Signe Keernik Teraapia - sisemine ümberkorrastus

Signe Keernik Teraapia - sisemine ümberkorrastus Psühholoogiline nõustamine. Annan koha Sinu ebatäiuslikkusele ja annan koha iseenda ebatäiuslikkusele.

Viimased kuud olen olnud eemal. Väljaspoolt võib see tunduda pausina… ja oligi. Aga mitte eemaldumisena – vaid sügava su...
10/06/2025

Viimased kuud olen olnud eemal. Väljaspoolt võib see tunduda pausina… ja oligi. Aga mitte eemaldumisena – vaid sügava sukeldumisena iseendasse.

Olen pidanud tegelema teemadega, mis puudutavad paljusid meist:
🌀 Mida tähendab olla ema, naine, inimene?
🌀 Kuidas tulla toime teadmisega, et ma ei saa kontrollida kõike oma lähedaste elus?
🌀 Kuidas usaldada elu ka siis, kui hirm tahab üle võtta?

Selle kõige keskel hakkas ka minu keha rääkima.
Minu keha andis märku sellega, et kaotasin ühenduse oma kehaga. Olen aastate jooksul õppinud seda märkama.
Üks lihtne, toetav puudutus teraapias tuletas meelde, kui oluline on turvatunne. Nii kehale kui ka meelele.

Sain kinnitust, et isegi siis, kui tundub, et peab kõigega ise hakkama saama, on õigel hetkel peatumine kõige olulisem.
Küsida toetust ja seda vastu võtta on oskus, mida me kõik saame õppida.

💬 See kogemus on süvendanud minu tööd terapeudina.
Ma ei paku lahendusi – pakun ruumi. Kohta, kus märgata oma seisundit ja tulla tagasi kontakti. Kohta, kus saab kuulata oma keha ja mõista, mida tegelikult vajad.

Kui sul on tunne, et olukord on kasvanud üle pea. Või soovid lihtsalt selgust, rahu, ruumi.
📩 Kirjuta mulle. Sa ei pea ootama, kuni “kõik on liiga palju”. Võid tulla juba praegu – just sellisena, nagu oled.

🤍

Genogrammi coaching – uks Sinu perekonna mustrite ja ressursside mõistmisesseKas oled kunagi mõelnud, kuidas Sinu pereko...
03/03/2025

Genogrammi coaching – uks Sinu perekonna mustrite ja ressursside mõistmisesse

Kas oled kunagi mõelnud, kuidas Sinu perekonna lood ja mustrid mõjutavad Sind täna? Me kõik kanname endaga kaasa midagi oma eelkäijatelt – olgu see tugevus, uskumused, harjumused või mõnikord ka piirangud, mis takistavad meil edasi liikuda.

Genogrammi coaching aitab Sul avastada oma perekonna sügavamaid mustreid ja ressursse.

See on visuaalne ja analüütiline tööriist, mis aitab kaardistada Sinu suguvõsa suhteid, väärtusi, väljakutseid ja tugevusi.

✨ Miks see on oluline?
🔹 Mõistad, millised mustrid on Sind alateadlikult kujundanud.
🔹 Avastad ressursid ja tugevused, mis võivad Sind toetada.
🔹 Tuvastad takistused ja uskumused, mis võivad Sinu arengut pärssida.
🔹 Saad teadlikumaks oma perekonna dünaamikast ja selle mõjust Sinu otsustele, suhetele ja heaolule.

Mis muutub, kui need mustrid saavad teadlikuks?
Kui saad aru, kuidas Sinu perekonna ajalugu Sind mõjutab, on Sul võimalus teha teadlikke valikuid ning luua enda jaoks uus ja toetavam suund. See annab vabaduse kasutada olemasolevaid ressursse, aga ka lahti lasta sellest, mis Sind enam ei teeni.

📌 Kui soovid sügavamalt mõista oma perekonna mõjusid ja leida tasakaalu mineviku, oleviku ja tuleviku vahel, kirjuta mulle! Koos saame luua selguse ja avada ukse uutele võimalustele.

💖 Sõbrapäev – meeldetuletuse päev kui oulised on meile suhted ja hoolivus 💖Sõbrapäev pole ainult romantika päev – see on...
14/02/2025

💖 Sõbrapäev – meeldetuletuse päev kui oulised on meile suhted ja hoolivus 💖

Sõbrapäev pole ainult romantika päev – see on meeldetuletus, kui olulised on meie suhted ja lähedased inimesed. 💕 Tõelised sidemed annavad elule täienduse, aitavad raskustest läbi ja toovad rõõmu ka kõige hallimal päeval.

💡 Leia hetk, et mõelda:
✨ Millised suhted toovad sulle rahu ja tasakaalu?
✨ Kuidas sa saad ise olla toetavam ja hoolivam?
✨ Millal viimati ütlesid kellelegi, kui tähtis ta sulle on?

Hoolitse mitte ainult teiste, vaid ka enda eest. 🫂 Enesearmastus ja teadlik suhete hoidmine on osa vaimsest heaolust. Kui soovid oma suhete ja emotsioonide teemal sügavamalt mõtiskleda, oled alati oodatud teraapiasse – vestlus võib olla esimene samm selguse ja tasakaalu poole.

📝 Jaga kommentaarides, mis on sinu jaoks parim sõpruse või armastuse avaldus! 💬👇

Kas Sa oled tundnud, et mõni emotsioon – olgu selleks ärevus, viha, kurbus või pettumus – ei taha Sind kuidagi rahule jä...
24/01/2025

Kas Sa oled tundnud, et mõni emotsioon – olgu selleks ärevus, viha, kurbus või pettumus – ei taha Sind kuidagi rahule jätta? Need tunded võivad vahel tunduda üle jõu käivatena, viies meid tasakaalust välja ja varjutades elurõõmu. Emotsioonide kuhjumine mõjutab mitte ainult vaimset, vaid ka füüsilist heaolu. Pinges meel ja keha võivad tekitada stressi, väsimust ja isegi terviseprobleeme.

Kuid emotsioonid ei pea olema üle jõu käivad. Need on osa meie elust ja toimivad sageli sõnumitoojatena – nad näitavad, millele peaksime rohkem tähelepanu pöörama. Me lihtsalt ei tea, kuidas neid tundeid mõista ja nendega toime tulla, nii et need ei kontrolliks meid, vaid hoopis toetaksid meie kasvu ja heaolu.

Teraapia on turvaline ja toetav keskkond, kus Sa saad oma emotsioone avastada ja nendega töötada. Teraapia ei tähenda, et Sa pead kohe kõike muutma või raskeid otsuseid tegema. See on samm-sammuline teekond, kus saad uurida oma tunnete tausta, mõista nende tähendust ja õppida, kuidas neid tervislikult väljendada. See aitab vabastada emotsionaalseid pingeid, mis võivad Sind tagasi hoida, ja annab võimaluse kogeda kergemat ja rahulikumat enesetunnet.

Emotsionaalne heaolu on otseselt seotud Sinu elukvaliteediga. Kui mõistad oma tundeid ja õpid nendega toime tulema, saad luua oma ellu rohkem selgust, tasakaalu ja kindlust. See tähendab paremaid suhteid, suuremat enesekindlust ja sügavamat rahu nii iseendas kui ka oma igapäevaelus.

Ära jää üksi oma tunnetega. Kui Sul on tunne, et emotsioonid kuhjuvad või mõjutavad Sinu igapäevaelu, siis tea, et see on loomulik ja et sellele on olemas lahendus. Koos saame uurida, kuidas toetada Sind teekonnal vabamale ja rahulikumale enesetundele. 💛

📩 Kirjuta mulle – räägime, kuidas saad vabastada need pinged ja luua oma ellu rohkem tasakaalu ja kergust. Sa väärid elukvaliteeti, mis toetab Sind igal tasandil.

Kas oled kunagi tundnud, et pinged kehas ja peas mõjutavad kogu su enesetunnet? Kui vaimne ja füüsiline tervis pole tasa...
17/01/2025

Kas oled kunagi tundnud, et pinged kehas ja peas mõjutavad kogu su enesetunnet? Kui vaimne ja füüsiline tervis pole tasakaalus, võib see tunda anda igal sammul – väheneb energia, kaob motivatsioon ja igapäevased mured tunduvad raskemad, kui nad tegelikult on.

Vaimne ja füüsiline heaolu on tihedalt seotud. Kui hoolitseme oma mõtete ja tunnete eest, mõjutab see positiivselt ka keha. Samamoodi võib ka füüsilise tervise parandamine aidata meil selgemalt mõelda ja end rahulikumalt tunda. See tasakaal on aga teekond, mis nõuab teadlikkust ja hoolivust nii iseenda kui ka oma vajaduste suhtes.

Teraapia võib olla sinu liitlane selle tasakaalu leidmisel. See loob turvalise ruumi, kus saad uurida oma mõtteid, vabastada pingeid ja õppida, kuidas taastada ühendus oma kehaga. See pole kiire lahendus, vaid hooliv teekond parema enesetunde suunas.

Kui tunned, et oled valmis astuma sammu oma heaolu parandamiseks, võta minuga ühendust. Aitan Sul luua selguse ja tasakaalu, mis toob Sinu ellu rohkem kergust, energiat ja rahulolu. 💛

📩 Kirjuta mulle ja alustame koos Sinu teekonda parema elukvaliteedi poole.
signe.keernik@gmail.com

Kas oled hiljuti endalt küsinud: "Kuidas ma tegelikult ennast tunnen?"Igapäevane kiirus ja kohustused viivad meid tihti ...
11/01/2025

Kas oled hiljuti endalt küsinud: "Kuidas ma tegelikult ennast tunnen?"

Igapäevane kiirus ja kohustused viivad meid tihti eemale sellest, mida meie keha ja meel tõeliselt vajavad. Aga tead – Sa väärid aega ja ruumi, et hoolitseda enda eest.

Teraapia pakub toetavat ja turvalist keskkonda, kus saad sügavamalt mõista iseennast, vabastada pinged ja teha esimesed sammud parema enesetunde suunas. See on kingitus iseendale, mis aitab Sul parandada oma elukvaliteeti.

Kui tunned, et on aeg enda eest hoolitseda, siis võta minuga ühendust. Loome koos turvalise ruumi, kus saad hakata elama tasakaalukamat ja rahuldust pakkuvamat elu. 💛

📩 Kirjuta mulle ja astu esimene samm enda heaolu suunas!

signe.keernik@gmail.com

30/12/2024

💡 Kas sinu uue aasta eesmärgid on seotud südame või paberiga?

Olen juba mitmeid aastaid uue aasta alguses eesmärke kirja pannud. Alustanud suure hooga ja koostanud nimekirju… kuid need lihtsalt jäävad seisma. Miks?

Sel aastal mõistsin lõpuks: minu jaoks ei tööta lihtsalt tegevuste tuim kirjapanemine. Eesmärkide taga peab olema tunne.

👉 Kui säravaid silmi ja elevust pole, siis tulemust ka ei tule. Tunne on see, mis annab jõu ja suuna. Kui süda ei põle, ei tee ka ükski tegevus asja paremaks.

Sel aastal hakkan oma eesmärke seadma tunde järgi. Emotsioon tuleb esimesena, alles seejärel tegevus. Kuidas see sinu jaoks on? Kuidas sina valid, millele keskenduda?

🎄 Jõulud – rõõmu ja väljakutsete aeg 🎁Jõulud on paljudele ootuste ja lootuste aeg, kuid mitte alati lihtne. Siin on mõne...
20/12/2024

🎄 Jõulud – rõõmu ja väljakutsete aeg 🎁

Jõulud on paljudele ootuste ja lootuste aeg, kuid mitte alati lihtne. Siin on mõned väljakutsed, millega inimesed võivad jõulude ajal silmitsi seista:

*Keerulised peresuhted – vanaemad ja onud ühes lauas, kuid allasurutud konfliktid võivad taas pinnale kerkida.
*Üksindus ja sotsiaalne surve – tunne, et kõigil on täiuslik pere või partner, võib üksindust võimendada.
*Stress ja ülekoormus – kingitused, peod, ootused – kas jõuad kõike?
*Lein ja igatsus – kui keegi kallis on puudu, tundub jõuluaeg eriti valus.

💡 Kuidas ennast hoida?
🎁 Seadista piirid – sul on õigus öelda „ei“ vestlustele ja olukordadele, mis tekitavad stressi.
🎁 Luba endale pause – vaikne hetk iseendaga aitab jõudu koguda.
🎁 Ole realistlik ootustes – jõulud ei pea olema täiuslikud, vaid sinu jaoks tähendusrikkad.
🎁 Otsi tuge – räägi sõbra, terapeudi või tugigrupiga, kui koorem tundub liiga raske.

👉 Pea meeles, et jõulude ilu peitub lihtsuses ja kohalolus. Võta aeg maha ja leia oma viis rahu ning rõõmu kogemiseks. ❤️

Kuidas sina leiad jõulude ajal tasakaalu? Jaga oma mõtteid!

Igaühel meist on oma lugu – ka minul. Minu tee terapeudina on kasvanud välja erinevatest elulistest ja tööalastest kogem...
20/12/2024

Igaühel meist on oma lugu – ka minul. Minu tee terapeudina on kasvanud välja erinevatest elulistest ja tööalastest kogemustest, mis on aidanud mul mõista, kui oluline on oskus olla teadlik iseendast ja tunda iseennast.

See on protsess, mitte sihtkoht. Olen ise aastaid otsinud ja loonud oma ellu elukvaliteeti – hetki, kus tunnen end hästi oma mõtetes ja oma kehas. Mõnikord see õnnestub, mõnikord mitte. Aga just see tasakaalu otsimine ongi elu loomulik osa.

Olen õppinud, et keha ja meele tasakaal on võti parema enesetunde ja rahuloluni. Ja see teadmine on põhjus, miks olen pühendanud oma töö sellele, et aidata teistel sama tasakaalu leida.

Kui tunned, et vajad tuge, et paremini mõista iseennast või luua oma ellu rohkem rahu ja kvaliteeti, siis olen siin, et Sind toetada. Loome koos Sinu loo, mis viib parema elukvaliteedini. 💛

📩 Kirjuta mulle – see võib olla esimene samm teekonnal enda poole.

Sa lõpetad kasvamise, kui lõpetad õppimise....Just selliste õhupallidega võeti meid vastu ISCI X superviisori ja coachi ...
09/11/2024

Sa lõpetad kasvamise, kui lõpetad õppimise....

Just selliste õhupallidega võeti meid vastu ISCI X superviisori ja coachi väljaõppe gruppi. Kümnes lend, p**k ja peen nimetus, kuid just need õhupallid tõid minus esile järgmised märksõnad: loovus, rõõm, uudishimu. Need märksõnad kannavad mind läbi igapäeva elu.
Paljud on küsinud, et miks ma seda läksin õppima ja miks ma üldse jälle ja uuesti läksin õppima? Kas siis ei ole veel piisavalt õpitud? Vastus on lihtne. Taaskord kooliteele astumise otsus tuli teadlikust kohast, mitte emotsiooni pealt. Mind huvitab see mida õpetatakse ja kuidas seda tehakse, läbi praktika ja kogemise. Ja kunagi ei ole piisav, kui on tegemist teadmiste täiendamisega, mis aitavad mul pakkuda olemasolevat veel paremal tasemel.

Vali Sinagi oma ellu neid tegevusi, mis pakuvad rõõmu ja aitavad hoida sõbralikku uudishimu.

Sinu elukvaliteedi disainer
www.signekeernik.ee

Peale 5 aastat kestnud õpingute lõppemist, lubasin endal läbi suve kulgeda "roosal rattal".Mul ei olnud kalendris ühtegi...
23/09/2024

Peale 5 aastat kestnud õpingute lõppemist, lubasin endal läbi suve kulgeda "roosal rattal".

Mul ei olnud kalendris ühtegi kooli ega koolitust. Oma igapäevastele toimetustele lisaks ei olnud mul ühtegi täiendavat kohustust. Lubasin endal olla kulgemises ja spontaansuses. Kuna minus kerkib veel aeg-ajalt esile kontrolli omamise soov, siis oli see huvitav eksperiment :)

Mis ma sellest sain?
* Minu ellu tekkis juurde ruumi ja aega, et iseennast tundma õppida või siis vähemalt sellega algust teha.
* Ma pidin õppima tundma tundeid, millest olin osavalt kõrvale hiilinud, kuna lihtsalt polnud aega.
* Hakkasin julgema teha otsuseid ja valikuid iseendast lähtuvalt, mitte impulsi, vaimustuse või mõnel muul põhjusel.
* Suve lõpus tegin "suurpuhastuse" oma edasiste tegevuste osas. Pidin päris mitmele minu elus pikalt kestnud tegevusele "head aega" ütlema. See ei tulnud kindlast kergelt, tõi esile kurbust ja leinatunnet. Valisin teadliku lahti laskmise ja sellega kaasnevad tunded.

Sellest hoolimata olen suve jooksul päris mitu reisi endale lubanud ja kogu suve nautinud.
Valin jätkuvalt kihutada ringi selle roosa rattaga.

Kuidas möödus Sinu suvi?
Kas Sa oled pidanud oma elus võtma vastu olulisi otsuseid või loobuma tegevustest, millest on raske loobuda?
Kas Sul on keeruline võtta vastu selliseid otsuseid, kuigi Sa tead, et need on õiged ja olulised?
Mis teeb selle keeruliseks?

Tere tulemast sügis, ootan põnevusega...

Sinu elukvaliteedi disainer
www.signekeernik.ee


Olles pea 8 aastat treeneriametit pidanud, lubasin täna midagi iseendale. Osalesin nimelt ühes rühmatreeningus. Alguses ...
29/08/2024

Olles pea 8 aastat treeneriametit pidanud, lubasin täna midagi iseendale. Osalesin nimelt ühes rühmatreeningus. Alguses oli imelik, ei pea muretsema muusika pärast, kas mikrofoni patareid on kaasas, kas tehnika ikka töötab jne jne. Lihtsalt astun "käed taskus" saali ja leian koha ning treeningvahendid.
Asja võlu seisnes selles, et sain 100% keskenduda iseendale ja oma kehale, võisin isegi mõtlemise ära unustada. Ja ma ei pidanud mitte millegi eest vastutama. Aeg-ajalt sellesse rolli astuda või lubada astuda võib tunduda väga vabastav.

Kas Sulle meeldib kõike kontrollida ja kõige ja kõigi eest vastutada? Võib-olla oled kõik kodused toimetused ja lastega seotud toimetused endale krabanud.
See võib olla päris koormav ja väsitav.
Mis siis saab, kui Sa üks kord annad ära mõne vastutuse?
Kuidas Sa siis ennast tunneksid?
Mugavalt või ebamugavalt?
Või mis on see kõige hullem asi, mis võib juhtuda?
Kui see Sind kõnetab, siis mängi selle mõttega veidi ja tunneta.

Allolev pilt ei ole tuntud spordiklubi reklaam. Seda saab ka nii vaadata, et "my fitness" minu tervis ja heaolu on mulle oluline 🤸‍♀️

Address

Peetri

Website

http://www.elukvaliteet.ee/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Signe Keernik Teraapia - sisemine ümberkorrastus posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Signe Keernik Teraapia - sisemine ümberkorrastus:

Shortcuts

Share

Category