Hatha jooga tunnil on kindel ülesehitus ning tund hõlmab tavaliselt nii füüsilisi asendeid (asanaid) kui hingamisharjutusi (pranayama). Asanaid tehakse aeglasemalt ja hoitakae pikemalt kui vinyasa jooga tunnis. Tund pakub kehale paraja koormuse, aitab keha avada ja mõtteid vaigistada, valmistades seega ette mediatsiooniks/pikemaks istumiseks. VINYASA jooga
Vinyasa jooga on kaasaegne joogastiil, k
us liikumine toimub sujuvalt ühest asanast järgmisesse, ühendades asanad ja hingamise terviklikuks seeriaks. Tund pakub kehale intensiivsemat koormust kui hatha jooga tund, ent alati saab asanaid kohandada oma kehale sobivaks. YIN jooga
Meie igapäevaelu on kantud pigem yang-tüüpi energiast, mis on seotud tegutsemise, aktiivsuse ja tubli olemisega. Samas tuleneb aktsepteerimine ja rahulikkus yin poolest, mis aktiivset elutempot tasakaalustab. Kui kaalukauss on tänapäeva elutempo juures yang energia poole kaldu, aitab just see joogapraktika hetkeks vajalikul määral hoogu maha võtta ja luua tasakaalu. Yin joogaga saab mõjutada keha sügavamaid kihte: liigeseid, kõõluseid, sidekude, lülisammast, hoidmaks keha liikuvana ja tõsta siseorganite toonust. See rahulik joogastiil on endasse vaatav, mille poosides püsitakse pikemalt, et venitada pehmeid kudesid, lõdvestada lihaseid ja vähendada tekkinud pingeid kehas. Energeetilisel tasandil aitab yin jooga tasakaalustada ka energia liikumist (hiina meditsiinis nimetatakse qi), mis voolab läbi keha sidekudedes paiknevate energiakanalite ehk meridiaanide. Yin jooga sobib kõigile - nii algajale kui kogenumale joogatajale, nooremale ja vanemale praktiseerijale. Palju head suudab anda spordiharrastajale ja on lausa hädavajalik kõikidele emadele, et oma energiavarusid täiendada. YIN-YANG jooga
Yin-yang jooga ühendab ühes tunnis vinyasa ja yin jooga stiili. Ühelt poolt saab keha paraja koormuse, teisalt ka võimaluse lõdvestuseks, et keha sügavamaid kudesid mõjutada. Tund algab liikuvama joogaga, et teises pooles anda võimalus nii kehale kui meelele pilk enam iseendasse pöörata.
