Anderson Narváez MSc.

10/10/2025

💭 La diferencia entre sentir y ser
'Estoy triste' vs 'Soy una persona triste'

Las emociones son experiencias temporales que pasan por nosotros, no definen quiénes somos.

Cuando confundimos una emoción con nuestra identidad, le damos más poder del que tiene.

La próxima vez que sientas algo intenso, intenta:
🔹 Nombrar la emoción: 'Noto que estoy sintiendo ansiedad'
🔹 Recordar que es temporal
🔹 Observarla sin intentar eliminarla inmediatamente

Las emociones vienen y van. Tú permaneces 🌊"

15/04/2025

La salud mental es el gran desafío de nuestro tiempo.

Vivimos corriendo, exigiéndonos, aparentando estar bien. Pero detrás de muchas sonrisas hay ansiedad, agotamiento y soledad.

Hablar de salud mental no es una moda, es una necesidad. Y actuar a tiempo puede marcar la diferencia entre sostenerse o quebrarse.

Cuidarnos también es: parar, sentir, pedir ayuda cuando lo necesitamos !! Detenernos un segundo no paraliza todo lo que debemos hacer... puede darnos fuerzas para continuar.

25/03/2025

¿La terapia de pareja es para nosotros?

Muchas personas creen que la terapia de pareja solo es para relaciones en crisis, pero la verdad es que cualquier relación puede beneficiarse de un espacio terapéutico. Ya sea para mejorar la comunicación, resolver conflictos o fortalecer el vínculo, la terapia ayuda a construir relaciones más saludables y satisfactorias.

Si sientes que la comunicación no fluye, que hay discusiones constantes o simplemente quieres mejorar tu relación, quizás sea el momento de intentarlo.

Te acompañamos en este proceso. Contáctanos y descubre cómo fortalecer tu relación.

27/02/2025

¿Por qué nos cuesta tanto cambiar? 🤔

Sabemos que ciertos hábitos nos hacen daño, pero salir de ellos no es tan fácil. Nuestro cerebro prefiere lo familiar porque le da seguridad, incluso si eso significa quedarnos en patrones que no nos benefician.

El cambio no es solo cuestión de fuerza de voluntad. Requiere paciencia, autocompasión y entender que cada pequeño avance cuenta. 🌱✨

Si estás buscando cambiar algo en tu vida, recuerda: no tienes que hacerlo perfecto, solo empezar. ¿Qué pequeño paso puedes dar hoy? 💡

25/02/2025

Muchos mitos rodean la terapia y pueden alejarte de una herramienta valiosa para tu bienestar. No es solo para crisis, no significa que estarás en terapia para siempre y tampoco es un signo de debilidad. La realidad es que es un espacio para conocerte, crecer y encontrar nuevas formas de afrontar la vida.
Dejar atrás estos mitos es el primer paso para priorizar tu salud mental. ✨

19/02/2025

La depresión no es solo estar triste

La depresión va más allá de un mal día o sentirse desmotivado. Es un estado que afecta la manera en que piensas, sientes y actúas. Puede manifestarse con fatiga constante, problemas de sueño, irritabilidad o incluso pérdida de interés en lo que antes disfrutabas.

Si sientes que estos síntomas te acompañan por mucho tiempo, no estás solo. Buscar ayuda profesional no es señal de debilidad, sino un paso hacia el bienestar.

La salud mental importa. Hablemos.

01/10/2024

Congreso Internacional sobre Terapia de Pareja y Sexología Clínica

12/09/2024

¿Sabías que la clave para una vida equilibrada está en la salud mental? 🧠

En mi consultorio, te acompaño a superar bloqueos emocionales, mejorar tus relaciones y descubrir tu mejor versión. La psicoterapia no es solo para tiempos difíciles, es una herramienta poderosa para el crecimiento personal.

¡Invierte en ti mismo! Agenda tu primera cita hoy y empieza a vivir con bienestar y propósito.

28/05/2024

🔍 ¿Te encuentras atrapado en tus pensamientos? 🔍

¡No estás solo! Muchos de nosotros luchamos con el hábito de sobrepensar. Ya sea por una preocupación constante, el perfeccionismo o el miedo al fracaso, la sobrepensación puede afectar nuestro bienestar y nuestras decisiones.

💬 ¿Alguna vez has sentido que piensas demasiado las cosas? Cuéntanos en los comentarios que quisieras saber sobre este tema… ✍️🕵️

12/05/2024

¡Celebremos a todas las madres en su día especial! 🌷
Hoy es una oportunidad para agradecer a esas mujeres increíbles que nos dieron amor, apoyo y enseñanzas invaluables.
¡Feliz Día de la Madre a todas las mamás! Que este día esté lleno de amor y felicidad para cada una de ustedes.

💖

26/03/2024

🤸‍♂️Tener hábitos saludables puede marcar la diferencia en la lucha contra la depresión. 🙃Aquí hay 5 hábitos que pueden ayudar:

⏰Establecer una rutina diaria: Dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio regularmente pueden mejorar el estado de ánimo.
🤗Practicar la gratitud: Anotar tres cosas por las que estás agradecido cada día puede ayudar a cambiar el enfoque hacia lo positivo.
🫂Conectar con otros: Mantener relaciones sociales sólidas y hablar sobre tus sentimientos puede aliviar la carga emocional.
👨🏻‍⚕️Buscar ayuda profesional: No dudes en buscar ayuda de un terapeuta si sientes que necesitas apoyo adicional.
🍿Incorporar actividades placenteras: Hacer cosas que te gusten y te hagan sentir bien puede aumentar la sensación de bienestar.

Recuerda, pequeños cambios en tus hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar mental.🎭

02/03/2024