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Dra. Alegria Davalos Vega. Médico Nutriologa

Casa
Ecuador
Quito
Dra. Alegria Davalos Vega. Médico Nutriologa

Doctora en Medicina y Cirugía por Pontificia Universidad Católica del Ecuador especialidad en Nutrición y Metabolismo por la Universidad de Navarra-España

19/04/2026

💩🚽 Sigue estos 3 consejos prácticos contra es estreñimiento o constipación intestinal
🥬 Fibra
🚰Hidratación
🏃🏻‍♀️ Movimiento

16/04/2026

El reflujo no solo se trata con fármacos. Ajustes simples como evitar irritantes :
🍬menta
☕️ cafeína
🍸alcohol

Además de controlar porciones y respetar horarios pueden reducir significativamente los síntomas.
La nutrición también es tratamiento

07/04/2026

El bienestar no es elegir entre hábitos o suplementos, es entender cómo se potencian entre sí.

Los hábitos crean el terreno, los suplementos afinan el resultado.
Sin base, no hay efecto; sin precisión, no hay optimización.

No es magia, es sinergia.

06/04/2026

Mayor ingesta de proteína = mejor regulación del apetito y menos antojos.

23/03/2026

Tu cuerpo cambia, tu nutrición también: Prioriza la proteína 🥩🍳🍗🐟
¿Cansancio antes del periodo o cambios de humor por la perimenopausia? No es falta de voluntad, es tu biología pidiendo refuerzos.
En estas etapas, la proteína es tu ancla hormonal para:
• Frenar antojos: Estabiliza el azúcar en sangre y evita el hambre voraz por ansiedad.
• Blindar tus músculos: Vital en la perimenopausia para evitar la pérdida de masa muscular y mantener el metabolismo activo.
• Mejorar el ánimo: Los aminoácidos son la base para fabricar serotonina (la hormona del bienestar).
💪La proteína construye, repara, estabiliza y protege nuestro cuerpo.

23/03/2026

Tu cuerpo cambia, tu nutrición también: Prioriza la proteína 🥩🍳🍗🐟
¿Cansancio antes del periodo o cambios de humor por la perimenopausia? No es falta de voluntad, es tu biología pidiendo refuerzos.
En estas etapas, la proteína es tu ancla hormonal para:
• Frenar antojos: Estabiliza el azúcar en sangre y evita el hambre voraz por ansiedad.
• Blindar tus músculos: Vital en la perimenopausia para evitar la pérdida de masa muscular y mantener el metabolismo activo.
• Mejorar el ánimo: Los aminoácidos son la base para fabricar serotonina (la hormona del bienestar).
proteína construye, repara, estabiliza y protege nuestro cuerpo.

20/03/2026

La nutrición y la educación son dos caras de la misma moneda. 🪙📚 No podemos exigir un aprendizaje óptimo si no garantizamos una alimentación de calidad.
Una dieta balanceada debe incluir proteína de alto valor biológico como el huevo y el pollo. Son pilares fundamentales para el crecimiento de nuestros niños y la salud de las madres gestantes. 🥚🍗
Mi agradecimiento profundo a la y a por su enorme compromiso social. Su apoyo con proteína animal para nuestros comedores sociales está transformando realidades y fortaleciendo el futuro de quienes más lo necesitan. ✨
¡Sigamos apoyando las iniciativas que alimentan el cambio! 💪🇪🇨

16/03/2026

Tu cuerpo rara vez dice: Eres deficiente en algo.

En cambio, susurra.

🪫 Baja energía.

🧠Niebla mental.

💇🏻‍♀️La piel o el cabello cambian.

Una alimentación adecuada minimiza las deficiencias.

Recuerda comentar los síntomas a tu médico para chequeo de los exámenes de sangre adecuados y poder resolver las deficiencias.

08/03/2026

Cuando entendemos la fisiología del músculo, también entendemos la fortaleza de la mujer 💪

06/03/2026

Creatina: El aliado que no sabías que necesitabas. 🌸✨
¿Sabías que las mujeres almacenamos un 70-80% menos de creatina que los hombres? Suplir esta falta cambia las reglas del juego:
🚀 Más energía para tu día a día.
🧠 Mayor enfoque y claridad mental.
💪 Músculos fuertes a cualquier edad.
¡Desliza para ver la ciencia detrás de esto!
Guarda este post y empieza a potenciar tu día. 📌

28/02/2026

En medicina funcional lo vemos claro: Menor carga tóxica acumulativa = menor inflamación basal = mejor respuesta metabólica.

🫙✨ Kitchen Detox: empieza donde más impacta tu salud

Tu cocina no solo prepara comida.
También puede convertirse en una fuente silenciosa de exposición crónica a microplásticos y disruptores endocrinos.

Un kitchen detox no es una moda wellness.
Es una estrategia preventiva para reducir carga tóxica acumulativa.

Pequeños cambios, gran impacto:
• Plástico → vidrio
• Utensilios plásticos → acero o madera
• Sartenes deteriorados → acero inoxidable
• Botellas plásticas → vidrio o acero
Empieza por lo que más usas. La prevención también es acumulativa.

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Quito
EC170129

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