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Conscientemente Consultorio Psicológico

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Zamora
Conscientemente Consultorio Psicológico

Servicio de Atención Psicológica y Salud Mental 💖 Salud Mental y Bienestar Psicológico
Psicología Clínica y Psicoterapia Online, Presencial y Domiciliaria

18/09/2025

✨El autocuidado es la práctica de atender tus necesidades físicas, emocionales y mentales de manera consciente. No es un lujo, es una forma de mantener tu salud y bienestar.

🌱 Beneficios del autocuidado
1. Reduce el estrés y la ansiedad.
2. Mejora tu salud física y mental.
3. Aumenta tu energía y motivación.
4. Fortalece tu autoestima.
5. Favorece relaciones más sanas.

💡 Ideas de autocuidado diario
• Dormir lo suficiente 🛏️
• Comer de manera balanceada 🥗
• Hacer pausas activas 💆🏻‍♀️
• Caminar o moverte un poco 🚶‍♀️
• Establecer límites 🚫
• Dedicar tiempo a lo que disfrutas 🎨📖🎶

“Cuidarte a ti mismo no es egoísmo, es la base para poder cuidar y dar lo mejor a los demás.” 💖

✨ El autocuidado no siempre es sencillo
A veces sentimos culpa por descansar, miedo a poner límites o nos cuesta priorizarnos. Y está bien reconocerlo, porque el autocuidado también se aprende. 🌱

Si se te dificulta y necesitas apoyo en este proceso, estoy aquí para acompañarte. 💙

Ps. Cl. Angie Katherine Saca Jiménez
📲 0962910402

09/09/2025

🧠 ¿Te sientes abrumado, ansioso o desconectado de la realidad?

✨ Prueba el Grounding, una estrategia práctica que ayuda a reconectarte con el momento presente y a regular emociones intensas como ansiedad, miedo, ira o disociación.

🌿 Esta técnica se basa en activar los sentidos, el cuerpo o el pensamiento lógico para liberar a la mente del estado abrumador y volver al presente.

🎯 ¿Cuándo usarlo?
✔️ Ansiedad o ataques de pánico
✔️ Momentos de estrés intenso
✔️ Sensación de vacío o desconexión
✔️ Después de un conflicto emocional

💛 Compártelo con alguien que pueda necesitarlo.

06/09/2025

El suicidio es el acto por el cual una persona decide ponerle fin a su propia vida.

La Organización Mundial de la Salud lo considera un grave problema de salud pública.

🔹 No ocurre de forma repentina: suele ser el resultado de una acumulación de sufrimiento emocional y de múltiples factores, como depresión, ansiedad, consumo de sustancias, violencia, soledad o problemas vitales difíciles de afrontar.
🔹 Suele estar precedido por pensamientos e intentos previos, lo que hace fundamental la detección temprana.
🔹 Es prevenible: el acceso a atención en salud mental, el apoyo social, la escucha activa y la reducción del estigma son claves para disminuir el riesgo.

🎗️Hablar salva vidas.
🎗️Escuchar sin juzgar puede hacer la diferencia.

💙 Buscar ayuda es un acto de valentía y un paso hacia el bienestar y plenitud.

Estoy aquí para acompañarte en tu proceso.

👩🏻‍⚕️ Ps. Cl. Angie Katherine Saca Jiménez
☝🏼Atención previo agendamiento
📲 0962910402

29/08/2025

✨Tu diálogo interno influye en tu bienestar✨

☝🏼Y sí hablo de aquella voz que habita en ti.

La forma en que te hablas cada día influye en cómo te sientes, en tus decisiones y en la perspectiva que tienes de la vida.

💭 Si tu voz interna es crítica, aumenta la ansiedad, la culpa y la inseguridad.

💡 Si tu voz interna es compasiva, refuerza la confianza, la motivación y el bienestar.

👉 Empieza a escucharte:

Cambia el “no puedo” por “voy a intentarlo”.

Sustituye el “soy un fracaso” por “estoy aprendiendo”.

Habla contigo como hablarías con alguien a quien amas.

🌱 Recuerda: El diálogo más importante es el que tienes contigo mismo, por ello cuando tu diálogo interno es amable, tu mente se convierte en refugio.

21/08/2025

La paz mental no significa ausencia de problemas, sino la capacidad que tenemos para afrontarlos sin perder el equilibrio interno.

🔝Es aprender a soltar aquello que no se puede controlar, poner límites que protejan el bienestar y cultivar hábitos que favorezcan a la calma.

Cuidar tu paz mental es:

Elegir con quién compartes tu energía 🤝🏼
Establecer límites 🚪
Tomar un descanso 😴
Practicar la gratitud 🙏🏼
Escuchar lo que sientes y atender tus necesidades 💖

☝🏼Recuerda: No todo merece tu energía.

🤔¿Y a ti? ¿Qué te ayuda a cuidar tu paz mental?

17/08/2025

🛋️ Sanar en terapia no es olvidar lo vivido, es aprender a verlo con una nueva perspectiva.

🛋️ En cada sesión, te regalas un espacio seguro para hablar, sentir y comprender tu historia sin juicios.

🍃Sanar es un proceso continuo y constante, que no conlleva prisa, porque los procesos emocionales nose fuerzan.
🌱La terapia no borra el dolor, pero te ayuda a transformarlo.
🌿 La terapia no cambia quién eres, sino que te permite reconocerte y reconstruirte con lo que duele pero también con lo que te fortalece.
🪴 Sanar en terapia es un proceso, no una meta; cada paso cuenta.

📩 Si sientes que necesitas apoyo, estoy aquí para acompañarte, da el primer paso hacia tu bienestar.
💖 Ps. Cl. Angie Katherine Saca Jiménez
📲 0962910502

16/08/2025

La ansiedad no siempre es mala: nos activa y prepara para afrontar retos.

El problema surge cuando se vuelve intensa, frecuente y genera limitaciones en tu vida diaria.

🔑 Estrategias para manejarla:

🌿 Respiración: Respira profundo y lento, conectando con el presente.
📝 Consciencia: Identifica que pensamientos son los que aumentan la preocupación.
🚶‍♀️ Acción: Mantenerse en movimiento, la actividad física regula la tensión.
💬 Expresión: Habla sobre lo que sientes, no tienes que cargar con todo solo/a.
😴 Descanso: Prioriza el descanso y hábitos saludables.

👉 Recuerda: La ansiedad no se elimina, se aprende a gestionarla, para ello es importante entenderla para manejarla.

☝🏼Si interfiere en tu bienestar, buscar apoyo profesional de la salud mental, es un acto de autocuidado 💙

12/08/2025

👉🏻 La influencia del pasado en lo cotidiano

El pasado tiene una influencia fundamental en la forma en que piensas, sientes y reaccionas, por ello aquellas experiencias difíciles, errores o heridas emocionales pueden convertirse en cadenas invisibles si no se trabajan oportunamente.

💬 Recuerda que:

📌 El pasado es solo una parte de tu historia, no de toda tu identidad.
📌 Ya no puedes cambiar lo que sucedió, pero si puedes cambiar la forma en la que lo interpretas y lo gestionas hoy.
📌 El presente es tu lienzo, tienes todo para reescribirte y construirte

👉🏻Sientes que tu pasado sigue influyendo en tu presente, no tienes porque enfrentarlo solo/a, mediante el apoyo terapéutico puedo ayudarte a entender, sanar y construir una nueva perspectiva de vida y sí mucho más consciente ☝🏼

📲 Agenda tu cita
📌 Ps. Cl. Angie Katherine Saca Jiménez
📞 0962910402
📍 Atención presencial y online

23/05/2024

☝🏼Campañas de sensibilización en Salud Mental y emocional en la Unidad Educativa Fiscomisional “Ecuador Amazónico” del Cantón el Pangui, contribuyendo a un óptimo desarrollo psicoemocional, en el taller los jóvenes aprendieron herramientas de autogestión emocional, auto cuidado personal y consciencia con la responsabilidad de su bienestar emocional.

💖 Gracias por la confianza y su interés en la promoción de salud mental

☝🏼La conciencia es la mayor alquimia que hay. Solo sigue haciéndote más y más consciente, y encontrarás que tu vida cambia para mejor en todas las dimensiones posibles. - Osho

21/05/2024

✅

CERTIFICACIÓN PROFESIONAL EN PSICOTERAPIA BREVE

AVALADO POR:
🇪🇨MINISTERIO DE SALUD PÚBLICA DEL ECUADOR
🇺🇸INTERNATIONAL ASSOCIATION OF APPLIED PSYCHOLOGY
🇧🇴 COLEGIO DE PSICÓLOGOS DE BOLIVIA
🇪🇨 INSTITUTO UNIVERSITARIO ESPÍRITU SANTO

(CERTIFICADO DE APROBACIÓN POR 40 HORAS) 📃

⏰ 21 AL 23 DE MAYO
📽️ Evento ONLINE
(incluye certificado y material)

🚨 Pregunta por nuestro descuento especial para parejas y grupos 🚨

ACEPTAMOS PAGOS CON TARJETA DE DÉBITO Y CRÉDITO VÍA PAYPHONE💳

✍️Inscripciones al: +593 988992790.
🔴https://wa.link/hlqxvk

23/12/2023

🎄Diciembre es una fecha significativa, la cual conlleva un sinnúmero de cambios, sin embargo, estos cambios no son experimentados de la misma manera por adultos mayores con demencia y sus familias.

⁉️Estás fechas pueden generar reacciones emocionales, frustración e incertidumbre por el desconocimiento de cómo interactuar con el adulto mayor.

☝🏼Por ello te brindo algunas recomendación para mantener una convivencia más tranquila y saludable con tu ser querido.

❤️Pero sobre todo disfruta sin juzgar, sentenciar o reprochar de sus acciones, hazlo sentir comprendido, amado y acompañado, recuerda que sus funciones cognitivas y físicas presentan limitaciones y disminuciones en diversos ámbitos.

💖 Una feliz Navidad y Próspero Año nuevo 🥳

18/12/2023

💖 Las emociones son una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea.

👉🏼 Son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro entorno y en nosotros.

🤔 ¿Cómo se generan las emociones?

Se generan frente a un

👉🏼Estímulo o Situación el cual va a generar un
👉🏼Pensamiento que tendrá como resultado la
👉🏼Emoción la cual va a activarnos conductualmente lo cual nos conlleva a la
👉🏼Acción por ende a un
👉🏼Resultado

👀 Por ello si nuestras respuestas no son adaptativas, se presentarán conflictos internos y externos lo cual limitará el acceso a logros, auto realización personal, autoestima, vinculación con la sociedad y ámbitos laborales o escolares.

☝🏼Ahí radica la importancia de aprender a identificar, expresar y gestionar las emociones.

💖 Permítete sentir y expresarlas, recuerda que están ahí por un motivo.

Dirección

Modesto Gálvez Y José Luis Tamayo
Zamora
190101

Teléfono

+593962910402

Página web

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