16/08/2025
А я точно похудею на диет-программе "Стройная фигура"?
🧐Это частый вопрос и поэтому отвечаем на него развёрнуто:
На фото меню одного дня диет-программы. И калораж одного дня минимально 1500 калорий.
🚩 Что такое 1500 калорий?
Женщина 30 лет. Вес 70 кг, Рост 170. Спит 8 часов, 16 часов малоактивная подвижность (работа в конторе), без спорта и прогулок
Основной обмен веществ 1414 + 300 калорий (дошли до машины, сходили в магазин, приготовили еду и т.д.). Всего 1714 калорий
Приезжая к нам и питаясь по меню диет-программы, есть прекрасный дефицит калорий.
1714 - 1500 = 214 (дефицит)
Добавляем движение на тренировках, прогулки и дефицит увеличивается.
Это уже всем понятная истина, что для похудения необходимы:
📌 дефицит калорий
📌 сбалансированное питание
📌 режим питания
А может быть так, что вес не сходит во время программы? Есть и такое. Редко, но бывает 🤔
Причины:
🍭 Сидели на голодной диете до того, как приехали к нам (давали организму меньше, чем его основной обмен веществ). Начали есть нормально, организм начал набирать про запас. Он боится, что вы снова посадите его на голодовку и поэтому запасается. Это пресловутый йо-йо эффект.
🍭 Порции кажутся большими и девушки не доедают нормальную еду, которую готовят повара. И вновь организм на голодной диете.
Почему так происходит?
Потому что например конфетка, зефирка, батончик, печенька, орешек - всё это маленькое, но жутко калорийное. И создаётся иллюзия малоежки. Да, ем мало, но калорий забрасываю в себя много. И тут надо понимать, что порция в 425 калорий (большая и сытная), по калоражу меньше, чем 100 шоколадных конфет, которые залетели и не наполнили желудок
🍭 Организм в шоке от того, что стала поступать настоящая, вкусная и полноценная еда. Да ещё и с клетчаткой. И ему просто нужно время для адаптации.
🍭 Уровень стресса очень высокий и организму не до процесса пищеварения. Тут надо сначала работать со стрессом и как только всё наладится, цифра на весах начнёт снижаться.
😇 Мы уже точно знаем!
Если клиент начал свой путь у нас, переосмыслил своё питание, задумался о снижении уровня стресса и добавил в свой план жизни движение, успех не заставит себя ждать. Просто необходимо время.
🩷💜🩷
