20/03/2025
Vaieldamatult üks minu lemmik👩🏻⚕️ laste- ja noorukite psühhiaater, perekonnapsühhoterapeut dr. Anne Kleinberg, kelle mõtteid ja tabavaid otsekoheseid väljaütlemisi võib lõpmatuseni lugeda ja kuulata🤓
Podcastis räägitakse: ärevusest, depressioonist, ATH- nö.buumist, erinevatest ravimeetoditest ja igapäevasest toimetulekust, mida saame ise muuta oma elustiilis, lähisuhetes, käitumis- ja mõttemustrites.
Pereteraapia kontekstis jäid kõlama järgmised mõtted, mida kaasa mõelda ja vajadusel muuta:
❕Lõpeta enda võrdlemine teistega ja aktsepteeri ennast sellisena nagu oled…
Must-valge maailm, kus ebatäiuslikkus pole aktsepteeritav ja pidev täiuslikkuse poole püüdlemine tekitab hulga vaimseid probleeme. Enda pidev võrdlemine kogu maailma etalonidega ja seda ka vaid klantspiltide põhjal. Valitseb surve, et kõike peab jõudma ja kőike tuleb ka hästi teha.
❕Räägi ja kohtu sagedamini oma lähedastega, õpi aktiivset kuulamist…
Tänapäeval puuduvad toetavad kogukondlikud suhted ja ei osata lähedasi toetada ega lohutada. Suheldakse pigem läbi ekraanide, kui silmast-silma kohtudes. Lähisuhete kvaliteet on kehva ja ära kuulamise saab vaid raha eest spetsialisti kabinetis.
Pooled suhteprobleemid oleksid olemata, kui oskaksime hinnangute vabalt aktiivselt üksteist kuulata.
❕Nutiajastu võlud ja valud: ekraanisõltuvus toodab ärevust ja üksindust, rääkimata teistest terviseprobleemidest…
Ülemaailmne “digiküla kontseptsioon”- automatiseerimine, robotiseerimine on küll põnev ja vajalik areng, kus uuendusmeelsus on igati teretulnud nähtus, kuid kahjuks tundub, et kōik see toodab aina juurde üksindust ja vaimseid probleeme.
❕Ava oma süda ja ole huvitatult noorte tegemistest, mõttemaailmast...
Tänapäeva noorte põlvkond on palju avatum ja tolerantsem erinevustele, kui vanem põlvkond.
Vähem häirib, mis küll teised inimesed mõtlevad. Pidev oma hirmudes elamine ei lase nautida elu reaalajas. Räägi oma lastele seda, millesse ise usud…kirglik suhtumine asjadesse ja elusse sütitab ka teisi.
❕Õppides armastama oma partnerit sellisena nagu ta on, mitte sellisena, kes ta ei ole…
Teadliku ja tasakaaluka kooselu võti on paindlikkus, mitte pidev soov teist inimest enda järele painutada. Enda vajadustega kursis olemine ja sellest ka partnerile märku andmine. Austus üksteise suhtes ja oskus leppida teise inimese reaalsusega. Toimivad ausad, võrdsed ja vabatahtlikud suhted. Kasvame ja õpime koos, et heade kaaslastena käia ühiselt valitud rada.
❕Enesehool: toeta oma keha ja vaimu, ole enda vastu sōbralik…
Oma keha- ja tundevajaduste tunnetamine ehk kuula oma keha. Elustiili muutus algab meist enesest: vali endale sobiv loominguline liikumine, kvaliteetne uni, toetavad sotsiaalsed suhted ja tähendusrikkad reaalsed kohtumised toredate inimestega.
“Elu mõte on elus olla ja sellest rõõmu tunda”
Vigala Sass
Kevad on uute alguste ja tärkamise aeg🪴🌷🌱Kasutagem seda aega otstarbekalt, korrastades oma mittetoimivaid käitumis- ja mõttemustreid, et tuua ellu soovitud muutus.
Rõõmsat🌞kevade algust kõigile!☘️💚🫶🏼
Podcast Episode · Iga naine on lugu · 31/01/2025 · 1h 44m
