Liisa Fitness

Liisa Fitness Toitumisnõustaja ja personaaltreener. Lihtsad ja maitsvad tervislikud retseptid. Enesekindlus ja hea vorm läbi tervisliku eluviisi.

Online toitumis- ja treeningprogrammid kõigile, kes tahavad muuta oma elustiili, parandada enesetunnet ja saavutada oma ideaalkaal. Kodused kiired ja tõhusad treeningud, maitsvate ja lihtsate retseptidega toitumiskavad, jõusaalikavad - kõigile, kes soovivad muutust oma elus!
Ühtehoidev ja toetav Community, personaalne lähenemine, regulaarsed kaalulangetamise väljakutsed, parimad tervislikud toidud, mis aitavad eesmärke saavutada.

Kui viimasel ajal on liikumine unarusse jäänud ja magusaga lappesse, siis hüppa punti.💪🏻3 nädalat 👉 sammude kogumine 👉 p...
26/05/2026

Kui viimasel ajal on liikumine unarusse jäänud ja magusaga lappesse, siis hüppa punti.💪🏻
3 nädalat 👉 sammude kogumine 👉 puhtam toit👉 parem energia!
Liitu: liisafitness.com 🍓

1. juuni alustame sammude ja sugar free toitumise väljakutsega! Esita endale väike väljakutse ja alusta suve energilisem...
25/05/2026

1. juuni alustame sammude ja sugar free toitumise väljakutsega! Esita endale väike väljakutse ja alusta suve energilisemalt.
𝐋𝐢𝐢𝐭𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐨𝐝𝐮𝐬𝐡𝐢𝐧𝐧𝐚𝐠𝐚 𝐤𝐮𝐧𝐢 𝟐𝟖.𝟎𝟓!
https://liisafitness.com/toode/valjakutse/

16/05/2026

Full Body treeningpäev💪🏻 Trenn annab energiat ja vormib keha🔥

🏆 Mega uhke oma tubli challengi osaleja üle, kelle jaoks need 4 nädalat olid päriselt elumuutvad! 🫶Tean omast kogemusest...
12/05/2026

🏆 Mega uhke oma tubli challengi osaleja üle, kelle jaoks need 4 nädalat olid päriselt elumuutvad! 🫶
Tean omast kogemusest, et suured muutused ei ole kunagi lihtsad. Need nõuavad harjumist, järjepidevust ja pingutust. Seetõttu loon treening‑ ja toitumisprogramme, mis on jõukohased, tervislikud ja aitavad samm‑sammult eesmärkideni jõuda.
Ekstreemsused ei tööta pikaajaliselt, aga järjepidevus tasakaalustatud toitumise ja liikumisega on see magic, mis toimib terve elu.
🎁Aitäh ka kõigile challengi toetajatele, kes motiveerisid osalejaid ägedate auhindadega! 🙏
1. Kvaliteetsed ja ilusad spordiriided ➡️
2. Luksuslikud juuksehooldustooted➡️ .ee
3. Suussulavad tervislikud pähklikreemid ➡️
4. Tervislikud snäkid ➡️
5. Tõhusad treeningvahendid ja toidulisandid ➡️

Mul on maailma parim töö! ❤️
Saan iga päev aidata ja juhendada inimesi liikuma tervislikuma elu poole ning tunda end oma kehas enesekindlalt ja hästi.

Uus väljakutse läheb käima juba 1. juunil..tulemuslik, motiveeriv ja täpselt see restart, mida vajad. 😎

𝗦𝘂𝘃𝗶𝘀𝗲𝗹𝘁 𝗸𝗲𝗿𝗴𝗲 𝗸𝗮𝗻𝗮‑𝗸𝗶𝘁𝘀𝗲𝗷𝘂𝘂𝘀𝘁𝘂𝘀𝗮𝗹𝗮𝘁.Hea kaalulangetamise toit – teeb kõhu täis, aga ei anna palju kaloreid. Valgurikas ...
07/05/2026

𝗦𝘂𝘃𝗶𝘀𝗲𝗹𝘁 𝗸𝗲𝗿𝗴𝗲 𝗸𝗮𝗻𝗮‑𝗸𝗶𝘁𝘀𝗲𝗷𝘂𝘂𝘀𝘁𝘂𝘀𝗮𝗹𝗮𝘁.Hea kaalulangetamise toit – teeb kõhu täis, aga ei anna palju kaloreid. Valgurikas salat, mida võiks süüa iga päev.😋

𝐉ä𝐫𝐠𝐦𝐢𝐬𝐞𝐤𝐬 𝐡𝐨𝐦𝐦𝐢𝐤𝐮𝐬öö𝐠𝐢𝐤𝐬 𝐦𝐚𝐠𝐮𝐬𝐚𝐝 𝐣𝐚 𝐦𝐚𝐡𝐥𝐚𝐬𝐞𝐝 𝐩𝐫𝐚𝐞𝐬𝐚𝐢𝐚𝐝?😋3 viilu Haputaina pehmikut2 pehmet banaani3 muna1 tl vanillieks...
06/05/2026

𝐉ä𝐫𝐠𝐦𝐢𝐬𝐞𝐤𝐬 𝐡𝐨𝐦𝐦𝐢𝐤𝐮𝐬öö𝐠𝐢𝐤𝐬 𝐦𝐚𝐠𝐮𝐬𝐚𝐝 𝐣𝐚 𝐦𝐚𝐡𝐥𝐚𝐬𝐞𝐝 𝐩𝐫𝐚𝐞𝐬𝐚𝐢𝐚𝐝?😋
3 viilu Haputaina pehmikut
2 pehmet banaani
3 muna
1 tl vanilliekstrakti
Peale sulama paar ruutu suhkruvaba tumedat šokolaadi ja paar spl cappuccino maitselist Profeel mousse'i.

Et trenn oleks hommikul efektiivsem ja lihased päriselt toetatud, tasub enne trenni midagi kerget süüa. 😋Öösel on keha e...
30/04/2026

Et trenn oleks hommikul efektiivsem ja lihased päriselt toetatud, tasub enne trenni midagi kerget süüa. 😋
Öösel on keha energiast tühi ja tühja kõhuga treenides võtab kütuse lihasest, mis vähendab jõudu ja arengut. Kiire süsivesik koos valguga annab kohe kasutatava energia ja hoiab lihase töös, nii et trennist saab rohkem kätte.

Hommikuse trenni mõte on lihtne: keha on ärkamisel loomulikult valmis pingutuseks ja see annab päevale parema energia, f...
29/04/2026

Hommikuse trenni mõte on lihtne: keha on ärkamisel loomulikult valmis pingutuseks ja see annab päevale parema energia, fookuse ja rütmi.

Hommikul treenides saad trenni tehtud enne kui kohustused ja väsimus vahele tulevad ning taastumiseks jääb terve ülejäänud päev. Paljud tunnevad, et hommikune trenn loob stabiilsema toitumise ja liikumiserutiini, mis aitab paremini vormi hoida.💪🏻

𝐊𝐮𝐢 𝐬𝐮𝐥 𝐨𝐧 𝐩𝐢𝐝𝐞𝐯𝐚𝐥𝐭 𝐢𝐬𝐮𝐝 𝐣𝐚 𝐭𝐚𝐡𝐚𝐤𝐬 “𝐦𝐢𝐝𝐚𝐠𝐢 𝐡𝐞𝐚𝐝”, 𝐬𝐢𝐢𝐬 𝐨𝐧 𝐯ä𝐠𝐚 𝐬𝐮𝐮𝐫 𝐭õ𝐞𝐧ä𝐨𝐬𝐮𝐬, 𝐞𝐭 𝐤𝐮𝐬𝐤𝐢𝐥 𝐨𝐧 𝐦𝐢𝐝𝐚𝐠𝐢 𝐩𝐚𝐢𝐠𝐚𝐬𝐭 ä𝐫𝐚.Me peaksi...
28/04/2026

𝐊𝐮𝐢 𝐬𝐮𝐥 𝐨𝐧 𝐩𝐢𝐝𝐞𝐯𝐚𝐥𝐭 𝐢𝐬𝐮𝐝 𝐣𝐚 𝐭𝐚𝐡𝐚𝐤𝐬 “𝐦𝐢𝐝𝐚𝐠𝐢 𝐡𝐞𝐚𝐝”, 𝐬𝐢𝐢𝐬 𝐨𝐧 𝐯ä𝐠𝐚 𝐬𝐮𝐮𝐫 𝐭õ𝐞𝐧ä𝐨𝐬𝐮𝐬, 𝐞𝐭 𝐤𝐮𝐬𝐤𝐢𝐥 𝐨𝐧 𝐦𝐢𝐝𝐚𝐠𝐢 𝐩𝐚𝐢𝐠𝐚𝐬𝐭 ä𝐫𝐚.
Me peaksime suutma hoida oma energia ja isud 90% ajast kontrolli all tarbides täisväärtuslikku toitu.

Vahepeal on täiesti normaalne süüa midagi rammusamat või magusamat, see on osa tasakaalust.
𝐀𝐠𝐚 𝐤𝐮𝐢 𝐤𝐞𝐡𝐚 𝐭𝐚𝐡𝐚𝐛 𝐤𝐨𝐠𝐮 𝐚𝐞𝐠 𝐬𝐮𝐡𝐤𝐫𝐮𝐭 𝐣𝐚 𝐫𝐚𝐬𝐯𝐚, 𝐬𝐢𝐢𝐬 𝐭𝐚𝐬𝐮𝐛 𝐤𝐨𝐫𝐫𝐚𝐤𝐬 𝐚𝐮𝐬𝐚𝐥𝐭 ü𝐥𝐞 𝐯𝐚𝐚𝐝𝐚𝐭𝐚:

- 𝐤𝐚𝐬 𝐬öö𝐝 𝐩𝐢𝐢𝐬𝐚𝐯𝐚𝐥𝐭 𝐯𝐚𝐥𝐤𝐮 (igal toidukorral vähemalt 20-30g)?
- 𝐤𝐚𝐬 𝐬𝐚𝐚𝐝 𝐩𝐢𝐢𝐬𝐚𝐯𝐚𝐥𝐭 𝐤𝐢𝐮𝐝𝐚𝐢𝐧𝐞𝐢𝐝?
- 𝐤𝐚𝐬 𝐬öö𝐝 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐚𝐫𝐬𝐞𝐥𝐭 (näksimine ja toidukordade pikad vahed põhjustavad isusid juurde)?
- 𝐤𝐚𝐬 𝐣𝐨𝐨𝐝 𝐩𝐢𝐢𝐬𝐚𝐯𝐚𝐥𝐭 𝐯𝐞𝐭𝐭(igaüks peaks min 1.5l päevas vett jooma!)?
- 𝐤𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐠𝐚𝐝 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐚𝐥𝐬𝐞𝐥𝐭 𝐣𝐚 𝐭𝐞𝐠𝐞𝐥𝐞𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝𝐚𝐦𝐢𝐬𝐞𝐠𝐚(väsimus ja pinged tekitavad pidevalt magusaisusid)?
𝐌𝐢𝐥𝐥𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐮 𝐭𝐨𝐢𝐝𝐮𝐥𝐚𝐮𝐝 𝐤𝐨𝐨𝐬𝐧𝐞𝐛?
Sind isutab nende asjade järgi, mida sa kehale regulaarselt annad.
Kui enamik toidust on poolfabrikaadid, magusad jogurtid, saiakesed, krõpsud ja muu ülitöödeldud kraam, siis keha hakkabki just nende järgi rohkem tahtma.

Ülitöödeldud toidud on täis: maitsetugevdajaid, suhkruid, soolasid, rasvu, tekstuuri‑ ja lõhnatugevdajaid.

Need on loodud, et tekitada kiire nauding ja panna sind tahtma veel. Mida rohkem neid sööd, seda tugevamaks muutuvad isud.

Aga kui toidulaud koosneb päris toidust: valk, köögiviljad, täisväärtuslikud süsivesikud, tervislikud rasvad, siis keha saab vajaliku kätte ja isud vähenevad loomulikult.
Isud ei ole “nõrkus”. Isud on sõnum, et keha ei saa midagi kätte.

Kui elustiili paika saad, kaovad isud ise ilma võitlemise ja tahtejõuta.

Kui magusaisu tekib, siis tervislik 𝐛𝐚𝐧𝐚𝐚𝐧𝐢-𝐦𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐯õ𝐢 snack + 𝐭𝐮𝐦𝐞𝐝𝐚 š𝐨𝐤𝐨𝐥𝐚𝐚𝐝𝐢 𝐤𝐨𝐦𝐦 päästab päeva! Minu lemmikuteks mag...
27/04/2026

Kui magusaisu tekib, siis tervislik 𝐛𝐚𝐧𝐚𝐚𝐧𝐢-𝐦𝐚𝐧𝐝𝐥𝐢𝐯õ𝐢 snack + 𝐭𝐮𝐦𝐞𝐝𝐚 š𝐨𝐤𝐨𝐥𝐚𝐚𝐝𝐢 𝐤𝐨𝐦𝐦 päästab päeva!
Minu lemmikuteks magusateks ampsuteks on banaan Natty mandlivõiga ja Fazeri 70% tumeda kakaoga komm. 😍

𝐈𝐦𝐞𝐦𝐚𝐢𝐭𝐬𝐞𝐯 𝐣𝐚 𝐤𝐞𝐫𝐠𝐞 𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐥𝐢𝐤 𝐥õ𝐮𝐧𝐚𝐬öö𝐤. 𝐊𝐨𝐝𝐮𝐣𝐮𝐮𝐬𝐭𝐮𝐠𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐚𝐭 𝐤𝐫𝐞𝐯𝐞𝐭𝐭𝐢𝐝𝐞𝐠𝐚.🍤🥬𝘚𝘢𝘭𝘢𝘵𝘪𝘮𝘪𝘹, 𝘬𝘶𝘳𝘬, 𝘬𝘪𝘳𝘴𝘴𝘵𝘰𝘮𝘢𝘵1 𝘴𝘱𝘭 𝘏𝘦𝘭𝘭𝘮𝘢𝘯𝘯𝘴 𝘭𝘪...
27/04/2026

𝐈𝐦𝐞𝐦𝐚𝐢𝐭𝐬𝐞𝐯 𝐣𝐚 𝐤𝐞𝐫𝐠𝐞 𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐥𝐢𝐤 𝐥õ𝐮𝐧𝐚𝐬öö𝐤. 𝐊𝐨𝐝𝐮𝐣𝐮𝐮𝐬𝐭𝐮𝐠𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐚𝐭 𝐤𝐫𝐞𝐯𝐞𝐭𝐭𝐢𝐝𝐞𝐠𝐚.🍤🥬
𝘚𝘢𝘭𝘢𝘵𝘪𝘮𝘪𝘹, 𝘬𝘶𝘳𝘬, 𝘬𝘪𝘳𝘴𝘴𝘵𝘰𝘮𝘢𝘵
1 𝘴𝘱𝘭 𝘏𝘦𝘭𝘭𝘮𝘢𝘯𝘯𝘴 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘮𝘢𝘫𝘰𝘯𝘦𝘦𝘴𝘪, 2 𝘴𝘱𝘭 𝘬𝘰𝘥𝘶𝘫𝘶𝘶𝘴𝘵𝘶
100-120𝘨 𝘬ü𝘱𝘴𝘦𝘵𝘢𝘵𝘶𝘥 𝘩𝘪𝘪𝘥𝘬𝘳𝘦𝘷𝘦𝘵𝘵𝘦
𝘒𝘢𝘴𝘶𝘭𝘪𝘬𝘶𝘬𝘴 𝘳𝘢𝘴𝘷𝘢𝘬𝘴 𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘱𝘦𝘢𝘭𝘦 𝘯𝘪𝘳𝘪𝘴𝘵𝘢𝘥𝘢 1 𝘵𝘭 𝘬ü𝘭𝘮𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘵𝘶𝘥 𝘰𝘭𝘪𝘪𝘷𝘪õ𝘭𝘪

Address

Muraste

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Liisa Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Liisa Fitness:

Shortcuts

Share

Category