Hiiumaa Tervisekeskus

27/12/2024

Ravimitega reisimine
Ravimitega reisimisel on omad reeglid, millega välisriiki minekul arvestada. Tuleb veenduda, et ravimitega on kaasas kõik vajalikud dokumendid ning ravimid oleksid õigesti hoitud nii reisile minnes kui ka reisi ajal. Nii möödub ravimitega reisimine sujuvalt ega teki ootamatuid olukordi piiril või lennujaama turvakontrollis.
Loe lähemalt: https://www.ravimiamet.ee/ravimitegareisimine

Ravimitega reisimisel on omad reeglid, millega välisriiki minekul arvestada. Tuleb veenduda, et ravimitega on kaasas kõik vajalikud dokumendid ning ravimid oleksid õigesti hoitud nii reisile minnes kui ka reisi ajal.

24/12/2024

Jõuluootus, jõuluaeg, pühad. Aeg, mil saame olla koos pere ja sõpradega, vahetada kingitusi ja nautida häid toite. Paljudele on see on kinkimise, pidude ja tähistamiste aeg – üks aasta oodatuimaid perioode.

23/12/2024

Kuidas toituda päeva jooksul, et õhtul ees ootavat (pidu)sööki nautida?

Tasakaalustatud toidukorrad kogu päeva vältel 🍏🥗 – Söö regulaarselt terve päeva jooksul. Keskendu tasakaalustatud toidukordadele, et säilitada stabiilne veresuhkrutase, vältida suurt näljatunnet ja ülesöömist.

Teadvustatud söömine 🧘‍♂️ – Võta söömiseks aega ja ära kiirusta. Naudi maitseid ja tekstuure. Teadvustatud söömine aitab vältida ülesöömist ja reguleerida portsjonite suurust õhtusöögil.

Vedelike tarbimine 💧 – Joo vett regulaarselt kogu päeva jooksul, et vältida vedelikupuudust. Janutunnet aetakse tihti segamini näljatundega. Lisaks aitab regulaarne vedelike tarbimine kaasa seedimisele ning ennetada ülesöömist.

Kas teadsid, et:
Sagedane hilisõhtune söömine pikema ajaperioodi vältel on seotud suurema rasvumise ja ainevahetushäirete, nagu 2. tüüpi diabeedi, riskiga. Uuringud näitavad, et söögikordade vahelejätmine ja hiline söömine on seotud suurema kehakaalu tõusu ja suurenenud ainevahetusprobleemide riskiga.

Söögikordade vahelejätmine enne jõuluõhtusööki võib tunduda hea mõttena, kuid tegelikult toob see sageli kaasa ebamugavustunde ja vähendab söögi nautimist. Kui toidukorrad päeva jooksul on regulaarsed ja tasakaalustatud, tunned end õhtul paremini, sööd teadlikumalt ja saad õhtusöögist rohkem rõõmu tunda. 🌟

Täisväärtuslikust ning tervislikust toitumisest loe lähemat lehelt Toitumine.ee. Igapäevast toidulauda ning selle vastavust riiklikele soovitustele saad analüüsida tasuta Nutridata (https://tap.nutridata.ee/et/avaleht) toitumisprogrammi abil.

20/12/2024

23.12 ja 31.12 oleme avatud kell 8–13.
Oleme suletud 24.–26.12.2024 ja 01.01.2025.
Teistel päevadel töötame tavapäraselt.

Rahulikku pühadeaega ja rõõmsat aastalõppu koos pere ja lähedastega!

09/12/2024

💊❄️ Ära jäta ravimeid talvel autosse! ❄️💊

Kas teadsid, et enamik ravimeid vajavad säilimiseks toatemperatuuri? Talvisel ajal võib auto sisetemperatuur kiiresti langeda ja külm kahjustada ravimite toimet, muutes need kasutuskõlbmatuks!

👉 Kuidas toimida?

🔹 Tutvu alati ravimi pakendi infolehes märgitud säilitamistingimustega!
🔹 Väldi ravimite hoidmist kohtades, kus esineb temperatuurikõikumisi või niiskust.
🔹 Kui Sul tekib küsimusi, pöördu nõu saamiseks apteekri poole!

💡 Hoolitse oma ravimite eest, et need saaksid hoolitseda Sinu tervise eest! 💛💊

09/12/2024

26. novembril saatsid 57 eestlast peaministrile, terviseministrile ja riigikogule pöördumise, milles nad kutsuvad üles viivitamatult lõpetama mRNA vaktsiinide kasutamise. Pöördumises esitatud väidetel vaktsiinide ohtlikkuse kohta ei ole alust.

09/12/2024

09/12/2024

Kas sina tead, kuidas tegutseda hambatrauma korral ja kust saab erakorralist hambaravi?
Inimene vajab kiireloomulist esmaabi kui tal on hambatraumad, ulatuslik turse näo-lõualuude piirkonnas, suuavamistakistus, põletik ning ägedad süljenäärme või alalõualiigese haigused.
Tasuta vältimatu hambaravi saamiseks tuleb pöörduda Tervisekassaga lepingu sõlminud raviasutuste poole. Kõik vältimatu abi lepingupartnerid leiab maakondade lõikes Tervisekassa kodulehelt (eriala: Täiskasvanute vältimatu hambaravi): https://tervisekassa.ee/tervisekassa-lepingupartnerid/hambaarstid
Pane tähele, et ulatuslike näo-lõualuude traumadega tuleks pöörduda siiski erakorralise meditsiini osakonda.

𝗞𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗻𝗮 𝘁𝗲𝗮𝗱, 𝗸𝘂𝗶𝗱𝗮𝘀 𝘁𝗲𝗴𝘂𝘁𝘀𝗲𝗱𝗮 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗮𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮 𝗸𝗼𝗿𝗿𝗮𝗹 𝗷𝗮 𝗸𝘂𝘀𝘁 𝘀𝗮𝗮𝗯 𝗲𝗿𝗮𝗸𝗼𝗿𝗿𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘃𝗶? 🧐

Inimene vajab kiireloomulist esmaabi kui tal on hambatraumad, ulatuslik turse näo-lõualuude piirkonnas, suuavamistakistus, põletik ning ägedad süljenäärme või alalõualiigese haigused.

𝗧𝗮𝘀𝘂𝘁𝗮 𝘃𝗮̈𝗹𝘁𝗶𝗺𝗮𝘁𝘂 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘃𝗶 𝘀𝗮𝗮𝗺𝗶𝘀𝗲𝗸𝘀 𝘁𝘂𝗹𝗲𝗯 𝗽𝗼̈𝗼̈𝗿𝗱𝘂𝗱𝗮 𝗧𝗲𝗿𝘃𝗶𝘀𝗲𝗸𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗮 𝗹𝗲𝗽𝗶𝗻𝗴𝘂 𝘀𝗼̃𝗹𝗺𝗶𝗻𝘂𝗱 𝗿𝗮𝘃𝗶𝗮𝘀𝘂𝘁𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗼𝗼𝗹𝗲. Kõik vältimatu abi lepingupartnerid leiab maakondade lõikes Tervisekassa kodulehelt (eriala: vältimatu abi): https://tervisekassa.ee/tervisekassa-lepingupartnerid/hambaarstid

☝️Pane tähele, et ulatuslike näo-lõualuude traumadega tuleks pöörduda siiski erakorralise meditsiini osakonda.

19/11/2024

Antibiootikume tuleb kasutada vastutustundlikult, sest nende vale kasutamise tagajärjel võivad bakterid tulevikus antibiootikumiravile enam mitte alluda.

❗ Bakterite allumatust antibiootikumiravile kutsutakse antimikroobseks resistentsuseks ning seda hinnatakse maailmas üheks suuremaks ohuks inimeste ja loomade tervisele.

Meelespea 👇

💊 Antibiootikumid ei ravi viiruslikke nakkusi! Nendest on abi vaid bakteriaalsete nakkuste korral.

💊 Tarvita antibiootikume nii vähe kui võimalik ja nii palju kui vajalik. Antibiootikume tuleb kasutada ainult selge vajaduse korral, kui selle on määranud arst.

💊 Kui võtad, võta korralikult. Ka sümptomite leevenemisel tuleb määratud ravikuur lõpuni teha. Kui lõpetad ravi liiga vara või võtad väiksema annuse, ei suuda need baktereid hävitada või nende paljunemist takistada.

💊 Oma antibiootikume ei tohi anda sõbrale või lähedasele, kellel on samad haigussümptomid. Haigus võib tunduda küll sama, kuid ei pruugi seda olla. Antibiootikumide võtmise vajaduse teeb kindlaks ainult arst.

💊 Ravikuurist allesjäänud antibiootikumid vii apteeki hävitamisele. Nii väldid antibiootikumide sattumist keskkonda ja tagad ravimi ohutu hävitamise.

𝘕𝘰𝘷𝘦𝘮𝘣𝘳𝘪𝘴 𝘵𝘢̈𝘩𝘪𝘴𝘵𝘢𝘵𝘢𝘬𝘴𝘦 𝘶̈𝘭𝘦𝘮𝘢𝘢𝘪𝘭𝘮𝘴𝘦𝘵 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘣𝘪𝘰𝘰𝘵𝘪𝘬𝘶𝘮𝘪𝘯𝘢̈𝘥𝘢𝘭𝘢𝘵, 𝘦𝘵 𝘵𝘰̃𝘴𝘵𝘢 𝘪𝘯𝘪𝘮𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘵𝘦𝘢𝘥𝘭𝘪𝘬𝘬𝘶𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘣𝘪𝘰𝘰𝘵𝘪𝘬𝘶𝘮𝘪𝘳𝘦𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯𝘵𝘴𝘶𝘴𝘦𝘴𝘵 𝘫𝘢 𝘫𝘶𝘩𝘵𝘪𝘥𝘢 𝘵𝘢̈𝘩𝘦𝘭𝘦𝘱𝘢𝘯𝘶 𝘴𝘦𝘭𝘭𝘦𝘭𝘦, 𝘮𝘪𝘬𝘴 𝘰𝘯 𝘰𝘭𝘶𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘬𝘢𝘴𝘶𝘵𝘢𝘥𝘢 𝘢𝘯𝘵𝘪𝘣𝘪𝘰𝘰𝘵𝘪𝘬𝘶𝘮𝘦 𝘷𝘢𝘴𝘵𝘶𝘵𝘶𝘴𝘵𝘶𝘯𝘥𝘭𝘪𝘬𝘶𝘭𝘵.

12/11/2024

Sind oodatakse sõeluuringule, kui oled sündinud just neil aastatel!

👉 Emakakaelavähi sõeluuring - kõik naised sünniaastaga 1959, 1964, 1969, 1974, 1979, 1984, 1989, 1994;
👉 Rinnavähi sõeluuring - kõik naised sünniaastaga 1950, 1954, 1956, 1958, 1960, 1962, 1964, 1966, 1968, 1970, 1972, 1974;
👉 Soolevähi sõeluuring - kõik naised ja mehed sünniaastaga 1956, 1958, 1960, 1962, 1964.

Loe lisaks: www.soeluuring.ee

See, kes arvab, et vana koer uusi trikke selgeks ei õpi, eksib. 🐶
Igal eluhetkel on võimalik juurutada uusi harjumusi.
Näiteks sõeluuringul käimine.

Tule, kui on sinu aasta! 🤍

👉 Emakakaelavähi sõeluuring - kõik naised sünniaastaga 1959, 1964, 1969, 1974, 1979, 1984, 1989, 1994;
👉 Rinnavähi sõeluuring - kõik naised sünniaastaga 1950, 1954, 1956, 1958, 1960, 1962, 1964, 1966, 1968, 1970, 1972, 1974;
👉 Soolevähi sõeluuring - kõik naised ja mehed sünniaastaga 1956, 1958, 1960, 1962, 1964.

Loe lisaks: www.soeluuring.ee

12/11/2024

𝗞𝘂𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗹𝗲𝗲𝘃𝗲𝗻𝗱𝗮𝗱𝗮 𝘀𝗶𝗹𝗺𝗮𝗽𝗼̃𝗹𝗲𝘁𝗶𝗸𝗸𝘂? 👀

1. Silma limaskestapõletiku korral muutub silmavalge ja alalau sisekülg punetavaks ning võib esineda silmakipitust. Silmapõletiku kõige sagedasem põhjus on viirusnakkus – sel juhul esineb ka nohu ja köha ning silmast tuleb vesist eritist. Viiruslik silmapõletik möödub seitsme kuni kümne päevaga.

2. Pese hoolikalt käsi nii enne kui ka pärast enda või lapse silmade puhastamist.

3. Kasuta silma puhastamiseks pehmet lappi või kosmeetilisi vatipadjakesi, mida on niisutatud puhta keedetud jahutatud veega või apteegist ostetud füsioloogilise lahusega.

4. Silma tuleb pühkida ühes suunas.

5. Igaks pühkimiskorraks kasuta uut puhast lapiosa või uut vatipadjakest, sest silmapõletikud on väga nakkavad!

6.Vaheta tihti käterätte ja padjapüüre.

7. Silmaärritust võivad leevendada silmale asetatud kompress või silma tilgutatud kunstpisarad (neid saab apteegi käsimüügist).

Kuidas oma tervist hoida, milliseid koduseid ravivõtteid kasutada ja kuhu pöörduda, kui sind on tabanud tervisemure?
Vastused neile küsimustele saad 👉 https://tervisekassa.ee/kust-tervisemurele-abi-saab

12/11/2024

𝗠𝗶𝗱𝗮 𝘁𝗲𝗵𝗮 𝗸𝗼̈𝗵𝗮 𝗹𝗲𝗲𝘃𝗲𝗻𝗱𝗮𝗺𝗶𝘀𝗲𝗸𝘀? 🥱
Kõige sagedamini on köha põhjus ülemiste hingamisteede viirusnakkus, mis aja möödudes ise paraneb. Antibiootikumidest viirusköha puhul kasu ei ole.

1. Köhaärritust võib põhjustada nohusest ninast neelu valgunud sekreet või suu kaudu hingamisest kuivaks muutunud kurk. Puhasta nina ja hoia nina kaudu hingamine võimalikult vabana.

2. Tarbi vedelikku.
Soe (mitte kuum) jook leevendab kurguärritust ja muudab lima väljaköhimise kergemaks. Võid teha ravimitaimedest teed.

3. Kergita voodis lamades peaalust veidi kõrgemale. Nii väheneb nohuse sekreedi valgumine neelu.

4. Köhaärritust aitab leevendada mesi või ravimtaimede baasil tehtud köhasiirup. Teisi köhasiirupeid tuleks kasutada arsti, õe või apteekri soovitusel.

5. Määri rindkerele hanerasva või tee sooja jalavanni.

Pane tähele! Antibiootikumid viirusnakkusi ei ravi ning nendest viirusnakkuste ravis ja tüsistuste ärahoidmisel kasu ei ole!

Kuidas oma tervist hoida, milliseid koduseid ravivõtteid kasutada ja kuhu pöörduda, kui sind on tabanud tervisemure?
Vastused neile küsimustele saad 👉 https://tervisekassa.ee/kust-tervisemurele-abi-saab

12/11/2024

𝗠𝗶𝗱𝗮 𝘁𝗲𝗵𝗮 𝗸𝘂𝗿𝗴𝘂𝘃𝗮𝗹𝘂 𝗹𝗲𝗲𝘃𝗲𝗻𝗱𝗮𝗺𝗶𝘀𝗲𝗸𝘀? 😑

Enamasti on kurguvalu põhjus viirusnakkus. Sagedasemad kurgupõletikku põhjustavad viirused on rinoviirused ning gripi- ja adenoviirused. Koos viirusliku kurgupõletikuga esinevad tavaliselt ka teised viirusnakkuse sümptomid, nagu nohu, köha, palavik, halb enesetunne. Viiruslik kurgupõletik kestab neli-viis päeva ja möödub ilma spetsiifilise ravita.

1. Kurguvalu korral võid võtta kas paratsetamooli või ibuprofeeni.

2. Oluline on väikestes kogustes ja sageli juua, see niisutab kurgu limaskesti. Sobivad nii soojad kui ka jahedad joogid (vesi, sidruni ja meega tee, kanapuljong).

3. Kurku pihustatavad preparaadid ja imemistabletid ei kiirenda haigusest paranemist, vaid leevendavad sümptomeid lühiajaliselt. Neid ravivahendeid ei soovitata kasutada väikelastel. Lähtuda tuleks apteekri või arsti soovitusest ja ravimipakendil olevast infost.

Kuidas oma tervist hoida, milliseid koduseid ravivõtteid kasutada ja kuhu pöörduda, kui sind on tabanud tervisemure?
Vastused neile küsimustele saad 👉 https://tervisekassa.ee/kust-tervisemurele-abi-saab

12/11/2024

𝗠𝗶𝗱𝗮 𝘁𝗲𝗵𝗮 𝗻𝗼𝗵𝘂 𝗹𝗲𝗲𝘃𝗲𝗻𝗱𝗮𝗺𝗶𝘀𝗲𝗸𝘀? 🤧
Nohu ehk nina limaskesta põletik on paljudele, eriti lastele, külmemal perioodil tavaline kaaslane. Viiruslik nohu on iseparanev haigus, mis möödub tavaliselt nädala jooksul.

1. Puhasta nina soolalahusega. Apteekides on müügil keedu- või meresoola sisaldavad lahused ja ninaspreid.

2. Limaskesta turse alandamiseks võid kasutada ka apteegis müüdavaid ravimeid (näiteks turset alandavad spreid või tabletid). Need leevendavad küll ninahingamise takistust, kuid ei ravi nohu. Ravimeid tuleb kasutada võimalikult lühikest aega, kindlasti mitte üle seitsme päeva järjest.

3. Nuuskamiseks kasuta ühekordseid taskurätte.

4. Tuuluta ruume ja hoia toa õhk tavapärasest veidi niiskemana.

5. Pane kuiva õhuga tuppa õhuniisutid või laota radiaatorile märjad rätid.

6. Selleks et saaksid öösel paremini hingata, kergita peaalust veidi kõrgemale.

7. Kui nohu ajal pole palavikku, võid julgelt õue minna, sest jahe õhk alandab nina limaskesta turset.

Pane tähele! Antibiootikumid viirusnakkusi ei ravi ning nendest viirusnakkuste ravis ja tüsistuste ärahoidmisel kasu ei ole!

Kuidas oma tervist hoida, milliseid koduseid ravivõtteid kasutada ja kuhu pöörduda, kui sind on tabanud tervisemure?
Vastused neile küsimustele saad 👉 https://tervisekassa.ee/kust-tervisemurele-abi-saab

12/11/2024

12/11/2024

Soolevähi sõeluuringus osaledes on võimalik vähki haigestumist vältida. Kui oled sündinud 1956., 1958., 1960., 1962. või 1964. aastal, mine tasuta uuringule!

12/11/2024

Hiiumaa Tervisekeskus on avatud:
📌E, T, N, R 8:00-16:00
📌K 10:00-18:00
❗️Perearstide vastuvõtud toimuvad kabinettides nr 106 ja 107
❗️Pereõdede kabinetid on 110, 113, 114