el cerebro y otros órganos a través de mioquinas liberadas a la circulación. Por esta vía se pueden modular variables cerebrales como el flujo sanguíneo, la tasa metabólica, la biogénesis mitocondrial, la neurogénesis, el plegamiento de proteínas, los efectos oxidativos, la inflamación y la senescencia celular, influyendo así en el estado de ánimo, el sueño, la cognición, la ingesta de alimentos y la neurodegeneración.

El ejercicio ayuda a preservar la integridad y la función del circuito amígdala-hipocampo, promoviendo una mejor memoria y cognición. También se beneficia la formación de mielina y la homeostasis del colesterol en el cerebro. Este efecto preventivo y terapéutico es prometedor para mejorar la neuroplasticidad en padecimientos caracterizados por desmielinización, como la esclerosis múltiple.

Como medida básica, toda persona debe evitar largos periodos de inactividad. 5 días de inactividad ejercen efectos negativos sobre la sensibilidad a la insulina, los lípidos en sangre y la presión arterial. Reemplazar estar sentado por estar de pie durante las horas de trabajo o realizar breves caminatas puede mejorar los resultados de salud.

Pourteymour S, Majhi RK, Norheim FA, Drevon CA. (2025)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12240646/

El músculo es tu medicina más efectiva 👵
06/10/2025

El músculo es tu medicina más efectiva 👵

01/10/2025

El Día Internacional de las Personas de Edad fue proclamado por la Asamblea General de las Naciones Unidas el 14 de diciembre de 1990.​ La proclamación de este día surgió como parte de los esfuerzos internacionales para sensibilizar sobre los problemas y retos que enfrentan las personas mayores, promoviendo además los derechos humanos y el bienestar de esta población.

30/09/2025

Hipertensión y su tratamiento no farmacológico.

Las modificaciones del estilo de vida son un pilar fundamental para el control de la presión arterial y el abordaje de la hipertensión resistente.

La dieta DASH, es el modelo alimenticio para detener la hipertensión, respaldado por numerosas referencias científicas y guías de práctica clínica. Este modelo prioriza la ingesta de fuentes alimenticias ricas en potasio, magnesio, calcio y fibra. Agregar la restricción de sodio en 1000 - 1500 mg/día. Con estas intervenciones se espera reducción aproximada de 11 mmHg.

La reducción de peso, 1 kg perdido, reduce aproximadamente 1 mmHg.

Y el ejercicio de fuerza y aeróbico, realizado en 90 a 150 min por semana, reduce aproximadamente 8 mmHg.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9185733/

26/09/2025

¿Sabías que el DCL también puede afectar el movimiento? 🧠💜

El DCL (Deterioro Cognitivo Leve) no solo afecta la memoria; algunas personas también presentan cambios en su movilidad, que a veces pasan desapercibidos:

🧍‍♂️ Postura encorvada, sobre todo en reposo
🤲 Temblor en manos o cuerpo
⚖️ Problemas de equilibrio y caídas frecuentes
🗣️ Voz débil o dificultad para tragar
💪 Rigidez muscular o movimientos lentos
😐 Expresión facial reducida

💜 Detectar estos signos a tiempo nos ayuda a cuidar mejor de nuestros seres queridos y brindarles apoyo adecuado.

26/09/2025

💬 Las relaciones sociales fortalecen tu mente

La conexión con otros nutre la memoria, reduce la depresión y protege al cerebro del deterioro cognitivo.
Gracias a Cobijo y Sonrisas A.C. por impulsar acciones que fortalecen lazos humanos y salud mental.

26/09/2025

🧠 Inflamación y memoria: ¿qué hay detrás del exceso de peso?

El sobrepeso y la obesidad no solo afectan al corazón y las articulaciones. El exceso de grasa puede generar inflamación en el cuerpo y el cerebro, aumentando el riesgo de deterioro cognitivo y demencia.
👉 Cuidar tu peso es también cuidar tu memoria.

25/09/2025

Alzheimer y música

23/09/2025

🧠💜 La memoria y las emociones están conectadas: cuidar tu salud mental es cuidar tu cerebro.
Estrés, tristeza o ansiedad no tratados pueden afectar tu memoria y bienestar general.
Aprende hábitos y estrategias para proteger tu mente y tus recuerdos.

Infórmate más 👉 aprendeyactua.alzmx.org

23/09/2025

En la etapa leve de la demencia, el ejercicio físico como caminar, bailar o hacer estiramientos ayuda a mantener la autonomía y las habilidades diarias. ¡Moverse es clave!

Dirección

Pomasqui
Quito

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Geriatra-Dra Mishell Moya publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría