Päevasaare perearstikeskus

04/02/2026

🎗️ 4. veebruar on rahvusvaheline vähipäev.
Soolevähk on suuresti ennetatav, kuid Eestis haigestub sellesse igal aastal ligi 1000 inimest. Hea uudis: soolevähi sõeluuring annab tulemusi – osalus on tõusnud ning üha rohkem haigusjuhte avastatakse varases staadiumis või leitakse vähieelsed muutused enne, kui neist vähk tekib.

Kui oled sõeluuringu sihtrühmas, kasuta võimalust. Peitveretesti saad teha kodus ning kui test näitab kõrvalekallet, tasub kindlasti minna lisauuringule (koloskoopia) – sageli saab seal eemaldada vähieelse muutuse juba samal protseduuril.

Ja muidugi: igapäevased valikud loevad 💙 Rohkem liikumist ja täistera/köögivilju, vähem alkoholi ning töödeldud ja punast liha.

📣 Jaga seda postitust – ehk jõuab meeldetuletus ka sõbrani, kellel kutse terviseportaalis ootamas.

https://www.tai.ee/et/uudised/rahvusvahelisel-vahipaeval-soolevahi-soeluuring-annab-tulemusi

Rahvusvaheline vähipäev annab hea võimaluse vaadata, millised sammud vähi ennetuses on Eestis juba vilja kandnud ja kus on veel arenguruumi. Soolevähi sõeluuringu andmed näitavad, et tõenduspõhine ja hästi korraldatud ennetus võib vähendada nii haigestumust kui ka vähisurmasid, samal aj...

04/02/2026

Vanarahvatarkused versus viirused 🤧🍯
Hanerasv, sinepiplaaster, jalavann, soolakott ninale, soe piim meega… tuttavad võtted, eks?

👉 Arst Liis Puis selgitab, et otseselt viiruseid need ei hävita, aga võivad enesetunnet ja sümptomeid veidi leevendada (soe tunne, kinnise nina kergendus, kurguärrituse rahunemine).

⚠️ Meeldetuletus: ettevaatust kuuma ja nahka ärritavate võtetega, alla 1-aastastele lastele ei tohi mett anda.

Loe lähemalt artiklist 👇
Müüt või tõde: vanarahvatarkused aitavad viirustest võitu saada
https://novaator.err.ee/1609924217/muut-voi-tode-vanarahvatarkused-aitavad-viirustest-voitu-saada

Talvisel ajal on liikvel mitmeid viirushaiguseid. Kas hanerasva määrimine, sinepiplaaster, soe jalavann, soolakotti ninale asetamine ja kuuma piima joomine meega tõesti aitab haiguste vastu? Vastab arst Liis Puis.

04/02/2026

👂 Kõrvavalu võib tulla ootamatult – nii lastel kui täiskasvanutel.
Eesti Pereõdede Ühing on välja toonud kõrvapõletiku levinumad põhjused, tunnused ja selle, millal kindlasti abi otsida.

Kui oled ebakindel, küsi nõu oma pereõelt või perearstilt.
📞 46 22 555

NB! Ära torgi kõrva vatitikuga ega tilguta midagi kõrva ilma tervishoiutöötaja juhiseta.

02/01/2026

Kui laps haigestub, seisavad vanemad sageli küsimuse ees: millal jätta laps lasteaiast koju ja millal võib ta uuesti lasteaeda minna?
Eesti Perearstide Selts on koostanud praktilise juhise, mis aitab vanematel otsustamist lihtsamaks teha.

Loe lähemalt: https://paevasaare.ee/uudised/millal-jatta-laps-lasteaiast-koju/

22/12/2025

Luba endal pühadesaginas aeg maha võtta.✨

🎄 𝗩𝗮𝗶𝗺𝘀𝗲 𝘁𝗲𝗿𝘃𝗶𝘀𝗲 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗶𝗻𝗶𝗱 𝗮𝗶𝘁𝗮𝘃𝗮𝗱 𝗦𝘂𝗹 𝗽𝘂̈𝗵𝗮𝗱 𝗺𝘂𝗿𝗲𝘁𝘂𝗹𝘁 𝗺𝗼̈𝗼̈𝗱𝗮 𝘀𝗮𝗮𝘁𝗮.

✨ 𝗣𝘂𝗵𝗸𝗮
Luba endal pühadesaginas aeg maha võtta. Piisavad unetunnid on parim kingitus iseendale.

✨ 𝗟𝗶𝗶𝗴𝘂
Värske õhk teeb imesid – isegi lühike jalutuskäik aitab mõtetes selgust luua ning täidab Su keha õnnehormoonidega.

✨ 𝗦𝗼̈𝗼̈
Toida oma keha mitmekesise, tasakaalustatud toiduga. Naudi pühadetoite mõõdukalt.

✨ 𝗦𝘂𝗵𝘁𝗹𝗲
Helista lähedasele või soovi poemüüjale "Häid pühi". Väike inimlik kontakt võib muuta kellegi päeva.

✨ 𝗧𝘂𝗻𝗻𝗲 𝗿𝗼̃𝗼̃𝗺𝘂
Leia rõõmu väikestes hetkedes – lapse kallistus, telefonikõne sõbralt, pühadetervitus kolleegilt – muuda iga hetk enda jaoks tähenduslikuks.

Kui tahad 𝘃𝗮𝗶𝗺𝘀𝗲 𝘁𝗲𝗿𝘃𝗶𝘀𝗲 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗶𝗻𝗶𝗱𝗲 kohta rohkem teada, siis kiika Peaasi lehele ➡️ https://peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid/

21/12/2025

Kas plaanid veeta pühad 𝗿𝗲𝗶𝘀𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗷𝗮 𝗺𝗮𝗮𝗶𝗹𝗺𝗮 𝗮𝘃𝗮𝘀𝘁𝗮𝗱𝗲𝘀?🌎

❗️𝗔̈𝗿𝗮 𝘂𝗻𝘂𝘀𝘁𝗮 𝗸𝗮𝗮𝘀𝗮 𝘃𝗼̃𝘁𝘁𝗮 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗼𝗽𝗮 𝗿𝗮𝘃𝗶𝗸𝗶𝗻𝗱𝗹𝘂𝘀𝘁𝘂𝘀𝗸𝗮𝗮𝗿𝘁.

Tervisemured võivad Sind tabada kõige ootamatumal hetkel, seetõttu tasub valmis olla.✅

Euroopa ravikindlustuskaardi ettenäitamisel osutatakse 𝗘𝗲𝘀𝘁𝗶 𝗸𝗶𝗻𝗱𝗹𝘂𝘀𝘁𝗮𝘁𝘂𝘁𝗲𝗹𝗲 vajaminevat arstiabi:
🔸Euroopa Liidu liikmesriikides
🔸Ühendkuningriigis
🔸Liechtensteinis
🔸Norras
🔸Islandil
🔸Šveitsis

ℹ 𝗟𝗼𝗲 𝗹𝗮̈𝗵𝗲𝗺𝗮𝗹𝘁 𝗷𝗮 𝘁𝗲𝗹𝗹𝗶 𝘁𝗮𝘀𝘂𝘁𝗮 Euroopa ravikindlustuskaart juba täna: https://tervisekassa.ee/kontaktpunkt/arstiabi-euroopas/euroopa-ravikindlustuskaart

08/12/2025

08/12/2025

❗️Kutsume üles tegema ettevalmistusi, et alustada uut aastat nikotiinivabalt.

Viimastel aastatel on suitsetajate hulk Eestis järjepidevalt vähenenud, kuid samal ajal on tõusuteel uute tubaka- ja nikotiinitoodete tarvitamine.

Nikotiinist loobumine ei pruugi olla lihtne ega lühike teekond, seepärast on oluline selleks end ette valmistada:

👉 Tee konkreetne otsus ja pane paika loobumise kuupäev. Selge plaan ja kuupäev annab eesmärgile fookuse.
👉 Tee kindlaks olukorrad, mis võivad tekitada kiusatust ning mõtle läbi alternatiivid, mida käepärast hoida: vesi, näts, snäkk või lühike tegevus, mis aitab kiusatushetke üle elada.
👉 Nikotiinasendusravimid võivad loobumist oluliselt kergendada. Nõu tasub küsida apteekrilt või perearstilt.
👉 Pea meeles, et üks libastumine ei tähenda veel läbikukkumist, kui suudad seejärel oma loobumisplaaniga sihipäraselt jätkata.

🧐Infot ja nõuandeid, mis selgitavad nikotiiniga seotud riske ning aitavad tubaka- ja nikotiinitoodetest loobumisel, leiad veebilehelt tubakainfo.ee. Sealt leiab ka loobumisplaani soovitustega toimetulemiseks esimestel päevadel, mil loobujal on kõige raskem.

08/12/2025

Enne internetist kauba tellimist veendu, mida sa tegelikult ostad!

Ravimiametile on laekunud vihjeid, et erinevatel veebilehtedel ja müügikuulutuste platvormidel müüakse meditsiiniseadmeid (nt vererõhuaparaadid, glükomeetrid jm), mille päritolu, tootjainfo või seadme nõuetele vastavuse tõendid ei ole selgelt esitatud.

‼️ Selliste seadmete puhul ei saa olla kindel ei mõõtetulemuste täpsuses ega kasutusohutuses.

👉 Ravimiamet soovitab vältida seadmete tellimist veebilehtedelt, kus puudub, müüja kontaktinfo, tagastustingimused või selge info selle kohta, kes toodet müüb ja mille eest vastutab

Mida kontrollida enne ostu?

✅ Eelistage usaldusväärseid müügikohti: apteegid, tootja/ametliku esindaja koduleht või meditsiiniseadmetele spetsialiseerunud kauplused ja veebipoed.

✅ Veenduge, et seadmel on CE-märgistus ja eestikeelne kasutusjuhend.

✅ Kui hind tundub liiga madal, võib see viidata halvale kvaliteedile või ebaseaduslikule tootele!

✅ Kahtluse korral uurige müüja tausta ja teiste ostjate kogemusi.

Kui te pole kindel seadme päritolus või kvaliteedis, pidage nõu apteekri või tervishoiutöötajaga. Nende soovitus aitab teha turvalisema valiku!

🔍Teema kohta saab lähemalt lugeda ka Ravimiameti blogipostitust, kus selgitasime, mida tuleks veel internetist meditsiiniseadmeid tellides meeles pidada ja tähele panna:https://ravimiamet.ee/blogi/spetsialist-selgitab-i-mida-meeles-pidada-kui-tellid-meditsiiniseadmeid-internetist

17/11/2025

Kas sina või sinu lähedane kogeb kodus vaimset, füüsilist või majanduslikku vägivalda? Või tunned, et peresuhted tekitavad hirmu ja pidevat pinget? Sa ei pea sellega üksi tegelema. 💛

Lehelt palunabi.ee leiad usaldusväärse info ja abi:

Ohvriabi kriisitelefon: 116 006 – ööpäev läbi, tasuta, soovi korral anonüümne

Emotsionaalse toe ja hingehoiu telefon: 116 123 – iga päev kl 10–24

Ohvriabi, naiste tugikeskuste ja vaimse tervise spetsialistide kontaktid üle Eesti, sh eakatele mõeldud abi.

Abi on mõeldud igas vanuses inimestele – nii lastele, täiskasvanutele kui ka eakatele. Kui muretsed mõne pereliikme pärast või kahtlustad vaimset või füüsilist vägivalda, võid abi küsida ka siis, kui see ei puuduta otseselt sind ennast.

👉 Vaata lähemalt: https://www.palunabi.ee/et

17/11/2025

Kuidas hoida end gripi eest?
Kust saada abi?

Gripp on viiruslik haigus, mis levib kiiresti ning sageli algab ootamatult kõrge palaviku ja väsimusega. Ravimid aitavad, ent millal ja kuidas, oskab enim aidata iga patsiendi raviarst.

11/11/2025

💡Süsivesikud on organismi põhiline energiaallikas.
Sageli arvatakse, et „süsivesikud” tähendab ainult suhkrut – tegelikult on see palju laiem mõiste.
Kogu päevasest tarbitavast toiduenergiast peaksid süsivesikud katma 45–60% (soovitatavalt vähemalt 50%).
Ära karda süsivesikuid, vaid mõtle hoopis sellele, milliseid sa tarbid.