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Te comparto mis tips y recetas para lograr el balance perfecto entre lo que te gusta comer y lo que es mejor para tu cuerpo, sin medicamentos y sin rebote!!

Planes de alimentación 100% personalizados según tus gustos, necesidades y horarios. 💚 Mejora tu salud, controla tu peso y vive con más energía. ¡Empieza hoy! 💪 Y te invito a que pruebes mis planes de alimentación 100 % personalizado , con dieta diseñada de acuerdo a tus gusto , necesidades y horarios, los planes y tips te permite darte esos gustitos y antojos de vez en cuando!! Te comparto recetas saludables para comer delicioso y sin culpa además
estoy en contra de las pastillas y tratamientos milagrosos que solo perjudican tu salud. Contamos con equipo especializado que mide tu peso, % de grasa, agua , musculo, densidad osea, edad metabólica… ( para hacer una evaluación completa de tu cuerpo). Recuerda: "TODO LO QUE INVIERTAS EN NUTRICIÓN, TE LO AHORRARÁS EN MEDICINA"

04/01/2026

¿Te excediste en comida y licor este fin de año? 🍾
Este batido te ayuda a desinflamar y volver al equilibrio.
✨ Empieza el año cuidándote.
📲 Agenda tu consulta nutricional.

27/12/2025

🍌 ¿Sabías que el color de la banana puede ayudarte a controlar el azúcar en sangre?
🔹 Verde: rica en almidón resistente → mejora la salud intestinal y evita picos de glucosa
🔹 Poco madura: aporta energía sostenida y fibra
🔹 Madura: más azúcares naturales → mejor con moderación
🔹 Muy madura: absorción rápida, no ideal si tienes diabetes
👩‍⚕️ Como nutricionista, siempre digo: no es la banana, es el momento y la cantidad.
💬 Comenta “sí quiero” y te comparto cómo incluirla sin subir el azúcar ni el peso.

27/12/2025

🥕 ¿Zanahoria cruda o cocida? Depende de lo que tu cuerpo (y tu familia) necesite
👉 Cruda: más vitamina C, ligera y con menos azúcares
👉 Cocida: mejor absorción de vitamina A, clave para defensas, vista y crecimiento
👩‍👧‍👦 En casa no se trata de prohibir, sino de saber cómo usar cada alimento para cuidar la salud de grandes y pequeños.
💬 Comenta “sí quiero” y te comparto más tips prácticos de nutrición para tu familia.

12/12/2025

🌈¿Sabías que el color del pimiento cambia sus beneficios?🌶️✨
Cada color tiene un superpoder distinto y hoy te lo cuento para que elijas mejor en tu cocina:
🔴 Rojo: más vitamina C, ayuda a la memoria y fortalece dientes.
🟢 Verde: rico en fibra y ácido fólico, ideal para el estreñimiento y bajar colesterol.
🟠 Naranja: aporta zeaxantina, perfecta para mejorar la vista y desintoxicar.
🟡 Amarillo: bajo en calorías, rico en magnesio y excelente aliado contra la inflamación.
Tu plato puede ser más colorido… ¡y más saludable! 💛💚🧡❤️

11/12/2025

✨El truco que nadie te contó para elegir la sandía perfecta 🍉🔥
¿Te ha pasado que compras una sandía y sale sin sabor? 😩
La clave está en el ombligo 👀👇
✔️ Ombligo pequeño = más dulce, más jugosa, mejor textura.
❌ Ombligo grande = más dura, menos dulce y sin sabor.

La próxima vez en el mercado… ¡ya sabes qué revisar! 😉
Tu nutricionista favorita cuidando cada detalle de tu alimentación ❤️🥗

09/12/2025

🍎🍏💛 ¿Sabías que no todas las manzanas hacen lo mismo en tu cuerpo? 🤯✨
La fruta más común… pero con beneficios que casi nadie conoce 👇
🍎 Manzana roja:
Perfecta para tu huesos, dientes y músculos. Rica en polifenoles que ayudan a tu sistema nervioso. Ideal si buscas menos ansiedad y mejor digestión.
🍏 Manzana verde:
Tu aliada para bajar de peso y mejorar tu microbiota intestinal gracias a su fibra. La mejor si deseas controlar antojos y regular la glucosa.
💛 Manzana amarilla:
Alimenta tu cerebro, protege tu vista y fortalece tu corazón. Rica en carotenoides que combaten inflamación y envejecimiento.
✨ Conclusión:
No es solo “comer fruta”… es saber para qué te sirve cada una.
Y sí: puedes elegir la que tu cuerpo realmente necesita hoy. 💚
¿Hago un post así pero de bananas, uvas o mangos? 🥭🍇🍌

09/12/2025

🌞🥑 El desayuno que te hace empezar el día con energía (y sin culpa) 🍳✨
Así deberían verse tus mañanas: proteína que te sacia, grasas saludables que cuidan tus hormonas 🥑, frutas llenas de antioxidantes 🍓🫐 y panes que nutren sin inflamar.
💛 Desayunos simples, reales y deliciosos
💛 Que te mantienen llena, controlan tu glucosa y ayudan a tu peso
💛 Sin pasar hambre. Sin complicarte. Sin dietas absurdas.
Porque comer saludable sí puede ser rico, bonito y fácil.
Y cuando cuidas tus primeras comidas… tu día entero cambia. 🤍✨
¿Quieres que cree un menú así para ti?
Envíame un “QUIERO” y te armo tu plan personalizado. 🥰🥑🍳

08/12/2025

No perderás grasa por tomar café con limón, hacer ayuno, evitar carbohidratos o usar quemadores de grasa ☕🍋❌🔥
La verdad es simple: si no existe un déficit calórico, no funciona.
Esto significa 👇
🔸 Gastas más calorías de las que consumes = bajas grasa
🔸 Comes más de lo que gastas = subes grasa
No se trata de sufrir ni hacer “locuras”.
Se trata de aprender a comer, equilibrar tus porciones y construir hábitos sostenibles 🥗✨

08/12/2025

¿Sientes que comes y al ratito ya tienes hambre otra vez? 🤔🍽️
No siempre es falta de fuerza de voluntad… muchas veces es tu cuerpo pidiendo lo que no le estás dando.
Estas son las razones más comunes 👇
🥤 Tomas muy poca agua
🍳 Comes poca proteína de calidad
🥐 Basas tu dieta en harinas y azúcar
😵‍💫 Vives con mucho estrés
🐇 Comes demasiado rápido
⏰ Te saltas comidas
Tu apetito también es un síntoma, no un enemigo.
Si aprendes a alimentarte mejor, la ansiedad baja y tu control mejora 💚✨

07/12/2025

🔥🍎 “Si tus manzanas no saben ricas… es porque nadie te contó ESTE truco visual (y funciona siempre).” 🍎🔥

07/12/2025

🌱 🚨Así debe verse un plato que cuida tu salud:

✔️ Proteína magra (pollo, res o carne molida)
✔️ Verduras en abundancia
✔️ Carbohidrato en su justa medida
✔️ Colores, sabor y equilibrio
Porque la comida saludable no es aburrida, es organizada, deliciosa y tu mejor medicina. 💚

07/12/2025

Opciones para tus desayunos 🥣🥝🍓🍌🍳🥑

Opcion 1
Ingredientes 👨‍🍳
2 huevos estrellados, pan integral dulce y uno salado.
Frutas

Opcion 2
Ingredientes 👨‍🍳 Tostada con mantequilla de maní y rodajas de banana
Huevo casero al sarten
Mix de Frutas: Fresas o Frutillas, Mango, Banana, Arandanos y Uvas.

Opcion 3
Ingredientes 👨‍🍳
Hotcakes integrales, arandanos, platanos, yogurt y un poco de crema

Opcion 4
Ingredientes 👨‍🍳
Espinacas
Huevos
Papas al horno con tomates cherrys

Dirección

Riobamba

Página web

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