Lisseth Gutiérrez Nutricionista

31/05/2025

✂️Las cirugías no son una solución mágica, son solo el inicio.

El cambio real está en lo que haces cada día:
🍊Comer de forma equilibrada
🏋️Actividad física
🛌 Descanso
✨Eso es lo que construye resultados duraderos

💚❤️

28/05/2025

Les invito a sintonizarme por el Día mundial de la nutrición 🍊🎉

🥦📺 ¡Atención! Nuestra nutricionista estará presente en medios de comunicación para hablar sobre la importancia de una buena alimentación en el marco del Día Mundial de la Nutrición.

No te pierdas sus recomendaciones, consejos prácticos y reflexiones sobre cómo pequeños cambios en nuestra dieta pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud. 💪✨

¡Súmate a esta conversación por el bienestar! 🗓️🍎

26/05/2025

🍊¿Tienes diabetes y no sabes qué comer?
¿Crees que tener diabetes es dejar de comer lo que te gusta? 🍊

Este taller es para ti.

Hablaremos de:
🍽️ Qué es el índice glucémico
🍬 Edulcorantes: ¿sí o no?
🧃 Cómo leer etiquetas de alimentos
❓ Mitos y verdades sobre la comida
🥗 Haremos platillos saludables y sabrosos

🗓️ 12-13 de Junio
📍 Prefectura
⏰ 2-5 pm
👉 Línk de inscripción https://bit.ly/3YL1uCw
¡Aprende a comer mejor sin dejar de disfrutar tus alimentos!

💚❤️

22/05/2025

✨ Subir o bajar de peso no depende de alimentos mágicos. 🍊
🍽️ ¡Los alimentos son los mismos!
Lo que realmente marca la diferencia es:
✅ La cantidad
✅ La constancia
✅ Y la orientación de un profesional

No se trata de comer poco, sino de comer lo justo y con un objetivo claro .
👩‍⚕️ Infórmate y dale a tu cuerpo lo que necesita

💚❤️

01/04/2025

Los hábitos se construyen con cada repetición, con cada día de constancia. No hay atajos ni soluciones rápidas, solo una mente decidida a transformar su vida y lograr cambios reales. 🍊🙌🏼

💚❤️

27/03/2025

📢 ¡Tu bienestar es nuestra prioridad! 🍎🥦

En Cruz Roja contamos con el servicio médico de nutrición para ayudarte a mejorar tu alimentación y cuidar tu salud. Ya sea que busques una dieta equilibrada, apoyo en el control de peso o asesoría especializada, nuestros profesionales están listos para guiarte.

💬 Agenda tu cita y da el primer paso hacia una vida más saludable.

17/03/2025

¡El 80% de tus resultados dependen de lo que comes! 🍊💪

🥗✨Descubre cómo tomar decisiones inteligentes en tu dieta puede llevarte a alcanzar tus objetivos más rápido.

10/03/2025

🦴TU CUERPO NECESITA 1,000 mg DE CALCIO AL DÍA… ¡Y PUEDES OBTENERLOS CON TU ALIMENTACIÓN!✨🦴

El calcio es clave para tu bienestar, y con una alimentación equilibrada puedes cubrir tus necesidades sin necesidad de suplementos. 💪🏼

🔹 ¿Por qué es tan importante?
✅ Huesos y dientes fuertes 🦷: Más del 99% del calcio está en ellos.
✅ Músculos y nervios activos ⚡: Ayuda en la contracción muscular y la transmisión nerviosa.
✅ Salud del corazón ❤️: Regula los latidos y la coagulación sanguínea.

🔹 ¿Dónde encontrarlo?
🥛 Lácteos: Leche, yogur, queso kefir
🥦 Vegetales verdes: Espinaca, brócoli
🐟 Pescados: Sardinas y salmón con espinas
🌰 Frutos secos y semillas: Almendras

🔹 Para aprovecharlo mejor:
☀️ Vitamina D: Sol, pescados grasos, huevos
🍊 Vitamina C: Frutas cítricas, pimientos, brócoli
🚫 Menos cafeína y sodio: Evita que tu cuerpo lo elimine rápido
🍽️ Distribúyelo en varias comidas para una mejor absorción

Con una alimentación variada y balanceada, puedes obtener el calcio que necesitas sin suplementos.
¿Incluyes estos alimentos en tu día a día? ¡Cuéntame en comentarios! 👇💬

08/03/2025

El 8 de marzo es un recordatorio de que la igualdad de oportunidades no es un sueño, es una realidad que seguimos construyendo cada día.

Es el momento de reconocer el valor y el potencial
ilimitado de las mujeres, porque merecemos un mundo donde nuestras voces sean escuchadas y nuestras aspiraciones sean apoyadas.

Hoy celebramos todo lo que hemos logrado y todo lo que aún podemos alcanzar juntas.” 💜✨

🚺

26/02/2025

🍊✨ Llevando salud a la Amazonía ✨🌿

Formar parte del Tercer Ejercicio de Respuesta en Emergencia con la Cruz Roja fue una experiencia inolvidable. Junto a un equipo de profesionales de la salud, nos unimos para atender a las comunidades amazónicas, brindando atención médica, apoyo nutricional y herramientas para el bienestar. 🌍❤️

Mi rol como nutricionista fue sensibilizar y educar a las familias sobre la importancia de una alimentación adecuada para prevenir enfermedades y fortalecer su salud. 🍊🥦 Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en la vida de muchas personas.

Cada conversación, cada sonrisa y cada aprendizaje nos recuerdan que la salud es un derecho y que juntos podemos marcar la diferencia. ✊🏼🫀

🙃🦋🍃

29/01/2025

Lo que si funciona 👇🏻

🔥 El déficit calórico y la actividad física son los únicos quemadores de grasa reales.

❌ No existen pastillas mágicas. Los suplementos sin evidencia solo vacían tu bolsillo y pueden afectar tu salud.

✅ La ciencia es clara: alimentación equilibrada, ejercicio y constancia son la clave.

🔬 Confía en profesionales, no en quienes solo buscan vender .

29/01/2025

🔥 El déficit calórico y la actividad física son los únicos quemadores de grasa reales.

❌ No existen pastillas mágicas. Los suplementos sin evidencia solo vacían tu bolsillo y pueden afectar tu salud.

✅ La ciencia es clara: alimentación equilibrada, ejercicio y constancia son la clave.

🔬 Confía en profesionales, no en quienes solo buscan vender .