20/10/2025
OSHO DÜNAAMILINE MEDITATSIOON® on
kiire, intensiivne ja põhjalik viis murda vanu juurdunud mustreid kehameeles, mis hoiavad inimest minevikuvangis ning kogeda vabadust, tunnistamist, vaikust ja rahu, mis peituvad teispool neid vanglamüüre.**
See väga aktiivne meditatsioon kestab 60 minutit ja koosneb viiest etapist. Silmad on suletud terve meditatsiooni vältel.
Tere, armsad meditatsiooni huvilised😀
Tutvustan teile lõpuks ometi OSHO DÜNAAMILIST MEDITATSIOONI®, mida on teaduslikult uuritud, et vähendab stressihormooni kehas.
OSHO DÜNAAMILINE MEDITATSIOON® on
kiire, intensiivne ja põhjalik viis murda vanu juurdunud mustreid kehameeles, mis hoiavad inimest minevikuvangis ning kogeda vabadust, tunnistamist, vaikust ja rahu, mis peituvad teispool neid vanglamüüre.**
**Meditatsioon kestab 60 minutit ja koosneb viiest etapist.** Silmad on suletud terve meditatsiooni vältel. See on meditatsioon, milles on vaja olla jätkuvalt erk ja teadlik, mida iganes sa teed ning püsida vaatlejana.
**1. etapp: 10 minutit - HINGA** kaootiliselt läbi nina: kiiresti, intensiivselt, sügavalt, ilma rütmita, ilma mustrita. Keskendu alati väljahingamisele, sest keha hoolitseb sissehingamise eest ise. Kasuta oma keha loomulikke liigutusi, et aidata energial koguneda ning ära lase seda lahti 1. etapis.
**2. etapp: 10 minutit - PLAHVATA!** ... lase lahti kõigest, mis vajab välja heitmist. Järgi oma keha ja lase oma kehal väljendada kõike, mis iganes seal on. Mine teadlikult hulluks. Ära hoia midagi tagasi: karju, nuta, hüppa, raputa, tantsi, laula, naera..... hoia oma keha liikumises, ole totaalne.
**3. etapp: 10 minutit- HÜPPA** üles ja alla, käed kõrgel üleval, hüüdes mantrat *Huu! Huu! Huu!* nii sügavalt kui võimalik. Anna endast kõik, väsita end täielikult!
**4. etapp: 15 minutit - STOP!** Jäätu, kuidas iganes sa oled! Ära muuda oma keha asendit mitte mingil moel, ole liikumatu ja vaatle kõike, mis sinuga toimub!
**5. etapp: 15 minutit - TÄHISTA!** Väljenda muusika ja tantsuga kõike, mis seal on. Kanna oma elulisust endaga läbi päeva.
Meditatsioon kestab 60 minutit ning sellele eelneb instruktsiooni andmise ja ette näitamise aeg. Pärast meditatsiooni võiks võimalusel lamada veel 10 minutit (kokku võtame aega 75-90 min).
💥 OSHO DÜNAAMILIST MEDITATSIOONI® on uuritud teaduslikult - see meditatsioon vähendab stressihormooni kehas. **Stressihormooni teke on positiivne kriitilistes olukordades, sest siis on tal kaitsev ja keha aktiveeriv toime. Samad mehhanismid aga kahjustavad inimesest ja võivad soodustada haiguste teket, kui nad mõjuvad ülemääraselt kaua. Stressihormoonide kõrge tase soodustab vererõhu kõrgenemist, koormab südamelihast, pärsib immunsüsteemi, nõrgestades organismi vastupanuvõimet nakksutele jne.
☀️☀️☀️
1. osa kutsun ma nuuskamiseks, sest see meenutab seda. 2. osa saab alternatiivina teha ka hääletult, väljendades end ainult läbi kehaliste liigutuste. Minu lemmikuks on viimane osa, sest tunne kehas on muutunud, keha nagu tantsiks ise muusika järgi.
Olles igas osas totaalne, luuakse alus järgmiseks osaks. Võiks olla mänguline ning mitte võtta meditatsiooni kui tööd ja vaeva. Tunnetada pigem oma keha, olla endaga kontaktis ja mitte üle mõelda, mitte lubada mõistusel sekkuda. Nt. nagu lapsed, kes mängivad keksu, kulli, keerukuju, kivikuju, peitust jne.
Seda meditatsiooni on soovitatav teha hommikuti, nt. päikesetõusu ajal, sest see on hommikumeditatsioon.
Annika/Hakima Noori
OSHO aktiivsete meditatsioonide sertifitseeritud juhendaja®
www.annikaminapilt.ee
Meditatsioonikohvik
Annika Minapilt / Sisemine Ilu
