Coach Susanna Oja

16/08/2024

12/08/2024

05/08/2024

🏋🏻 TÖÖTAME KOOS x TREENINGPAKETID 🏋🏻

Pärast mõnda aega treeningpakettide teenuse pakkumist olen täpsemalt selgeks saanud, mida erinevad kliendid soovivad ning seetõttu on aeg teha pakettide ülesehitusse ja hinnakirja mõningad muudatused.

Alustuseks hea uudis teile: enamike pakettide hinnad on odavamad kui varem! 🥳

Kuidas nii? 😱

Ma tean, et mõned teist tahavad lihtsalt trenni teha ja teile meeldib mõte sellest, et kuskil tiksub väike kohustus ennast nii mitu korda kuus minu juurde näole anda. Aga kogu see coachingu pool tundub jällegi tüütu kohustus, mis kogemust veidi nõmedamaks muudab 😒

Seetõttu on seekordsed treeningpaketid keskendunud eelkõige treeningule ja teie jaoks õige treeningprogrammi väljatöötamisele. See teeb teie jaoks selgemaks, millist teenust valida ning muudab minu jaoks kommunikeerimise oluliselt lihtsamaks ☺️

Teised aga tahaksid coachingut ja sealt kõrvalt natukene jalga treeningute osas vette kasta, aga praegused paketid pole päris selle jaoks mõeldud, mistõttu ma kipun töökoormusega iseendale liiga tegema. Pakkudes vahel rohkem kui mõni pakett ette näeb.

Selleks, et kõik oleks aus teie ja minu suhtes, siis tänasest postitusest saate lugeda uute pakettide struktuuri ja hindade kohta.

Ja see, et coaching enam paketi osa pole, ei tähenda, et mina teie nurgakeses alati olemas ei oleks. Muidugi olen!

Võite minu poole pöörduda jooksvalt, et küsida nõu oma treeningute ja väljakutsete kohta või hoopis jagada järjekordset eduelamust. Olen selle kõige jaoks olemas ja annan omapoolset tagasisidet ka! 📣

Ja otse loomulikult, kui on küsimusi või soovite täpsustusi, kirjutage oma mõtted kommentaaridesse, sest üsna suure tõenäosusega on kellelgi teisel täpselt see sama küsimus või ebaselgus 👩🏻‍💻👇🏻

PS! Praegused treeningpakettide kliendid - ärge muretsege, teie paketid hetkel ei muutu, kui te seda just eraldi ei soovi. Kui soovite, andke mulle märku :)

11/07/2024

Mul oli imeline võimalus käia Kuku raadio Suvises pärastlõunas lobisemas füüsilisest aktiivsusest ja sellest, kuidas oma ajuga vaielda, kui üldse midagi teha ei taha.

Samuti rääkisime, mis vahe on harjumusel ja rutiinil ning mida selles infoülekülluses oma tervisega üldse peale hakata.

📻 Kui tahad sel teemal kaasa mõtiskleda, saad saadet kuulata siin:

10/07/2024

Ma loodan, et sa oled julgem kui nii paljud naised, kes on jätnud oma sõpradega spaasse minemata, oma lastega merre jooksmata, oma armsamaga voodisse minemata, sellepärast et nad tunnevad ennast oma kehas nii tohutult halvasti.

Ma loodan, et sa leiad julgust öelda oma kritiseerivale ajule “JA MIS SIIS?!”.

Ma loodan, et sa oled vapper ja teed ikkagi kõiki neid asju, mille kohta su aju ütleb, et need on mõeldud saledatele inimestele.
Teistele inimestele.
Aga kohe kindlasti mitte sulle.

Ma loodan, et sa suudad jätta ennast võrdlemata nende inimestega, kes on su ümber ja uskuda oma keha headusesse sellisena nagu ta on.

Ma loodan, et sa kandideerid sellele töökohale. Lähed alasti ujuma. Hüppad basseini sügavasse otsa pommi. Ja lubad sellel ebamugavustundel lihtsalt eksisteerida.

PS! Ebamugavustunde talumine on oskus. Ja oskused on õpitavad.

Kui merre jooksmine tundub alguses suur asi, alusta väikselt.
Mida iganes sinu jaoks väike tähendab.
Ole iga päev kas või natukenegi vapper.

Ja kunagi sa oled iseendale tänulik, et sa neid ilusaid päevi maha ei maganud lihtsalt sellepärast, et sa kartsid.

Ära lase teiste inimeste potentsiaalsetel mõtetel varastada enda potentsiaalset rõõmu.

You do you.
Ma elan sulle täiega kaasa!