Valeria Zúñiga A

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02/01/2026

Un nuevo espacio para entrenar con propósito .ec 🤗
03/01/2026 Inauguración

25/12/2025

🌻Tips para llevar unas fiestas balanceadas

No se trata de PROHIBIRSE alimentos en esta época del año, sino, se trata de una NEGOCIACIÓN.

Los invito a estar conscientes de lo que estamos comiendo, de ponernos la cantidad que en vamos a comer y así evitar emocionarnos de consumir todo lo que hay en la mesa

Escoger lo que en realidad queremos comer y que tengamos ganas, puede ser algo que no comemos hace tiempo es decir que en el plato fuerte vas a tratar de que no sea la mitad del plato solo carbohidratos siempre llenar la mitad de un plato solo de vegetales para que lo complementes con proteína y un poco o nada de carbohidratos (claro, todo va a depender de lo que tú en realidad ya escogiste comer.

El día que sepas que tienes un evento en el cual vas a comer, te recomiendo que tus comidas principales las hagas super ligeras y realices tu actividad física diaria.

Es muy importante seguir con el ritmo de actividad física que has tenido durante todo este año.

Puedes tomar infusiones en el día, eso te ayudará a que se te pase un poco el querer un "antojo".

Siempre recuerda escoger algo que en serio te va a nutrir, entre más real (natural) sea el alimento, va a ser mucho mejor.

Cuando tengas tus cenas y reuniones, come con consciencia es decir, disfruta de cada bocado y cómelo lento así tu cerebro esta sabe que estas comiendo y enviara las señales de saciedad para que te sientas llena.

No ponerse de excusa el mes de Diciembrensi sabes que no vas hacer tanto ejercicio este mes, no digas "MEJOR NO HAGO" Siempre busca un espacio en tu día para poder realizar alguna actividad física o puedes realizar tu rutina en la mañana!

Mucho ánimo y no te rindas recuerda que la clave esta en como planificas tu día a día.

Recuerden siempre disfrutar cada momento y estar conscientes de sus decisiones.

02/12/2025

31 oportunidades y te animas a mejorar para cerrar el año de la mejor manera ?

16/10/2025

𝟭𝟲 𝗱𝗲 𝗼𝗰𝘁𝘂𝗯𝗿𝗲, 𝗗𝗶́𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻.🥦🍅🥑🍗 desliza y encontraras unos tips que te ayudarán 💕

✨El mejor consejo que te puedo dar es: Deja de contar calorías y empieza a fijarte en NUTRIENTES

Te invito a que mires tu plato y en lugar de pensar "será que esto me engorda?🤔" o "voy a comer healthy para bajar de peso", pienses "que rico este plato tan colorido🌈, lleno de nutrientes que me va a fortalecer el sistema inmune, que me hará la piel más linda, que me va a llenar de energía, que me va a hacer sentir mejor"

✨Créeme que la forma en la que mires las cosas, cambia 100% en como te sientes con eso

Y recuerden contamos con el servicio de desayunos, snacks , picnics saludables y asesoría Nutricional cuidamo tu salud 🎉💕agenda ahora

13/06/2025

Arte y Nutrición en conexión en un solo taller 💗

¿Te gustaría aprender crear nuevos hábitos , mejorar tu alimentación y despertar tu creatividad?

Te invitamos a un taller único donde combinamos lo mejor de dos mundos:

¿Qué haremos?

Aprenderás a mejorar tu alimentación con técnicas útiles y vas a elaborar aderezos deliciosos para tus ensaladas

Pintarás tu propia pieza de cerámica , la llevaras a casa y hablaremos de emociones

Ideal para: adultos, jóvenes, amantes del arte, y quienes buscan mejorar su alimentación.

No necesitas experiencia previa.

Fecha: Sábado 12 de Julio
Hora: 9:00 - 11:00
Lugar: Salida de timbara , frente a las carpas, casa esquinera NutriZuar

Cupo limitado

Reserva tu lugar ya 📞 0989940076 - 0990922044

Inversión 25$

Somos y ideartehome_ec

Transformando tu bienestar mientras te diviertes creando.

Gracias a nuestros auspiciantes van a recibir un kit y sorteo de muchos premios 💗

.ec .ec .loja 💗

Los esperamos 💗recuerden tenemos tarjetas de regalo que pueden obsequiar a sus mamás por el mes de Mayo 💗

20/03/2025

Receta 6 desayuno delicioso nuestro producto estrella queso holandés nuestro pan de masa madre ,mermelada de deliciosa opción y jamon de .ec 💗

Para armar la tostada primero colocamos el queso , capa de mermelada ,jamón , segunda capa de queso holandés y cerramos la tostada con nuestro pan de masa madre y colocamos en la tostadora y listo 💗

Listos para disfrutar esta preparación?

06/03/2025

1er social run del país 💖🏃‍♀️🏃‍♂️🔦 5km de running nocturno una bonita noche

05/03/2025

Nuestra 3era edición especial
A pocos días de celebrar el día de la mujer , hemos diseñado detalles especiales para celebrar ❤️
3 modelos de desayunos y snack's y recuerden también podemos personalizar el detalle

24/02/2025

Te comparto un desayuno rápido , delicioso y saludable 🧀🍞💖 con queso cottage de la unas tostadas dulces y saladas

Necesitas:
-2 rebanadas de pan integral o pan blanco 🍞
- 4 cucharadas de queso cottage
•Para el de sal añades 🥑,🍅, perejil y semillas y listo
•Para el de dulce añades 🍎, frambuesa, semillas y listo 💖
Una combinación alta en proteína que te va a encantar 🍞🧀🥑🍅🍎

Listo para preparar está idea para tu desayuno ☺️

10/02/2025

🌹 Celebra el día del amor y amistad con nuestra 4ta Edición de desayunos y snack's por San Valentín✨

Este año, hemos preparado algo especial para que sorprendas a esa persona tan especial y a tus amigo/as

Disfruta de un delicioso desayuno y snack lleno de amor, con opciones deliciosas y saludables

Desde esponjoso cake en forma de corazón hasta frescas frutas y un toque de grageas, cada bocado está diseñado para endulzar su día.

Opciones:
•Box 1: Caja de Muffins
•Box 2: Caja pequeña ( bolones , wafles,bebida y pan de yuca ) con su declaración
•Box 3: Caja grande ( bolones wafles, bebidas, granola con yogur y pan de yuca ) decoración y foto

Recuerda podemos personalizar el detalle 💖

No dejes pasar la oportunidad de hacer de este San Valentín un momento inolvidable.

Haz tu pedido ahora y deja que el amor y amistad se sirva en la mesa❤️🥞

Reserva ahora
Con cariño Valery💖
📱0989940076

31/01/2025

🌹 Celebra el día del amor y amistad con nuestra 4ta Edición de desayunos y snack's por San Valentín✨

Este año, hemos preparado algo especial para que sorprendas a esa persona tan especial y a tus amigo/as

Disfruta de un delicioso desayuno y snack lleno de amor, con opciones deliciosas y saludables

Desde esponjoso cake en forma de corazón hasta frescas frutas y un toque de grageas, cada bocado está diseñado para endulzar su día.

Opciones:
•Box 1: Caja de Muffins
•Box 2: Caja pequeña ( bolones , wafles,bebida y pan de yuca ) con su declaración
•Box 3: Caja grande ( bolones wafles, bebidas, granola con yogur y pan de yuca ) decoración y foto

No dejes pasar la oportunidad de hacer de este San Valentín un momento inolvidable.

Haz tu pedido ahora y deja que el amor y amistad se sirva en la mesa❤️🥞

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Con cariño Valery
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