Terviseks

17/03/2026

Puu vajab tuult. Mitte sellepärast, et tuul on tore ja mõnus, vaid sellepärast, et ilma tuuleta ei saa […]

17/03/2026

Viisime eelmine aasta läbi reoveeuuringu💦 Tallinnas ja Pärnu piirkonnas kokku kolmel nädalal. Värsked leiud näitavad, et kanepi tarvitamine on endiselt kõrgel tasemel ja kokaiini tarvitamine on oluliselt suurenenud.

„Päevade vahelised kõikumised kanepijääkide tasemes olid väikesed, mistõttu võib reoveeanalüüsi tulemuste põhjal järeldada, et kanepi tarvitamine on mõlemas uuringulinnas tõenäoliselt igapäevane ja laialt levinud,“ kommenteerib tulemusi uuringu üks läbiviijatest, TAI teadur Katri Abel-Ollo.

Eestis kõrgeim seni reoveest mõõdetud kokaiini tarvitamise näitaja registreeriti Pärnu suvisel uuringunädalal, kus juuli keskpaigas 24 tunni reoveeproovi näitaja oli 25 milligrammini 1000 elaniku kohta. See teeb keskmiselt 1161 kokaiini doosi kogu Pärnu linna peale.

Kanepi ja kokaiini levimus murettekitav, sest tarvitamine on seotud nii vaimse kui ka füüsilise tervise riskidega. Eesti peab lähiaastatel olema valmis panustama üha enam tervishoiu- ja sotsiaalteenuste ressursse kanepi ning kokaiini tarvitamisest tulenevate tervise- ning sotsiaalsete kahjude leevendamisse ja üldisesse uimastiennetustegevusse.

📘2025. aasta reoveeuuringu värskete tulemustega saab tutvuda TAI kodulehel: https://shorturl.at/jVs54

17/03/2026

30/10/2025

09/09/2025

Avasta Eesti metsaseente tervis! Kukeseened, šampinjonid, pilvikud, riisikad ja puravikud pakuvad vitamiine ja antioksüdante.

05/09/2025

Inimesi, kes magusat ei armasta küll leidub, aga mitte palju. Lisaks tarbivad ka need, kes magustoite üldse ei söö siiski erinevaid suhkruid ja magusaineid ka soolaseid roogasid nautides ning pääsu ei ole neist kellelgi. Mida aga võtta, mida jätta?

04/09/2025

💧 Water Cleanse: Benefits of Infused Water for Health and Wellness 🌿✨

Infusing water with natural ingredients boosts immunity, detoxifies, and improves skin and hair health. Here are 6 powerful options to try:

1️⃣ Ginger Water
✔ Relieves colds, bloating, and menstrual pain
✔ Aids in weight loss and strengthens hair
• Boil ginger slices in water, let cool, and drink.

2️⃣ Lemon Water 🍋
✔ Detoxifies and improves digestion
✔ Boosts immunity and clarifies skin
• Squeeze lemon juice into warm or cold water.

3️⃣ Honey Water 🍯
✔ Boosts immunity and soothes the throat
✔ Boosts energy and beautifies skin
• Mix raw honey into warm water and stir.

4️⃣ Mint Water 🌿
✔ Detoxifies, freshens breath, and aids digestion
✔ Promotes weight loss and healthy skin
• Add mint leaves to the water and let it steep.

5️⃣ Cucumber Water 🥒
✔ Hydrates, reduces puffiness, and brightens skin
✔ Improves digestion and soothes nausea
• Slice the cucumber and let it sit in the water.

6️⃣ Rice Water
✔ Strengthens hair, softens skin, and cleanses the scalp
✔ Reduces frizz and stimulates growth
• Soak or boil rice, strain, and collect the water.

💦 Incorporating these infused waters into your daily routine naturally boosts health, hydration, and vitality.

02/09/2025

Trüptofaani meie keha ise ei tooda, seda saame toidust. See on asendamatu aminohape, mis mängib keskset rolli meie aju keemias ja heaolus.

01/09/2025

🧠 The Power of Magnesium
• Fuels your nerves and muscles to function smoothly
• Balances blood sugar and keeps pressure in check
• Activates energy at the cellular level
• Easily drained by stress, caffeine, and nutrient-poor soil

🌿 Tip: Include a mix of magnesium-rich foods and herbs for better absorption and variety in your routine.

17/08/2025

🕒 How Long Does Your Food Take to Digest? 🍽️💡
🥩 Protein & Fat-Rich Foods
Chicken: ⏳ 2–3 hours
Protein-packed and slow-digesting — great for feeling full longer.

Cashews: ⏳ 2–6 hours
Healthy fats but tough on digestion — chew well!

Almonds: ⏳ 2–3 hours
Fiber-rich and satisfying — great as a snack, but don’t overdo it.

🥚 Faster-Digesting Protein
Eggs: ⏳ 30 minutes
Light and easily digested — perfect for breakfast or a light meal.

🥕 Veggies & Fruits
Carrots: ⏳ 50 minutes
Crunchy, fibrous, and gut-friendly.

Apples: ⏳ 40 minutes
Full of fiber and hydration, a gentle snack on your stomach.

Watermelon: ⏳ 20 minutes
Super hydrating and lightning-fast to digest!

🥔 Starches & Carbs
Potatoes: ⏳ 60 minutes
Hearty and energy-boosting, but heavier than fruits and veggies.

💧 Fluids
Water: ⏳ 5 minutes
The fastest! Drink between meals for better digestion.

🌿 Optimize Your Gut Health!
Try eating lighter, fast-digesting foods earlier in the day, and slower-digesting foods when you need lasting energy. And always stay hydrated!