Hingelis teraapia

25/11/2025

Kas tunned vahel, et oled justkui teiselt planeedilt…
On aegu, mil elu justkui nihkub paigast. Inimesed, kes kunagi olid omad, tunduvad kauged. Asjad, mis kord toetasid, ei kanna enam. Ja ühel hetkel tabad end mõttelt:
“Ma ei tunne end enam ära. Kuhu ja kuidas edasi?” Vana tuttav maailm ei kanna ja uus pole veel kuju võtnud. Seisad nagu teelahkmel, aga siltidel pole sõnu.
Kui oled sellises kohas, siis alusta õrnalt. On mõned sammud, mis võivad aidata suunda tagasi tuua — isegi siis, kui selge rada end veel ei näita.
1. Peatu ja luba endal tunda.
Sa ei pea kohe lahendust leidma. Esimene samm on tunnistada: “Jah, ma olen praegu siin.” Valu ja olukorra märkamine loob juba esimese toetuspinna.
2. Vaata, mis on päriselt alles.
Isegi kui tunne ütleb, et kõik on muutunud, on alati midagi, mis on jäänud — mõni harjumus, väärtus, unistus või inimene. Leia see, mis praegu kasvõi õhkõrnalt toetab.
3. Küsi endalt lihtsaid, mitte suuri küsimusi.
Mitte: “Mis on mu eesmärk?”
Vaid: “Mis annaks mulle täna kasvõi 1% rohkem selgust või kergust?”
Need väikesed vastused hakkavad sulle teed avama.
4. Loo enda jaoks väike rütm.
Muutuste ajal vajab keha ja meel turvatunnet. Üks väike igapäevane rutiin — jalutus, paar minutit teadlikku hingamist, soe jook, kirjutamine — ankur, mis tasapisi toob sind tagasi kontakti iseendaga.
5. Räägi kellegagi, kes päriselt kuulab.
Mitte selleks, et keegi ütleks “kuidas peaks”, vaid selleks, et kõrvuti olemine tooks selgust. Kui sul pole hetkel sellist inimest, on teraapia rahulik ruum just selleks loodud.
6. Too end tagasi oma kehasse.
Keha on nagu ankur, mis meenutab, et sa oled siin, hetkes.
Ja kõige olulisem:
Sul ei ole vaja teada, kuhu täpselt edasi. Mõnikord ongi see ekslemine, katsetamine, hoog ja siis paus. See on täiesti normaalne.
Alustada saab ka udus. Mõnikord on kõige ausam tee see, mis algab väikseimast võimalikust sammust, mitte suurest plaanist.
Kui tunned, et vajad kedagi, kes aitab neid samme sinu rütmis hoida, siis olen olemas. Koos otsime üles koha, mis tundub jälle oma.

19/11/2025

See siin on Kutse konstellatsiooni töötuppa!
Viimase aja sisemine liikumine ja õppimise teekond on mind toonud konstellatsioonitöö juurde üha kindlama tundega. Olen veel ise õppiv ja praktiseeriv, kuid soovin juba nüüd pakkuda ka sulle võimalust kogeda seda sügavat ja selgust toovat tööd.

Soovin kutsuda sind väikesesse ja hoitud gruppi, kus teeme 1–2 grupikonstellatsiooni. Tule osalema, kui tunned, et see võiks praegu sind toetada — kas läbi oma töö või toetajana/esindajana ruumis.
Panen grupi kokku ja leiame kuupäeva kui olen saanud sinult vastuse kas soovid osaleda:

❤️ Pane süda – soovin kindlalt tulla
👍 Pane like – kõhklen, aga võib-olla tulen
💬 Jäta kommentaar – küsi lisa või kirjuta kui soovid oma tööd teha

13/11/2025

✨ Uus hingamine reikis ✨

Vahepeal sukeldusin taas sügavuti reiki maailma — uuendasin ja täiendasin oma reiki initsiatsiooni ning õppisin põhjalikumalt reiki ajalugu ja traditsiooni.
Iga kord, kui sellesse energiasse tagasi tulen, meenub, kui lihtne ja loomulik võib olla tervenemine, kui lubame endal lihtsalt olla ja vastu võtta. 🌿

💫 Mis on reiki?
Reiki on universaalne eluenergia, mis aitab taastada keha, meele ja hinge tasakaalu. See ei ole religioon ega uskumus, vaid pehme, kuid sügav energia, mis liigub sinna, kus seda kõige enam vaja on.

💆‍♀️ Kuidas reiki protseduur välja näeb?
Seansi ajal lamad riietatult mugavalt massaažilaual või istud toolil. Sessioonile tulekuks ei pea midagi “tegema” – lihtsalt lubad endal olla.
Sessiooni käigus liigub reiki energia läbi reiki praktikandi käte sinu energiavälja, rahustades närvisüsteemi, vabastades pinget ning taastades sisemise rahu ja selguse.

🌸 Miks tulla reikisse?

Et leevendada stressi ja ärevust

Toetada füüsilist tervenemist

Leida selgust ja hingerahu

Ühenduda iseendaga sügavamalt

Reiki on nagu vaikne valgus, mis tuletab meelde, et rahu on tegelikult alati olemas — meie sees. 💖

Kui tunned, et tahaksid kogeda seda rahu ja laadida oma energiat, oled oodatud minu juurde reikisse.
🕯️ Broneeri aeg sõnumiga või leia enda aeg siit: www.booklux.com/hingelis

PRIVAATSUSPOLIITIKA 1. Tingimused ja muudatused 1.1 Klientide parimaks teenindamiseks ja lepinguliste suhete korrektseks täitmiseks kogub, säilitab, avaldab, edastab ja talletab :company klientide andmeid vastavalt Eesti Vabariigi seadustele ja Euroopa Liidu õigusaktidele. 1.2 Online broneerimise...

02/10/2025

Hei, armsad! 🌿💫
Mul on rõõm jagada, et olen sel laupäeval, 4. oktoobril oma Hingelis Teraapia tutvustusega esindatud Vormsi Sügislaadal. 🍂✨

Oled oodatud! Saad rohkem teada RI-metoodikast ja energiateraapiast, ning võimalus vestelda sellest, kuidas need meetodid võivad toetada keha ja meelt rahus ja tasakaalus. 🌸

18/09/2025

✨ Polüteraapia on saanud uue nime – Reflektiiv Integratiivne metoodika (RI) ✨

Reflektiiv Integratiivne metoodika on kaasaegne integratiivse psühholoogia teaduspõhine haru, mis ühendab endas praktilise psühholoogia tipptehnikad.

Kuigi nimetus on uus, ulatub RI metoodika kujunemislugu juba 10 aasta taha. Aga mida see täpsemalt tähendab?

🔹 Reflektiiv – tuleneb sõnast reflekteerima, ehk mõtisklema ja sügavamalt järele mõtlema.
🔹 Integratiivne – tähendab erinevate vaatenurkade ja meetodite ühendamist üheks tervikuks. RI keskmes on eneseintegratsiooni tehnikad, mille eesmärk on sisemaailma eri osade liitmine, et luua suuremat rahulolu ja harmooniat.
🔹 Metoodika – tähendab kindlat ja järjepidevat viisi, kuidas midagi tehakse.

👥 Psühhotehnik ei ole arst ega psühholoog, vaid spetsialist, kes valdab praktilise psühholoogia tehnikaid.
Psühhotehnik oskab:
• kuulata ja suunata,
• küsida õigeid küsimusi,
• toetada inimest tunnete ja elu mõtestamisel,
• aidata eluliste väljakutsete lahendamisel,
• kasutada RI metoodika tehnikaid ning juhendada teisi nende rakendamisel.

🌱 Reflektiiv Integratiivne metoodika loob silla mõtete, tunnete ja sisemaailma erinevate osade vahel – et inimene saaks elada terviklikumat, rahuldustpakkuvamat elu.

Kui tunned, et vajad tuge — saan olla sinu psühhotehnik. Kui tahad sellest rääkida või uurida, kuidas RI metoodika võiks sind toetada, kirjuta mulle privaatsõnum, saada e-kiri või broneeri aeg — aitan hea meelega astuda esimese sammu.

02/09/2025

Kui kukud ja pimedus võtab üle

25/08/2025

🌈 Miks paneb vikerkaar meid alati ahhetama?

Vikerkaar sünnib siis, kui päikesekiired murduvad vihmapiiskades ja valgus laguneb värvideks. Midagi nii lihtsat ja samas nii imelist – vihm ja valgus kohtuvad, et joonistada taevasse sild.

Mõne jaoks on vikerkaar märk uuest algusest, mõne jaoks lapsepõlvest tuttav muinasjutt rahapajast vikerkaare lõpus. On neid, kelle jaoks vikerkaar sümboliseerib lootust ja lubadust, et pärast iga vihma tuleb kord päike.

Looduse ime!
Mis on see, mida vikerkaar sinule meenutab? 🌈

✨ Rahulik teraapiline harjutus:

Leia endale vaikne hetk. Sule silmad ja hinga sügavalt.
Kujutle, et sinu sees avaneb vikerkaar – iga värv jutustab midagi sinust.

• Punane meenutab sinu jõudu.

• Oranž sinu elurõõmu.

• Kollane sinu uudishimu.

• Roheline sinu kasvu ja hoolivust.

• Sinine sinu rahu.

• Indigo sinu tarkust.

• Violett sinu unistusi.

Luba endal korraks imetleda kõiki neid värve enda sees.
Ahheta sama imetlusega, nagu teeksid taevas nähtud vikerkaare üle – seekord aga iseenda üle!

13/08/2025

Mul on nii suur rõõm teatada, et oleme Alar Krautmaniga loonud midagi, mis tulevikus saab olema Eesti inimestele väga suureks abiks ja toeks. ☀️

Oleme loonud tervikliku ja ainulaadse õppekava tervisenõustaja elukutsele.

Meie ühiskond vajab täna hädasti neid, kes omaksid terviklikku ja integreeritud vaadet inimese tervisele, eluviisile ja heaolule ning oskaksid vajadusel suunata, toetada ja suurt pilti terviseprobleemide keskel näha.

Kes on täna see, kes hoiab inimese kätt keerulise tervishoiusüsteemi kadalipu keskel? Sellist positsiooni polegi, sest arstidel, õdedel ja spetsialistidel on käed-jalad tööd täis.

Luues tervisenõustaja õppekava, uurisime mitmelt inimeselt - perearstilt, eriarstilt, Tartu Ülikooli õppejõult, kiirabitöötajalt ja paljudelt teistelt, kas nemad näevad, et ühiskonnas oleks sellisele elukutsele vajadust. Saime palju positiivset tagasisidet ja üks perearst isegi ütles, et kui ta saaks teha oma kliiniku, oleksid tal just täpselt sellisel positsioonil abistavad töötajad abivajajate jaoks.

Tervisenõustaja väljaõppe annavad mitmed oma ala spetsialistid, sealhulgas mina ja Alar. Minu ülesanne on anda edasi tõhusad praktilise psühholoogia ja traumateadlikku nõustamise põhimõtetele toetuvad teadmised vastuvõtu läbiviimiseks ja kliendi toetamiseks. Alar juhib väga põhjalikku keha ja füüsilise heaolu teadmiste suunda koos teiste super tasemel koolitajatega.

Kui sind on alati kõnetanud tervise teemad, elustiil ja tervikliuk heaolu kujundamine, siis tervisenõustaja elukutse on kindlasti sulle!

Palun tutvu õppekavaga! Ootame sind väga õppima juba sel sügisel! Leiad lingi kommentaaridest 👇

05/08/2025

Hei armsad Hingelis teraapia sõbrad
Tuli sügav tunne ja teadmine, et kusagil seal on keegi, kes veel kahtleb, aga siiski väga tahab tulla reiki seansile! See on sinu märk!🧚‍♀️

🌿 Reiki on õrn ja sügav lõõgastustehnika, mis aitab muuhulgas tasakaalustada keha energiavoogusid, toetada sisemist rahu ja luua harmooniat nii kehas kui meeles.

🎉 LOOSIMÄNG – Võida TASUTA Reiki seanss! 🎉
Kas soovid kogeda sügavat lõõgastust ja tasakaalustada oma energiakeha?
✨ Loosin välja 1 TASUTA Reiki seansi (60 minutit) minu salongis (Posti 23 Haapsalu)

Osalemiseks:
🧚‍♀️ Pane 👍 Hingelise teraapia Facebooki lehele
🧚‍♀️ Märgi/Nimeta inimene, kes võiks samuti sellest loosist osa võtta ja Hingelis teraapia sõber olla
🧚‍♀️ Kirjuta kommentaaridesse:
• Kas oled käinud Reiki seansil ja kuidas see Sind mõjutas?
või
• Mis on Sinu lemmikviis enese maandamiseks ja sisemise rahu leidmiseks?

🎁 Loosimine toimub 20. augustil ja võitja kuulutan välja siin lehel.

Osale ja kingi endale hetk iseendale! ✨

21/07/2025

🌩️ ÄIKESETORMIDE AEG – kui loodus ja hing reageerivad ühes rütmis
Viimased nädalad on toonud endaga kaasa tugevaid tuuli, ootamatuid äikesetorme ja pinget täis õhku. See, mida näeme looduses, on sageli peegeldus sellest, mis toimub inimeste sees.

Praegu on paljudel sisemine tormide aeg. Pinge koguneb. Ootused, hirmud, allasurutud tunded, vanad haavad – kõik, mis on vaikselt pinna all olnud, hakkab liikuma. Isegi siis, kui me ei oska seda sõnadesse panna, on keha ja närvisüsteem häälestunud, et
• maailm ja ühiskond on ebakindel
• suhted toovad nähtavale, kus piirid on hägused
• muutused (ka oodatud!) tekitavad ebakõla vanade mustritega

🌪️ Mõni tajub seda ärrituvusena. Mõni sulgub. Mõni plahvatab. Mõni lihtsalt väsib. Kõik need reaktsioonid on loomulikud.
💬 "Aga ma ei saa aru, mis mul viga on… kõik justkui on hästi, aga sees on rahutus."
✨ Ja siis tuleb äike.
Välgunool keset pimedust. Valgus, mis lahvatab hetkeks kogu taeva valgeks.
Nii töötab ka teadlikkuse sähvatus meie sees – hetkeks saab nähtavaks see, mida muidu ei märka. Pimedus ja valgus ei välista teineteist. Nad loovad koos selguse.

Kui ise enam ei jaksa või ei oska selgust luua, siis ma olen siin, et aidata.
Et torm ei jääks lihtsalt tormiks, vaid muutuks pöördepunktiks.
Et sa näeksid, mis on selle rahutuse all peidus – ja mis on sinus veel ootel.

Pärast tormi tuleb värskus. Sul on kergem hingata. Sinu sees on rohkem ruumi. Selleks aga tuleb kõigepealt märgata, et torm on kohal, ja lubada endal mitte olla selles üksi.

💬 Kui tunned, et praegu on sees liikumine, rahutus või justkui sisemine torm, siis see võib olla kutse – mitte lagunemisele, vaid uue tasandi algusele.

🤍 Oled oodatud tulema. Koos saab luua selgust.

https://www.booklux.com/