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Consultorios Médicos Tena / Salud Mental

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Consultorios Médicos Tena / Salud Mental

Atención en Psicología Clínica Esp.Psicoterapia (Niños/as, Adolescentes, Adultos, Adultos Mayores).

05/01/2026

Según la neurociencia, el cerebro mapea el espacio físico donde vives como si fuera una extensión de tu propio cuerpo. Cuando estás en tu territorio, tu amígdala (el detector de amenazas) baja la guardia y permite que tu cuerpo entre en estado de reparación profunda.

Pero ¿Qué pasa cuando dejamos entrar a cualquiera a nuestro hogar?

Si invitas a alguien en quien no confías plenamente, o alguien con energía caótica, obligas a tu cerebro a reactivar el "Modo Alerta" dentro de su zona de descanso.

Aunque estés sentado tomando café, tu nivel de cortisol sube porque tu subconsciente detecta un "depredador" en la cueva.

Esta es la razón por la que, después de ciertas visitas, te sientes drenado físicamente, como si hubieras corrido una maratón.

Los antiguos estoicos y los japoneses lo sabían que el acceso a tu intimidad no es un acto de cortesía, es un privilegio de confianza.

Mantener tu ubicación y tu puerta cerradas a la mayoría no es ser antisocial. Es higiene mental. Tu paz tiene una dirección física. No se la des a cualquiera.

Fuente: Environmental Psychology Journals / Teoría del Espacio Defendible (Oscar Newman).

05/01/2026

Los mecanismos de defensa comunes en las relaciones pasan por la (cuando se ignoran problemas evidentes); la (cuando se justifican conductas dolorosas); la (cuando atribuímos al otro lo que no aceptamos en nosotros); la y devaluación (cuando vemos al otro como perfecto o terrible, sin matices); la (cuando evitamos sentir o recordar lo que duele) e incluso la emocional (cuando no se habla de lo que incomoda).

Todo esto, indudablemente en relaciones que no son saludables. En una relación ; no tiene defensas sino que puede cuestionarlas, revisarlas y reemplazarlas por responsabilidad afectiva, límites claros, escucha activa y compasión hacia una misma y hacia el otro.

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01/01/2026

El cerebro humano tiende a organizar el tiempo en hitos simbólicos, como comienzos y finales. El 1 de enero funciona como uno de esos marcadores mentales: una fecha que separa el “antes” del “después”, incluso cuando la realidad material sigue siendo la misma.

Desde la psicología, este fenómeno se conoce como efecto de nuevo comienzo (fresh start effect). Las fechas significativas ayudan al cerebro a distanciarse mentalmente del pasado, reduciendo la carga emocional asociada a errores, fracasos o experiencias negativas previas.

Este mecanismo no implica un cambio real ni automático en la conducta. No garantiza nuevos hábitos ni transformaciones profundas. Lo que cambia es la percepción subjetiva del momento, ya que el calendario actúa como una estructura externa que ordena la experiencia.

Por eso, el 1 de enero suele sentirse distinto: no porque algo haya cambiado objetivamente, sino porque el cerebro interpreta la fecha como un punto de reinicio simbólico.

29/12/2025

A veces la casa está hecha un desorde, y aun así, si lo vemos desde un punto de vista diferente, es un regalo.

Porque el desorden viene de las risas de nuestros hijos, niños sanos jugando en nuestro hogar.

Los platos sucios vienen de las comidas que compartimos, significa que hubo alimentos sobre la mesa.

La ropa sucia viene de días vividos con intensidad, domde se corrió y se exploró lo que significa que hubo ropa que usar.

Lo mejor que podemos hacer es cambiar la queja por gratitud. Agradecerle a Dios, a la vida, al universo, por lo que sí tenemos… y por lo que late dentro de nuestro hogar.

No vale la pena renegar por juguetes tirados ni por travesuras que cansan. Eso también es la vida ocurriendo y algún día dejaremos de verlo en casa.

Tenemos un techo, tenemos mesa, y tenemos un hogar.

Eso, aunque a veces se nos olvide, es un privilegio inmenso.

Texto adaptado de Alejandra Quiroz ✍️🏻
Ilustración de AGAPO.

28/12/2025

El amor real no te quita el sueño de forma destructiva, no te tiene revisando el celular cada cinco minutos, no te convierte en una versión ansiosa y rota de ti mismo. Ese tipo de “amor” es más bien una adicción emocional. Te tiene enganchado como si fuera la única fuente de oxígeno, cuando en realidad te está asfixiando lentamente.

A veces la persona más tóxica en tu vida es quien te tiene en un limbo eterno, ese que te da suficiente atención para que no te vayas pero nunca lo suficiente para que estés en paz. Y ahí estás tú, sacrificando tu estabilidad mental, tu autoestima, tu presente, esperando que alguien cambie o finalmente te elija. Pero la verdad si alguien quisiera estar contigo, ya estaría ahí. Sin vueltas, sin dejarte adivinando.

El día que entiendas que soltar no es perder, ese día empezarás a vivir de verdad.

27/12/2025

Elegir bien a tu pareja también es observar si la amabilidad es constante o selectiva, si el respeto aparece solo en público o también en lo privado.

Cualquiera puede hacer una actuación en público y parecer amable.

La solidez de carácter es uno de los componentes más importantes para poder cocrear una relación de pareja emocionalmente segura.

Elige una pareja con un carácter sólido.

27/12/2025

El apego inseguro intenta retener; el apego sano permite explorar. Mientras más se encierra a una persona por miedo a perderla, más se refuerza su necesidad de escapar. Cuando el vínculo se construye desde el control, se transforma en una jaula emocional. Y cuanto más se restringe la autonomía del otro, mayor es la activación del deseo de huida.

"La libertad no rompe los vínculos sanos; los fortalece"

❌️ No busques excusas para reconocer un apego inseguro.

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27/12/2025

Al principio no lo noté.
Esperar parecía paciencia, un gesto noble,
una prueba silenciosa de cariño.
Me dije que amar también era dar espacio,
confiar, no apurar procesos.
Pero sin darme cuenta, la espera empezó a ocuparlo todo, mis horas, mis planes, mi ánimo.
Yo no vivía, yo aguardaba.

Esperarte se volvió rutina.
Mirar el teléfono, posponer decisiones,
guardar palabras para “cuando estés”.
Empecé a mover mi vida según tus tiempos,
a medir mis ganas según tu disponibilidad.
Y ahí algo se torció, dejé de elegirte y empecé a adaptarme.
La espera ya no era acto de amor, era renuncia disfrazada.

Porque el amor no se siente como pausa constante.
No te deja suspendido, ni te pide quedarte quieto mientras el otro decide si vuelve.
El amor acompaña, no aplaza.
Construye, no posterga.
Y yo estaba esperando tanto que olvidé cómo se sentía ser prioridad.

Un día lo entendí sin drama, no te estaba amando, me estaba acostumbrando.
Acostumbrando a la ausencia, a la respuesta tardía, a la promesa sin fecha.
Y ninguna costumbre que te achica puede llamarse amor.
Amar no es aguantar, no es justificar, no es quedarse quieto por miedo a perder.

Me acostumbré a esperarte… y eso no era amor.
El amor se encuentra, se elige, se sostiene.
No se mendiga, no se adivina, no se espera eternamente.
Por eso solté la espera.
No para castigarte, sino para salvarme.
Porque entendí algo esencial, si para amar tengo que detenerme, entonces ahí ya no hay amor para mí.

Texto: David “Trukutru” Peral

25/12/2025

La pirotecnia va más allá del control o de una simple regulación normativa; es una cuestión de conciencia y responsabilidad moral. Su uso indiscriminado no solo genera ruido, sino que provoca daño emocional y físico en niños, personas con trastornos del neurodesarrollo, adultos mayores, personas hospitalizadas y animales.

Sensibilizar implica reconocer que el disfrute individual no puede estar por encima del bienestar colectivo. La empatía, el respeto y la consideración por la salud mental y física de los demás deben guiar nuestras decisiones. Celebrar también puede significar cuidar, incluir y proteger.

24/12/2025

🎄 Feliz Navidad

En este cierre de año, renovamos nuestro firme compromiso con una atención de calidad y rigurosa, sustentada en la ciencia del comportamiento, conducta y médica.

Consultorios Médicos Tena
Consultorios Médicos Tena / Salud Mental aplicadas a la clínica y vida cotidiana.

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▫️Psicología Clínica - Psicoterapia

24/12/2025

El deseo sexual femenino juega un rol muy importante en la satisfacción de relaciones de largo plazo y la cercanía emocional. Una investigación publicada en el Journal of S*x & Marital Therapy indica que el interés sexual sostenido de las mujeres en su parejas está íntimamente relacionado con la estabilidad de la relación, la intimidad y la calidad de la comunicación a lo largo de los años.

Sí, la pasión naturalmente disminuye a lo largo de los años, pero la conexión emocional y el esfuerzo mutuo pueden ayudar a mantener vivo el deseo. El deseo femenino se forja por mucho más que la atracción por sí sola; se ve influenciado por el estrés, la comunicación, la imagen corporal y el clima emocional general de la relación.

El deseo de largo plazo no es automático; es cultivado. Las parejas que priorizan la conexión emocional, equidad y comunicación abierta tienden a mantener tanto la intimidad como la satisfacción a lo largo del tiempo.

Fuentes:

- Journal of S*x & Marital Therapy (2020). "Long-term sexual desire and relationship satisfaction".
- Archives of S*xual Behavior (2021). "Emotional intimacy and female sexual motivation".
- American Psychological Association (2023). "The science of sustaining sexual connection in long-term relationships".

24/12/2025

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