Kehameelsus - Alexanderi tehnika seansid

30/04/2026

Alexanderi tehnika õpetaja elukutse on nagunii maagiline, kuid üks maagilisemaid aegu oli veeta 10 päeva Itaalias rokilegend Robert Frippi saja kitarristiga töötades. See oli täielik AT paradiis - enesehoid ümberringi hommikul, lõunal, õhtul, igas tegevuses ja igas asendis. Kitarr, hommikumeditatsioon, tai chi, lõputu AT, muusika, kontserdid, olemine, 7.00-00.00 päevaplaan.

See oli ka üks väljakutsuvamaid asju, mida ma kunagi teinud olen. Pidev kohalolu ja energiate haldamine. Mida tähendab grupiga kohal olemine? Mis see on minus, mis ei taha, et ma kohal olen? Miks hakkab igav või tekib vastumeelsus? Kuidas mitte anda järgi ja mitte anda alla? Kui imevähe me ikka päriselt kohal oleme ja end pidevalt häirida lubame.

Tähelepanu on meie kõige, kõige, kõige kallim vara. Kui odavalt me seda lihtsalt ära anname. Kui mõttetute asjadega täidame kohalolu vaikust. Muusika on alati kohal. Aga kas mina ka olen?

Nautisin selles intensiivsuses juba tehtud töö vilju - sellistes olukordades näen, kui vastupidavaks end töötanud olen. Robertiga tundsin end nii joondunud, saadaval ja ühel lainel olevana, kõik minus sai kinnitust ja lõputu potentsiaal tema kohalolus teadvustatud. Ma olin üks 700st AT õpetajast, kes teda suvel kohtas ja hiljem kirjutas, et soovib temaga õppida. Vastuseks tuli, et veel ühte AT õpetajat oodatakse Itaaliasse. Joondus missugune. ✨️

Tavapärase vaimustuse ja energialekke asemel leian end täna neutraalses mittereaktiivses hinnanguvabas vaikuses. Mul on ainult miljon asja selle kõige kohta öelda, nii et ma parem peatun siin.

Ruum oli loomulikult ekraanivaba, seega ainult mõned pildid väikestelt pausidelt.

Robert Fripp:
"Ma õppisin 20 aastat medikat käes hoidma."
"Ära muretse pimeduse välja ajamise pärast. Valgus teeb seda ise. Sina aita valgus sisse tuua."

10/04/2026

Kui su keha on valudes olnud ja meel justkui ei suhtle kehaga, siis usalduse puudus on tervenemisel suureks takistuseks. Usaldus ei pruugi kiiresti tagasi tulla, kuid vähemalt me teame, et selleks on vaja turvalist ruumi.

See on üks peamiseid põhjuseid, miks ma seda kursust pakun. Et inimestel oleks vähemalt üks kindel koht, kus turvatunnet teadlikult koos luua ja uskuma hakata. Vahel sellest piisab, vahel on see viimane puuduolev lüli, et elu saaks jälle liikuma või voolama.

Oma töökogemusest võin öelda, et see lähenemine sobib eriti neile, kes on juba palju tööd endaga teinud, kuid kes on ikka endaga hädas. Kui sul juba on rutiinid ja praktikad vaimse ja füüsilise tervise toetamiseks, siis sügav paus, keha kaardistamine ja olemise kvaliteet võimendavad juba olemasolevat võimekust eneseregulatsiooniks.

See kursus on aga mõeldud kõigile, sest võib-olla on just selline esimene turvaline peatumine oluline sinu tänaste terviseprobleemide lahendamiseks.

✨️Uus algajate grupp alustab 27.04 ja kohtub 7 korda esmaspäeviti 16.30.
✨️registreerimislink bios

06/04/2026

Paljud ei tea, et Alexanderi tehnika võib toetada inimest läbi trauma tervendamise. Kehaga kontakti loomine ning kehas usalduse ja turvatunde kasvatamine on otseses seoses julgusega valule ja leinale otsa vaatamisega.

Mõneks ajaks läheb justkui halvemaks, et siis minna paremaks. Kogemuste intensiivsus on märk sellest, et enam pole põhjust tugevaid tundeid alla suruda või eirata. Kasvab võimekus kogeda täit spektrumit erinevaid tundeid, mis tähendab, et ka rõõm, rahu ja avatus saavad hoogu juurde.

Mõned tunnevad huvi põlvkondade ülese trauma vastu. Nende puhul põimin sisse suuremat perspektiivi ja mina-ülesust, mis on oluline ressursiallikas tervenemise teel. Isegi kui me sellest otseselt ei räägi, ei saa sellest ressursiallikast mööda vaadata. Me elame suhtes maailma ja teiste inimestega, meie probleemid ei alanud meist.

Kui oled otsinud leebet tuge teadlikul tervenemisteel, siis AT on mõjus nii kehale kui meelele.

Uus grupp alustab 7-nädalast kursust 27.aprillil✨️
Vaata lähemalt ja registreeru: https://www.kehameelsus.com/kursus

03/04/2026

Minu tänane uurimustöö keerleb põnevusega hüpermobiilsuse ümber. Seal on nii palju häid vastuseid - eriti stressitaluvuse, ärevuse ja füüsilise vastupidavuse probleemide kohta.

Üks minu enda kõige veidramaid sümptomeid on alati olnud hilinenud lihase lõdvestumine pärast pingutust. Märkasin seda juba lapsena, koolis, ülikoolis, praegugi.. lihastel võtaks nagu 2sek liiga kaua aega, et keha toimimas hoida. See on pidev segadus ja ülekoormus närvisüsteemile. Ja küsimus pole olnud otseselt magneesiumis või rauas, vaid milleski palju üldisemas - sidekoe ja keha-meele toimimises.

Minu unistus on panna kokku grupp inimestest, kes juba teavad, et hüpermobiilsus segab nende elu - trenni, liikumist, taastumisaega või vaimset tervist. Kes veel ei tea, siis uuri - tihtipeale võib sidekoe toimimises olla vastus paljudele sinu probleemidele.

✨️Hüpermobiilsuse-eri:
Närvisüsteemi regulatsioon Alexanderi tehnikaga✨️
29.04-10.06

7 kolmapäeva
16.30-17.40

Alustuseks ikka Pärnus☀️
Kirjuta mulle, kui tunned huvi. Jaga sõbraga, kellel võiks sellest kasu olla.🙏

02/04/2026

Armas Hanna-Liis Lao, Alexanderi tehnika õpetaja jagab taaskord olulisi mõtteid! Kuula tema perspektiivi, saa julgustust ning inspireeru sellest tehnikast, mis nii paljude elusid paremaks muutnud on. Tervise Progress

Kuidas õppida oma keha ja meelt paremini kuulama?Vestluses Hanna-Liis Laoga, kes on Alexanderi tehnika õpetaja ja praktik, avaneb Alexanderi tehnika kui enes...

01/04/2026

Märts tõi mulle tükikese Inglismaad, mu teist kodu. Nädalavahetus Cotswoldis ja öö Londonis, tõeline ajarännak ja kõige loomulikum koht, kus olla.

Nägin armsaid sõpru, tõin pulmakingid koju, sain uut inspiratsiooni.

Olen vabatahtlik ühes NVC UK organisatsioonis, kus me töötame koos veebis. Kord aastas kohtume ja loome tugevamat ühendust, eesmärgiga ammutada energiat üksteisest ja tugevdada usaldust omavahel. Nagu ikka igas organisatsioonis, juhtuvad vahetevahel arusaamatused, usaldusprobleemid, pinged ja isiklikud haavumised ka meil.

Vägivallatu eluviisi vaimus väärtustame me töö tulemuste kõrval veelgi tugevamalt heaolu töökultuuris ja seda, et kõigi vajadused oleksid täidetud. Me võtame aega ja teeme ruumi, et taastada ühendus seal, kus see on katkenud. Suur osa nädalavahetusest kulus kahele konfliktilahendusprotsessile, mida vahendasid suure kogemusega NVC treenerid ja mis olid kõigile organisatsioonis vaatlemiseks avatud.

Ma ei oskagi pikemalt kirjutada, kui suur väärtus nendel tundidel oli ja kui palju ma sealt endaga kaasa võtan. Näha, kui avatult ja julgelt avavad inimesed endas seda kohta, mis on saanud töö käigus haavata, kui palju mõistmist tekib, kui mõlemad pooled saavad teist haavamata end avada, olla kuuldud, et siis sügavalt kuulata...

Kogesime midagi sellist inimeseks olemises, mida on suur väljakutse üles kirjutada. Eriti tänases maailmas, kus võitluse, surumise ja pingekollete keskel on ligipääs olukordadele, mis konflikte de-eskaleerivad ja tagasi harmooniasse toovad, äärmiselt haruldane. Taipamine, et nii soovin mina elada ja et nii on võimalik - meie kõigi jaoks - sai jälle kinnitust.

Loodan, et ühel päeval oskan ma edastada seda elusust, mida mulle täna suured meisterõpetajad edastasid. Olen igal juhul inspireeritud sellel fookust hoidma ja selle nimel edasi töötama.🙏✨️

Aitäh, märts🌷

31/03/2026

Kui sa end neil päevil hästi ei tunne, siis alati on kuskil keegi või miski, mis heaolu soodustada aitab! Näiteks üks Alexanderi tehnika seanss..😌

18/03/2026

Kuigi sportlased ja arstid räägivad ikka veel ainult luudest, lihastest ja liigestest, siis hiljutised uuringud toovad järjest rohkem neid ühendava fastsiaalvõrgustiku ehk sidekoe olulisust nähtavale.

Me ei saa enam kehast mõelda kui üksikutest lihastest, mis kinnituvad luude külge ja liigutavad meid mehaanilise kangjõu abil.

👀Sidekoe ülesandeks on lisaks keha, siseorganite ja veresoonte kooshoidmisele ka närvisüsteemile kodu pakkuda. Kui see ei toeta närvi- ja vereringesüsteemi piisavalt, võib aju saada segaseid signaale: keha justkui ei anna endast selget märku. Kui veresooned on kollageenipuudusest liiga elastsed, peab süda tegema lisatööd, et veri keha kaugematesse piirkondadesse jõuaks. See lisatöö käivitab loomuliku stressireaktsiooni, isegi kui väliselt tundub kõik korras.

🧠Hüpermobiilsus ei tähenda ainult painduvaid liigeseid, vaid seda, et närvisüsteem töötab ületunde, püüdes luua stabiilsust seal, kus nõrk sidekude seda teha ei suuda.

Kui pead ennast ülitundlikuks, “nõrganärviliseks” või üpris painduvaks, siis suure tõenäosusega oled kuskil sidekoe nõrkuse spektrumil.

💌Kirjuta mulle, kui soovid rohkem kuulda või hüpermobiilsusele pühendatud 7-nädalase kursusega liituda.

17/03/2026

Liikumishirm on üks salakavalamaid asju, mida ma ise kogenud olen. Paljud meist kogevad tardumist ja hakkavad koormust või aktiivsust vältima, tavaliselt pärast vigastust või ka kurnavat stressirohket perioodi. Kui me sellisele käitumisele nime ei pane - kinesiofoobia - võib välja areneda üldine keha töövõime langus, mis toob endaga kaasa suuremaid süsteemseid terviseprobleeme.

Mina oma töös püüan alustuseks probleeme õigete nimedega nimetada ning seejärel kehateadliku ja turvalise lähenemise kaudu usaldust valuvaba liikumisvõime vastu taastada.

Kui tunned end selles olukorras ära, siis taastumine saab olla rahulik ja teadlik protsess Alexanderi tehnika seansside toel. Kirjuta mulle, kui soovid oma isikliku olukorra suhtes konsultatsiooni.🌿

Liikumishirm tekib sageli siis, kui aju hakkab teatud tegevusi seostama valu või ohuga, vallandades närvisüsteemis kaitsereaktsioone. Hüpermobiilsusega inimestel võivad ettearvamatu valu, ebastabiilsus ja ärevus seda tsüklit süvendada, mis viib vältimiseni ja vähendab usaldust keha võimet...

16/03/2026

Enamik konflikte ei ole tegelikult konfliktid. Need on täitmata vajadused, mida ei osata sõnadesse panna.☝️

Teeme Anneliga ühe koolituse neile, kes on kaotanud rahutunde ja keskme.
Neile, kes on väsinud konfliktidest ja rahulolematusest.
Neile, kes vajavad rohkem selgust oma tunnetes ja vajadustes.

Vägivallatu suhtlemise praktika on meie mõlema elu päriselt muutnud. Mitte lihtsalt suhtlemise tasandil, vaid ka selles, kuidas me iseenda ja teistega kohal oleme.

Meetod põhineb arusaamal, et kõik, mida me teeme, mõtleme ja tunneme, lähtub vajadustest. Empaatiapraktika suunab meid lähemale ainult kahele asjale - tunnetele & vajadustele.

Me harjutame:

• kohalolu
• hinnanguvaba kuulamist
• uudishimu teise inimese kogemuse vastu
• fookust tunnetel ja vajadustel

Ja midagi, mis tihti osutub päris raskeks:

• mitte anda nõu
• mitte lahendada probleeme
• mitte parandada
• mitte õpetada

See on päris keeruline ajugümnastika - mitte mõelda ja rääkida automaatselt ja harjumuspäraselt, vaid kasutada sõnavara, mis hakkab ruumi hoidma iseenda ja teise inimeseks olemise tuumkogemusele. Tulemuseks on tugev ühendus iseenda ja teistega - olla kuuldud, nähtud ja mõistetud oma autentsuses.

Tänases maailmas on kohanemisvõime ja suhtlemisoskused enim nõutud oskused. Vägivallatu suhtlemise meetod pakub mõlemat.

Kui see Sind kõnetab, oled oodatud koolitusele👇

📍 Pärnu Budismikeskus
📅 11.–12. aprill 2026
⏰ 10:00–18:00

Registreerimislink: https://forms.gle/KZNuoD64F7awYhCMA

14/03/2026

Vahel vaatan iseennast pildilt ja ei usu päris hästi.

See naine näeb välja noor, terve ja täiesti tavaline.
Aga ma tean, kui kurnatud, sassis ja valutav see keha on tegelikult olnud (ja hüpermobiilsetel päevadel siiamaani on).

Siin jäi isegi väike sinikas pildile. Üks hüpermobiilsuse tunnustest on see, et inimene lööb end tihti ära ja sinikad tekivad kergesti. Midagi ei pea isegi juhtuma - keha lihtsalt elab natuke õrnemalt maailmas, kus kehataju on kehv ja nahk on habras.

Sellised asjad ei paista tavaliselt välja. Väliselt tundubki inimene selline nagu pildil, ilus ja korras. Sees võib aga olla hoopis teine kogemus. Palju on peidus mõtteis ja tunnetes, mida ei ole üldse raske varjata.

Ma arvan, et just sellepärast olen ma ise alati igatsenud argielus rohkem empaatiat, kui seda tavaliselt pakutakse. Mitte suurt draamat või erilist kohtlemist, vaid lihtsalt seda väikest eeldust, et me tegelikult ei tea, mis teise inimese sees toimub.

Paljud hüpermobiilsusega inimesed elavad kroonilise valu, ärevuse ja korduvate väikeste vigastuste ja minitraumadega, kuigi väliselt võib kõik tunduda täiesti normaalne.

Enamasti on kõige suuremaks abiks lihtsalt see, kui me oleme üksteisega natuke pehmemad. Natuke uudishimulikumad ja rohkem valmis kuulama.

Inimesed ei vaja tegelikult koheseid lahendusi. Nad vajavad kõigepealt seda, et nende kogemust märgataks.

Rohkem märkamist, eneseteadlikkust ja enesejuhtimist pakun aprillis alustavatel kursustel ja empaatiakoolitusel:

🌱uus Alexanderi tehnika algajate grupp
☘️uus hüpermobiilsuse-eri pilootkursus
 🍀2-päevane vägivallatu suhtlemise koolitus Anneliga

Hoia silmad lahti ja vaata mu kodulehel ringi✨️🐈

Pilt: 🙏

09/03/2026

Ära ole alati kättesaadav! Kuula oma keha ja luba tal puhata. Iga päev.

🟠 Kas oled ka nii oma meeskonnale öelnud? Et oled puhkusel, aga kättesaadav?
🟠 Puhkamine on füüsilise ja vaimse tervise taastamiseks väga oluline, ennetades läbipõlemist ning kroonilist väsimust.
🟠 Järgmisel nelja nädala jooksul räägime lähemalt läbipõlemisest kui sümptomist, mille juured on organisatsiooni kultuuris ning mida saaks iga juht ja töötaja teha, et seda kultuuri samm-sammult muuta.

👉Loe lähemalt etop.ee/labipolemine