07/08/2023
Las embarazadas que ganan de peso por encima de lo recomendado, tienden a retener más peso después del parto que aquellas que cumplen tales recomendaciones.
Alimentación Saludable en el Posparto:
○ Reduzca las bebidas como refrescos, jugos y otros líquidos con azúcar añadida y calorías. Estos suman calorías e impiden que usted baje de peso. Evite productos con edulcorantes artificiales.
○ Elija frutas enteras en lugar de jugo de frutas. Los jugos de frutas se deben tomar con moderación debido a que aportan calorías adicionales. Las frutas enteras le proporcionan vitaminas y nutrientes, y contienen más fibra, lo que le ayuda a sentirse llena con menos calorías.
○ Elija alimentos horneados o asados a la parrilla en lugar de fritos.
○Reduzca los dulces, el azúcar, las grasas saturadas y trans.
Nut. Joselyn Alfonso
