Pille Pilates

04/07/2025

💛 Armas tantsupeoline!

Kui päevad on täis liikumist, emotsioone ja erksat energiat võib juhtuda, et keha on küll väsinud, aga meel veel ärkvel ja uinumine ei taha kuidagi tulla. Kui tunned, et oled õhtul justkui üle vindi keeratud, siis tea, et sa ei ole üksi. See on nii loomulik– su süda on veel tantsurütmis ja hinges on suur elamus.

Siin on sulle rahustav audio, mis aitab sul taas ühenduda rahutundega enda sees.
https://youtu.be/YXkbaqUew3M?si=VeIkF9YNszGcbdYD

🎧 Kuula, lase kehal pehmeneda ja meelel rahuneda

See võib olla just see, mis aitab sul leebelt uinuda ja öösse vajuda toetatult.

Hoia ennast hellalt. 💙

PS! Kui youtubes vôimalikud reklaamid rahutunde tekkimist häirivad, siis kodulehel online treeningute programmis on audiod reklaamivabad.

Selles 25-minutilises Yoga Nidra süvalõõgastuses juhatan sind teekonnale, mis toob rahu su kehasse ja meelerahu su hinge. Kui vajad pausi argipäevast, taastu...

02/07/2025

🙍‍♀️🙋‍♂️Kallis tantsupeoline!
Sul on käimas intensiivsed proovid hommikust õhtuni- keha töötab täisvõimsusel, hing elab etteantud rütmis ja kogu süda on tantsu täis. Aga… kuidas su keha end tunneb?

Kui sa soovid nautida tantsupeo etendusi valuvabalt, kergema keha ja rõõmsama meelega, siis tuleta endale meelde, et taastumine on sama oluline kui treening!

✨ Venitused, lõõgastavad harjutused ja teadlik liikumine aitavad kehal paremini taastuda ja vähendada lihaspingeid. Kui tunned, et selg, põlved või kael juba märku annavad, siis on aeg toetada oma keha.

💛 Pille Pilatese kodulehel ootavad sind just tantsijale sobivad online-videotreeningud, mis:
✔️ leevendavad pingeid
✔️ aitavad kehal taastuda
✔️ toetavad su liikumist ja aitavad sul lavale astuda täie väega!

🟢 Liitudes saad 3 esimest päeva TASUTA – proovi kohe, kas see on sulle. Peale pidu saad tellimuse soovi korral lihtsalt katkestada.
Soovides liituda Stebby kaudu vôi ülekandega, siis kirjuta mulle.

Üks armas tantsija kirjutas mulle just:
„Ma ikka hommikuti võimlen enne platsile minekut. Peale pühapäeva oli selg valus ja esmaspäeval otsisin siis just miskit seljale ja voilaaa – kõik taas hästi. 😃“

💫 Sina väärid tantsupeol laval olemist täies väes ja rõõmus kehas! Ära oota, kuni valu hakkab hoogu takistama– kingi endale väike hetke-paus, venitus või lõõgastus ja anna kehale, mida ta vajab, et sina saaksid särada!

💚 Vaata lähemalt ja liitu www.pillepilates.ee

Jaga teadet ka sõbraga!

30/06/2025

Õhtu.

22/06/2025

Loodus on parim arst – ta rahustab, taastab ja tasakaalustab ilma ühegi sõnata.

21/06/2025

🌿 Kuidas olla edukas kodus treenimisel?

Sa ei pea ootama "õiget hetke", ideaalset varustust ega valmis oleku energiat. Alusta just praegu — seal,kus oled, oma tempos, oma keha ja meele toetuseks.

See video annab sulle lihtsad, praktilised ja nipid, mis muudavad koduse treeningu loomulikuks osaks sinu päevas.

💡 Saad teada:
✔️ Kuidas luua motiveeriv keskkond
✔️ Millest alustada, et oleksid järjepidev
✔️ Kuidas leida rõõmu liikumisest, mitte ainult tulemusi taga ajada

Tee täna esimene väike samm – just selline, mis sobib sulle. Su keha tänab sind juba pärast esimest enda jaoks aja võtmist.

Klõpsa lingile ja hakka looma harjumust, mis muudab su päeva energilisemaks, rahulikumaks ja tasakaalukamaks.

https://pillepilates.ee/lessons/kuidas-kodus-treenimine-hasti-onnestuks-1919/

05/06/2025

💚 Kutse südamest südamesse.

Tahan sind kutsuda endaga koos liikuma. Mitte lihtsalt trenni tegema, vaid kohtuma oma kehaga uuel, õrnal ja austaval viisil. Minu videotreeningud ei ole pelgalt harjutuste kogum — need on rännakud iseendasse, keha kuulamisse ja enda eest hoolitsemisse.

Mu süda kõneleb su südamele: treenimine on austusavaldus meie kehale, sest keha on meie hinge kodu. Just see kodu kannab meid elurännakutesse — seiklustesse, kogemustesse, armastusse ja kasvu.

Kui me oma keha tähele ei pane, kui me teda ei hoia ega toeta, siis jäävad paljud hinge soovid kogemata. Valud, väsimus ja kehaline nõrkus võivad hakata varjutama meie sisemist sära.

Aga kui me liigume armastuse, mitte survega... kui me kuulame, mitte sunni läbi... siis muutub liikumine hellaks kingituseks iseendale.

💫 Oled südamest oodatud minu videotreeningutesse — olgu need hommikused äratajad, õhtused rahustajad või hetked päeval, mil soovid lihtsalt olla rohkem kohal iseendas.

🌿 Oled oodatud koos treenima, sest sa väärid keha, mis toetab su hinge teekonda.

Vali sobiv programm www.pillepilates.ee. Saad liituda ka Stebby kaudu.

Pille

01/06/2025

Paus.

28/05/2025

🌿Kallis naine, loe see läbi südamega.

Mitu korda oled tundnud, et peaksid veel veidi paremini suutma… veel natuke ilusam olema? Saledam. Olema rahulik, aga samas mitte liiga. Tugev, aga ka pehme. Emalik, aga mitte liiga. Seksikas, aga mitte liialt. Tark, aga mitte “liiga tark”... Justkui pidev köis, mis tõmbab meid eri suundades.

Me püüame olla nii paljudele midagi. Ja vahel unustame kõige tähtsama — olema endale keegi.

Me otsime tunnustust pilkudest, sotsiaalmeediast, abikaasa vaikivast noogutusest, ema vaikimisest, sõbranna toest või lapse naeratusest… aga kas me oskame päriselt kuulata omaenda häält? Seda vaikset, pehmet sisetunnet, mis sosistab: "Sa oled juba piisav. Just sellisena. Ilma pingutuseta."

See ei ole allaandmine. See on rahutegemine. Endaga.

Sest vahel ei tule need ootused ainult väljastpoolt. Me ise ehitame neid endale — pisikestest hetkedest, võrdlustest, ideaalidest, hirmudest. Ja need muutuvad nagu nähtamatuteks ahelateks, mida keegi teine ei näe, aga mis meile tunduvad nii päris.

🦋 Kallis naine. Mis siis, kui sa täna paneksid hetkeks need ahelad maha? Mis siis, kui sa ei peakski midagi rohkem olema? Kui sa lihtsalt… oleksid. Hoolides iseendast nii õrnalt, nagu sa hoolid oma lapsest või parimast sõbrannast.

🌊 Elu pole võistlus. Me ei pea pidevalt parandama, peitma ega siluma ennast. Meil on lubatud muutuda, väsida, taastuda, olla kadunud ja jälle leida end. Meil on lubatud olla oma elu perenaised, mitte teiste ootuste täitjad.

💛 Luba endale täna üks hetk, kus küsid endalt: "Mida mina vajan? Mitte mida teised ootavad, vaid mida ma tegelikult vajan?"

Sest kui sina hakkad elama enda tõest, mitte teiste ootustest ja ideaali püüdlustest, siis hakkad sa kiirgama midagi, mis on palju sügavam kui ilu, edu või “tehtud elu”. Kui Sa lubad endale olla see, kes oled oma ainulaadsete omadustega ning võtad aega end toetavateks olemisteks ja tegevusteks, siis hakkad kiirgama rahulolu ja kohalolu. Ja see on kõige ilusam asi, mida üks naine kanda saab.

Sa oled nähtud. Sa oled armastatud. Sa oled piisav.

Mul on hiiglama hea meel, kui Sa oled juba leidnud iseendaga tasakaalu ja lasknud lahti ootustest– nii neist, mida teised on seadnud, kui ka neist, mida oled ise endalt nõudnud– sest siis kiirgub Sinust see vaikne, väekas vabadus, mis on päriselt Sinu enda oma ja inspireerib teisi.

Pille, kes sai kirjutamiseks inspiratsiooni filmist https://jupiter.err.ee/1609687862/imeilus

13/05/2025

☘ Kas su randmed on pärast tööpäeva hellad või väsinud? Pikaajaline arvutihiire kasutamine võib tekitada pingeid, põletikku ja isegi tuimust sõrmedes.

Pilates aitab vabastada pingeid randmetes, tugevdada käsivarsi ning parandada kehahoidu. Teadlikud venitused ja kerge randme liikuvustöö toovad leevendust ja lihastugevdus annab parema igapäevase koormuse talumise.

Kui töötad arvutiga ja soovid hoida randmed tugevad ja valuvabad ning liitu Pille Pilatese kodulehel sobiva programmiga.

Pilatese harjutused aitavad sul toetada kogu keha ja ennetada ülekoormust.

Oled oodatud just nii nagu oled!
www.pillepilates.ee

11/05/2025

🌺 Emadepäev on meeldetuletus armastusest, aga ka vajadusest iseennast hoida. Emadena anname palju. Sageli nii palju, et ise jääme tahaplaanile.

Aga tõeliselt kohal olev ema sünnib siis, kui ta on ka iseendaga ühenduses. Kui me hoolime oma tervisest- kehast ja vaimust tundes end tasakaalus ja elusana.

💛 Seepärast täna tuletan sulle meelde:
• Võta aega enda jaoks.
• Tugevda oma keha läbi teadliku treeningu, et kestaksid ja jaksaksid.
• Rahusta oma närvisüsteemi, et rahu sinus säiliks.
• Puhka. Kuula. Tunneta.

Et me ei kaoks ära "emaks olemisse", vaid saaksim olla emad, kes on kohal, rahulikud ja päriselt meie ise.

Sellised, nagu oleme soovinud – täis armastust, siiraid naeratusi, elujõudu ja sisemist selgust.

Sa oled väärt hoidmist.
Head emadepäeva!

Soojade tervitustega,
Pille
Pille Pilates

06/05/2025

🌿 Tugev keha ja rahulik meel - kindel tugi ebakindlatel aegadel.

Majanduslangus võib tuua kaasa ärevust, ebastabiilsust ja väsimust. Just seetõttu on oluline hoolitseda oma keha ja meele eest, et säilitada tasakaal, vastupidavus ja sisemine rahu.

🦋 Heaolu tunnet toetavad videotreeningud pakuvad sulle:

• Stabiilsust keset kaost – rahulik ja teadlik liikumine aitab maandada stressi ning tugevdab nii keha kui närvisüsteemi.

• Võimalust säästa raha ja aega – ei vaja kalleid treeningsaale ega varustust, saad harjutada just seal, kus oled ja kandes koduriideid.

• Toetavat rütmi päevale – järjepidev liikumine aitab luua struktuuri ja kindlust igasse päeva.

• Looduslähedast ja rahustavat keskkonda– videod on salvestatud looduses ja hubases stuudios, et toetada sinu heaolu igal tasandil.

• Turvalist treeningu keskkonda, kus tunned end juhendajaga samas ruumis toetatult kaasa tegemas.

⚖ Kui maailm tundub kõikuvat, leiame stabiilsuse iseenda seest.

☘ Alusta juba täna – Pille Pilatese videotreeningud on rohkem kui lihtsalt treening, need on investeering sinu heaolutundesse, eneseusku, tugevusse ja vastupidavusse.

www.pillepilates.ee

13/02/2025

Armas Pille Pilatese treeningvideode järgi treenija!

Vali täna videovaramust treening, kus ka Willi on ning lehvita talle hüvastijätuks!

Aitäh, armas Willi, et jagasid hetkes olemise ja lõõgastuse oskuse inspiratsiooni treenijatele! Head teed sulle vikerkaare taha! 🕊🤍