Päevasaare perearstikeskus

07/04/2026

Mammograafiabuss on Kärdlas 20. aprillist 8. maini.
AS Mammograaf kutsub koostöös Eesti Tervisekassaga 2026. aastal rinnavähi sõeluuringutele kõiki 1952., 1954., 1956., 1958., 1960., 1962., 1964., 1966., 1968., 1970., 1972., 1974. ja 1976. aastal sündinud naisi. Uuringud on tasuta ka ravikindlustamata naistele. Info ja registreerimine tööpäeviti kl 8.30-17.00 telefonil: 6274470 või Terviseportaalis.

Rinnavähi sõeluuringu kohta leiad rohkem infot aadressil:
https://soeluuring.ee/rinnavahk/

07/04/2026

🌍 Täna, 7. aprillil tähistatakse maailma tervisepäeva! Selle aasta teema on „Koos teaduspõhise tervise eest“.

Tänapäeva digikeskkonnas on terviseinfo kättesaadavus suur, kuid selle kvaliteet on ebaühtlane. Usaldusväärse ja tõenduspõhise info eristamine eksitavast või väärinfost muutub järjest keerulisemaks.

𝗞𝘂𝗶𝗱𝗮𝘀 𝘁𝗲𝗿𝘃𝗶𝘀𝗲𝗶𝗻𝗳𝗼𝘁 𝗸𝗿𝗶𝗶𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗹𝘁 𝗵𝗶𝗻𝗻𝗮𝘁𝗮? 🤔

🔎 Allikas
Kes on info autor ja kas ta on tuvastatav? Usaldusväärne info pärineb enamasti oma ala spetsialistidelt ning allikas on selgelt välja toodud. Kui autor puudub või jääb ebaselgeks, tasub olla ettevaatlik.

🔎 Vastavus
Kas sama infot kinnitavad ka teised eksperdid või organisatsioonid? Usaldusväärne terviseinfo ei põhine üksikutel arvamustel. Kahtlust peaks tekitama info, mis tundub skandaalne, tekitab tugevaid emotsioone või tugineb üldistele väidetele ilma viideteta.

🔎 Ajakohasus
Kas info põhineb uusimatel teadmistel? Teadus areneb pidevalt, mistõttu on oluline kontrollida, kas väited on ajakohased ja viitavad usaldusväärsetele allikatele või uuringutele. Samuti tasub alati lugeda pealkirjast kaugemale – ainult pealkirja põhjal ei saa infot hinnata.

𝘔𝘢𝘢𝘪𝘭𝘮𝘢 𝘵𝘦𝘳𝘷𝘪𝘴𝘦𝘱𝘢̈𝘦𝘷𝘢 𝘵𝘢̈𝘩𝘪𝘴𝘵𝘢𝘮𝘪𝘴𝘵 𝘬𝘰𝘳𝘳𝘢𝘭𝘥𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘌𝘦𝘴𝘵𝘪𝘴 𝘞𝘏𝘖 𝘯𝘰𝘰𝘳𝘥𝘦𝘭𝘦𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘫𝘢 WHO esindus Eestis.

07/04/2026

𝗧𝗲𝗿𝘃𝗶𝘀𝗲𝗮𝗺𝗲𝘁𝗶 𝗮𝗻𝗱𝗺𝗲𝘁𝗲𝗹 𝗽𝘂̈𝘀𝗶𝗯 𝗟𝗮̈𝘁𝗶𝘀 𝗲𝗻𝗱𝗶𝘀𝗲𝗹𝘁 𝗹𝗲𝗲𝘁𝗿𝗶𝘁𝗲 𝗽𝘂𝗵𝗮𝗻𝗴.
Kui oled lähiajal Lätti sattumas, siis palun kontrolli enda ja lähedaste immuniseerimise seisu. Saad seda teha 𝗧𝗲𝗿𝘃𝗶𝘀𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗮𝗹𝗶𝘀 või küsida oma 𝗽𝗲𝗿𝗲𝗮𝗿𝘀𝘁𝗶𝗹𝘁.

𝗟𝗲𝗲𝘁𝗿𝗶𝗱 𝗼𝗻 𝘃𝗮̈𝗴𝗮 𝗻𝗮𝗸𝗸𝗮𝘃 𝗻𝗮𝗸𝗸𝘂𝘀𝗵𝗮𝗶𝗴𝘂𝘀, mis võib kulgeda raskelt.
Vaktsineerimata või leetreid mitte põdenud inimestel on risk suurem haigusesse nakatuda.
Reisimisel võib nakatumisoht enda ja teiste suhtes veelgi suureneda, sõltuvalt reisi iseloomust ja sihtriigist.

𝗟𝗼𝗲 𝘁𝗮̈𝗽𝘀𝗲𝗺𝗮𝗹𝘁:
www.vaktsineeri.ee/leetrid
www.terviseamet.ee/nakkushaigused/leetrid

Leetrite vastane vaktsiin on lastele tasuta, täiskasvanutele tasuline. Kui lapsel on jäänud leetrite vaktsiin tegemata, saab seda teha järgi. Selleks võta ühendust oma perearstikeskusega.
Leetrid läbi põdenud inimestel kujuneb eluaegne immuunsus.

07/04/2026

18/03/2026

Mida teha, kui silma pritsis kodukeemia?

💧Esmaabiks on vesi!
💧Loputa veega vähemalt 15 minutit, söövitava aine puhul lausa 30 minutit.
💧Ära unusta loputada ka silmalau alt.
💧Täpsemate edaspidiste juhiste saamiseks helista 16662 ja pea nõu.
💧 Pane tähele, et kui järgnevate tundide jooksul tekib nt tugev valu, turse, valguskartlikkus, ähmane nägemine või pisaravool, tuleb pöörduda arsti vastuvõtule.

Õige esmaabi võib päästa tervise! Vaata lisa 16662.ee.

07/03/2026

Kevad on kohal… ja koos sellega ka allergiahooaeg! 🌿🤧
Kui nohu kipub tekkima ilma külmetuseta, silmad sügelevad ja aevastamine ei taha lõppeda, võivad põhjuseks olla hooajalised allergiad.

Hea on teada, et õigesti kasutatud allergiaravimid võivad enesetunnet oluliselt parandada. Samas ei mõju kõik ravimid ühtemoodi, mõne toime avaldumiseks läheb aega ning vale annus võib põhjustada kõrvaltoimeid.

Et kevad oleks kergem ja enesetunne parem, tasub Ravimiameti soovitused üle vaadata. 💚

👉 Loe 5 praktilist soovitust siit:
https://ravimiamet.ee/blogi/allergiaravimite-kasutamise-meelespea

Kevad on käes, kuid lisaks päikselistele ja soojadele ilmadele tähendab see ka allergiahooaja algust, mis toob paljudele kaasa vesise nina, sügelevad silmad ja muud ebameeldivad sümptomid.

05/03/2026

Ülemäärane kehakaal ei ole ainult tahtejõu küsimus – rolli mängivad ka bioloogia ja keskkond (toidukeskkond, turundus, elutempo). Eestis on probleem ulatuslik: ülekaal/rasvumine puudutab üle poolte mehi ning ligikaudu iga neljandat 1. klassi last.

Kui soovid teha väikeseid, realistlikke samme (toitumine, liikumine, uni) või arutada terviseriske, küsi nõu oma perearstilt.

Loe TAI artiklit: https://tai.ee/et/uudised/ulemaarase-kehakaaluga-ule-poolte-meestest-ja-iga-neljas-laps-kas-suudi-inimene-voi

Täna, 4. märtsil on rahvusvaheline rasvumise päev, mille eesmärk on tõsta teadlikkust üha suurenevast liigse kehakaaluga inimeste arvust ja sellega kaasnevatest terviseriskidest. Liigne kehakaal on viimase kümnendi jooksul kujunenud üheks suurimaks rahvatervise probleemiks. Kui veel mõni ae...

05/03/2026

🫁 Veipimine ei ole kahjutu, nö ohutum alternatiiv. Arstid hoiatavad, et e-sigaretid võivad noortel põhjustada uusi ja raskeid kopsukahjustusi (sh EVALI), mis võib vajada ka intensiivravi.
Kui tekib püsiv köha, õhupuudus või valu rinnus, pöörduge nõu saamiseks perearsti poole. 🚭

Loe artiklit: https://novaator.err.ee/1609955681/arstid-veipimine-toob-noortele-kaasa-uued-ja-rasked-kopsuhaigused

Ehkki e-sigarette peetakse sageli tavasuitsust ohutumaks, mürgitab selle aur siiski kopsurakke ning tektab kudedes epigeneetilisi muutusi ja täiesti uusi haigusi. Arstide hinnangul kasvatab noorte massiline veipimine koos teiste elustiilifaktoritega lähikümnenditel plahvatuslikult ühiskonna vä...

03/03/2026

23. veebruaril kuni 22. märtsil 2026 toimub peaasi.ee eestvedamisel üle-eestiline kampaania VAIMSE TERVISE VITAMIINIKUUR. Selle kampaania jooksul kutsukse meid ekraanidest eemale ja nautima nutivabasid laupäevasid!

Nutivabade laupäevade raames toimuvas mitmed üritused ka Hiiumaal!

7. märtsil kell 11.00 – liikumisharrastuse treeningud
* Käina (Hiiumaa), kell 11:00 (kohtumispaik Käina Padari mägi). Treener Anni Kingsepp
* Kärdla (Hiiumaa), kell 11.00 (kohtumispaik Kärdla linnapark). Treener: Kadi Kiiver

Liikumisharrastuse treenerid viivad erinevatel terviseradadel läbi keha ja vaimu turgutavad üldfüüsilised treeningud. Eriti sobivad treeningud nendele, kes pole ammu liikumas käinud ning plaanivad regulaarse liikumisega algust teha. Treenerid õpetavad, milliste lihtsate harjutustega saab keha toonuses hoida ja vaimu virgutada ning jagavad nippe, kuidas teha liikumine enda jaoks meeldivaks rutiiniks ning motiveerida ennast diivanilt püsti tõusma.

Liikumisharrastuse treeningus ei panda rõhku sportliku saavutusvõime tõstmisele või maksimaalse võimekuse saavutamisele, vaid eesmärk on toetada ja parandada oma füüsilist vormi meeldiva liikumistegevuse kaudu. Treening sisaldab nii aeroobset treeningut kui ka lihaseid tugevdavaid harjutusi. Treeningu kestus ca 1 h. Treening on tasuta.

21. märtsil kell 11.00 – (kepi)kõnni retk
* Suuremõisa (Hiiumaa), kell 11.00 (kohtumispaik Suuremõisa spordihoone esine). Treener Kadi Kiiver

Eesti Kepikõnni Liidu treenerid viivad kaheksas paigas üle Eesti läbi mõnusad (kepi)kõnni retked. Kepikõnd on kõigile sobiv liikumisharrastus, kuna saadav koormus sõltub käimiskeppide kasutamise intensiivsusest. Retke alguses tutvustakse kepikõnni tehnikat. Meie poolt on kaasas ka paras kogus käimiskeppe, kuid kel kodus juba sobivad kepid olemas, võivad tulla omadega. Kõnniretke saab kindlasti nautida ka ilma käimiskeppideta. Kõnniretked kestavad orienteeruvalt 1-1,5 h ja on osalejale tasuta.

Registreerimisinfo: https://liigume.ee/vitamiinikuur/

23. veebruar kuni 22. märts 2026 toimub peaasi.ee eestvedamisel üle-eestiline kampaania VAIMSE TERVISE VITAMIINIKUUR. Selle raames kutsume sind ekraanidest eemale ja nautima nutivabasid laupäevasid! Üks lihtsamaid viise vaimse tervise hoidmiseks on regulaarselt looduses liikumine. Veelgi parem, ...

03/03/2026

Esmaspäevast algas ETV-s uus saatesari „Terve vaim“.
Uus saatesari õpetab Eesti rahvale praktilisi viise, kuidas lihtsate tööriistade abil vaimset tervist igapäevaselt ja ka pikaajaliselt turgutada – unest ja toidust kuni heade suheteni välja. Igas saates kohtub saatejuht Robert Linna ekspertide ja teadlastega, et saada lihtsaid ja toimivaid nõuandeid, mida saab katsetada nii üksi, kollektiivis kui ka koos lastega.

Meil on hea meel jagada, et juba järgmisel esmaspäeval, 2. märtsil kell 20, stardib ETV-s uus saatesari „Terve vaim“. Seitsme järjestikkuse nädala jooksul on eetris põnevad episoodid, mis valmisid koostöös tervise arengu instituudiga.

04/02/2026

🎗️ 4. veebruar on rahvusvaheline vähipäev.
Soolevähk on suuresti ennetatav, kuid Eestis haigestub sellesse igal aastal ligi 1000 inimest. Hea uudis: soolevähi sõeluuring annab tulemusi – osalus on tõusnud ning üha rohkem haigusjuhte avastatakse varases staadiumis või leitakse vähieelsed muutused enne, kui neist vähk tekib.

Kui oled sõeluuringu sihtrühmas, kasuta võimalust. Peitveretesti saad teha kodus ning kui test näitab kõrvalekallet, tasub kindlasti minna lisauuringule (koloskoopia) – sageli saab seal eemaldada vähieelse muutuse juba samal protseduuril.

Ja muidugi: igapäevased valikud loevad 💙 Rohkem liikumist ja täistera/köögivilju, vähem alkoholi ning töödeldud ja punast liha.

📣 Jaga seda postitust – ehk jõuab meeldetuletus ka sõbrani, kellel kutse terviseportaalis ootamas.

https://www.tai.ee/et/uudised/rahvusvahelisel-vahipaeval-soolevahi-soeluuring-annab-tulemusi

Rahvusvaheline vähipäev annab hea võimaluse vaadata, millised sammud vähi ennetuses on Eestis juba vilja kandnud ja kus on veel arenguruumi. Soolevähi sõeluuringu andmed näitavad, et tõenduspõhine ja hästi korraldatud ennetus võib vähendada nii haigestumust kui ka vähisurmasid, samal aj...

04/02/2026

Vanarahvatarkused versus viirused 🤧🍯
Hanerasv, sinepiplaaster, jalavann, soolakott ninale, soe piim meega… tuttavad võtted, eks?

👉 Arst Liis Puis selgitab, et otseselt viiruseid need ei hävita, aga võivad enesetunnet ja sümptomeid veidi leevendada (soe tunne, kinnise nina kergendus, kurguärrituse rahunemine).

⚠️ Meeldetuletus: ettevaatust kuuma ja nahka ärritavate võtetega, alla 1-aastastele lastele ei tohi mett anda.

Loe lähemalt artiklist 👇
Müüt või tõde: vanarahvatarkused aitavad viirustest võitu saada
https://novaator.err.ee/1609924217/muut-voi-tode-vanarahvatarkused-aitavad-viirustest-voitu-saada

Talvisel ajal on liikvel mitmeid viirushaiguseid. Kas hanerasva määrimine, sinepiplaaster, soe jalavann, soolakotti ninale asetamine ja kuuma piima joomine meega tõesti aitab haiguste vastu? Vastab arst Liis Puis.