14/10/2025
Väärt mõtted ja lähenemine.
Emotsionaalne söömine – kuidas tunded ja toit omavahel seotud on?
„Ma ei saa aru, miks ma jälle sõin. Ma ei olnud ju näljane… lihtsalt tahtsin midagi head.“ See lause kõlab teraapias tihti. Mitte toidu pärast, vaid tunde pärast, mis on jäänud tähelepanuta.
Toit on üks esimesi viise, kuidas inimene kogeb hoolt ja turvatunnet. Kui laps nutab ja saab süüa, õpib tema keha, et toit tähendab rahu. Aastate pärast, kui elu muutub keeruliseks, käivitub seesama mehhanism – me sirutame käe toidu järele, sest keha mäletab: see aitab. Aga tegelikult pole meil siis vaja mitte toitu, vaid turvatunnet.
Emotsionaalne söömine ei ole nõrkus ega iseloomu puudus. See on viis, kuidas me püüame end kaitsta, kui elu tundub liiga raske, kui tunded tulevad korraga liiga lähedale. Kui me ei julge kurbust tunda, täidame selle koha millegi muuga – et mitte tunda.
👉 Kui märkad, et sööd mitte näljast, vaid tundest, peatu hetkeks. Küsi endalt: „Mida ma tegelikult praegu vajan? Kas puhkust? Rahu? Kontakti kellegagi?" Sageli on vastus hoopis soojem ja sügavam kui toit – see on vajadus kuuluda, olla nähtud ja hoitud.
Gestaltteraapia aitab õppida oma tundeid märkama ja nendega kohal olema. Mitte neid alla suruma ega maha sööma, vaid kuulama. Kui õpid ära tundma, mis sinus tegelikult toimub, ei pea toit enam kandma kõiki tundeid, mida sa ei julge tunda.
Emotsionaalse söömise tervendamine algab mitte keelamisest, vaid mõistmisest. Toit ei ole vaenlane – ta on olnud ustav sõber, kes on sind kaitsnud, kui kedagi teist ei olnud.
Nüüd on aeg õppida end hoidma muul moel – tähelepanu, helluse ja kohaloluga. Söömine võib siis taas saada selleks, mis ta päriselt on – elu toetavaks rõõmuks, mitte valu vaigistajaks.
💚 Ja kui järgmisel korral sirutub käsi millegi magusa järele, võid endalt hellalt küsida: „Kas ma olen näljane… või lihtsalt tahan, et keegi mind märkaks? Või olen väsinud ja vajan puhkust? Või olen pahane ja vajan selle väljaütlemist?“
Nii võid jõuda mõistmiseni, mida sa tegelikult tegelikult, ja siit algab teekond kooskõlani endaga ja selle läbi rahuloluni. Siinkohal saan sulle abiks olla.
