MER massaaž - lihaste ja sidekoe massaaž

04/02/2026

🌿 Kas sinu närvisüsteem on väsinud pingutamisest?

Me oleme harjunud mõtlema, et muutus ja tervenemine peavad olema intensiivsed, vahel isegi valusad. Et kui ei raputa, siis ei toimu midagi.
Ja ometi igatseb meie keha sageli hoopis midagi muud – rahu, aeglust ja hoitust.

Biodünaamiline kraniosakraalteraapia pakub ruumi, kus sa ei pea midagi parandama ega saavutama. See loob turvalise keskkonna, kus närvisüsteem saab rahuneda, keha tasakaalustuda ning meel pehmeneda. Just siis saab tervenemine hakata toimuma loomulikult.

✨ Kui närvisüsteem tunneb end turvaliselt:
• keha taastub sügavamalt
• pinge ja ärevus võivad leeveneda
• hingamine muutub vabamaks
• tekib selgus ja sisemine vaikus

See ei ole tehnika, mis “teeb sinuga midagi”, vaid kogemus, kus sind kuulatakse ja hoitakse – täpselt sinu tempos.

Kui tunned, et:
• oled väsinud pidevast pingutamisest
• vajad kohta, kus lihtsalt olla
• igatsed kontakti oma kehaga ja rahuga

…siis oled südamest oodatud kogema.

📖 Olen kirjutanud sellest lähemalt ka oma blogis –
biodünaamilisest kraniosakraalteraapiast, hoitusest ja sellest, miks me seda nii väga vajame:
👉 https://www.signekeernik.com/post/biodünaamiline-kraniosakraalteraapia-vaikne-tee-tasakaalu-hoituse-ja-tervenemise-poole

🗓 Aja broneerimine:
Kui tunned kutset, siis kirjuta mulle või broneeri aeg – et anda endale see paus, mida sa ei pea välja teenima.

💚 Tervendav puudutus algab turvalisest ruumist.
Oled hoitud.

Me elame maailmas, kus intensiivsus on saanud normiks. Kiirus, tulemuslikkus, pingutus ja sageli ka valu on justkui tõendiks, et “midagi päriselt toimub”. Sama muster kandub üle ka tervenemisse – oleme harjunud mõtlema, et muutus peab olema tugev, raputav, invasiivne. Ja ometi on meis süg...

11/11/2025

💫 Kas sina tead kuidas sul läheb?
Sinu keha teab. Kuula teda.

Me liigume läbi päevade, tähtaegade ja kohustuste, kus märkamatult jääb kehal sõnaõigusest puudu. Aga keha mäletab. Ta hoiab endas kõike – pinget, rõõmu, väsimust, igatsust. Kui võtad hetke ja kuulad, võib ta sosistada: “Peatu. Ma vajan hoolt.”

Mer massaaž ja biodünaamiline kraniosakraalteraapia on kutse tagasi koju – oma kehasse. See on vaikne kohtumine, kus puudutus äratab, rahustab ja taastab ühenduse iseendaga. Iga seanss on lubadus kuulata, märgata ja lasta kehal iseennast tasakaalustada.

✨ Võta endale see aeg.
✨ Luba kehal hingata ja meelel rahuneda.
✨ Broneeri aeg ja tee esimene samm enda poole.

📩 Kuula oma keha kutset ja küsi sobivat aega kirjutades mullle: signekeernik@gmail.com

Rohkem infot minu tegemiste kohta www.signekeernik.com

02/09/2025

✨ Vabad ajad MER massaažiks ja biodünaamiliseks kraniosakraalteraapiaks ✨

Kui tunned, et keha vajab sügavamat vabastust, tasakaalu ja uut hingamist, siis on sul võimalus broneerida aeg.
Auskoht: Peetris, Kopli tee.

📅 NOVEMBRIKUU vabad ajad:

13.11 - 16.00
14.11 - 12.00
17.11 - 15.30
18.11 - 15.30

⏱ Kestvus: kuni 1,5 h
💶 Hind: 90 €

📲 Broneeri aeg:
Tel 51 88 949
E-mail signe.keernik@gmail.com

👩‍⚕️ Minust
Olen BAI (Body Awareness Institute) sertifitseeritud MER massöör/kehaterapeut. Täiendanud end Hiina meditsiini ja kuputeraapia valdkonnas, läbinud kraniosakraalteraapia väljaõppe ning lõpetanud 4-aastased õpingud psühhoteraapias. Osalen pidevalt täiendkoolitustel, et pakkuda oma klientidele terviklikku ja sügavuti minevat kogemust.

🌐 Rohkem infot: www.signekeernik.com

💆‍♀️ Võta aeg enda jaoks – sinu keha ja meel tänavad sind

20/02/2025

Kuidas stress sinu keha mõjutab ja kuidas MER massaaž aitab? 💆‍♀️🌿
Kas oled märganud, et pärast pingelist päeva valutavad kael ja õlad? Või et stressiga kaasneb väsimus, peavalu või isegi uneprobleemid? See pole juhus – stress mõjutab nii keha kui ka meelt.

Mis juhtub stressi korral?
📌 Lihased pingestuvad – eriti kaelas, õlgades ja seljas.
📌 Hingamine muutub pindmiseks – keha ei saa piisavalt hapnikku, mis suurendab ärevust.
📌 Vererõhk ja pulss tõusevad – pikaajaliselt võib see mõjutada südame tervist.
📌 Seedimine aeglustub – võib tekkida kõhuvalu või seedehäired.
📌 Immuunsüsteem nõrgeneb – keha muutub haigustele vastuvõtlikumaks.

Kuidas MER massaaž aitab?
🌿 Vähendab lihaspingeid – sügavamad massaaživõtted aitavad kehal lõdvestuda.
🌿 Parandab vereringet – keha saab rohkem hapnikku ja toitaineid.
🌿 Alandab stressihormoone – pärast massaaži tunned end rahulikumalt ja kergemalt.
🌿 Toetab sügavamat und – parem uni tähendab rohkem energiat ja paremat enesetunnet.
🌿 Aitab taastada tasakaalu – keha ja meel saavad puhkuse, mida nad vajavad.

👉 Kui tunned, et stress mõjutab sinu igapäevaelu, siis võta aeg maha ja anna kehale puhkust. MER massaaž aitab sul lõõgastuda ja taastada hea enesetunde.

Kas oled juba kogenud, kuidas massaaž stressi leevendab? Jaga oma kogemust kommentaarides! 💬

17/01/2025

Mis on sinu lemmikviis lõõgastumiseks?

🌿 Kas oled täna oma kehale ja meelele puhkust andnud? 🌿

Lõõgastumine võib tähendada nii palju erinevaid asju – see, mis töötab ühe jaoks, võib olla teise jaoks hoopis teine kogemus. Mõnele meeldib võtta aega rahulikuks jalutuskäiguks looduses, teisele pakub lõõgastust hea raamat, soe vann või mõnus massaaž.

Aga kuidas on sinuga? 🧘‍♀️
👉 Mis on sinu lemmikviis pingetest vabanemiseks ja energia taastamiseks?

🔹 On see õhtune tee joomine küünlavalgel?
🔹 Sügavate hingetõmmete harjutamine pärast pikka päeva?
🔹 Või hoopis liikumine – jooga, ujumine või jalgrattasõit?

Jaga oma rituaale kommentaarides ja inspireeri ka teisi leidma oma lõõgastusviisi. 💬

Kes teab – võib-olla leiad just siit mõne uue idee, mida järgmisel nädalal proovida!

✨ Tuleta meelde, et lõõgastumine ei ole luksus, vaid vajalik osa sinu heaolust. ✨

11/01/2025

Kuidas sinu keha pingeid hoiab ja mida see sulle öelda tahab?
Kas oled kunagi tundnud kaelavalu pärast stressirohket päeva? Või äkitselt pinges õlgu, kui oled pikalt muretsenud millegi üle? Meie keha on hämmastav süsteem, mis salvestab emotsioone, stressi ja pinget, isegi kui me sellest teadlikult aru ei saa.

Keha kui sinu emotsionaalne kaart 🌎

Keha hoiab meeles palju rohkem, kui me ette kujutame. Näiteks:

🌿Õlad: Tihti nimetatakse neid "maailma raskust kandvaks piirkonnaks." Kui tunned, et pead kõige eest vastutama, koguneb see pinge just siia.
🌿Kael: Kaela pinge võib viidata sellele, et sul on raskusi paindlikkuse või "ei" ütlemisega.
🌿Selg: Alumine selg seostatakse tihti rahaliste murede või stabiilsuse puudumise tundega.
🌿Kõht: Närvilisus, ärevus ja hirmud võivad põhjustada kõhupiirkonna pingeid või seedimisprobleeme.

Mida keha pingeid hoides öelda tahab?
Keha saadab meile pidevalt signaale, kuid tihti oleme liiga hõivatud, et neid märgata. Pinge ühes või teises piirkonnas on keha viis näidata, et midagi vajab tähelepanu – olgu selleks füüsiline koormus, emotsionaalne stress või mõlemad korraga.

🌿 Võta aega kuulamiseks:

Peatu ja hinga: Kui tunned pinget, peatu hetkeks ja hinga sügavalt sisse. Küsige endalt: mida ma praegu tunnen ja kus mu kehas see väljendub?
Märka mustreid: Kas pinged tulevad teatud situatsioonides? Kas need korduvad?
Hoolitse enda eest: Regulaarne kehateraapia, nagu MER massaaž, aitab neid signaale paremini mõista ja lahendada.

Kuidas MER massaaž aitab?
MER massaaž on loodud keha ja vaimu terviklikuks toetamiseks. See pole lihtsalt lõõgastumine – see on lähenemine, mis aitab tuvastada ja vabastada pingekohti, toetades nii füüsilist kui ka emotsionaalset heaolu.

💆‍♀️ Massaaži käigus saab keha sõnumitele tähelepanu pöörata ja stressi lahustada. Sa tunned, kuidas lihased lõdvestuvad, hingamine muutub sügavamaks ja meel rahuneb.

Ära oota, kuni keha peab pinget karjuvalt väljendama – kuula seda juba siis, kui see sosistab.

Kui soovid rohkem infot, siis võta ühendust või broneeri aeg.
☎️ 51 88 949
📨 signe.keernik@gmail.com

10/01/2025

"Mis on MER massaaž? – Lähenemine, mis keskendub nii kehale kui vaimule"

Kas oled kunagi mõelnud, kuidas massaaž võiks toetada mitte ainult keha, vaid ka meelt? MER massaaž ei ole lihtsalt füüsiline lõõgastus, vaid terviklik lähenemine, mis aitab saavutada tasakaalu kogu kehas ja vaimus.

MER massaaž ühendab erinevaid tehnikaid, et leevendada pingeid, parandada vereringet ja vabastada keha kogunenud stressist. Kuid see pole ainult keha meelerahu taastamine – massaaž soodustab ka vaimset tasakaalu, andes hetke, et olla kohal ja tunnetada oma sisemist rahu.

🌿 Miks MER massaaž?

Kehale: Aitab vähendada lihaspingeid, leevendab valu ja soodustab keha taastumist.
Vaimule: Toetab stressi vähendamist, aitab lõõgastuda ja turgutab meelerahu.

💆‍♀️ Pühendage end hetkeks iseendale ja laske MER massaažil taastada teie keha ja vaimu tasakaal.

Kui soovid rohkem infot, siis võta ühendust või broneeri aeg.

☎️ 51 88 949
📨 signe.keernik@gmail.com

15/11/2023

Mida oodata?

Biodünaamiline kraniosakraalteraapia keskendub keha loomulikule tervenemisvõimele ning püüab taastada keha füüsilist ja emotsionaalset tasakaalu. Meetod põhineb ideel, et keha omab loomulikku enesetervendamise võimet ning praktik toetab seda protsessi. Teraapia käigus kasutatakse õrna puudutust, mis aitab rahuneda ja lõdvestuda, et taastuks energia liikumine. Praktik keskendub keha erinevatele piirkondadele, mida nimetatakse kraniosakraalseteks piirkondadeks. Need piirkonnad hõlmavad kolju, selgroogu ja vaagna piirkonda.

Meetod võib toetada ja pakkuda leevendust erinevatele terviseprobleemidele:
🔹stress
🔹ärevus
🔹depressioon
🔹unehäired
🔹lihasvalu
🔹krooniline valu
🔹seljavalu
🔹kaelavalu
🔹peavalu
🔹seedehäired
🔹õpiraskused
🔹traumad
🔹skolioos

Meetod sobib nii lastele/noortele ja täiskasvanutele.

🔸Varu aega ca 1 tund
🔸Riietu mugavalt massaažilaual lebamiseks

Peale seanssi:
✔️Enesetunne on rahulikum, lõdvestunud
✔️Võib tunda emotsionaalset vabanemist

Anna endale võimalus ✨✨✨

Registreerimine sõnumitesse või e-mail signe.keernik@gmail.com

Asukoht - Veerenni tn 55, täpsemad juhised registreerumisel

Vabad ajad:
12.00
13.30
15.00

Tasakaalupanus - 50 EUR sessioon

Sessioone viib läbi
Signe Keernik
Biodünaamilise kraniosakraalteraapia praktik
MER kehateraapia praktik
Transpersonaalne terapeut

19/10/2023

Ettevalmistused enne kliendi tulekut.
Ilmad lähevad jahedaks, luba endale üks toetav ja turgutav MER massaaž või kraniosakraalteraapia sessioon.

04/10/2023

🌿Oled oma vaimse tervise ja enese avastamise teekonnal?
🌿Justkui juba paistab tunneli lõpus valgus.
🌿Kuid midagi on veel puudu.
🌿Parim võimalus pakkuda lisatoetust sellel teekonnal on MER massaaž või mõni muu kehateraapia.

Oktoobrikuu, vaimse tervise kuu raames pakun 1,5 tunnist sessiooni tavapärasest soodsama hinnaga 🌞
Anna endale võimalus❗️

Kui soovid rohkem infot, siis võta ühendust
☎️ 51 88 949
📨 signe.keernik@gmail.com

02/10/2023

Minul paluti osaleda toetajana ja ruumi hoidjana uute MER massaaži õpilaste õpingul. Kuid kujunes nii, et selle rolli asemel sain kogeja rolli. Sain ausa ja olulise meeldetuletuse, kui vajalik on oma keha eest hoolitseda. Lubada enda eest hoolitseda, olla kohal, mitte põgeneda ja tuletada meelde, et ka hingamine on oluline.

Kas sa teadsid, et:
96% kroonilistest valudest inimkehas on põhjustatud pehmete kudede kokkutõmbest, põhjustades ebamugavustunnet kehas. MER aitab vabastada pingeid pehmetes kudedes.
MER ühendab erinevaid sügava keha töö tehnikaid nagu fastsiaalset vabastamist ja venitamist, liigeste mobiliseerimist ja sügavate kudede kehatööd.
Teadlikkuse toomine hingamise juurde aitab luua ühendust oma kehaga. Hingamine pingete ja valu korral, aitab neid paremini lahustada.
MER süsteem pakub toetust kehasse kinni jäänud emotsioonide ja traumade vabastamisel ning närvisüsteemi tasakaalustamisel.
Iseenda ja oma keha usaldamine on aluseks usaldamaks elu.

MER massaaži vastunäidustused:
Song, diskiprobleemid, rohkem kui 6-nädalane rasedus, osteoporoos, tugevad veenilaiendid, vanus alla 15 aasta, südamestimulaator, reuma, skisofreenia või muud vaimsed häired, mao- ja soolestikuhaavandid ning vähem kui pool aastat tagasi toimunud operatsioon.
(Nendel juhtudel on võimalik kohandada sügavat vabastavat massaaži lõdvestava ja teraapilise massaažiga)

Minust:
Olen BAI (Body Awareness Institute) sertifitseeritud MER massöör/kehaterapeut. Täiendanud ennast Hiina meditsiini teadmistega ja kuputeraapia valdkonnas. Olen lõpetanud 4 aastased õpingud psühhoteraapias, osalenud ja osalen täiendkoolitustel kehateraapia valdkonnas. Omandan hetkel teadmisi kraniosakraalteraapia meetodi kohta. Rohkem infot: www.signekeernik.com

Kui soovid rohkem infot, siis võta ühendust
☎️ 51 88 949
📨 signe.keernik@gmail.com

06/08/2023

❓koged füüsilist pinget või valu oma kehas
❓koged emotsionaalset ülepinget, stressi ja ärevust
❓puuduvad vastused, mida Su keha ja meel vajavad ja öelda tahavad

PARIM lahendus
✅MER massaaž - lihaspingete ja lukustunud emotsioonide vabastamine. Lõdvestav ja teraapiline.
✅Kraniosakraalteraapia - kehatöö teraapiameetod, mis töötab närvisüsteemiga ja vabastab kehast pehmelt sügavaid pingeid ja traumasid.

📆 Aja broneerimiseks saada sõnum või kirjuta mulle

🕐

🏘 Veerenni tn 55

✔️MER massaaži seansi kestvusega 1h (75 EUR) või 1,5h (85 EUR) Kordade arv sõltub konkreetsest inimesest ja tervisest.
✔️Kraniosakraalteraapia seansid on kestvusega kuni 1h ja hetkel SOODUSHINNAGA 50 EUR. Soovitan vähemalt kolme seanssi järjest.

Saadaval ka kinkekaardid väärtuses 75, 85 ja 100 EUR.

MER massaaži vastunäidustused:
Song, diskiprobleemid, rohkem kui 6-nädalane rasedus, osteoporoos, tugevad veenilaiendid, vanus alla 15 aasta, südamestimulaator, reuma, skisofreenia või muud vaimsed häired, mao- ja soolestikuhaavandid ning vähem kui pool aastat tagasi toimunud operatsioon.
(Nendel juhtudel on võimalik kohandada sügavat vabastavat massaaži lõdvestava ja teraapilise massaažiga)

Minust:
Olen BAI (Body Awareness Institute) sertifitseeritud MER massöör/kehaterapeut. Täiendanud ennast Hiina meditsiini teadmistega ja kuputeraapia valdkonnas. Olen lõpetanud 4 aastased õpingud psühhoteraapias, osalenud ja osalen täiendkoolitustel kehateraapia valdkonnas. Omandan hetkel teadmisi kraniosakraalteraapia meetodi kohta. Rohkem infot: www.signekeernik.com

Kui soovid rohkem infot, siis võta ühendust ja kui ei leidnud sobivat aega, siis leiame lahenduse
☎️ 51 88 949
📨 signe.keernik@gmail.com