23/09/2025
❌️ Хватит качать спину при болях в пояснице
🧘♀️Наш организм - это комплексная система, и часто проблема возникает из-за мышечного дисбаланса.
В этом рилсе рассказала о важном звене в наших мышечных цепях - мышцах бедер и ягодиц 🦵
Сильные ягодицы и бедра способствуют выравниванию тела. Если эти группы мышц ослаблены, это может привести к нарушению осанки, например, к наклону таза вперед (передний наклон таза), что увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника и может вызвать хронические боли.
Сильные мышцы бедер и ягодиц помогают улучшить баланс и координацию, что снижает риск травм при выполнении физических упражнений и повседневных задач. Когда вы уверенно двигаетесь, вы меньше подвержены падениям и другим травмам, которые могут привести к болям в спине.
Разумеется есть и другие важные моменты, но об этом в другом ролике
‼️Если у вас острые боли в пояснице или другом отделе позвоночника, то следует обратиться к врачу. Эти упражнения в таком случае противопоказаны.
