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crecer_psic, Zamora (2025)

25/11/2020

Poner fin a la violencia contra las mujeres es asunto de todas y todos. 🙌

Alguna vez en nuestra vida hemos sufrido violencia, ya sea física, psicológica o sexual, en la cual no hemos denunciado por miedo a ser juzgadas, por miedo a no ser escuchadas y miedo a que nuestras voces sean apagadas como el de muchas mujeres y niñas. 🚫

Las mujeres día a día estamos expuestas a peligros y la sociedad únicamente se ha encargado de juzgarnos por cómo vestimos, nuestra hora de salir, etc.

Si todos nos unimos como humanidad y superamos los prejuicios, tabúes y convencionalismos que impiden la plenitud en la equidad de género, podemos conseguir marcar la diferencia y cambiar el rumbo de muchas mujeres que sufren las consecuencias de la violencia. ‼️

La clave está en cambiar nosotros mismos, modificando los patrones que nos han implantado los medios. 👆

Todos y todas tenemos responsabilidad frente a este problema considerado ya una pandemia según la OMS, tenemos la obligación de permitir que las mujeres vivan una vida con dignidad, una vida libre de violencia.

¡Necesitamos ser libres! 🌈

Comparte y únete a esta lucha contra la violencia a las mujeres. ✨

24/11/2020

⚠️ La ansiedad es uno de los problemas psicológicos más extendidos en nuestros días.

La ansiedad se presenta como una respuesta lógica y útil a situaciones cotidianas que nos piden un mayor esfuerzo, con síntomas leves y de corta duración que desaparecen cuando la situación se normaliza.

¿Cómo puedo controlar la ansiedad?

Asistir a psicoterapia puede iniciarlo en el camino para sentirse mejor. Cuidar de su cuerpo y de las relaciones puede ayudarte a mejorar su afección.

A continuación, encontrará algunos consejos útiles:

🔅Duerme lo suficiente.
🔅Ingiere alimentos saludables.
🔅Mantenerte en un horario diario regular.
🔅Sal de la casa todos los días.
🔅Hacer ejercicio todos los días. Incluso un poco de ejercicio, como un paseo de 15 minutos, puede ayudar.
🔅Mantenerse alejado del alcohol y las dr**as ilícitas.
🔅Hablar con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

Si tienes dudas o necesitas ayuda, contactame 🙌

20/11/2020

⚠️ ¿Sientes frustración al no poder controlar los malos momentos en otras personas?

Controlar significa que podemos modificar algún aspecto del entorno de nuestra vida mediante nuestros pensamientos, emociones y acciones.

A todos nos gustaría controlar el mundo que nos rodea, pero no podemos controlar lo incontrolable 🤷‍♀️

Las personas por lo general nos sentimos frustradas cuando nuestras expectativas no se ven cumplidas. 🥺

Para crecer a nivel psicológico, es conveniente aprender a tolerar la incertidumbre y la frustración.

Es por eso que te dejo algunas claves que puedes utilizar para dejar de controlar lo incontrolable.

🔅Acepta y tolera que las certezas y seguridades no existen.
🔅Es mejor olvidarse de los resultados y poner nuestra atención en disfrutar lo que hacemos.
🔅Olvida las normas rígidas sobre ti mismo, los demás y el mundo.
🔅Responzabilizate de ti mismo.

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

Si necesitas ayuda, no dudes en contactarte conmigo ✨

17/11/2020

¿Estas siendo víctima de Abuso Narcisista? Identíficalo y di ¡NO!🚫

En este post te dejo algunos signos de abuso narcisista y los puedas identificar.

Añadiendo a esto también puedes encontrar signos como:

🔅Abuso Verbal: Despreciar, intimidar, acusar, culpar, avergonzar, exigir, ordenar, amenazar, criticar, provocar, el sarcasmo, endurecerse, oponerse, socavar, insultar.
🔅Chantaje Emocional: Amenazas ñ, enfado advertencias, intimidación o castigos.
🔅Explotación: Utilizarte, explotarte, o aprovecharse de alguien para fines personales sin tener en cuenta tus sentimientos o necesidades.

En el abuso narcisista, ellos/as no se responsabilizan de su comportamiento y le hechan la culpa a los demás por lo que hacen.

⚠️Si crees que estas en una relación con estos signos, busca ayuda terapéutica, ya que puede ser dañino para tu salud mental y autoestima.

El abuso y el maltrato suelen escalar con el tiempo, no ir a menos. No esperes a estar en peligro psicológico o físico para poner límites.‼️

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

11/11/2020

¡Hola! Espero que estén teniendo un hermoso miércoles 🌄

Llorar es considerado usualmente como un signo de debilidad, 🚫 cuando llorar puede ser justo la receta que necesitas para lidiar con todas tus emociones y sobre todo encontrar un camino de salida 🌈

Por lo general, cuando somos niños nos enseñan a controlar nuestras emociones de diferentes maneras, como: burlarse de ti cuando lloras o cuando tus padres te decían "deja de llorar o te daré razones para hacerlo".

Al reprimir nuestras lágrimas, podríamos estar haciéndonos un mal. 🥺 Los sentimientos no procesados también son un camino significativo hacia la depresión.

Llorar esta bien y es bueno. ✨

¿Necesitas ayuda? No dudes en comunicarte conmigo, estoy para ti 🙌

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

09/11/2020

¡Qué tengan un excelente inicio de semana! ✨

Muchas de las veces hemos pasado por momentos donde nuestros seres queridos, amigos, etc., están pasando por momentos difíciles y nuestra única frase de motivación es "No Llores" 🚫

Llorar tiene muchos beneficios, entre ellos:

🔅 Genera bienestar.
🔅Elimina emociones negativas.
🔅Expresa sentimientos.
🔅Libera el estrés.

Así que en este post te dejo algunas frases donde las puedes reemplazar por el "No Llores"

¿Necesitas ayuda? Comunícate conmigo, estoy para ti 🌈

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES ✨

07/11/2020

¡Hola! 😀 Espero que hayas tenido una excelente semana 🌈

Hoy te quiero dejar este recordatorio muy importante ✨

Todos nos sentimos de diferente manera y está bien, la situación es aprender aceptarte y sobre todo a NO juzgarte. 🙌

Comparte y así ayudamos a CRECER a muchos más 🤗

30/10/2020

¡Hola! Espero que estén teniendo un magnífico viernes ✨

Como ya sabemos, el cerebro es el eje central que regula el funcionamiento humano. 🧠

En este órgano se generan cuatro sustancias que provocan cadenas de reacciones según los estímulos que recibimos. Puede haber dolor, enfado, resentimiento, culpa; y también, alegría, disfrute, gozo y placer. 📍

Es decir, que así como generamos reacciones que podemos definir como negativas, también es posible crearlas en el signo opuesto, positivamente. ✅➕

⚠️Existen cuatro químicos naturales en nuestro cuerpo que suelen ser definidos como el “cuarteto de la felicidad”; estos cuatro fantásticos son los neurotransmisores clave en nuestro estado anímico, y se llaman:

🔅Endorfina
🔅Serotonina
🔅Dopamina
🔅Oxitocina

‼️Si aprendemos a estimular estos neurotransmisores la vida fluirá mejor. 🌈

Por ello, de forma breve y sencilla les explico por medio de estas imágenes didácticas las funciones de cada uno, y cómo puedes entrenarte para fortalecer estas capacidades que tienes en tu cerebro, y así, mejorar la actitud con la que te enfrentas a la vida. 🙌

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

Si necesitas ayuda no dudes en contactarme 💬

30/10/2020

⚠️ A todos nos ha ocurrido que hacemos algo que es contrario a nuestras creencias, este efecto puede provocar niveles muy altos de malestar.

Es importante recordar que este fenómeno psicológico se da en todas las personas, y que no tiene por qué ser un indicativo de un problema más grave. 🚫

La ansiedad o tensión que conlleva la disonancia cognitiva da la posibilidad de que hemos tomado una decisión equivocada o de que hayamos hecho algo incorrecto, eso nos puede llevar a inventar nuevas razones o justificaciones para apoyar nuestra decisión o acto. 💬

Para hacerlo más entendible te coloco un ejemplo:

🔅Una persona que está a dieta pero decide comerse un trozo de pastel sentirá disonancia cognitiva. Frente a esta situación, puede por ejemplo decirse a sí misma que en realidad el pastel no es tan calórico, o pensar que tiene derecho a comer mal de vez en cuando.

Lo importante es ser conscientes de cuándo lo utilizamos para no caer en el autoengaño. ☝️

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

27/10/2020

¡Hola! 🙌 Hoy te traigo un tema muy importate y que influye mucho en nuestra salud mental. ⚠️

El Autosabotaje.

El objetivo del autosabotaje es mantenernos dentro de nuestra zona de confort, dentro de la cual todo es fácil o, al menos, previsible. ⛔

El autosabotaje puede funcionar como mecanismo de defensa. 🚫

Nos rodeamos de estos pensamientos y sentimientos para evitar posibles sufrimientos, situaciones de estrés o situaciones desconocidas. 😣

¿Necesitas ayuda? No dudes en contactarme, estoy para ti 🙌

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

27/10/2020

¿Quieres apoyar al emprendimiento de María Mercedes Jiménez? 🤲

Te dejamos este post, para que aportes con un granito de arena a esta noble causa. 🤝

Queremos que crezca y genere fuentes de trabajo a más personas de escasos recursos económicos del sector Panguintza Alto de la ciudad de Zumbi.

Únete a la causa y en esta lucha contra pobreza 🙌

¿Quieres conocer la historia de nuestra emprendedora? Visita nuestro feed. 🤗☕

20/10/2020

En tu proceso todo es válido. 🌈

Recuerda no compararte con los demás, solamente aprender y disfrutar de tu proceso. 🙌🦋

Si necesitas ayuda no dudes en comunicarte conmigo, estoy para ti 🤗

15/10/2020

Espero que hayan tenido un grandioso día 🙌

Hoy quiero hablarles sobre las emociones aflictivas o negativas. ⚠️

Estas emociones no pueden negarse, ni dejarlas arrinconadas a un lado como si no existieran. Aceptar su presencia es clave para comprender qué quieren decirnos. ☝️

Así mismo, actúan como auténticos pesos capaces de frenar nuestro crecimiento, llenando nuestra mente de pensamientos adversos y poco útiles para llevarnos a la deriva de un peligroso desánimo. Algo tan importante como dar nombre a estos estados y quitarles poder, nos ayudará avanzar con mayor integridad.

Entiende por qué aparecen y qué quieren decirte. 💬🗯️

Pará canalizar estas emociones es importante:

🔅Date tiempo: transita con ellas de forma relajada. La meditación puede ayudarte.
🔅Canalízalas y exprésalas. Habla con alguien, haz uso de la escritura terapéutica, haz algún deporte para liberar su tensión.
🔅Busca una estrategia para resolverlas. No dejes para mañana la molestia que sientes hoy, sé procativo con tus emociones.

Recuerda que estamos aquí para SER FELICES 🌈

Si necesitas ayuda no dudes en contactarme 🤗

13/10/2020

¡Hola! Espero que estén teniendo un excelente día 🙌

¿Cuántas veces nos paramos a pensar en cómo nos sentimos realmente a nivel emocional? 🤷‍♂️

Rara vez ¿verdad? La mayoría de veces estamos preocupados en mejorar nuestro aspecto físico, nuestra carrera, etc.

En el bienestar psicológico encontramos la fuerza necesaria para realizarnos y mejorar en el resto de aspectos de nuestra vida.

Hoy te traigo este post muy didáctico y sobre todo fácil de practicarlo.

Recuerda que estas aquí para ser feliz 🌈

Si necesitas ayuda, no dudes en contactarme, estoy para ti 🤗

07/10/2020

Doña Angélica también estuvo presente con su producto , en la feria de emprendimientos por los 471 años de fundación de Zamora. 🐝

05/10/2020

Te presentamos el producto que ofrece nuestra querida María Mercedes, conocemos su historia de vida y nos alegramos porque forma parte de CRECER.

¿Has probado alguna vez café de soya? 🤷‍♂️

Este producto es una excelente alternativa al café regular para las personas que buscan reducir su consumo de cafeína y mejorar su salud.

La soya tiene muchas ventajas nutricionales, ya que contiene proteínas, fibra e isoflavonas, que tienen efectos positivos sobre el colesterol, densidad de los huesos, los síntomas menstruales y la menopausia,así como la prevención de ciertos tipos de cáncer.

Es un excelente producto para las personas que sufren de diabetes.

De parte de CRECER te lo recomendamos, ya que tiene muchos beneficios para tu salud. 🙌

Apoyemos a los emprendimientos locales y de personas de bajos recursos económicos. 🤝

03/10/2020

Queremos que te sumes a CRECER, estamos convencidos que si todos apoyamos, podemos hacer un cambio radical. 🌱

Estamos enfocados a cambiar la calidad de vida de las personas de escasos recursos económicos, uniendo conocimientos y experiencia de varias personas 🤝

Agradecemos a .ec .marq .estudio, jóvenes profesionales del sur del Ecuador que con su gran corazón hemos avanzado muchísimos en los proyectos que estamos llevando a cabo. Así mismo, a diferentes locales comerciales y restaurantes que hoy distribuyen el producto de nuestras emprendedoras 🤝

Aportarnos con tu solidaridad 🙌

01/10/2020

Hoy les traemos la historia de una joven mujer emprendedora, María Mercedes Jimenez, vive en Panguintza Alto, cantón Centinela del Cóndor.

María Mercedes tiene 27 años y su historia de vida nos ha conmovido, ya que al ser una persona de escasos recursos y tener un hijo con discapacidad grave, nos ha demostrado que con esfuerzo y constancia se puede salir adelante.

Al igual que apoyemos a , este producto que nos trae diferentes beneficios para nuestra salud.

Hemos decidido reforzar su emprendimiento, ya que se ha demostrado que si todos apoyamos podemos cambiar radicalmente la vida de alguien, nuestra meta es que María Mercedes crezca tanto, que en un futuro pueda generar fuentes de trabajo a más personas del mismo sector que viven en la misma situación.

Agradecemos nuevamente a .ec que nos ha ayudado muchísimo para que ustedes puedan conocer la historia de estas personas y así mismo puedan ayudar.

Ayudar al que necesita no solo es parte del deber sino de la FELICIDAD 🙌

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25/11/2020

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