09/11/2022
La mejor fuente de nutrientes como vitaminas y minerales esta en los alimentos que consumes a diario; la mejor noticia es que estos alimentos no solo ayudan a tus ojos sino también al resto de órganos a mantenerlos saludables.
*Los vegetales y frutas de color naranja son una gran fuente de vitamina A, entre ellos la zanahoria, el melón, los duraznos, entre otros.
*Las frutas cítricas, tienen gran contenido de vitamina C, que ayuda en la renovación y reparación de los tejidos.
*Los antioxidantes como la vitamina E puedes encontrarlas en las semillas de girasol, almendras, y el aguacate, ademas que contienen omega-3.
*Los vegetales de hoja verde contienen pigmentos antioxidantes que componen el centro de mejor visión del ojo.