Nutrifit_eli

08/06/2025

🕒 ¡No pierdas tu entrenamiento!
Aquí te dejamos nuestro horario de atención, para que entrenes cuando mejor te convenga.

🔥 ¡Te esperamos en EPGYM para seguir rompiendo límites!

28/05/2025

En familia se entrena mejor!
¿Buscas una forma divertida, saludable y diferente de compartir tiempo en familia? 💪❤️
¡Tenemos el combo perfecto para ti.

🔥 Combo Familiar EPGYM:

2 personas: $35/mes

3 personas: $50/mes

4 personas: $65/mes

✅ Entrena junto a los que más quieres
✅ Rutinas para todos los niveles
✅ Ambiente motivador y seguro

📍Inscríbete ya y comienza a construir una familia más fuerte, saludable y feliz.

📆 ¡Promoción válida por tiempo limitado!
📲 Más info por DM o visítanos en Las Mercedes.

20/05/2025

✅ ¿Cómo participas?
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📍 Recuerda: el evento es en Las Mercedes, Altos de Agropecuaria Jamileth
—
🔔 ¡Nos vemos en la gran apertura!

02/06/2023

BENEFICIOS DE LA FIBRA :
Existen 2 tipos de fibra , el consumo diario , ayuda :
-Aliviar el estreñimiento
-Reduce él riesgo de enfermedades cardiovasculares
-Reduce el colesterol
-Reduce la glucosa en sangre
- Ayuda a controlar el peso

En el post te detallo en qué alimentos puedes encontrar los 2 tipos de fibra.

12/04/2023

Consulta tus clases online 💯💪

02/02/2023

ACTÍVATE 💪
Beneficios de la ACTIVIDAD FÍSICA!
-Peso saludable
-Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
-Mejora tu calidad de vida
-Fortalece huesos y articulaciones.
-Reduce la presión arterial, favoreciendo el control de la hipertensión.
-Aumenta la secreción de colesterol HDL (colesterol bueno), reduciendo la tasa de colesterol en sangre.
-Induce un descenso de los niveles de triglicéridos.
-Disminuye la producción de insulina, ayudando a controlar la diabetes tipo 2 y favoreciendo la asimilación de nutrientes y su llegada a las células de los diferentes tejidos, además de reducir la captación y acumulación de grasa.

NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDES HACER HOY 💪
NO PONGAS EXCUSAS 🏋️🚴⛹️🏃

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27/01/2023

Escucho frecuentemente que llevar una alimentación SALUDABLE Y BALANCEADA es muy costosa , aquí les dejo un ejemplo de DESAYUNO (SENCILLO Y COMPLETO EN NUTRIENTES) .
*360 KCal*
2 huevos
2 claras
1/2 taza de choclo
1/2 taza papaya
1/4 aguacate
Curtido ( 1/2 tomate + 1/2 cebolla + 1/2 pimiento) limón y sal a gusto.

"No tienes que hacer una gran inversión para alimentarte saludable".

11/12/2022

FRUTAS
-Alimento fuente vitamínica (vitaminas A, C, B1, B2, B6, ácido fólico) y mineral (potasio, hierro, calcio, magnesio, sílice, zinc, sulfatos, fosfatos, cloruros).
-Alto contenido de hidratos de carbono, frecuentemente como azúcares mono y disacáridos (glucosa, fructosa y sacarosa) que le confieren dulzor a las frutas, cuanto más maduras son, mayor concentración de azúcares tienen.
-Aportan fibra, principalmente celulosa y pectinas.
-Poseen antioxidantes(RETRASAAN EL DAÑO CELULAR), flavonoides(ANTIFLAMATORIOS, MEJORAN FUNCIONAMIENTO DE VASOS SANGUINEOS), terpenos, selenio, compuestos fenólicos y sustancias fitoquímicas.
"PREVENIR ES MEJOR QUE CURAR"
*ALIMENTATE DE FORMA INTELIGENTE*

07/12/2022

🙌 Te muestro algunos resultados del "RETO 30 DÍAS"
- Entrenamiento en casa , 1 hora de lunes a viernes.
- Educación Nutricional

Podrás notar en ellas excelentes cambios !

No es subir o bajar de PESO , es aprender a llevar un estilo de vida saludable y sostenible.

💪🙌

06/12/2022

En la actualidad la ingesta excesiva de GRASAS SATURADAS (fritos, comida rapida, snack, embutidos, bolleria, mantequillas, margarinas , mantecas, etc) aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, eleva el colesterol total y colesterol LDL ( colesterol malo ).

Por ésto y más , te recomiendo consumir GRASAS INSATURADAS (aceites vegetales (oliva,girasol,maiz etc) ,aguacate), la ingesta de omega 6 y 3 ha demostrado ser beneficiosa para el riesgo cardiovascular y el riesgo de diabetes los cuales encontramos en el pescado y aceites de pescado.

RECUERDA
"PREVENIR LA MEJOR OPCIÓN PARA CUIDAR TÚ SALUD'

05/12/2022

Te dejo algunos beneficios de las PROTEINAS, sean vegetal o animal. RECUERDA "Las proteínas son uno de los PRINCIPALES macronutrientes que necesita el cuerpo"👌 (1g a 1.2g/kg peso)🍗🍖🫘🐟

Proteínas de fácil digestión y bajas en grasa: Carnes blancas ( POLLO , PESCADO, ATÚN, PAVO,CONEJO) y leguminosas.
Altas en grasa: (CARNE CERDO , CARNE RES, EMBUTIDOS) , quesos maduros y huevo entero.

04/12/2022

CARBOHIDRATOS!
Cuales deberiamos consumir?
Tú mejor elección serán los carbohidratos complejos , los cuales tendrán un absorción lenta en tu organismo permitiendo sentir saciedad , son altos en fibra y la elevación de la glucosa en sangre en mucho más lenta.