Toitumisnõustaja Ene Mägi

07/10/2025

Suurepärane võimalus õppida kuldavärt nõuandeid!❤️

28/09/2025

Kuidas hoida kehakaalu stabiilsena?
Kas oled mõelnud, et kehakaal võiks olla väiksem, aga kaalu vähendamine tundub sulle probleem. Kahjuks kaalulanguseks ei ole imerohtu, selleks on vaja muuta harjumuseks teha kaalusõbralikke toiduvalikuid. Samas on tähtis, et õiged toiduvalikud oleksid ka õiges koguses, sest see tagab ka toitainete tasakaalu, vajaliku energia ja stabiilse kehakaalu.

Selleks, et saaksid teha muutusi toitumises ja langetada kaalu järjepidevalt, olen loonud 18 PowerPoint videot. Vaata teemasid aadressil https://www.toitumisnoustaja.com/kaalukoolitus/ Koolituse tellimiseks saada sõnum e-mailile: ene.magi@gmail.com

12/09/2025

Vahepalaks kartulivahvlid lapsele kellel oli lasteaias ja on koolis kaasas oma toit. Ainult üks koostisosa - aurutatud kartul. Pilt on ka imelisest masinast, millega on võimalik neid vahvleid teha.
Lihtsalt auruta kartulid, tambi pudruks (ilma veeta, ilma piimata), veereta käte vahel pallikesed ja küpseta 12minutit.
Idee ja masinasoovitus pärineb kogukonnast ... https://tuhatunistust.ee

11/07/2025

Arbuus pole pelgalt maitsev magustoit vaid ka toitainerikas vili, mis sisaldab muu hulgas aminohapet tsitrulliini, mis konverteeritakse kehas arginiiniks ja seejärel veresoonte endoteeli, südant ja immuunsüsteemi kaitsvaks lämmastikoksiidiks.

Tsitrulliin on seega kuldaväärt aine ning arbuusis leidub seda rohkelt. Alles hiljuti ilmus uurimus ka selle kohta, et tsitrulliini sisaldav arbuusimahl aitas pingutusjärgselt edukalt taastada sportlaste südamerütmi ja vähendada lihaspingeid.

Ja veel: teadlaste sõnul tekitab tsitrulliin kehas Vi**raga sarnase efekti. Ilmselt ei mõju arbuus küll sama organspetsiifiliselt kui Vi**ra, kuid on sellegipoolest suurepärane veresoonte lõdvestaja.

Siinkohal toon ära ühe eepiliselt maitsva arbuusisalati retsepti.

Salatiks on vaja:

- arbuusi
- feta juustu
- kõrvitsaseemneid
- piparmündi (või mõne meeldiva salati) lehti.
- Peale võib teha klassikalise oliivõli-sidrunimahla kastme.

Tehkem mõttes arbuusile tänulik kummardus ja bon appetit!:)

Lisalugemist: https://toitumistarkus.ee/arbuus-tuhine-kaalukasvataja-voi-tervisest-pungil-looduslik-viagra/

28/05/2025

Kui sa ei ole veel idandamisega, võrsete kasvatamisega alustanud või on ettevõtmine pooleli jäänud, siis väiksed hüdroalused ja idandamispurk võiks abiks olla, sest neid on nii mugav kasutada. Hüdroalusele lihtsalt laotad ööpäev leotatud herne ja päevalille ja kui ilmuvad juurekesed, siis on vaja alusele panna vett. Ülilihtne, isegi mullaga ei pea mässama😊 Isegi kasutusjuhendi saad kaasa ja muidugi suurepärane kinnine idandajate grupp, kus on nii palju väärtuslikku infot.

Tellisin https://vaikevarvu.ee e-poest väiksed hüdroalused, idandamispurgi ja silikoonist alusmatid. Need väiksed hüdroalused on nii nunnud, idandamispurk väga mugav. Silikoonist alusmati lõikasin pooleks ja külvasin väiksele alusele brokoli. Tõstsin päevalille alusele peale herne aluse, kupliks oranž kaan(ei ole raskuseks hernele) ja selle peale veel valge rest brokoliga, kaaneks peale väike roheline hüdroalus ja siis pimedasse. Olen nüüd põnevil kuidas kõik kasvavad😄Egle'le tuhat tänu, et varustab meid soodsate seemnetega ja vajalike tarvikutega. .

23/05/2025

Võitlus jätkusuutlikuma tuleviku eest.
Vaadatav veel 40päeva.

Kuni toidu tootmist ja kaubastamist kontrollivad hargmaised suurkorporatsioonid, on sel ränk hind planeedile, tööjõule ja tervisele. Nende veel suurem koondumine viib küll tõhusa, kuid ülimalt haavatava üleilmse toidusüsteemini, mille eesmärk on üksnes kasum. Õnneks leidub siiski ka uuen...

22/02/2025

Väga head magusad mustikad. Hommikune detox smuuti ülioluline komponent https://elusvali.ee/meditsiinimeediumi-detox-smuuti-retsept/

19/02/2025

1minuti loeng, Tagli Pitsi.

Kõik ei jõua pimedal ja külmal aastaajal sooja päikese alla D-vitamiini varusid täiendama. Mida peaks inimene tarbima, et saada piisavalt D-vitamiini, aga ka...

19/02/2025

Tagli Pitsi: "Soovitusi antakse, et inimesed oleksid terved ja nad saaksid toidust kõik toitained kätte. Praegu on soovitused tabelraamatuna spetsialistidele. Täiendatud trüki plaanime avaldada 2026.aasta alguses ja ka see on eelkõige spetsialistile. Spetsialistid siis viivad selle info inimesteni. Need on tõesti soovitused, et võimalikult kaua ja võimalikult tervena elada.

Kellele ja miks luuakse riiklikke eluviisisoovitusi? Millised on olulisemad uuendused ja millele tasuks toiduvalikul tähelepanu pöörata? Mis on vabad suhkrud ja kui suur on üks magusaportsjon? Millised soovitused on tekitanud suurimat vastukaja? Saatekülaline on Tervise Arengu Instituudi toitum...

19/01/2025

Hommikune detox smuuti on lisaks oma kasulikkusele ka ülimaitsev. Vaata infot ka kodulehelt http://xn--elusvli-9wa.ee/ https://youtu.be/tzFoeAw4n9g?si=xvyyUfNAp59wfV86

Kas sind vaevab pidev väsimus, peavalud ja hägune mõtlemine?Kas sul on raske fookust hoida ning õppetöö, hobid ja karjäär kannatavad selle all?Kas emotsiooni...

15/01/2025

🌱 IDANDID - TÕUSMED Egle Rongaga
Egle Ronk: Kord kirjutas mulle üks ema, et nende pere hakkas tubase aiandusega tegelema tänu peres kasvavale lasteaialapsele. Õpetajatega ette võetud projekt osutus lapsele nii põnevaks, et nõudis kodus jätkamist.
Käpp püsti, kes soovib, et ka tema laste(laste) lasteaeda või kooli ilmuks midagi sellist!
Valmis on nokitsenud selle UrbaFarm ja tegemist polnud mitte ühekordse projektiga 🙂. Selliseid nutikasuvhooneid on teisteskti haridusasutuses… Kuva rohkem

Tõrutõnni lasteaed Ulvis sai endale Keskkonnainvesteeringute Keskuse toel nutikasvuhoone, mis aitab aru saada, kuidas taimed kasvavad, aga rikastab ka mudilaste toidulauda.

20/12/2024

Kas teadsid ..... ?
Mida kujutab endast üks magusaportsjon?
1 komm või tükike šokolaadi (8 g)
1-2 väikest küpsist (kokku 10 g)
Kolmandik kohukest
100 ml magusat jooki (nt karastus- ja mahlajook, vitamiinidega rikastatud vesi, maitsevesi)
Mõned kartulikrõpsud

Kui nüüd lähemalt rääkida sellest, mida natuke maiustusi tähendab, siis tuleks lähtuda põhimõttest: mida vähem, seda parem.

🍼Beebid kuni kaheaastaseks saamiseni võiksid üldse maiustusi 🍬mitte süüa, samuti ka muid tooted, mille magustamiseks on neisse lisatud suhkrut või muid magusaineid.
Kui ilma maiustamata ei saa, siis 2–4-aastane laps võib päevas kokku süüa maksimaalselt ühe magusaportsjoni, 5–7 aastane kuni kaks, laps alates 8. eluaastast kuni kolm portsjonit ja alates 13. eluaastast neli portsjonit päevas. Õnneks on üsna ootuspärane, et paljud päkapikud saavad oma sussitöökohustustest vabaks ammu enne lapse täisealiseks saamist.

Mida kujutab endast üks magusaportsjon?
1 komm või tükike šokolaadi (8 g)
1-2 väikest küpsist (kokku 10 g)
Kolmandik kohukest
100 ml magusat jooki (nt karastus- ja mahlajook, vitamiinidega rikastatud vesi, maitsevesi)
Mõned kartulikrõpsud