Coach Susanna Oja

27/03/2026

JÕUSAALIGA SÕBRAKS on lõpuks avatud!

Programm, mis aitab sul seljatada jõusaaliga seotud ärevuse ja omandada paljude harjutuste baastehnika.

Liitu ja avasta, kuidas 4 kuu pärast marsid jõusaali uksest sisse nagu boss ja tead täpselt kuhu minna, mida teha ja kuidas oma seal veedetud ajast maksimum välja pigistada.

Programmi jooksul ootab sind:

🏋‍♀️ keskmiselt 2 jõutrenni nädalas (saad vajadusel veidi ise seda kohandada), et tunneksid ennast tugevana
🏋‍♀️ jooksev kirjalik tugi meie treeningrakenduses, et tunneksid ennast hoituna
🏋‍♀️ videotagasiside tehnikale, et tunneksid ennast enesekindlana
🏋‍♀️ õppe- ja infomaterjalid, et tunneksid ennast tõelise sportlasena.

Kui tahad osaleda, on sul aega hiljemalt 2. aprillini, sest pärast seda algab programm peale ja me alustame kõik koos!

📩 LIITU LINGI KAUDU BIOS
või saada mulle sõnum märksõnaga "SÕBRAKS"

23/03/2026

📢 TREENER SUSANNA OTSIB ABIVÄGE 📢

Olen selle peale liiiiga kaua mõelnud, nüüd on aeg tegutseda.

Tule appi ja teeme koos ägedaid asju!

Kõik täpsustavad küsimused on teretulnud (aga loomulikult pärast seda kui mu bios olevalt lingilt kuulutuse läbi oled lugenud) 📩

Ja täna ei saa ütlemata jätta, et mulle oleks vägagi suureks abiks, kui sa enda sõpradega ka infot jagad 🙏🏻

04/09/2025

Ma tunnen alati, et mul on nii keeruline lühidalt kokku võtta seda, mis tunne on minuga koos töötada 🙈

❓️Kuidas see protsess välja näeb?
❓️Kuidas sa ennast selle käigus tunned?
❓️Mis teemadel me arutame?

Nii et ma üritasin selle kõik üheks looks kokku tuua. Sest ma tahan, et sa teaksid, et koostöö minuga on nii palju rohkemat kui ainult trenn.

Me räägime oskuste kujundamisest, mis aitavad sind elus laiemalt.

Me õpime taluma ebamugavust,
tulema toime vastupanuga,
oma mõtetega ümber käima,
aega planeerima,
oma söömiskäitumisest teadlikumaks saama,
oma keha paremini tundma,
prioritiseerima,
arendama kognitiivset paindlikkust,
tulema toime negatiivse kehakuvandiga
ja palju-palju muud.

❌ Ma ei ütle sulle, et kui sa seda piisavalt tahaksid, siis sa leiaksid viisi.
❌ Ma ei ütle sulle, et sa pole piisavalt distsiplineeritud.
❌ Ma ei ütle sulle, et motivatsioon ei loe.
❌ Ma ei ütle sulle, et "saa lihtsalt üle".

Ma ei ütle sulle ühtegi nendest asjadest, sest ükski neist ei oleks tõsi ega sinu suhtes aus.

Ma parem õpetan sulle oskuseid, mis päriselt aitavad sul takistustega toime tulla, kui elu tahab olla natukene liiga elu või kui lihtsalt asjad ei suju päris nii nagu sa tahaksid.

Ma aitan sul leida kas või killukese rahu.

Ja kuna nende oskuste õppimine võtab aega, siis olen loonud treeningpaketid, kus meie koostöö kestab mitmeid kuid järjest (ideaalis minimaalselt 6). Ma ei viska sulle treeningkava sülle ja ei saada sind toimetama, vaid ma pakun sulle võimalust arutada läbi kõik käitumuslikud komistuskivid, mida sa oma teelt leiad.

PS! Suure tõenäosusega võtan septembris vastu SELLE AASTA VIIMASED KLIENDID.

Nii et kui sa tahad uuele aastale minna vastu uute oskustega, kirjuta mulle ja arutleme, milline koostöövorm just sulle kõige paremini sobida võiks.

16/08/2024

12/08/2024

05/08/2024

🏋🏻 TÖÖTAME KOOS x TREENINGPAKETID 🏋🏻

Pärast mõnda aega treeningpakettide teenuse pakkumist olen täpsemalt selgeks saanud, mida erinevad kliendid soovivad ning seetõttu on aeg teha pakettide ülesehitusse ja hinnakirja mõningad muudatused.

Alustuseks hea uudis teile: enamike pakettide hinnad on odavamad kui varem! 🥳

Kuidas nii? 😱

Ma tean, et mõned teist tahavad lihtsalt trenni teha ja teile meeldib mõte sellest, et kuskil tiksub väike kohustus ennast nii mitu korda kuus minu juurde näole anda. Aga kogu see coachingu pool tundub jällegi tüütu kohustus, mis kogemust veidi nõmedamaks muudab 😒

Seetõttu on seekordsed treeningpaketid keskendunud eelkõige treeningule ja teie jaoks õige treeningprogrammi väljatöötamisele. See teeb teie jaoks selgemaks, millist teenust valida ning muudab minu jaoks kommunikeerimise oluliselt lihtsamaks ☺️

Teised aga tahaksid coachingut ja sealt kõrvalt natukene jalga treeningute osas vette kasta, aga praegused paketid pole päris selle jaoks mõeldud, mistõttu ma kipun töökoormusega iseendale liiga tegema. Pakkudes vahel rohkem kui mõni pakett ette näeb.

Selleks, et kõik oleks aus teie ja minu suhtes, siis tänasest postitusest saate lugeda uute pakettide struktuuri ja hindade kohta.

Ja see, et coaching enam paketi osa pole, ei tähenda, et mina teie nurgakeses alati olemas ei oleks. Muidugi olen!

Võite minu poole pöörduda jooksvalt, et küsida nõu oma treeningute ja väljakutsete kohta või hoopis jagada järjekordset eduelamust. Olen selle kõige jaoks olemas ja annan omapoolset tagasisidet ka! 📣

Ja otse loomulikult, kui on küsimusi või soovite täpsustusi, kirjutage oma mõtted kommentaaridesse, sest üsna suure tõenäosusega on kellelgi teisel täpselt see sama küsimus või ebaselgus 👩🏻‍💻👇🏻

PS! Praegused treeningpakettide kliendid - ärge muretsege, teie paketid hetkel ei muutu, kui te seda just eraldi ei soovi. Kui soovite, andke mulle märku :)