Pille Pilates

17/05/2026

Iga valik ja tegu toovad kaasa kas tulemuse vôi tagajärje.

Iseenese armastus ja enesest hoolimine väljendub distsipliinis (oma tuleviku mina mitte altvedamine), pikas perspektiivis kasutoovate harjumuste tekitamises, enese sisevaatluste analüüsis ning selle kõige väljaspoole kiirgamises. Sellest sõltub meie elukvaliteet, tervis, füüsiline vorm, vaimne heaolu, suhete iseloom ning ka finantsiline seis. Vaatame harjumusi laiemalt.

Iga meie valik, mida täna teeme, toob kaasa kas tagajärje või tulemuse. Nt lähme hilja magama, oleme järgmisel päeval väsinumad. See toob kaasa söögiisu tõusu ja ärrituvuse suurenemise. Vôi hoopis otsustame vastutada iseenda emotsioonide eest ning nt lapse veidi nihu läinud tegevuse peale mitte ärrituda vaid ta hoopis toetavalt ära kuulata. See toodab suhtesse lähedust, mis omakorda on eelduseks sellele, et temaga usaldusväärne kontakt saavutada ka korralduste jagamisel ning kodune õhkkond ning lapse hakkamasaamine kodust väljas paranevad oluliselt.

Kas teed aegajalt ka inventuuri kus oma eluga tänaseks hetkeks jõudnud oled? Oled sa rahul või tahaks, et midagi oleks teisiti?

Ilmselge on see, et samal viisil jätkates teise tulemuseni aasta pärast ei jõua. Ca 21 päeva läheb uue harjumuse sissetöötamiseks, ca 90 päevaga saab harjumusest eluviis.
Iga algus on raske. Mugavas ja tuttavas on ikka hea ja mõnus. Kui aga mõtled toredate mälestuste peale, siis need kôik on toimunud mugavustsoonist ja harjumuspärasest rutiinist kasvõi veidigi väljaspool.

Harjumuste muutmine toimub tasapisi, ikka üks samm korraga. Alusta sellest, et esita endale küsimus:" Mida ma soovin?".
Anna endale aega vastuse formuleerumiseks ning usalda sisetundest üles kerkivat visuaali.

Otsusest ja sellele järgnevast tegutsemisest algabki enesedistsipliin. Tegevusest oma päeva integreerides saab harjumus ja varsti märkad, et sellest on saanud su eluviis. Nii on iga asjaga ehk ka ellu pigem negatiivset tooni lisavast tegevusest saab harjumus ja muidugi ka eluviis.

Kuidas sinuga on? 💛🌿💛

04/05/2026

🌿 Kui oled nädalavahetusel aias toimetanud ja selg ning õlavööde annavad kangusega endast märku, siis on hea avada see video ja need mõnusad keha taastavad harjutused kaasa teha.

Kui soovid suuremat valikut videotreeninguid, siis vaata www.pillepilates.ee.

Kohtumiseni matil!
Pille

6 likes. "Mõnus liikumine"

20/04/2026

"Tere Pille! Tahtsin sulle kirjutada, et see turvatunde loomise jooganidra meditatsioon on minu täielik lemmik. See annab mulle päriselt turvatunde ja olen märganud, et minu igapäevane ärevus, mis varem segas elu päris palju, on hakanud tasapisi taanduma. Tunnen, et mu keha on justkui lõpuks saanud kogeda rahu, turvatunnet ja seda, et kõiki tundeid võib lubada.
Aitäh sulle südamest, et sa selliseid salvestisi teed. Need on mulle väga palju andnud. Palun jätka! 🤍"
Hedi-Liis

4 likes. "Yoga Nidra turvatunde loomine"

30/03/2026

Võta üks paus.

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

22/01/2026

🪶Luba endale hetk, kus oled hoitud ja tunned end turvaliselt.

See juhendatud Yoga Nidra lõõgastus aitab sul luua kehas ja meeles sügavama turvatunde. Praktika sobib eriti hästi hetkedel, kui tunned ärevust, pinget, väsimust, ebamugavustundeid, leebemaid valusid või kui närvisüsteem on ülekoormatud.

Turvatunne on närvisüsteemi taastumise alus. Kui keha kogeb, et on turvaline, saavad pinged hakata tasapisi lahtuma ning hingamine, südametöö ja meel rahuneda.
Selles Yoga Nidra praktikas juhin sind pehmelt seisundisse, kus sa ei pea midagi tegema ega pingutama– lihtsalt lubad kehal puhata ja taastuda.

Ilma võimalike reklaamideta saad Yoga Nidra lõõgastusi kuulata kodulehel online treeningute programmis.

Luba endale hetk, kus oled hoitud ja turvaline.See juhendatud Yoga Nidra lõõgastus aitab sul luua kehas ja meeles sügavama turvatunde. Praktika sobib eriti h...

09/01/2026

🧘‍♀️Arginädala lõppu Sulle tervist ja heaolu toetav sügavat lõdvestust ja mina-kogemust pakkuv rännak.

Tore oleks teada, kuidas Sa end laed. Jaga seda palun, et inspireerida!

Tere tulemast sügavale sisemise rahu teekonnale! Selles Yoga Nidra praktikas juhendan sind lõõgastusse, mis aitab rahustada närvisüsteemi, vabastada pingetes...

04/01/2026

✨ Hooli päriselt iseendast ka alanud aastal!

Sageli juhtub nii, et aasta algab suure hooga… ja juba mõne nädala pärast oleme jälle väsinud, ülekoormatud ja iseenda vajadused jäävad tagaplaanile.

Aga mis oleks, kui sel aastal ei unustaks ennast ära?

Kui hoolitseksid oma keha ja hinge eest järjepidevalt, mitte ainult siis, kui juba “liiga valus” või “liiga väsinud” on.

🤍 Pilates ei ole ainult treening.
Pilates annab kehale heaolukogemuse – tunde, et oled oma kehas kohal, toetatud ja turvaliselt hoitud.
Meie inforikkas ja kiires ühiskonnas on see aina olulisem. Närvisüsteem vajab rahu sama palju kui lihased liikumist.

🌿 Pille Pilatese videotreeningud on loodud just selleks, et:
• treenida keha teadlikult ja õrnalt seal, kus oled,
• vähendada pingeid ja stressi,
• toetada närvisüsteemi rahunemist,
• tuua rohkem hingamist, ruumi ja kergust igapäevaellu.

Need treeningud kosutavad hinge ja tugevdavad keha korraga.
Sa ei pea ennast sundima ega üle pingutama – sa saad liikuda viisil, mis päriselt toetab.

💫 Kui keha tunneb end hoituna, tekib rohkem energiat, selgust ja sisemist rahu.
Ja just sellest sünnibki päris heaolu.

Väikeste sammudega, aga järjepidevalt 🤍

Pille
www.pillepilates.ee

05/12/2025

👭 Kutsun sind kaasa liikuma!

Rohkem videotreeninguid leiad www.pillepilates.ee

Levinud on arvamus, et kui suurt pingutust nôudvat ja vähemalt 1 tund kestvat trenni teha ei jôua, siis pole mõtet ûldse liikuda.Tegelikult mõjuvad ka lihtsa...

07/11/2025

💭 Kas sa kuulad oma keha sosinat või ootad, kuni ta karjub?

Mõned inimesed on tundlikumad- nad tunnevad kohe, kui närvisüsteem on üle koormatud.
Aga on ka neid, kes ei tunne midagi... veel. Nad jaksavad, teevad, rapsivad ja arvavad, et nii ongi normaalne ning väsimus ja pinge käivad elu juurde.

Aga tegelikult ei kao koormuse môju kuhugi- keha lihtsalt võtab laenu tulevikust.
Adrenaliin ja harjumus “läbi suruda” hoiavad meid püsti, kuni ühel hetkel tuleb pauk– väsimus, ärevus, unetus, põletik, valu, haigus. Siis ütleb keha: “Aitab.” Võib-olla oled kogenud haigeks häämist pärast olulise projekti lõppu või nädalavahetusel.

Tõeline tugevus ei ole see, kui palju sa jaksad teha.Tõeline tugevus on oskus on igapäevaselt võtta pause enne, kui keha on sunnitud peatama.

Kuulakem oma hinge sosinat, et keha ei peaks viimases hädas karjuma.
Hoolitsegem enda eest siis, kui veel ei pea.
Sest taastumine ei ole nõrkus- see on meie jõu, kestmise ja elurõõmu allikas. 🌿

05/11/2025

🌙 Kas oled tsjunud, et hea uni algab lõdvestunud kehast?

Sageli püüame paremat und saavutada ainult mõtteid rahustades, kuid unustame, et pinges keha ei luba ka meelel lõõgastuda. Kui lihased on päeva lõpuks valusad, pinges või väsimusest justkui lukus, jääb ka närvisüsteem kõrgkäigule ja uni ei tule kergelt.

🩵 Unearst Kene Vernik on öelnud, et hea uni algab stabiilsest rutiinist, piisavalt pimedast ja jahedast magamistoast ning sellest, et õhtul lubame endal välja lülituda ja kehal lõdvestuda nt venitusi tehes. See tähendab ka kehale märguande andmist, et on aeg rahuneda.

Üks kõige lihtsamaid ja tõhusamaid viise selleks on õhtune venitamine ja rahulik hingamine.

Venitused:
🌿 vabastavad kehasse kogunenud pinge
🌿 aitavad hingamisel sügavamaks muutuda
🌿 annavad närvisüsteemile signaali, et on turvaline lõdvestuda
🌿 ja valmistavad keha ette sügavamaks uneks.

Kui soovid, saad õhtuseid venitusi teha koos minuga— Pille Pilatese online-treeningute programmist kodulehel www.pillepilates.ee leiad ka rahustavaid ja taastavaid videoid, mis sobivad ideaalselt enne und.

💤 Lubame endal aeglustuda.
Sest kui keha lõõgastub, saab ka meel rahu.

03/11/2025

🌿 Miks liitutakse Pille Pilatese videotreeningute programmiga?

Põhjused, mis treenijad on välja toonud:

💆‍♀️ 1. Keha ja meele ühendus

Paljud inimesed leiavad videotreeningutest mitte ainult füüsilist liikumist, vaid vaimset rahunemist ja tasakaalu. Pille treeningud rõhutavad hingamise, keskendumise ja keha tunnetamise tähtsust. See sobib eriti neile, kes on kogenud:
• stressi, ärevust või läbipõlemist,
• roonilisi pingeid ja valusid,
• ülekoormuse või tervisemurete järel taastumist.

Videodest saab teada, kuidas liikumine rahustab närvisüsteemi ja aitab kehal vabaneda pingetest, mis on väga kooskõlas teadliku taastumise või närvisüsteemi hooldamisega.

🕊️ 2. Rahu ja toetav tempo

Erinevalt paljudest online-fitnessprogrammidest pole tema videod kiire tempoga ega kiirele tulemusele orienteeritud.
Inimestele meeldib, et:
• harjutused on pigem rahulikud, pehmed ja teadlikud,
• koormus on kohandatav igale tasemele,
• juhendamine on rahulik ja julgustav, mitte survestav.

See sobib hästi neile, kes on väsinud agressiivsetest “vormi tagasi” treeningutest ja tahavad hoopis sõbralikku suhet oma kehaga.

🌿 3. Looduslik ja esteetiline keskkond

Tema videod on salvestatud looduses või valgusküllases stuudios, vaikuses, loodushäälte taustal või rahustava muusikaga. See loob esteetilise ja rahuliku keskkonna, mis aitab lõõgastuda.
Paljud ütlevad, et nad tunnevad, justkui oleksid “koos Pille’ga looduses” — mis annab turvatunde ja rahu.

💪 4. Taastumine ja kehateadlikkus

Pille enda lugu (seljatraumast taastumine) annab talle usaldusväärsuse.
Tema harjutused aitavad:
• taastada süvalihaste tugevust,
• parandada rühti ja liigesliikuvust,
• vabastada lihaspingeid,
• tugevdada keha turvaliselt ja järk-järgult.

See on põhjus, miks tema programmidest leiab palju inimesi, kes on taastumas vigastusest või kroonilisest valust.

🤍 5. Emotsionaalne hoolivus ja soe juhendamisstiil

Pille suhtlemisviis on väga rahulik, mõistev ja inimlik. Inimesed tunnevad, et ta ei paku lihtsalt treeningut, vaid toetab ja hoiab ruumi— justkui õpetaja, kes märkab ja mõistab.
Paljud tagasisided mainivad, et tema tundides “tekib rahu ja turvatunne”.

💻 6. Paindlik veebiformaat

Tema veebiprogramm on selge ja kasutajasõbralik– seal on üle 200 video, mida saab teha kodus, omas tempos, kas 10 või 40 minutit korraga.
Inimestele meeldib, et nad saavad ise valida, kui palju ja mida nad sel päeval teevad.

Kui ka sina otsid:
• rahulikku, turvalist ja sügavalt taastavat liikumist,
• füüsilise ja emotsionaalse heaolu ühendamist,
• õpetajat, kes päriselt mõistab keha tundlikkust ja taastumise protsessi,

siis vali sobiv programm www.pillepilates.ee ja tunne end hästi!