19/04/2022
HIRM
Hirm on meil emotsioonina olemas, et meid kaitsta ja kontsentreerida jõud kui tekib oht tervisele või elule. Hirm on väga tugev jõude koondav emotsioon. Tänapäeva inimene aga tunneb hirmu paljudes olukordades, mis ei ole sugugi eluohtlikud. Alati kui meil on millegipärast hirm, siis võib valideerida, kas tegemist võib olla eluohtliku olukorraga - kui see nii ei ole, siis hirm pole mitte mingil moel põhjendatud. Siis me tihti kardame, mida keegi meist võiks arvata või on hirm tunda häbi, läbikukkumist, üksi jäämist.
On ka veel hirmud, mis on meile väikesest peale sisse õpetatud ja võivad meid mõjutada ka täiskasvanu eas. Mõni kardab paaniliselt rotti, sest talle on kunagi sisendatud, et need on hirmsad, räpased, haigusi kandvad loomad. Kui sellist õpetatud teadmist ei oleks ja inimene uuriks rotti siira uudishimuga, siis ei ole ju tegelikult mitte mingit põhjust karta. Mõni kardab pimedat, sest talle on tehtud selgeks, et pimedas võib juhtuda õudseid asju näiteks lapsena on hirmutatud kollide vms. Samas me vajame pimedat, et aju saaks korralikult puhata. Sellisest hirmust võib loobuda.
Kui me tunneme hirmu ja see hirm ei ole seotud eluohtliku olukorraga, siis tuleb selle hirmuga kindlasti tegeleda. Kui meil on hirm, siis puudub meis harmoonia ja me ei ole võimelised ei ennast ega kedagi teist joogalikult armastama. Parim, mida me hirmuga teha saame on seda integreerida oma teadvusesse. Seda õpetatakse Practical Consciousness kursustel ja ise ma kasutan seda tehnikat oma hirmudest vabanemiseks. Kui te aga neil kursustel ei ole käinud, siis on ka teisi joogalikke viise hirmudega tegelemiseks.
Tutvustan täna ühte 5-sammulist praktikat hirmudega tegelemiseks:
Samm 1: Kirjutage kõik oma hirmud üles. Mis iganes situatsioonis te hirmu tunnete, siis kirjutage see kohe üles. Jätke igale hirmule üks eraldi lehekülg. Kirjutage üles kõik mõtted, mis teil konkreetse hirmuga seoses tekivad ja kindlasti ka milline on teie füüsiline reaktsioon sellele hirmule (kas pea hakkab ringi käima, kas pulss tõuseb, kuidas te sellele reageerite- mida teete). Uurige seda hirmu nii sügavuti kui saate, et jõuda selle juurpõhjuseni.
Samm 2: Hinda igat hirmu, mis sa oled üles kirjutanud. Kas see hirm aitab sul ellu jääda? Kas Sulle meeldiks kui seda hirmu Sinu elus ei oleks? Kas sellest hirmust saab Sinu praeguste võimete ja oskustega jagu? Kas ma tahan sellest hirmust üle saada ja kui jah, siis kui palju ma olen nõus selle nimel pingutama?
Samm 3:
Sule silmad ja kujuta ette, et seda hirmu sul enam ei ole - nii hästi ja detailselt kui vähegi suudad. Loo detailne ettekujutus, et Sa oled selles situatsioonis kus sul tavaliselt see hirm tekib ja sa tegutsed teadlikult ilma igasuguse hirmuta. Kasuta kõrvaltvaataja positsiooni.
Samm 4:
Kasuta erinevaid hingamistehnikaid, need aitavad luua rahu ja harmooniat. Kui tunned mingit hirmu ja oled eelnevad sammud üle vaadanud, siis jätka hingamisharjutustega. Näiteks tee 10 sügavat hingamist. Kõhust altes täidad kogu oma keha õhuga - tunned, et oled nii õhku täis kui vähegi võimalik ja siis väga vaikselt lased õhu nina kaudu välja ülevalt alla, lõpuks kõht ka tühjaks. Ära hinge kinni hoia aga jää väljahingamise olekusse nii kauaks kui keha ise hakkab sisse hingama.
Samm 5: Tegutsemine
Ainus viis oma hirmudest üle saada on neile näkku vaadata ja tegutseda. Kui olete eelnevaid samme juba harjutanud, siis võite näha, kuidas teie hirmud hakkavad vähenema. Nüüd olete valmis astuma vastu oma esimesele hirmule. Ära unusta võtta asju aeglaselt ja austada oma tundeid.
Meie hirmud on uskumatult võimsad ja sageli halvavad. Kui leiad, et Sul on selle 5-etapilise protsessiga probleeme, siis oleks hea osaleda Practical Consciousness kursustel.
Hirmu vastand on vabadus. Saage vabaks :)
