21/03/2025
Kui kusagil kripeldab DEPRESSIOON, siis allpool lähemalt toitumise nippidest, aju biokeemiast ja selle mõjutajatest.
Allpool link ka artiklile MAGNEESIUM ´i olulisusest meie organismi töös ja erinevate magneesiumühendite hingeelust.
Head lugemist ja värskendavat kevadenergiat!
*****
Millised toidud on depressiooni leevendamisel soovituslikud?
✔ Rasvased kalad, linaseemned ja kreeka pähklid – aitavad vähendada ajupõletikku ja toetavad serotoniini tootmist.
✔ Täisteratooted, spinat, brokoli, munad ja maks – toetavad ajukeemiat ja aitavad parandada energiataset.
✔ Mandlid, banaanid ja lehtköögiviljad – rahustavad närvisüsteemi, vähendavad stressi ja toetavad serotoniini tootmist.
✔ Kõrvitsaseemned, kaunviljad ja mereannid – toetavad aju kognitiivset võimekust ja immuunsüsteemi.
✔ Lõhe, munad ja seened – reguleerivad serotoniini tootmist ja toetavad immuunsüsteemi, eriti talvel.
Mida vältida?
❌ Suhkrurikkad ja töödeldud toidud – suurendavad veresuhkru kõikumist ja võivad süvendada meeleoluprobleeme.
❌ Transrasvad ja töödeldud õlid – võivad suurendada põletikku ajus, mis on seotud depressiooniga.
❌ Liigne kofeiin ja alkohol – võivad häirida neurotransmitterite tasakaalu ja suurendada ärevust.
Pikem artikkel: depressioonist:
https://kontamo.ee/blogs/artiklid/depressioon?_kx=5KU3yuIEX6UkJXKxmMWY6iwiJPCMQFaDIqJWHBvGCHQ.XjtTAu
Pikem artikkel magneesiumi hingeelust:
https://kontamo.ee/blogs/artiklid/koige-parem-magneesium?_kx=5KU3yuIEX6UkJXKxmMWY6iwiJPCMQFaDIqJWHBvGCHQ.XjtTAu
