Kati ilu ja massaazituba

22/02/2026

Vajad aega endale ja vabaneda samas lihaspinge test,siis tere tulemast massaaži
Tel.53586548

26.02 10-12.00 ja 13.30-14.30
02.03 12.30-15.30
03.03 13-15.00
05.03 10.00-12.00 ja 14.30-17.00
09.03 9.30-16.30
10.03 8.30-16.00
12.03 10-11.00 ja 15-17.30
16.03 8.30-16.30
17.03 10-12.00.ja 13-17.00
19.03 10.00-12.00 ja 14.30-17.30
24.03 8.30-18.00
26.03 10.00-12.00 ja 15.00-18.00
30.03 8.30-17.30
31.03 9.30-16.00

22/02/2026

https://www.facebook.com/share/p/1DiSNaqo3t/

Improve Toe Mobility: A 6-Step Guide!

We are DELIGHTED to hear that this post alone has helped so many of you, for that reason it’s being shared again (& again)! Dedicated just 5 mins per foot each day, you’ll feel relief after performing these moves 😊

Struggling with stiff, immobile toes?
Discover a practical and effective 6-step guide designed to boost your toe mobility, providing you with a path towards improved flexibility and strength. 💪

Step 1: Hold your foot with one hand and pull your toes away from the toe joints, repeat this for all toes.

Step 2: Bend your lesser toes and big toe in opposite directions, as far as you can, making sure your lesser toes are flattened for full lengthening of the extensors.

Step 3: Stabilise your foot and with your other hand, pull your big toe away from your 2nd toe.

Step 4: Pull out your big toe and gently rotate the toe to decompress the joint.

Step 5-6: Get as many fingers you a between your toes, starting with the 1st and 2nd toe, then gently move your toes in a circular motion.

Incorporate this structured routine into your daily schedule, dedicating both morning and evening sessions to this essential practice.

Lock in 7 days & see how your feet feel after this period! ☺️

22/02/2026

Umbes 20 minutit istudes hakkab aju verevool kergelt vähenema, mis võib aeglustada neuraalset töötlemist ja vähendada erksust. Pikaajaline istumine võib põhjustada ka ajutisi tähelepanu, mälu ja probleemide lahendamise kiiruse langusi.

Kõndimine loob vastupidise efekti. Liikumine suurendab vereringet ja toimetab ajju rohkem hapnikku ja glükoosi. See toetab neuroaktiivsust ja suurendab loovust, keskendumist ja kognitiivset jõudlust.

Uuringud näitavad, et isegi lühikesed jalutuskäigupausid, vaid kaks kuni viis minutit, võivad parandada meeleolu, teravdada vaimset selgust ja muuta aju pideva istumisega võrreldes erksamaks.

Kui su mõtlemine hakkab tunduma tuhm, võib su aju lihtsalt liikumist vajada.

21/02/2026

Kõik vitamiinid, mida keha vajab ja kuidas neid õigesti võtta.

Vitamiinid ei ole tabletid riiulis.
Need on keha vaiksed liitlased, kes hoiavad sind liikumas, mõtlemas, taastumas ja elus.
Kui mõni neist puudub, annab keha märku väsimuse, naha, meeleolu või une kaudu.

See on sinu keha täielik vitamiinikaart koos sellega, kuidas neid omavahel sobitada.

Rasvlahustuvad vitamiinid (A, D, E, K).
Need vajavad imendumiseks rasva ja neid on kõige parem võtta koos toiduga.

A-vitamiin – nägemine, nahk, immuunsus.
Porgand, maguskartul, maks, muna.
Aitab sul näha hämaras, hoiab naha terve ja toetab immuunsust.

D-vitamiin – päikesevitamiin.
Päike, kala, muna.
Toetab luid, immuunsust ja meeleolu.
Sobib hästi kokku K-vitamiiniga.

E-vitamiin – rakkude kaitse.
Pähklid, seemned, taimeõlid.
Antioksüdant, mis toetab nahka ja südant.

K-vitamiin – veri ja luud.
Lehtköögiviljad, brokoli.
Oluline vere hüübimiseks ja luude tugevuseks.
Töötab koos D-vitamiiniga.

Veeslahustuvad vitamiinid (C ja B-grupp).
Need ei kogune – keha vajab neid iga päev.

C-vitamiin – immuunsus ja nahk.
Mustsõstar, paprika, tsitrused.
Toetab kollageeni tootmist ja immuunsust.
Tõstab raua imendumist.

B-grupi vitamiinid – energia ja närvisüsteem.
Need töötavad koos nagu orkester:

- B1 – energia
- B2 – nahk, silmad
- B3 – närvisüsteem
- B5 – stressihormoonid
- B6 – hormoonid, immuunsus
- B7 (biotiin) – juuksed, küüned
- B9 (foolhape) – rakujagunemine
- B12 – närvisüsteem ja vereloome

Parim võtta hommikul, sest annavad energiat.

Vitamiinid ja mineraalid, mida ei tohiks koos võtta.

❌ Raud + kaltsium
Konkureerivad imendumisel.
Võta eraldi.

❌ Raud + magneesium (suured annused)**
Magneesium võib raua imendumist vähendada.
Võta erineval ajal.

❌ Kaltsium + magneesium (suured annused)
Võivad üksteist segada.
Jaga päeva peale.

❌ Tsink + vask (ebavõrdsed kogused)
Liigne tsink langetab vase taset.
Võta tasakaalustatud kujul või eraldi.

Millal mida võtta?

Hommikul
- B-vitamiinid
- D-vitamiin
- K-vitamiin
- Multivitamiin

Koos toiduga
- A, D, E, K
- Kaltsium
- Omega-3

Tühja kõhuga
- Raud + C-vitamiin

Õhtul
- Magneesium (lõõgastab)
- Omega-3 (kui päeval tekitab ebamugavust)

-Lihtne päevaplaan (näide).

Hommik:
D + K
B-kompleks
Multivitamiin

Lõuna:
Kaltsium
E-vitamiin

Õhtu:
Magneesium
Omega-3

Eraldi:
Raud + C-vitamiin (tühja kõhuga)

🖊️ U. B.

20/02/2026

https://www.facebook.com/share/r/1B63LCD14i/

16/02/2026

MASSAAZID
Lõõgastav massaaž - neutraalse õli /massaaži kreemiga tehtav lõõgastav,rahustav massaaž.
30min. 23.-
5 X 30min. 105.--
10 x 30min. 200.-
45min. 32.-
60min. 35.-
5 x 60min 158.-
10 x 60min.315.-
90min. 48.-
Ravimassaaž/rasedatemass.- kombineeritud vastavalt vajadusele klassikalise- ,lümfi-, mee-, tsooniteraapia-,aroomi- ja kupumassaaži- erinevate massaazide segu,kasutades mas. ravivad kreeme ja õlisid.
30min. 25.-
5x30min. 110.-
10x 30min. 215.-
45min. 34.-
5 x 45min 150.-
60min. 40.-
5 x 60 min. 180. -
10 x 60min. 375.-
90min. 55.-
Ravi- ja lõõgastavamas. pakett
10x 60min 350.-
Ravimas.pakett 8x60min+2×90min 400€
Laavakivi mas. 60 min. 45-
Laavakivi mas. 90 min. 55-
Parafango + ravimas.
60min. 40.-
90min. 55.-
Kehahooldused
Parafango 60min 45.-
Parafango 90min. 50.-
Parafango 5 x 90min. 210-
Vetika-/shokolaadi-/ maasika
(mask ja kerge massaaziga kreemitamine) 60min. 42.-
(koorimine, mask ja kerge massaaziga kreemitamine) 90min. 55 -
INFRAPUNAMATT
20-25min. 15.-
40-50min. 20.-
25min.infrap. + 25min.mas. 40.-
50min.infrap+25 min. mas. 50.-
40-50min.mähis infrap. + 25min tselluliidi mas. 55.-

16/02/2026

15/02/2026

https://www.facebook.com/share/r/1CDYGVy379/

11/02/2026

https://www.facebook.com/share/r/1QfY3nzCDN/

11/02/2026

🌷 🧘 ♀️ 🧘 ♀️🌷Sellel pildil on näha lühikest igapäevast joogarutiini seljavalu leevendamiseks, mis on loodud tegema 5–10 minutiga. See keskendub õrnale lülisamba liikumisele, tugevdamisele ja venitamisele, mis aitab vähendada jäikust ja parandada rühti.

08/02/2026

https://www.facebook.com/share/17SgYqJjTn/

Raamat „Kuidas seljatada kilpnäärme talitlushäired“ pakub sügavamat arusaama kilpnäärme tervise tagamaadest. Autor Carolyn Dean rõhutab, et enamik ravivõimalusi keskenduvad kilpnäärmehormoonide asendamisele, kuid tihti eiratakse tegelikke algpõhjuseid – näiteks mineraalainete puudu...