GeneNutrición, Avenida Vozandes Ed. Ankara, Quito (2025)

12/04/2025

Tu salud no depende de una sola cosa, sino de varios pilares que trabajan juntos. 💚
¿Estás cuidando todos los aspectos que tu cuerpo necesita para estar bien?

✨ Alimentación balanceada
🚶‍♀️ Movimiento diario
🧘‍♀️ Manejo del estrés
💤 Sueño reparador
💧 Hidratación constante

Pequeños hábitos, grandes resultados. Empieza por uno… y verás el cambio.

📲 Si no sabes por dónde comenzar, en GeneNutrición te acompaño con un plan integral y personalizado para ti.
🔹 Escríbeme al DM y da el primer paso hoy.

05/04/2025

¿Sabías que los picos de glucosa están saboteando tus esfuerzos para perder peso? 📈➡️📉

Descubre las 3 ACCIONES CLAVE para regular tu glucosa y detener el almacenamiento de grasa:

✅ Aprende el ORDEN correcto de consumir los alimentos
✅ Conoce cómo combinar los alimentos
✅ Descubre cuántos minutos de movimiento después de comer pueden marcar la diferencia

Estos pequeños cambios hacen una GRAN diferencia en:

Control de peso
Niveles de energía
Reducción de antojos
Bienestar general

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23/03/2025

💧 El agua es clave para un metabolismo saludable. Beber suficiente agua ayuda a regular la glucosa, mejorar la digestión y prevenir enfermedades metabólicas como la diabetes y el sobrepeso.
¡No la subestimes!

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💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuánta agua tomas al día?

23/03/2025

💧 El agua es clave para un metabolismo saludable. Beber suficiente agua ayuda a regular la glucosa, mejorar la digestión y prevenir enfermedades metabólicas como la diabetes y el sobrepeso.
¡No la subestimes!

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23/03/2025

💧 El agua es clave para un metabolismo saludable. Beber suficiente agua ayuda a regular la glucosa, mejorar la digestión y prevenir enfermedades metabólicas como la diabetes y el sobrepeso.
¡No la subestimes!

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13/03/2025

Evita las estrías en el embarazo con estos nutrientes clave 🥝🍗🐟🍊

Las estrías pueden aparecer cuando la piel se estira rápidamente, pero una buena alimentación puede ayudar a prevenirlas. Consumir zinc, vitamina C y omega-3 fortalece la piel, mejora su elasticidad y la mantiene hidratada.

📝 Nutrientes esenciales:
✔ Zinc – Regenera la piel y estimula el colágeno.
✔ Vitamina C – Aumenta la elasticidad y protege contra el daño.
✔ Omega-3 – Hidrata y reduce la inflamación.

✨ Inclúyelos en tu dieta y cuida tu piel desde dentro.
💬 ¿Cuál de estos alimentos consumes con frecuencia? ¡Déjamelo en los comentarios! ⬇️

05/03/2025

Consumir la cantidad adecuada de proteína es clave para mantenerte fuerte y saludable en cada etapa de la vida. Ayuda a:

✅ Desarrollar y reparar músculos 💪 (ideal para el crecimiento, embarazo, envejecimiento y práctica deportiva)
✅ Fortalecer el sistema inmunológico 🛡️ (fundamental para prevenir enfermedades)
✅ Producir hormonas y enzimas esenciales ⚙️ (clave para el metabolismo y la digestión)
✅ Mantener una piel, cabello y uñas saludables ✨ (evita la fragilidad y el envejecimiento prematuro)
✅ Prolongar la saciedad y regular el peso 🍽️ (previene antojos y mejora el control del apetito)

14/05/2023

Los alimentos ricos en proteínas son esenciales para la salud, ya que son la base de la construcción y mantenimiento de los tejidos corporales, incluyendo los músculos, la piel, el cabello y las uñas. Además, las proteínas son necesarias para la producción de enzimas, hormonas y anticuerpos, y también pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y a mantener la sensación de saciedad después de las comidas.

12/05/2023

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y que se almacena en las células adiposas. Un nivel alto de triglicéridos en sangre se conoce como hipertrigliceridemia, y puede ser un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

La nutrición juega un papel importante en el control de los niveles de triglicéridos. Se recomienda seguir un plan de alimentación saludable y equilibrado, bajo en grasas saturadas, grasas trans y carbohidratos refinados. En su lugar, se deben consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como pescados grasos, nueces y semillas.

06/05/2023

Los alimentos ricos en fibra son esenciales para una buena salud digestiva por varias razones. En primer lugar, la fibra ayuda a mantener el tránsito intestinal regular y previene el estreñimiento. Además, puede reducir el riesgo de enfermedades como la diverticulosis, hemorroides y cáncer de colon. La fibra también ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol en el cuerpo, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

04/05/2023

La nutrición es una parte importante en la prevención y el manejo de la hipertensión. Un plan de alimentación saludable que se centre en alimentos ricos en nutrientes y bajos en sodio, junto con la pérdida de peso y el ejercicio regular, puede ayudar a reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

GeneNutrición

12/04/2025

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