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Nutrición y Cosmetología

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Riobamba
Nutrición y Cosmetología

Centro de NUTRICIÓN INTEGRAL
ND.Lizeth Peralta T. Especialista en Nutrición - Dietética Cosmetología & Cosmiatría. Te esperamos.

Tratamientos actuales en los que cuidamos tu salud y estética.
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03/04/2026

🦴✨ ¿Quieres mantener tus huesos fuertes y saludables?

La salud ósea no solo depende del calcio… ¡es un trabajo en equipo! 💪

✔️ Incluye vitamina K y magnesio para una mejor absorción
✔️ No olvides el calcio de diferentes fuentes
✔️ Asegura niveles adecuados de vitamina D (¡el sol también ayuda!) ☀️
✔️ La vitamina C contribuye a la formación de colágeno
✔️ Realiza ejercicio de fuerza para fortalecer huesos
✔️ Mantén un buen balance energético

Pequeños hábitos hoy = huesos fuertes mañana 🙌

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02/04/2026

¿Te está saliendo acné y no sabes por qué? 😣✨

Los brotes no aparecen por casualidad… muchas veces son la forma en que tu piel te avisa que algo no está en equilibrio.

💗 Algunas causas comunes:
• Cambios hormonales
• Uso de anticonceptivos
• Dormir con maquillaje
• Brochas sucias
• Alimentación alta en grasas y azúcares

✨La buena noticia: con los cuidados correctos, tu piel puede mejorar muchísimo.

Si quieres una asesoría personalizada para tratar tu acné desde la raíz, escríbeme 📲
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Estoy aquí para ayudarte a recuperar la confianza en tu piel 💕

27/03/2026

¡Muévete hoy, tu cuerpo te lo agradecerá mañana! ✨
La actividad física no es solo para verte bien, ¡es para sentirte increíble! 💪

Beneficios de hacer ejercicio regularmente:
✔️ Mejora tu salud cardiovascular ❤️
✔️ Aumenta tu energía y reduce el cansancio
✔️ Fortalece músculos y huesos 🦴
✔️ Ayuda a mantener un peso saludable ⚖️
✔️ Reduce el estrés, la ansiedad y mejora tu estado de ánimo 😊
✔️ Mejora la calidad del sueño 😴

🚶‍♀️ No necesitas ir al gimnasio… caminar, bailar o hacer ejercicios en casa también cuentan.

💡 Recuerda: lo importante no es hacerlo perfecto, ¡es empezar!

🔥 Hoy es un buen día para moverte. ¿Qué actividad eliges?

18/03/2026

¿Sientes que comes poco pero igual no bajas de peso? 🤔❌

✨Puede que tu metabolismo esté más lento de lo normal. Esto puede ocurrir por varios factores como dietas muy restrictivas, poca masa muscular, dormir mal, estrés constante o saltarse comidas con frecuencia.

✨Cuando el cuerpo pasa por dietas muy estrictas o periodos largos sin comer, intenta ahorrar energía, lo que hace que quemes menos calorías durante el día. Además, el estrés puede aumentar el cortisol, una hormona que también puede dificultar la pérdida de peso.

✨ La clave no es comer menos, sino aprender a comer mejor, fortalecer tu cuerpo y crear hábitos sostenibles.✨

💪Si quieres mejorar tu metabolismo y bajar de peso de forma saludable, empieza por cambiar tus hábitos, no por hacer dietas extremas.

16/03/2026

¿Cómo reducir la ?

La acumulación de grasa abdominal suele estar relacionada con malos hábitos, estrés y sedentarismo. Para reducirla es importante mantener una alimentación equilibrada, rica en proteínas, fibra, frutas y verduras, disminuir el consumo de azúcares y ultraprocesados, realizar actividad física regularmente, especialmente ejercicios de fuerza y cardio, dormir entre 7–8 horas y controlar el estrés, ya que niveles elevados de cortisol pueden favorecer la acumulación de grasa en el abdomen.

Tips nutricionales 👩🏻‍⚕️🍐
• Come más proteína y fibra
• Reduce azúcar y ultraprocesados
• Haz ejercicio con frecuencia
• Duerme bien
• Controla el estrés

13/03/2026

¿El engorda? 🤔

Cuando estás estresado, tu cuerpo libera , una hormona que aumenta el apetito, provoca más antojos de alimentos altos en azúcar y grasa, y favorece la acumulación de grasa abdominal.

Además, el estrés constante puede alterar el sueño y el metabolismo, haciendo que sea más difícil bajar de peso aunque estés intentando cuidarte.

✨Controlar el estrés también es parte de bajar de peso.✨

¿Y tú , Quieres mejorar tu salud y bajar de peso?
Te ayudo 📲 contáctame

12/03/2026

Limpieza facial profunda ✨Ideal para ti 💕

11/03/2026

Muchas dietas restrictivas hacen que tu metabolismo se vuelva más lento y que recuperes el peso perdido. La clave no es bajar rápido, sino aprender a mantenerlo de forma saludable. ✨
¿Por qué sucede el efecto rebote ?

1. Dietas demasiado restrictivas → tu metabolismo se vuelve más lento.
2. Pierdes músculo, no solo grasa → luego quemas menos calorías.
3. Volver a los malos hábitos después de la dieta.
4. Déficit calórico extremo → el cuerpo “ahorra energía”.
5. No aprender a mantener el peso, solo a bajarlo.

08/03/2026

🌸 Feliz Día de la Mujer 🌸

Hoy celebramos la fuerza, valentía y esencia de cada mujer.
Recuerda que cuidar tu salud también es una forma de amor propio. 💗

— Lizeth Peralta
🥗 Nutricionista Dietista ✨

06/03/2026

✨ PROMO ESPECIAL DÍA DE LA MUJER ✨

Porque te lo mereces… 💗
Es momento de consentirte, cuidarte y sentirte increíble.

💆‍♀️ Faciales rejuvenecedores
🥗 Asesoría nutricional personalizada
🔥 Masajes reductores
⚙️ Aparatología estética

🎉 Descuentos de hasta el 25% por tiempo limitado.

Invierte en tu bienestar, tu salud y tu belleza.
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💗 Celebra ser mujer cuidando de ti.

27/02/2026

🏋️ Beneficios de las sentadillas 🦵

Un ejercicio completo que fortalece todo tu cuerpo si lo practicas con buena técnica 💪

Beneficios principales:

1️⃣ Fortalece la parte baja del cuerpo y el core 🔥
2️⃣ Activa glúteos e isquiotibiales 🍑
3️⃣ Mejora la densidad ósea 🦴
4️⃣ Fortalece el suelo pélvico 🌿
5️⃣ Ayuda a disminuir la glucosa en sangre 🩸
6️⃣ Reduce el riesgo de caídas ⚖️
7️⃣ Contribuye a una mejor firmeza muscular ✨

Inclúyelas en tu rutina 2–3 veces por semana y notarás la diferencia con constancia 🗓️

Dirección

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