12/05/2024
Miks me ei tee midagi haiguste ENNETAMISEKS?
Mõned päevad tagasi tähistati rahvusvahelist MUNASARJAVÄHI PÄEVA, millest teavitas meid edukalt Tervise Arengu Instituut.
Ma ei hakka neid kividega loopima, lihtsalt see, kuidas nad seda tegid, ei lange üldse kokku mõistlike inimeste ettekujutustega, milline see võiks välja näha.
TAI lihtsalt näitas statistikat ja ohkas kurvalt, et, jah, nii see on, pole midagi parata. JA SEE ON KÕIK! Saate aru, KÕIK!!!
Ma saan aru, et TAI ei ole meditsiiniorganisatsioon, aga kui Te juba teete ametliku postituse nii tõsise haiguse kohta, siis lisage vähemalt midagi, mis võiks aidata naistel seda haigust ennetada.
Noh, vähemalt midagi!
Nagu Teie ja mina teame, on pahaloomuliste kasvajate arengu peamine liikumapanev jõud mitokondrite töö häire, mille käigus rakk lülitub varuenergiaallikatele nagu glükoos.
Niisiis, mis saaks olla lihtsam kui nõustada naisi, kellel on risk haigestuda sellesse haigusse või kes on seda juba põdenud ja kardavad haiguse retsidiivi, samuti neid, kes ei ole haiged olnud ja kellel pole riske, vaid kes soovivad lihtsalt elada tervislikult - tagada oma rakkudele täielikud ohutud energiaallikad, stimuleerimata mitokondriaalset düsfunktsiooni ja ilma rakke glükoosiga pumpamata. Nagu me teame statistikast, 70-80% elanikkonnast juba kannatavad ainevahetushäirete all.
Kuidas seda teha? Õige! On vaja kõigest süüa õigesti, vältida või maandada stressi, treenida regulaarselt ja magada piisavalt! Samas rõhutan, et suurenenud süsivesikute tarbimise ja vähese kehalise aktiivsusega tekkiv insuliiniresistentsus on olulised (kindlasti mitte ainukesed) põhjused, miks mitokondrid lakkavad normaalselt töötamast ja algab vähirakkude kasvuprotsess.
2022. aastal avaldati väga hea uuring (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9118962/ või PMID 34751020), et insuliiniresistentsus, kõrge veresuhkur ja liigne kaal (tuletan meelde , et 51 % Eesti elanikest on ülekaalulised), on olulised munasarjavähi tekke provokaatorid!
Miks ei räägita sellest sõnagi TAI või mõne muu Eesti organisatsiooni postituses, mis on seotud selle haiguse uurimise, ennetamise ja raviga?
Siin on mõned tsitaadid sellest artiklist: "Ülekaal [KMI (kehamassiindeks) ≥ 25] ja rasvumine (KMI ≥ 30) on muutunud kogu maailmas epideemiateks ja nende levimus naiste seas on viimase nelja aastakümne jooksul enam kui kahekordistunud.", "liigne kehakaal on ENNETATAV riskitegur mitme vähi tüüpi puhul.", "2014. aasta munasarjavähi aruande kohaselt suurenes munasarjavähi risk 6% 5 KMI ühiku kohta."
See tähendab, et kui su kehamassiindeks on 25, siis risk haigestuda on 6% suurem, aga kui KMI on juba 40, siis on risk peaaegu 25%!
Uuringus märgitakse ka, et ülekaalulistel tüdrukutel on suurem tõenäosus haigestuda munasarjavähki: "Arvukates uuringutes on tuvastatud positiivne seos kõrgenenud KMI vahel noorukieas / varases täiskasvanueas ja suurenenud epiteeli munasarjavähi riski vahel."
Miks keegi sellele tähelepanu ei pööra?
Võitle insuliiniresistentsusega, enneta endal ja oma lastel kehakaalu tõusu!
Niipea, kui märkad enda või lapse kõhul rasvavolte, topeltlõua või muud sarnast, tähendab see, et muutud insuliiniresistentseks, mis tähendab, et on alanud põletikuliste protsesside kaskaad ja keha on hakanud end kaitsma kaalutõusuga.
Otsi põhjust! Stress, unepuudus, vähene füüsiline aktiivsus, liigsed süsivesikud – need on asjad, mida tuleb üle vaadata ja seada oma tervis esikohale.
Väldi riisi, müslit, teravilju, pudrusid, suhkrurikkaid toite, sush*t, pastat, küpsetisi, magusaid puuviljasmuutisid, jogurteid, kohukesi, piima- ja valget šokolaadi! Unusta mahlad, magus vesi, kompotid.
Söö ainult köögivilju (pigem maapealseid kui juurvilju), kala, liha, mune, seeni, pähkleid, marju ja magustamata piimatooteid. Joo vett, teed ilma suhkruta või kohvi. Mine magama enne kella 22.00. Veeda aega päikese käes – päevavalgustundidel vähemalt 30 minutit.
Käi 3-4 korda nädalas saunas, proovi külmaveeprotseduure.
Mediteeri, tee hingamisharjutusi, laula, palveta – kõik selleks, et stimuleerida vagusnärvi, mis aitab vähendada kortisooli taset ja aitab seeläbi võidelda stressiga ning stress on, nagu me teame, ka üks peamisi kasvajate tekkimise provotseerivaid tegureid.
Paastu regulaarselt, harju tundma kerget nälga ja kasuta vahelduvat paastu (intermittent fasting), ajapiiranguga söömist (time restricted eating) ja paastu imiteerivaid dieete (fasting mimicking diet), et saavutada head ainevahetust, vähendada insuliiniresistentsust ja parandada mitokondrite tervist, mis aitab sul lõpuks selliseid tõsiseid haigusi ennetada.
Unusta, et vähk on pärilik haigus, võitle, et ennetada selle esmast tekkimist või retsidiivi, kui sul on seda juba olnud.
Just selliseid soovitusi peavad jagama rahvatervisega seotud organisatsioonid! Lihtsaid, jõukohaseid, igapäevaelus kergesti rakendatavaid, maksimaalselt looduslähedaseid, millel ei ole vastunäidustusi ja mis sobivad kõigile igas vanuses.
Olge terved!
Dr Sergey Saadi
