18/07/2025
¡Jueves de Desmentir Mitos y Cuidar tu Bienestar! 💧☀️
El calor del verano está ON y con él, la necesidad imperante de mantenernos hidratados. Pero, ¿realmente sabemos cómo hacerlo de forma efectiva? ¡Hoy vamos a desentrañar los "Mitos vs. Realidad de la Hidratación en Verano"!
A menudo creemos que con solo beber mucha agua ya lo tenemos todo cubierto, pero la realidad es un poco más compleja.
🤯 3 Errores Comunes en tu Hidratación de Verano que DEBES Conocer:
"Beber solo agua es suficiente." ¡ERROR! Especialmente con el sudor excesivo, no solo perdemos agua, sino también minerales esenciales como el sodio, el potasio y el magnesio. Si solo repones agua, puedes diluir los electrolitos restantes, lo que puede llevar a calambres, fatiga e incluso mareos.
"Si no tengo sed, no necesito beber." ¡ERROR! La sed es una señal de que ya estás empezando a deshidratarte. En verano, es crucial adelantarse y beber de forma regular a lo largo del día, incluso si no sientes sed.
"Las bebidas azucaradas o con cafeína me hidratan igual." ¡ERROR! Aunque aporten líquido, el azúcar en exceso puede tener un efecto diurético suave, y la cafeína es un diurético conocido que te hará perder líquidos más rápidamente. Lo ideal son bebidas sin azúcar añadido, ricas en electrolitos o agua pura.
💡 La Realidad: Para una hidratación óptima, ¡necesitas electrolitos! Son los guerreros que ayudan a tu cuerpo a retener el agua, a que tus músculos funcionen bien y a mantener tu equilibrio interno.
¡Es tu Turno de Demostrar lo que Sabes! 👇
Basado en lo que acabamos de aprender, déjanos un comentario con al menos dos aciertos sobre cómo hidratarse correctamente en verano.
De entre todos los comentarios correctos, ¡sortearemos una Bag de Verano cargada de sorpresas para ayudarte a mantenerte fresco y lleno de energía! 🎁
¡No te quedes seco este verano, hidrátate de forma! 💪
