Sensoorne Tasakaal

12/12/2025

🎁 On aasta suurim kingituste aeg. See on paljudele aga üks kõige kergemini sensoorset ülekoormust tekitav aeg. Mida kinkida endale või lähedasele sensoorse tasakaalu toetamiseks?

🎧 Helisummutavad kõrvaklapid või helitundlikkuse kõrvatropid (nt LOOP, Calmer) - vähendamaks helide mitmekesisust, valjusust.

🕶️ Päikseprillid (või nokamüts või kapuutsiga riideese) - vähendamaks eredat valgust, visuaalset küllastust.

🪷 Eeterlik õli või difuuser - summutamaks ebameeldivaid lõhnu, loomaks enda sensoorse profiiliga kattuvat lõhna keskkonda. Paljude jaoks rahustav lõhn on nt lavender.

🦷 Närimisvahendid (nt kirjutusvahenditele, ehted) - andmaks võimalusi närimiseks, mis on eneseregulatsiooni toetav tegevus. Šokolaadikommide asemel sobib ka kott pähklite, kuivatatud puuviljade või nätsudega, mida saab krõmpsutada, mäluda.

👏 Fidgetid - andmaks kätele võimalusi puudutamiseks, mõtlemise korrastamise toetamiseks.

💆 Massaažipüstol või vibreeriv massaažipall - andmaks kehale tugevat survet ja vibratsiooni, mis on regulatsiooni toetavad stiimulid.

🏋️ Raskuskotid (või hantlid, sangpommid) - loomaks võimalusi jõukasutuseks, mis on regulatsiooni toetav. Raskuskotte saab kasutada süles hoidmiseks, nt raskusteki asemel. Raskustekke ei soovitata magamiseks, kuna keha võib kohaneda ja siis hoopis tekib probleem raskuse vajamisega.

🫦 Huulepalsam (või käte/kehakreem) - vähendamaks ebameeldivat tunnet nahal. Siinkohal on oluline, et oleks oma sensoorse profiiliga sobiv tekstuur, lõhn ja maitse.

04/03/2025

Seoses hiljutise ARFID teadlikkuse nädalaga annan ülevaate, mida ARFID endast kujutab. Miks sellel kontol? Just seetõttu, et ARFIDis on oluline sensoorne komponent.

ARFID on DSM-5s olnud juba 2013a, varasemalt teatud kui valikuline söömishäire. ARFID on nüüd ka RHK-11s (2022), mille eestikeelne tõlge ikka veel käib.. Küll aga on kliinilisest kogemusest teada ARFIDi esinemisest nii laste kui täiskasvanute seas Eestis.

Häire tekkimise vältimiseks ning olukorra hindamiseks on muuhulgas soovituslik toiduga seotud sensoorsete eripärade osas konsulteerida tegevusterapeudiga (võimalusel sensoorse integratsiooni väljaõppe läbinud või selles valdkonnas kliinilise erihuviga terapeudiga).

Muide Suurbritannias on täna üsna tavapärane, et ARFIDi puhul viiakse sensoorne sõeluuring läbi iga kliendi/patsiendiga. Miks nii? Postituse piltides lähemalt.

31/10/2024

ATH diagnoosiga täiskasvanutel võivad esineda nii sensoorse modulatsiooni, eristamise kui sensoorikal-põhinevad motoorsed erinevused, mis mõjutavad igapäevast toimetulekut füüsiliselt, kognitiivselt, emotsionaalselt ja sotsiaalselt.

Seetõttu on soovitatud sensoorset integratsiooni ja töötlust nende inimeste puhul hinnata ja vajadusel pakkuda terapeutilisi lahendusi. Seeläbi võib paraneda tegevusvõime ehk inimese suutlikkus hakkama saada igapäevaelu tegevustega. Muidugi on sellel mõju ka inimese elukvaliteedile laiemalt.

* Antud postitus põhineb minu magistriõppe raames tehtud teadusprojektil. Lõputöö pealkiri oli "Current global evidence on sensory integration and processing models and clinical assessments used with adults diagnosed with ADHD: A scoping review". Projekti käigus lugesin läbi 1181 abstrakti ning analüüsiks sobis 8 teadusartiklit Hollandist, Iirimaalt, Iisraelist, Rootsist ja USAst. Hetkel otsib lõputöö artikliversioon oma kodu teaduskirjanduse maailmas. 🚀

01/10/2024

Täna on sünnipäev meie ägedal tegevusterapeudil, Heldi McCaskill’il, ning selle toreda päeva puhul alustamegi Minu Kliiniku ja meie meeskonna tutvustamist temast.

Heldi on õppinud ja põhiliselt töötanud Inglismaal, kuid mõne aasta eest naasis meie rõõmuks tagasi Eestisse.

Heldi suhtub oma töösse väga professionaalselt, kuid lisaks sellele on ta ka oma eriala suur fänn. Tema erihuviks on sensoorse integratsiooni ja töötluse hindamine ning teraapiavõimalused, mille tutvustamiseks on ta loonud lehe Sensoorne Tasakaal.

Heldi kuulub Eesti Tegevusterapeutide Liidu juhatusse, on Eesti Sensoorse Integratsiooni Liidu asutajaliige ja juhatuse liige ning Suurbritannia Tegevusterapeutide Assotsiatsiooni liige.

Meie oleme väga uhked, et Heldi meie meeskonda kuulub!🥳
Palju õnne sulle sünnipäeva puhul!🎂

https://minukliinik.ee/spetsialistid/heldi-mccaskill/

24/09/2024

Oktoobris alustan taas kliinilise tööga :)

Vaimse tervise keskus, kus töötavad psühhiaater, kliiniline psühholoog, tegevusterapeut. Teenusena on siin ATH uuring, autismi uuring ning psühhedeelne teraapia

04/09/2024

Head uudised! 🥳

Oktoobrist alustame taas tegevuspõhise noortegrupiga.

Ootame gruppi noori vanuses 14-17. a., kes on kokku puutunud kiusamisega (olles ise kiusatav või kiusaja). Sihtgrupp on noored, kes tunnevad sotsiaalsetes situatsioonides ärevust, tõrjutust või muid raskusi, mis teevad seltskonnas toimetuleku keeruliseks.
Tegevuspõhise teraapiagrupi eesmärk on sotsiaalsete oskuste arendamine, tõrjutuse, isoleerituse vähendamine, koostöö ja omavahelise suhtluse soodustamine. Teraapiagrupi käigus toetatakse noorte eneseväljendust, suhtlemisjulgust ja emotsioonide reguleerimist läbi erinevate praktiliste tegevuspõhiste ülesannete ning omavaheliste vestluste.

Aeg: esmaspäeviti kl 15:30-17:30 alates 7. oktoobrist (1x nädalas, 10 korda kokku)

Maksumus: Teraapiagruppi rahastab Sotsiaalministeerim läbi vaimse tervise teenuse toetuse kohalikule omavalitsusele. Tänu sellele rakendub Haapsalu linna registreeritud noortele vaid registreerimistasu 15 eurot ning ülejäänu eest hoolitseb kohalik omavalitsus.

Osalejate arv on väga piiratud.
Registreerida saab siin: https://www.identiteet.eu/reg1

Gruppide toimumiskoht: Posti 42, Haapsalu

Teraapiagruppe viivad läbi:
💛 Liisi Kukk, loovterapeut/pereterapeut - https://www.facebook.com/pereterapeutLiisiKukk
💛 Talvi Toom, tegevusterapeut/sensoorse integratsiooni terapeut - https://www.facebook.com/identiteet.eu

Lisainfo: info@identiteet.eu

31/08/2024

💪 Me teame, et liikumine, sealhulgas trenn, mõjub positiivselt nii füüsilisele kui vaimsele tervisele (kui selles ei osaleta just liigselt, end füüsiliselt ja vaimselt lõhkudes).

Tihti seostub sõnaga sensoorne pigem taktiilne kogemus, aga tegelikult on liikumise puhul mitmeid sensoorseid elemente.

06/08/2024

Sensoorne dieet on strateegia lastele, noortele, tööealistele ja eakatele. Seda kasutatakse laialdaselt ennekõike nendega, kes kogevad sensoorset ülekoormust või erinevusi. Samas kehapõhised lähenemised tervise heaks on vajalikud meile kõigile.

On oluline, et sensoorne dieet põhineks individuaalsetel vajadustel ning soovidel, muidugi sensoorselt teadlikul praktikal ning tõenduspõhjal. Seetõttu on iga sensoorne dieet erinev ja peaks olema koostatud koostöös vastava väljaõppe läbinud terapeudiga.

05/08/2024

Võrdselt teadmisi ja rakendatavaid toetusvõimalusi pakkuv loeng on valmis saamas ja sügisel teie jaoks olemas 👏

🤓Loeng on keskendub ennekõike lastele vanuses 5-15 aastat ning nende eest hoolitsevatele inimestele. Juttu tuleb nii sensoorsetest erinevustest kui ka sensoorsest ülekoormusest. Kuigi loengus on omajagu teooriat, siis seda tasakaalustavad elulised näited.

Loeng kestab 2.5 tundi ning sellele järgneb 30 min osalejate küsimustel põhinevat arutelu. Osalejatel on võimalik loengut veel vaadata 7 päeva jooksul pärast loengu toimumist. Lisaks saavad osalejad rakendatavatest võimalustest pdf formaadis kokkuvõtte.

🙋🏼‍♀️Loengu koostan ning kannan ette mina, Heldi McCaskill. Olen lõpetanud tegevusteraapia eriala 2012 aastal ja end aastate jooksul tööalaselt täiendanud. Sel aastal lõpetasin magistrikraadi sensoorses integratsioonis, minu lõputöö keskendus ATH-le. Olen loenguid andnud nii tervishoiutöötajatele kui äriklientidele 2017 aastast. Samuti olen külalisõppejõud Tallinna Tervishoiu Kõrgkoolis tegevusterapeutidele vaimse tervise teemadel.

🔗Loengule registreerimine (link bios): https://sensoornetasakaal.ee/epood/

09/07/2024

☀️ lapsel on suvel lasteaed kinni või koolivaheaeg ning ei tea, mida koos teha? Lottemaa on äge, aga igapäev sa seal vist ei käi?

siin on 3️⃣1️⃣ ideed, mida lapsega suvel teha või talle pakkuda, kui kodukontorit kõrval pead tegema. Eks neid tegevusi on maailmas rohkem, aga need siin on minu meelest ühed lihtsamad ja odavamad (enamik tasuta)!

kirjuta kommentaari, mis teie lemmiktegevus suvel, et saaksime kõik ideid koguda ja selle suve vahvalt veeta! 💛

lisaks saad minu IG kontol () ringi käies ideid koguda ja mul epoes ka pdf sensoorsetest tegevustest (mille ma koguaeg ära unustan) - epoe link kommentaaris 👇🏼

19/06/2024

21/09/2023