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Expertos al cuidado de tu salud alimenticia

11/10/2025

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# Obesidad

04/10/2025

LUNCH SALUDABLE PARA EL COLEGIO 🙇🏽‍♂️Tortillas 🫓 integrales con jamón 🍖 de pavo y queso🧀.Yogur con frutas y granola. Hortalizas🥦 crudas con humus🫘 caseros.

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# Obesidad

03/10/2025

¿Cuál es más sana, azúcar blanca o morena?🤔 Ninguna es significativamente más saludable, ya que tanto el azúcar blanca como la morena son carbohidratos simples con un impacto similar en el cuerpo 👨‍👩‍👧‍👦 y deben consumirse con moderación. El azúcar morena contiene melaza, lo que le da su color, humedad, sabor característico , y la blanca por el proceso de refinamiento adquiere su color, desde el valor nutricional no aportan beneficios para la salud 👩🏻‍⚕️

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# Obesidad

29/09/2025

DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓNEl Día Mundial del Corazón es una oportunidad para que todos se detengan y consideren la mejor manera de prevenir la enfermedad cardiovascular (ECV) integrando en su rutina diaria el ejercicio y una mejor alimentación

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# Obesidad

25/09/2025

CONSEJO DEL DÍA ✨️
El yogur natural entero es una buena opción para tu niño 👦🏽, este es sin azúcares añadidos, edulcorantes ni saborizantes, aporta grasas, es una fuente natural de calcio y probióticos que son microorganismos 🦠que contribuyen a mantener una flora intestinal saludable, esenciales dentro de una dieta equilibrada; contribuyen en el desarrollo y crecimiento de un niño sano.

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# Obesidad

16/09/2025

Sí, el uso excesivo de pantallas 📱en la infancia es perjudicial para la salud 🩺, con efectos negativos en el desarrollo físico 👬, cognitivo 🫥 y emocional 😬, que incluyen obesidad 🫃🏽, problemas de sueño 🙇🏽‍♂️, retrasos en el lenguaje, dificultades de atención, problemas de comportamiento 🤷🏽‍♂️, y menor desarrollo de habilidades sociales y empatía. Es importante limitar el tiempo de pantalla 🖥️ y priorizar la interacción social cara a cara 👫, el juego activo 🏃‍♂️ y la lectura 👨‍🚀 para un desarrollo saludable.

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# Obesidad

15/09/2025

Ingredientes por persona:

🥛150g de yogur griego
🍓🍌medio banano maduro y 3 fresas congeladas
🥜1 cucharada de mantequilla de almendras o maní
🍧Mezclar todo en un procesador o licuadora, servir, si deseas puedes colocar fresas o arándanos para decorar.

😉La elección de los alimentos para cuidar tu salud hace la diferencia, sin dejar de disfrutar de una golosina😋

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07/09/2025

DIFERENCIA ENTRE HIPOTIROIDISMO E HIPERTIROIDISMO
La diferencia principal entre estas enfermedades es que el hipotiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas (hipo=bajo), mientras que el hipertiroidismo hay un aumento de estas hormonas (hiper= exceso), por diferentes causas. Esto provoca síntomas opuestos: el hipotiroidismo causa aumento de peso 👬, estreñimiento , intolerancia al frío 🥶, mientras que el hipertiroidismo se asocia con pérdida de peso, nerviosismo 😬, exoftalmos, taquicardia 🫥, entre otros.

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# Obesidad

04/09/2025

EL AYUNO 🍽️ INTERMITENTE
Los beneficios pueden incluir la pérdida de peso ⚖️ y la mejora de algunos indicadores de salud 🩺, pero puede causar efectos secundarios como fatiga o irritabilidad 🙎🏻, y no es adecuado para todos, por lo que se recomienda consultar a un profesional de la salud 🧑🏻‍⚕️antes de empezar.

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30/08/2025

Cada pieza de pollo 🐥 ofrece diferentes beneficios.
Sí, no todo el pollo 🍗 es igual, las diferencias radican en las distintas partes del animal (como la pechuga, el muslo, el ala), y la cantidad a consumir, varían en su contenido de grasa, proteína. Por ejemplo, la pechuga es rica en proteínas, mientras que el muslo tiene más grasa por eso su consistencia al comer, las elecciones dependen de los requerimientos de cada persona según la edad y objetivos.

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23/08/2025

Cirugía bariátrica

MITO: Es una salida fácil para perder peso. REALIDAD: La cirugía es una herramienta, no una solución mágica para la obesidad. Requiere un compromiso a largo plazo con cambios en el estilo de vida, incluyendo dieta, ejercicio y cambios de comportamiento para mantener la pérdida de peso.

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21/08/2025

¿CUÁL ES EL IMC "NORMAL" DE UN ADULTO MAYOR?
👨🏽‍🦳🧑🏽‍🦳En adultos mayores, la evaluación del IMC esta definida por los cambios fisiológicos de peso, talla (aumento de la masa grasa y disminución de la magra) o enfermedades. El índice de masa corporal (IMC) "normal" o su identificación en sus estadios, nos permite conocer el riesgo nutricional, cardiometabólico en el que podría encontrase una persona, estos varían por factores demográficos, étnicos, y la edad; por tanto el IMC no es un método de diagnóstico del estado de salud.
✨️Para una valoración médica profesional👩🏻‍⚕️ de su estado de salud existen varias alternativas, que contribuyen a cuidarte.

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