Depressiooniga Toimetuleku Võrgustik Pärnus

19/06/2025

Jagame pisut infot:

Alates juunist pakutakse noortele vanuses 12-26 tasuta nõustamist digiharjumuste analüüsimiseks ja tervislikumaks muutmiseks. Nõustamine aitab noortel mõista, kuidas nende igapäevane digitarbimine mõjutab vaimset tervist ning kuidas kujundada tervislikumaid ja teadlikumaid harjumusi. Aja saab broneerida SIIN: https://noustamine.peaasi.ee/noored

Õpetajatele ja teistele lastega töötavatele spetsialistidele on avatud tasuta e-kursus sotsiaal-emotsionaalsete pädevuste arendamiseks. Kursuse läbimine võtab keskmiselt 5 tundi ja seda saab teha endale sobival ajal. E-kursus on valminud koostöös Tallinna Ülikooliga Haridus- ja Teadusministeeriumi toel. https://peaasi.ee/sep-kursus/

Peaasi kutsub spetsialiste kandideerima 2025. aasta sügistalvisele koolitusele suitsiidileina ja suitsidaalsete inimeste lähedaste tugigruppide läbiviijatele. Koolituse tulemusel valmistatakse ette spetsialistid, kes on valmis ellu viima kogemustoe gruppe nii suitsiidist mõjutatud lähedastele kui ka akuutse suitsiidiriskiga inimeste lähedastele. Loe rohkem ja kandideeri kuni 31. juulini. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKlsVubDucY7XCJG2ZhEI1NmtG7tm_YMVo4pW5eMBc5CEW-w/viewform

Oled jõudnud Peahea noortenõustamise registratuuri, kus saad valida omale nõustamiseks sobiva aja. Pärast registreerumist saabub Sinu meilile kinnitus registreerumise õnnestumisest. Peahea noortenõustamine on tasuta, selleks ei ole tarvis ka tervisekindlustust ning nõustamisele saavad pöörd...

06/02/2025

22/11/2024

Jagan Sotsiaalministeeriumi infot:

Eesti inimarengu aruande 2023 “Vaimne tervis ja heaolu” põhisõnumitest tõukunud koostööpäevakutest sai nüüd valmis kokkuvõte, mis koondab koosloomeliste töötubade sünteesi, olulisemaid mõisteid, osalejate mõtteid, vabavaralisi töölehti ja kasutatud teoreetilist raamistikku. Lahket kasutamist!

Kokku toimus vahemikus mai 2023- jaanuar 2024 seitse koostööpäeva: Valga-, Põlva,- ja Võrumaal, Jõgeva- ja Tartumaal, Rapla- ja Järvamaal, Ida- ja Lääne- Virumaal, Harjumaal, Saared ja Läänemaal, Viljandi- ja Pärnumaal. Kokku osales 299 inimest.

Kokkuvõtte saab alla laadida siit:https://kogu.ee/wp-content/uploads/2024/11/Koostoopaevikud.-Vaimne-tervis-algab-siit_13.11.pdf

Tähistamaks kokkuvõtte valmimist ja avamaks kogukonna tasandi rolli vaimse tervise ennetuses toimub 10. detsembril 2024 kell 12-14 Sotsiaalministeeriumi, Eesti Koostöö Kogu ja Tallinna Ülikooli Ühiskonnateaduste Instituudi tasuta veebiseminar „Vaimne tervis algab siit!“.

Seminaril uurime:

kuidas saame vaimse tervise edendusele anda hoogu juurde kohalikul tasandil?
mis on vaimset tervist toetavad kogukonna tugitegevused?
kuidas viia läbi vaimse tervise vallas ennetusrevolutsioon?
Täpsem programm: https://kogu.ee/eia-jatkuprojektid-kov-tuur/

Palume registreeruda hiljemalt 8. detsembril 2024 siin: https://eestikoostookogu.sendsmaily.net/landing-pages/fa2bb15b-8aea-4736-92b3-f1584d1c4cd2/html/

Oled oodatud 10. detsembril 2024 kell 12-14 osalema Sotsiaalministeeriumi, Eesti Koostöö Kogu ja Tallinna Ülikooli Ühiskonnateaduste Instituudi ühisele seminarile „Vaimne tervis algab siit!“.

19/09/2024

NB! Kogu sündmus toimub inglise keeles.

Euroopa Patsientide Kongress: Depressioon
📅 Millal? 7. detsember 2024, 11:00–16:30 (EET)
💻 Kus? Virtuaalne üritus, osale tasuta kodust ning soovi korral ka ilma kaamerata.
Registreerimine: https://epc-depression.com/

Üritus on mõeldud just depressiooniga inimestele. Depressioon mõjutab nii patsienti kui ka tema lähedasi. Üle 7% EL kodanikest kannatab kroonilise depressiooni all, kuid depressioon on ravitav!

Kongressil pakutakse:

Ekspertide nõu ja praktilisi eneseabi soovitusi
Olulist infot suitsidaalsete mõtete käsitlemiseks
Turvaline keskkond kogemuste vahetamiseks ja õppimiseks
Võimalus esitada küsimusi

Kui otsid tuge või soovid depressiooni kohta rohkem teada, liitu tasuta Euroopa Patsientide Depressioonikongressiga.



English Summary
European Patient Congress: Depression
📅 When? 7 December 2024, 10:00–15:30 (CET)
💻 Where? Virtual event, free of charge, join from home and participate with or without your camera.
Registration: https://epc-depression.com/

This event is specifically for people suffering from depression. Depression affects both patients and their loved ones, with over 7% of EU citizens suffering from chronic depression. But depression is treatable!

This congress offers:

Expert advice and practical self-help strategies
Essential info on managing suicidal thoughts
A safe space for experience exchange and learning
Opportunities to ask questions
The event will be held in English and is designed for patients. If you're seeking support or want to learn more about managing depression, join the free European Patient Congress Depression.

19/09/2024

Meilt, terapeutidelt, küsitakse sageli: "Kuidas Sa suudad seda tööd teha? Sa kuuled nii paljude inimeste muresid ja südantliigutavaid lugusid. See töö on ilmselt väga raske." Jah, see võib olla üks vaatenurkadest terapeuditööle, kuid mitte terviklik.

Kui inimene juba teraapiasse jõuab, siis näitab see meile, et ta on otsustanud võtta oma elu eest vastutuse (enamasti, aga mitte alati). Sellest otsusest algab inimese elu muutus, uue ja rahuldustpakkuvama elu loomine. Enamus terapeutidest teab seda ja meie roll on aidata kliendil selle mõistmiseni jõuda.

" Tähtis on endale teadvustada, et kriisis ja muudel rasketel hetkedel abi küsimine ei ole nõrkuse, vaid tugevuse näitaja, kuna inimene suudab niiviisi hoida oma elu ohje enda käes. Abi küsides olukorras, kus oma vahenditest ei piisa, on see vastutustundlik käitumine. Nii suudab toimida inimene, kes on võimeline kaardistama oma olukorda, tegeleb sellega ning ei lase ei enda ega ka lähedaste elu päris käest libiseda. Vastutuse võtmine oma elu eest ongi julge ja tugeva inimese valik, eriti kriisiolukorras."

Tsitaat Naatan Haamer'i (pereterapeut, leina-ja kriisinõustaja, hingehoidja) raamatust "Aeg parandab hoolitsetud hingehaavad"

10/09/2024

🧡 Rääkimine rasketest asjadest on palju lihtsam kui vaikimine rasketest asjadest.

Pearaadio neljaosaline taskuhäälingusari “Elu pärast enesetappu” keskendub lähedase enesetapu tagajärjel kogetud kaotusele ja sellega seotud teemadele.

Kuula Pearaadio podcasti nelja eriepisoodi „Elu pärast enesetappu“:
🔸Peaasi.ee kodulehel: https://esmaabi.peaasi.ee/podcastid/
🔸Spotifys: https://open.spotify.com/show/3Pen5KXPPe2EKdLwOtlsNN?si=c2d69589ddc94af8
🔸Youtubeis: https://youtu.be/wIvm2bODluQ?si=tsA6Af6Pt3-mzRlR

👉Kuhu vaimse tervise abi saamiseks pöörduda?
Oma vaimse tervise murega pöördu julgelt oma perearsti poole.
Soovi korral saab nõu küsida vaimse tervise tugiliinilt 116 123.
Veebinõustamine - peaasi.ee; lahendus.net.

👉Kui tegemist on pakilise murega, siis helista
Lasteabi: 116 111 (24h)
Ohvriabi telefon 116 006 (24h)
Eluliin: 6558 088 (eesti keel), 655 5688 (vene keel) (igapäevaselt kl 19-07)
Kiirabi: 112 (24h)
Või pöördu erakorralisele vastuvõtule:
Psühhiaatriakliiniku valvetuba Tallinnas: 6172 650 (24h)
Psühhiaatriakliiniku valvetuba Tartus: 731 8764 (24h)
Psühhiaatriaosakonna valvetuba Pärnus: 516 0379 (24h)
Psühhiaatriakliiniku valvetuba Viljandis: 435 4255 (24h)
Erakorralise meditsiini osakond Ahtmes: 331 1074 (24h)
Erakorralise meditsiini osakond Narvas: 357 1795 (24h)

Tervisekassa

14/08/2024

Septembris alustab vaimset tervist toetav tugigrupp NOORTELE, mis on osalejale TASUTA.

Tugigrupp noortele on turvaline koht, kus saad jagada oma mõtteid ja tundeid, õppida uusi viise, kuidas nende tunnetega toime tulla ning leida uusi sõpru, kes mõistavad, mida Sa läbi elad.
Miks võiksid liituda tugigrupiga?
🔴 Tunned end kurvana.
🔴 Sul ei ole sõpru, kellega oma mõtteid jagada.
🔴 Muretsed ja tunned ärevust.
🔴 Oled kaotanud huvi tegevuste vastu, mis varem rõõmu pakkusid.
🔴 Sul on probleemid unega.
🔴 Raske on keskenduda igapäevastele kooliülesannetele.
🔴 Tunned, et ei saa oma tunnetega hakkama.
Mida tugigrupp pakub?
🔴 Tugigrupp annab võimaluse olla kuulatud ja mõistetud. Sul on vabadus jagada endast just niipalju kui soovid. Ära jää oma murega üksi!
🔴 Võimalus õppida tehnikaid, kuidas hallata stressi, parandada oma enesehinnangut ja tulla toime ärevusega.
🔴 Kohtud teiste noortega, kes on sarnastes olukordades, jagate kogemusi ja toetate teineteist.
Tugigrupp on osalejale TASUTA.
Info ja registreerumine 👉 https://www.depressioonigatoimetulek.ee/tugigrupid/

N 19. september kell 16:00 - 18:00

14/08/2024

Septembris alustab vaimset tervist toetav tugigrupp täiskasvanutele, mis on osalejale TASUTA.

Vaimne tervis mõjutab meie üldist heaolu ja elukvaliteeti. Tervislik vaimne seisund aitab meil toime tulla stressi, väljakutsete ja elumuutustega, ning soodustab positiivseid suhteid ja produktiivsust nii isiklikus- kui ka tööelus ning tagab tasakaalu ja rahulolu elus.
Millal võiksid kaaluda liitumist tugigrupiga?
Kui Sa koged mõnda järgnevatest sümptomitest, võib meie tugigrupp olla Sulle abiks:
🔴 Pidev muretsemine ja ärevus, mis segab igapäevaelu.
🔴 Huvi kaotamine tegevuste vastu, mis varem pakkusid rõõmu.
🔴 Väsimus ja energiapuudus isegi pärast piisavat puhkust.
🔴 Raskused keskendumisel, mäluhäired või raskused otsuste tegemisel.
🔴 Söögiisu muutused või kehakaalu kõikumised.
🔴 Süü-, väärtusetus- või abitustunne.
Mida meie tugigrupp pakub?
🔴 Professionaalne tugi: Gruppide juhendajad on kvalifitseeritud terapeudid, kes aitavad osalejatel mõista ja hallata depressiooni ning ärevust
🔴 Oskuste õppimine: Tutvustame tehnikaid ja strateegiaid stressi juhtimiseks, enesehinnangu tõstmiseks ja lõdvestumiseks
🔴 Toetav keskkond: Meie kohtumised on konfidentsiaalsed ja toetavad, pakkudes turvalist ruumi oma kogemuste jagamiseks ja teiste sarnaste kogemustega inimestelt õppimiseks
Sihtgrupp: Pärnu linna elanikud
Tugigrupp on osalejale TASUTA.
Info ja registreerumine 👉 https://www.depressioonigatoimetulek.ee/tugigrupid/

N 12. september kell 16:00 - 18:00