SaareYoga

27/11/2025

Vata (õhk ja ruum) on kõik see, mis asju liigutab. Omadustelt kuiv, kerge, liikuv, ebaregulaarne, külm, hõre.

Tasakaalus vata-energia kindlustab järjepideva väljutamise 💩, takistusteta hingamise 🌬️, hea närviimpulsside töö, ärksa meele 🧠 ja kohanemisvõimelisuse.

Liiga palju vatat põhjustab gaase 💨, kõhukinnisust ja värinaid, ebarütmilist hingamist, jalgade ja käte külmetamist, kehas on alatasa üleüldine kuivus ning meeled ärevad ja hirmul.

Selliste probleemide puhul on jooga ning horme teraapia suureks abiks. Tule sel nädalal vata joogasse või broneeri oma horme teraapia kirja teel.

Kommenteeri alla “mina”, kui tunned end vatana ära ja jagan sulle veel vatade soovitusi!

25/11/2025

Tuhandeid aastaid tagasi lõid filosoofid ja teadlased tervise-süsteemi, mis on tänaseks tuntud kui "ajurveeda" ehk "elu teadus". Ajurveedat peetakse jooga õeks ning on joogaga väga lähedalt seotud. Sama tundsin ka mina jooga õpetamisega alustades, et ainult joogast ei piisa. On vaja jälgida ka toitumist, mistõttu olen igal aastal viimase 11 aasta jooksul teinud sügisel jooga ja toitumise programmi.

Kuna inimesed on erinevad, siis mitte kunagi ei ole ma teinud toitumise programmi, kus annan kõigile samu soovitusi. Seepärast sobibki mulle ajurveeda, mis klassifitseerib inimesed 3 peamise energia vahel:

🌬️ VATA ehk õhk/eeter
🔥 PITTA ehk tuli
💦 KAPHA ehk maa/vesi

Nendest tuleb iga inimese isiklik DOSHA: meie bioloogiline, psühholoogiline ja emotsionaalne tüüp, mille saime eostamise hetkel. Mõni dosha võib olla erinevates eluetappides dominantsem kui teine ning võime olla ka mitme erineva dosha segud. Sellegi poolest on hea teada oma kehatüüpi, et end paremini mõista ning ennetada selle tüübi kitsaskohti. Sest igal energial on omad ohukohad, omad tüüp-haigused, millele ta on rohkem aldis kui teistele.

Ajurveedas sarnane tõmbab ligi sarnast, seega võime olla sõltuvuses harjumustest, toitudest või elustiilist, mis viib meid äärmusesse. Näiteks kui me oleme pittad, siis võime olla ahvatluses vürtsikast toidust ja kuumast joogast, aga et end tasakaalustada peaksime just otsima jahutavat toitu ja praktiseerima jahutavat yin-joogat.

Et teada, milline tüüp oled Sina, saad sooritada koduse 60 küsimustikuga testi siit:

https://www.oleterve.eu/ayurveda/ayurveda-test/

Anna oma tulemusest mulle kommentaarina teada, et saada minu poolt isiklikke soovitusi! 🤗

24/11/2025

Sel nädalal LASTEJOOGAS:

Eesmärgid:
- õpime poose järjestama TANTSUDEKS
- harjutame PÄIKESETANTSU 🌞
- mängime valgusfoori mängu 🚦

TANTSIME SEL NÄDALAL LASTEJOOGAS:
Esmaspäeval 17:00 SaareYoga Stuudios 3-7aastased
Kolmapäeval 17:00 SaareYoga Stuudios 8-13aastased
Neljapäeval 17:00 Orissaare Spordihoones 3-13aastased

24/11/2025

Jooga sinu kehatüübile esimesel nädalal:

🌬️ JOOGA VATA INIMESTELE 🌬️
*Vata: õhk/eeter

Vata-inimesed on tavaliselt väga loomingulised ja kiired õppijad, kes ühtlasi ka unustavad kiirelt. 😅 Need lõbusad, kõrge energiaga inimesed võivad olla heitliku meelega, eriti kui on tasakaalust väljas või kui neil pole regulaarset igapäevaelu. Regulaarsus on nende ravimiks! Nad ei naudi külma ning neil on tihti külmad käed ja jalad. 🥶

Üldiselt on nad peenikesed, sest ülekaalus on närvikoed (õhk juhib närviteid); pikkuselt kas väga pikad või väga lühikesed (neis ei ole midagi keskmist), paindlikud ja mobiilsed ning kuiva naha ja juustega.

Jooga on vatadele äärmiselt oluline, kui nende loomupärasest kuivusest ja kangusest õlitavate toitudega lahti saada, siis on nad looduse poolt joogaks loodud: neil on hea painduvus ja mobiilsus, nad naudivad oma elemendile kohaselt liikumist. Ja samal ajal saavad nad suunata oma liikumist tegevusse, mis rahustab nende õhu-elementi, vältides ülemõtlemist ja teiste kehamehhanismide liigset kiirustamist (sh enneaegset vananemist).

Tasakaalustame vatat sel nädalal:

🔥 Jõujoogas: YIN/YANG JOOGA:
Esmaspäeval 19:00 SaareYoga Stuudios
Teisipäeval 09:00 SaareYoga Stuudios
Kolmapäeval 19:00 SaareYoga Stuudios
Neljapäeval 19:00 Orissaare Spordihoones

🧘🏼‍♀️ Yin-joogas: VATA YIN-JOOGA:
Esmaspäeval 18:00 SaareYoga Stuudios
Neljapäeval 09:00 SaareYoga Stuudios
Neljapäeval 18:00 Orissaare Spordihoones
Reedel 19:00 SaareYoga Stuudios

❗️VATADELE SOOVITAN KINDLASTI TULLA PROOVIMA AERIAL YOGAT, mille juhtivaks elemendiks on nende endi juhtiv element - ÕHK!
Broneeri end hõljuma siit:
https://app.hopitude.com/et/calendar?cl=1553!

💜 AERIAL YOGA SaareYoga Stuudios:
Kolmapäeval 18:00 1 VABA KOHT
Reedel 18:00 1 VABA KOHT

Kui sa veel ei tea, mis on sinu kehatüüp, siis soorita kodune test siit:

https://www.oleterve.eu/ayurveda/ayurveda-test/

Või tule sel teisipäeval 18:00 SaareYoga Stuudiosse TASUTA põhjalikule Ajurveeda kehatüübi testile!

19/11/2025

Head meestepäeva, SaareYoga mehed! 💙

Kui otsid mehele kingitust, siis SaareYoga meeste seas on populaarseim:

1. KUPUMASSAAŽ kogu kehale (2h 60 eurot) või osade kaupa jalad + tuhar, kõht + selg või käed + õlad + kael (1 h 35 eurot)
2. MOKŠA 1 h 35 eurot
3. JOOGA KORRAKAARDID: 1 kord 10 eurot, 5-korda 40 eurot või 10-korda 70 eurot.

Kinkekaardid ja korrakaardid leiad stuudiost või saadan e-mailile. Olen täna stuudios 16:45-20:30.

Et meie mehed oleksid õnnelikud ja vabad,
Om Shanti. 🙏🏻

18/11/2025

Septembrikuu kalendristaarid tuletavad meelde, et SaareYoga 11. hooaeg võib olla ka sul alguseks ükskõik, millele! 💫

Järgmisest nädalast alustame UUE JOOGAPROGRAMMIGA, kus selgitame välja SINU KEHATÜÜBI ja teeme just sinu kehatüübile suunatud joogat kolmes stiilis:

💫 JÕUJOOGAS
💫 YIN-JOOGAS
💫 AERIAL YOGAS

Liitu SaareYoga kogukonnaga juba täna!

18/11/2025

SaareYoga on Õhtulehes! 🤩

SaareYoga kogukonna asutaja Kerli Adov on kogenud joogaõpetaja, kes toonud jooga Saaremaale ja tuhandete inimeste ellu. Ta õpetab erinevaid joogastiile, alates jõujoogast kuni yin-, erial- ja sup-joogni, luues kaasavaid ja tervendavaid ruume, mis aitavad inimestel taastada ühenduse iseendaga. Su...

17/11/2025

SEL NÄDALAL LASTEJOOGAS:

📚 LOO-JUTUSTAMINE 📚

EESMÄRGID:
- Kasutades joogapoose loome jooga-loo.
- arendame kujutlusvõimet ja liikumist.
- õpime jänesehingamist 🐰

Loo-jutustamine vaid sel nädalal lastejoogas:
Esmaspäeval 17:00 SaareYoga Stuudios 3-7aastased
Kolmapäeval 17:00 SaareYoga Stuudios 8-13aastased
Neljapäeval 17:00 Orissaare Spordihoones 3-13aastased

“Kannatlikkus ei ole ootamine või paigal seismine, vaid liikudes looduse kiirusega harmoonias, võttes vastu seda, mida elu meile pakub.”

16/11/2025

Jooga algtõdede VIIMASEL NÄDALAL:

🧿 LÕUALUKK 🧿

Jala tähendab võrku, võrgusilma. Ta vihjab lõualuku ülesandele "püüda kinni", oma "võrku" lendava luku ehk Uddiyana Bandha poolt lennutatud energia. 🕸️

Toimed:
- 🌞 Päikesepõimik, mis asub kehakeskuses, on jooga-metoodi kohaselt meie seedetule troon, mis põletab toitu ja tekitab kuumust. 🌝Kuupõimik on aju-keskuses ning tema eesmärgiks on tekitada jahedust. Aktiveerides Jalandhara Bandha, siis tänu nadide või energiakanalite blokeerimise, ei lasta kuupõimiku jahedat energiat päikesepõimiku soojust kustutama. 🌬️🔥 Läbi selle varustatakse elueliksiir ning eluiga pikeneb.
- Jalandhara Bandha mõjutab otseselt hüpofüüsi, käbinäärme, kilpnäärme ja harknäärme tööd.
- Lõualukk puhastab nasaalsed teed, reguleerib verevoolu ja suunab praanat südamesse, pähe ja endokriinnäärmetesse kaelas. Kui harjutada hingamisharjutusi ilma lõualukuta, tunned koheselt survet oma südames, peas, silmades ja sisekõrvas. 🤯Jalandhara Bandha aga lõdvestab aju ja muudab intellekti alandlikumaks. 😌

Jalandhara Bandha vaid sel nädalal:

🚀 JÕUJOOGAS ROCKET 2 fookuses drhisthi ehk fookus ja kätelseis:
Esmaspäeval 19:00 SaareYoga Stuudios
Teisipäeval 09:00 SaareYoga Stuudios
Kolmapäeval 19:00 SaareYoga Stuudios
Neljapäeval 19:00 Orissaare Spordihoones

🧘🏼‍♀️ YIN-JOOGAS fookuses sisemine dhristhi ehk sisemine fookus ning teemaks KANNATLIKKUS:
Esmaspäeval 18:00 SaareYoga Stuudios
Neljapäeval 09:00 SaareYoga Stuudios
Neljapäeval 18:00 Orissaare Spordihoones
Reedel 19:00 SaareYoga Stuudios

💜 AERIAL YOGA SaareYoga Stuudios:
Kolmapäeval 18:00 1 vaba koht
Reedel 18:00 1 vaba koht
Broneeri end kangasse: https://app.hopitude.com/et/calendar?cl=1553

Teistes tundides ette registreerima ei pea, tule julgelt proovima. 🤗 Jooga algtõed on ideaalne programm joogaga alustamiseks.

💥 Järgmisest nädalast algab UUS JOOGAPROGRAMM: JOOGA JA TOITUMINE: selgita välja oma kehatüüp! 💥

14/11/2025

Oktoobrikuu kalendristaar SaareYogi Kairi Sild. 🤩

“Imed juhtuvad, kui sa ei anna alla! Elu alati armub põikpäistesse südametesse.”

Kas teeme ka uueks aastaks SaareYoga kalendri?

10/11/2025

Sel nädalal LASTEJOOGAS:

🍊PUUVILJAJOOGA🍊

🍍Eesmärgid:
• õppida metamorfoosi: seeme-puu-puuvili
• harjutada tasakaalu ja painduvust
• õppida teadlikku söömist

🥭Puuviljajooga vaid sel nädalal:
Esmaspäeval 17:00 SaareYoga Stuudios 3-7aastased
Kolmapäeval 17:00 SaareYoga Stuudios 8-13aastased
Neljapäeval 17:00 Orissaare Spordihoones 3-13aastased

10/11/2025

Sel nädalal JOOGA ALGTÕDEDES:

🪶 NABALUKK EHK UDDIYANA BANDHA 🪶

Uddiyana Bandha ehk “lendav lukk” on alakõhulihastes toimuv haare, mille korral praana või energia tõstetakse alakõhust üles. See omakorda toob kaasa rinnaku tõusu ning annab väga hea tasakaalu-tunnetuse.

✅ Mõjud:
• Diafragma tõstmisega masseerime leebelt südamelihaseid, millel on südamele toniseeriv toime. 🫀
• Toniseeriv mõju kõhu-organitele, suurendades seedetuld ja väljutades toksiine seedesüsteemist.
• Mõjutamata ei jää ka sümpaatiline närvisüsteem, aidates meil saavutada kontrolli sümpaatilise närvisüsteemi reaktsioonidele nagu stress ja ärevus.
• Otseselt mõjutab Uddiyana Bandha neerupealseid ja pankreast.

Uddiyana Bandha vaid sel nädalal:

🚀 JÕUJOOGAS: ROCKET 1 fookuses ülesvaatav koer, ette- ja taha-hüpped ja küünarnukilseis:
Esmaspäeval 19:00 SaareYoga Stuudios
Teisipäeval 09:00 SaareYoga Stuudios
Kolmapäeval 19:00 SaareYoga Stuudios
Neljapäeval 19:00 Orissaare Spordihoones

🧘🏼‍♀️ YIN-JOOGAS: fookuses ÜLAKEHA:
Esmaspäeval 18:00 SaareYoga Stuudios
Neljapäeval 09:00 SaareYoga Stuudios
Neljapäeval 18:00 Orissaare Spordihoones
Reedel 19:00 SaareYoga Stuudios

💜 AERIAL YOGA:
Kolmapäeval 18:00 SaareYoga Stuudios 1 VABA KOHT
Reedel 18:00 SaareYoga Stuudios 2 VABA KOHTA
Brooneri end lendama: https://app.hopitude.com/et/calendar?cl=1553

"Isegi ka vana inimene saab nooreks kui Uddiyana Bandhat sooritatakse regulaarselt," Hatha Yoga Pradipika.