Medicina y Salud.

27/11/2025

CUANDO NECESITO TOMAR O INYECTARME VITAMINA B12?

La vitamina B12 es un nutriente que ayuda a mantener la salud de las neuronas y la sangre. Además, contribuye a la formación del ácido desoxirribonucleico (ADN), el material genético presente en todas las células. Asimismo, ayuda a prevenir la anemia megaloblástica, un trastorno de la sangre que causa cansancio y debilidad. puede prevenir problemas de memoria, concentración y síntomas de hormigueo en las extremidades, especialmente en adultos mayores. La deficiencia grave de vitamina B12 también se asocia con la degeneración de la sustancia blanca del cerebro y la médula espinal.
La vitamina B12 es crucial para la salud, ya que ayuda a la formación de glóbulos rojos, al funcionamiento del sistema nervioso, al metabolismo y la prevención de la anemia megaloblástica, además de ser importante para el desarrollo infantil y la salud de la piel.
Está presente en muchos alimentos de origen animal. Los alimentos de origen vegetal no contienen vitamina B12 excepto si son fortificados. Para consumir las cantidades recomendadas, hay que comer alimentos variados como:
Pescado, carne, carne de aves, huevos, leche y otros productos lácteos que la contienen, como Almejas, ostras e hígado de res son algunas de las mejores fuentes de vitamina B12.
Algunos cereales para el desayuno, las levaduras nutricionales y otros productos alimenticios fortificados con vitamina B12 agregada.
Es posible que ciertos grupos de personas no consuman suficiente vitamina B12 o tengan dificultades para absorberla.
Muchos adultos mayores no producen suficiente ácido clorhídrico en el estómago para absorber la vitamina B12 que se encuentra en forma natural en los alimentos. Las personas mayores de 50 años deben consumir la mayor parte de la vitamina B12 de alimentos fortificados.
Es posible que las personas que tienen una enfermedad autoinmune denominada gastritis atrófica no absorban suficiente vitamina B12 porque producen muy poca cantidad de ácido clorhídrico y del factor intrínseco en el estómago.
Las personas que tienen anemia perniciosa no producen el factor intrínseco necesario para absorber la vitamina B12.
Es posible que las personas que se han sometido a ciertos tipos de cirugías del estómago o el intestino (por ejemplo, las operaciones para perder peso o para extirpar una parte o la totalidad del estómago) no produzcan suficiente ácido clorhídrico y factor intrínseco para absorber la vitamina B12.
Las personas con trastornos estomacales y del intestino delgado, como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn, podrían no absorber suficiente vitamina B12.
Las personas que comen poca cantidad o ningún alimento de origen animal, como los vegetarianos y los veganos, podrían no consumir suficiente vitamina B12 de su alimentación. Solo los alimentos de origen animal son una fuente natural de vitamina B12. Cuando las embarazadas y las mujeres en período de lactancia son vegetarianas o veganas, es posible que sus niños tampoco consuman suficiente vitamina B12.
Un tratamiento propuesto para el dolor neuropático es la vitamina B12, que se cree que alivia el dolor mediante diversos mecanismos, como la promoción de la mielinización, el aumento de la regeneración nerviosa y la disminución de la activación nerviosa ectópica.
Se recomienda tomar la vitamina B12 por la mañana y con el estómago vacío o al menos 30 minutos antes de una comida para una mejor absorción. Sin embargo, siempre se debe seguir la indicación de un médico, ya que el momento ideal puede variar según la salud individual y la razón de la suplementación. Tomar la vitamina con las comidas principales también es una opción para minimizar molestias estomacales.

14/11/2025

POR QUÉ DUELEN LAS PIERNAS?

El dolor en las piernas es cualquier molestia o dolor que se siente entre la cadera y el talón. Como es bien sabido, la zona entre la cadera y el talón es bastante grande en comparación con el resto del cuerpo. Esta zona contiene varios huesos, músculos, vasos sanguíneos, tejidos y articulaciones. El dolor que se origina en cualquiera de estas estructuras puede localizarse en una zona específica de la pierna o afectar a toda la pierna.
El dolor en los miembros inferiores es un motivo de consulta muy común, afecta a personas de todas las edades y puede variar en intensidad y duración.
El dolor en las piernas puede ser agudo o crónico. El dolor agudo se produce de forma repentina y suele ser el resultado de algo que haya hecho. El dolor de un esguince o de un tirón muscular sería un dolor agudo. Desaparece por sí solo, no requiere tratamientos avanzados y no suele durar más de seis meses.
El dolor crónico dura más de seis meses, es más intenso y suele ser el signo de un daño en el cuerpo.
El dolor puede variar desde leve e intermitente hasta intenso y persistente que afecta a las actividades diarias. El dolor leve puede ser calambres musculares temporales o dolor causado por la fatiga, también puede producirse debido al esfuerzo excesivo o a una lesión. En este tipo de dolor, normalmente podemos relacionar fácilmente la causa con un factor específico. Sin embargo, en algunos casos, puede estar causado por problemas subyacentes que no son evidentes de inmediato.

TRASTORNOS VASCULARES.
1. Enfermedad arterial periférica: Esta condición causa una reducción del flujo sanguíneo a las piernas, provocando dolor y claudicación al caminar.
2. Trombosis venosa profunda: Una obstrucción del retorno venoso profundo puede causar dolor, hinchazón y enrojecimiento.
3. Insuficiencia venosa crónica y varices: La insuficiencia venosa crónica implica la aparición de varices superficiales que pueden causar dolor y pesadez en las piernas.
4. Síndrome de piernas inquietas: Esta condición causa una sensación incómoda en las piernas y un impulso irresistible de moverlas.
AFECCIONES NEUROLÓGICAS.
1.Neuropatía periférica: Implica una afectación de la función del nervio. Puede ser causada por enfermedades como la diabetes o por causas compresivas, llevando a dolor, hormigueo y debilidad en las piernas.
2.Lumbociática: La compresión o irritación de las raíces lumbares provoca dolor que irradia desde la espalda bajando hasta glúteo o pierna.
3.Síndrome del túnel tarsal y otros trastornos compresivos: Compresión extrínseca de los nervios a lo largo de su recorrido por las piernas y pies, causando dolor y alteraciones sensoriales.
4.Relación entre diabetes y dolor en las piernas: La diabetes puede causar daños en las células de los nervios, resultando en dolor y alteraciones de la sensibilidad.
ESTILOS DE VIDA.
1. Impacto del sedentarismo y la obesidad: La falta de actividad física y el exceso de peso incrementan el riesgo de dolor en las articulaciones de miembros inferiores.
2.Consecuencias del uso excesivo y sobrecarga muscular: Actividades que implican esfuerzo repetitivo pueden causar microtraumatismos y dolor.
3.Efectos de una mala postura y ergonomía: Una mala postura durante actividades cotidianas puede provocar desequilibrios musculares y dolor.
4.Influencia de la nutrición y la deshidratación: una dieta inadecuada y la falta de hidratación pueden afectar la salud muscular y ósea.
RELACIÓN CON ENFERMEDADES SISTÉMICAS O CRÓNICAS.
1.Relación entre enfermedades reumáticas y dolor en las piernas: Condiciones como la fibromialgia pueden causar dolor generalizado en las piernas. La artrosis es una de las principales causas de dolor crónico en las articulaciones.
2.Efectos de las enfermedades cardiovasculares: Problemas cardíacos pueden llevar a una circulación deficiente y dolor en las extremidades.
3.Alteraciones endocrinas como el hipo/hipertiroidismo: Las enfermedades tiroideas pueden afectar a la función de músculos y nervios de las piernas.
4.Impacto de enfermedades infecciosas y autoinmunes: Algunas infecciones y condiciones autoinmunes pueden manifestarse con dolor en las piernas.
RECOMENDACIONES.
Es vital adoptar un estilo de vida activo y saludable para prevenir el dolor de piernas. Ejercicios regulares, una dieta equilibrada y el uso de calzado adecuado son fundamentales. Además, es importante prestar atención a la postura durante actividades cotidianas y laborales.
Acudir a tu médico ante dolores intensos, persistentes y sin causas externas demostrables leves y que requieran atención especializada.

31/10/2025

CUALES SON TUS DÍAS FÉRTILES Y DÍAS DE OVULACIÓN?

La ovulación es el momento en el que el óvulo se encuentra ya maduro y sale del ovario hacia las trompas de Falopio, preparado para encontrarse con los espermatozoides y que se pueda producir la fecundación”.

"No se sabe con exactitud cuánto dura la ovulación, pero se estima que alrededor de 24 horas. En los meses de primavera suele producirse por la mañana y por la tarde en otoño e invierno", explica la ginecóloga Onica Armijo, especialista en Fertilidad del Hospital La Paz (Madrid).

"El tiempo en que es fecundable el ovocito oscila entre 48-72 horas y la mayoría de las gestaciones se produce cuando el coito se produce 72 horas antes de la ovulación",

Los días fértiles de una mujer después de su regla generalmente se encuentran entre el día 11 y el 17 del ciclo menstrual, contando el primer día de la menstruación como día 1. Este rango cubre la ventana de fertilidad más amplia, ya que los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo de la mujer hasta por 72 horas (3 días). El periodo de máxima fertilidad suele ser alrededor de la ovulación, Día de la ovulación y día anterior: Estos dos días tienen la mayor probabilidad de concepción. ocurre aproximadamente a la mitad del ciclo menstrual (alrededor del día 14 en un ciclo de 28 días), y los días justo antes de esta.

Método del calendario: Si tienes ciclos regulares de aproximadamente 28 días, la ovulación suele ocurrir alrededor del día 14. Para ciclos más largos, cuenta desde el primer día de tu última menstruación. La ovulación ocurre unos 14 días antes de la siguiente menstruación, por lo que puedes predecir tus días fértiles restando 14 días a la fecha de tu próxima regla.

Ciclo irregular: Si el ciclo es más irregular, el margen de fertilidad puede ampliarse, abarcando un par de días más antes y después del periodo de fertilidad potencial.
Menstruación corta: En algunos casos de ciclos muy cortos, los días fértiles podrían coincidir con el final de la menstruación.
Es importante recordar que estos son cálculos aproximados. Si buscas un embarazo, es recomendable tener relaciones sexuales regularmente después de la regla, especialmente durante esta ventana de fertilidad.
Aunque la ovulación ocurre aproximadamente 14 días antes de la siguiente menstruación. También se pueden observar síntomas como el aumento de la temperatura corporal, sensibilidad en los senos, dolor pélvico o cambios en la mucosidad cervical, se recomienda usar tests de ovulación para una mayor precisión. Estos tests detectan el pico de la hormona luteinizante (LH) en la o***a, que ocurre justo antes de la ovulación, y pueden identificar varios días fértiles. Son más precisos que el método del calendario

Consultar a un especialista: Si tienes dificultades para quedar embarazada después de intentar activamente durante un año (o seis meses si tienes más de 35 años), es recomendable consultar a un médico para descartar problemas de fertilidad.

19/10/2025

DATOS IMPORTANTES PARA CLASIFICACIÓN DE LA DIABETES.

04/10/2025

QUÉ ALIMENTOS FORTALECEN MIS MÚSCULOS Y

ARTICULACIONES?

Tu sistema musculoesquelético está compuesto por todos los huesos y músculos de tu cuerpo. Es fácil entender que mantener este sistema sano es esencial para estar activo, flexible y sin dolor. Lo que no es tan obvio es cómo lograr este objetivo saludable.

Puedes influir en tu sistema musculoesquelético controlando lo que consumes y cómo te mueves. Nos centramos principalmente en lo que comes. Una dieta saludable te dará buenos resultados a largo plazo.

Comer bien es mucho más que controlar el peso. Es necesario ingerir el equilibrio adecuado de nutrientes, vitaminas y minerales para que todos los sistemas del cuerpo funcionen correctamente y para mantener los huesos y músculos fuertes y sanos.

Los entrenamientos de fuerza en el gimnasio son excelentes para desarrollar fuerza y ​​resistencia muscular, pero tus músculos también necesitan una nutrición adecuada; de lo contrario, lo que hagas en el gimnasio no importará mucho. Al igual que tus huesos necesitan vitamina D y calcio, tus músculos necesitan proteínas para mantenerse fuertes y sanos.

Alimentos ricos en calcio: leche, queso, yogurt, huevo, brócoli, espinaca, acelgas, alcachofas, semillas, frutos secos. - Alimentos ricos en vitamina D: pescados azules, frutos secos, vegetales verdes, frutos rojos, champiñones, setas. Otra manera de proteger articulaciones y huesos es una buena masa muscular.

Minerales.

El calcio y el magnesio son los dos minerales más importantes para los músculos y los huesos. Probablemente sepas que el calcio proporciona densidad y fuerza a los huesos. También favorece la comunicación entre los nervios y los músculos.

El magnesio es necesario para la correcta formación de la microestructura ósea. La deficiencia de magnesio impide que los huesos se fortalezcan.

Las mejores fuentes alimenticias de calcio son los productos lácteos. alimentos como la col rizada y las espinacas. Pueden aportar magnesio, ademàs avena, frutos secos y cacao.

Carbohidratos

Los carbohidratos simples incluyen alimentos con alto contenido de azúcar, como dulces y refrescos. El azúcar puede afectar el desarrollo de huesos y músculos. Impidiendo que estos adquieran dureza y densidad necesarias e interfiere con el desarrollo de la fuerza muscular, muy importante en el desarrollo de los niños.

Los carbohidratos complejos presentes en frutas y verduras y los cereales integrales son otra historia. De hecho, mejoran el estado de los huesos al ayudar al cuerpo a absorber el calcio.

Grasas
Las mejores grasas para la salud musculoesquelética son las que contienen ácidos grasos omega-3. Quizás sepas que el salmón es rico en omega-3, pero las nueces y las semillas de lino también son excelentes fuentes.

Una dieta saludable puede llevarte a un peso saludable , lo que reduce el desgaste de tus articulaciones.

29/09/2025

MAREO. QUÉ ES?

Mareo es un término que las personas usan para describir un amplio abanico de sensaciones, tales como desvanecimiento, atontamiento, debilidad o inestabilidad.

Sentir que tú o tu entorno dan vueltas o se mueven se denomina vértigo.
mientras que el mareo es un trastorno del equilibrio no siempre relacionado con aquel".
CAUSAS.
Los mareos se originan por deshidratación, baja presión arterial, problemas del oído interno, ansiedad, ciertos medicamentos o problemas circulatorios,

SÍNTOMAS.
Las personas que tienen episodios de mareos pueden describir síntomas como los siguientes:

Una sensación de movimiento de la persona o de dar vueltas, también conocida como vértigo.
Mientras que el mareo produce sensación de aturdimiento o sensación de desmayo, aturdimiento, cabeza pesada, o flotando.
Estas sensaciones pueden desencadenarse o empeorarse al caminar, ponerse de pie o mover la cabeza. Los mareos pueden ocurrir junto con un malestar estomacal. O bien pueden ser tan repentinos o intensos que necesitas sentarte o acostarte. El episodio puede durar segundos o días, y puede volver a ocurrir.

Busca atención médica de emergencia si tienes mareos o vértigo de reciente comienzo e intensos junto con cualquiera de los siguientes síntomas:

Dolor, como un dolor de cabeza o en el pecho que es repentino e intenso.
Latidos del corazón rápidos o irregulares.
Pérdida de sensibilidad o movimiento en los brazos o las piernas, tropiezos o problemas para caminar, o pérdida de sensibilidad o debilidad en la cara.
Problemas para respirar.
Convulsiones o desmayos.
Problemas en los ojos o los oídos, como visión doble o un cambio repentino en la audición.
Confusión o habla arrastrada.
Vómitos continuos.

Podemos enumerar las causas más comunes de los mareos de la siguiente manera:

Problemas del oído interno: Los problemas en el sistema vestibular pueden provocar pérdida de equilibrio y mareos. En particular, el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB) es una causa frecuente.
Deshidratación: No beber suficiente líquido puede provocar una bajada de la tensión arterial y mareos.
Cambios en la tensión arterial: Una bajada de la tensión arterial al ponerse de pie rápidamente (hipotensión ortostática) puede provocar mareos.
Migraña: El mareo es un síntoma común durante los ataques de migraña.
Anemia: Los niveles bajos de hemoglobina pueden provocar un transporte insuficiente de oxígeno al cerebro y otros órganos, lo que puede causar mareos.
Estrés y ansiedad: Los problemas psicológicos pueden provocar una sensación de desequilibrio y mareos.
Los mareos persistentes suelen ser un síntoma de una enfermedad crónica y deben tomarse en serio.

El mareo no es una enfermedad en sí misma, pero puede ser síntoma de muchos problemas de salud. Para comprender las afecciones subyacentes, busque otros síntomas que acompañen a los mareos.

Los espasmos musculares en el cuello o los problemas circulatorios también pueden causar mareos al tumbarse. Si esta afección se repite con frecuencia, debe acudir al médico.

Qué debo hacer durante los mareos?
Lo que hay que hacer durante los mareos puede variar en función de la causa de los síntomas. Pero, en general, puede seguir los pasos que se indican a continuación para su seguridad y alivio:

Siéntese o túmbese para reducir el riesgo de caídas, en un lugar seguro en cuanto se sienta mareado.
Evite los movimientos rápidos ya que pueden empeorar el mareo.
Beba líquidos: Si sufre mareos debido a la deshidratación, beber agua puede aliviar los síntomas.
Respire profundamente: Pruebe técnicas de respiración profunda para aliviar los mareos relacionados con la ansiedad.
Si el mareo es grave o persistente, busque atención médica inmediatamente.

23/09/2025

ENFERMEDADES DE LA PIEL.

Las enfermedades de la piel pueden tener causas como infecciones (bacterias, virus, hongos, parásitos), reacciones alérgicas o irritantes, problemas autoinmunes, genética, edad y factores ambientales. Los síntomas son variados y pueden incluir enrojecimiento, picazón, ardor, sarpullidos, manchas, granos, ampollas, descamación y cambios en la textura o color de la piel.

Síntomas y signos de los trastornos de la piel
protuberancias elevadas rojas o blancas.
un sarpullido, que puede ser doloroso o que causa picazón.
piel escamosa o áspera.
piel escamosa.
úlceras.
llagas o lesiones abiertas.
piel seca y agrietada.
manchas decoloradas en la piel. Entre otros.
Los trastornos de la piel varían mucho en cuanto a síntomas y gravedad. Pueden ser temporales o permanentes, y podrían ser indoloros o causar dolor. Algunas de sus causas son circunstanciales, mientras que otras pueden ser genéticas. Algunas afecciones de la piel son menores y otras pueden poner en peligro la vida.

20/09/2025

HÍGADO GRASO. QUE ES?

La Enfermedad de Hígado Graso No Alcohólica (EHGNA) es la acumulación de grasa en el hígado no causada por el alcohol, y está estrechamente ligada al sobrepeso, la obesidad central, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2 , todos ellos asociados al síndrome metabólico.
En condiciones normales, hay algo de grasa en el hígado. La enfermedad que llamamos hígado graso es un problema de salud que ocurre cuando se acumula en el hígado mucha más grasa de la normal.
Existen dos tipos: hígado graso simple, que es una acumulación de grasa sin inflamación significativa, y esteatohepatitis no alcohólica (EHNA), una forma más grave que implica inflamación y daño celular, pudiendo progresar a fibrosis (cicatrización), cirrosis e incluso cáncer de hígado. El diagnóstico se basa en estudios de imagen como la ecografía y en análisis de sangre, aunque una biopsia hepática es el método más fiable para determinar el tipo de EHGNA.

el hígado graso es una enfermedad muy frecuente y puede el hígado graso es una enfermedad muy frecuente y puede constituir un problema de salud importante en el futuro. Es importante recordar que la gran mayoría de los pacientes no presentan síntomas por tener grasa en el hígado. Por ello, el diagnóstico de esta enfermedad, y poner el tratamiento adecuado en cada caso, es fundamental para eliminar los depósitos de grasa del hígado y evitar el progreso de la enfermedad.
Para reducir el hígado graso, enfócate en bajar de peso, llevar una dieta equilibrada rica en grasas saludables y vegetales, hacer ejercicio regularmente, limitar el alcohol y los azúcares, y controlar condiciones como la diabetes, el colesterol alto y la presión arterial alta.
Aunque consideramos que el consumo de alcohol es una de las causas de la enfermedad del hígado graso, esta afección también puede presentarse en personas que no consumen alcohol.

El tratamiento para la enfermedad del hígado graso generalmente incluye lo siguiente:

Cambios en el estilo de vida: Una dieta saludable, un estilo de vida activo y una pérdida de peso saludable se encuentran entre los métodos más efectivos de recuperación.
Control de enfermedades asociadas: el tratamiento de la diabetes, la reducción del colesterol y el control de la presión arterial contribuirán al proceso de curación al reducir la carga sobre el hígado.
Limitar el consumo de alcohol: la abstinencia total de alcohol es muy importante para quienes padecen esteatosis hepática alcohólica.
Medicamentos (si son necesarios): tu médico puede recetarte medicamentos para controlar afecciones asociadas, como la resistencia a la insulina o el colesterol alto, y mejorar la salud del hígado.

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18/09/2025

DOLOR DE ESPALDA. CAUSAS.

Las causas más comunes de dolor lumbar y cervical son problemas mecánicos y posturales (como malas posturas, sedentarismo, esfuerzo físico o lesiones musculares) y enfermedades degenerativas (como la artrosis o hernias discales). Otros factores incluyen la obesidad, el estrés, traumatismos, fracturas y, en menor medida, enfermedades graves como infecciones o tumores.
El tratamiento puede incluir analgésicos, la aplicación de frío/calor, fisioterapia con ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, y ajustes en la postura al estar sentado, de pie o al dormir. Si el dolor es intenso, se irradia a los brazos o hay otros síntomas neurológicos, es importante consultar a un médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados.

15/09/2025

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07/09/2025