Loov Muutumine

19/07/2025

Valu ei ole tee peal ees - see on tee!

12/06/2025

Kui vana identiteet hakkab kitsaks jääma...

Loov Muutumise taga olen mina, Merle.
Aastaid olen tegutsenud psühholoogina – teaduse, süsteemide ja professionaalsuse maailmas. See on andnud mulle tugeva aluse.
Aga mida rohkem inimesi ma oma teel kohtan, seda sügavamalt tunnen:
✨ ainult mõistusest ei piisa
✨ keha kannab vastuseid
✨ hing tahab nähtud saada
✨ ja autentsus ei sünni raamidest, vaid sisemisest kuulamisest.

Viimased aastad on olnud teekond...
- mitte ainult teadmiste kogumiseks, vaid lahtilaskmiseks
- et kohtuda iseenda teise poolega – intuitiivse, kehalise, tundliku ja loova osaga
- ja õppida usaldama.
Lahti lasta rollidest, definitsioonidest, ootustest – ja küsida:
Kes ma olen siis, kui ma ei sobitu enam vanadesse vormidesse?
Kuidas ma saan elada ja töötada iseendana?

Täna liigun sillal.
Ühel pool on klassikaline psühholoogia, teisel pool holistiline tervenemine. See pole hüpe tundmatusse, vaid sümbioos – teadusest hingeni, mõistusest kohaloluni.

💚 Kui Sina oled samuti muutuste keskel...
Kui vana identiteet kisub kitsaks, aga uus pole veel päris valmis –
siis tea: Sa ei ole üksi.

Loov Muutumine on minu tee – ja võib-olla ka Sinu.
Kohtume seal, kus julgus olla sina ise on suurim tervendaja.

18/05/2025

„Sinu keha mäletab rohkem, kui sa arvata oskad!“

Keha on nagu päevik, kuhu emotsioonid kirjutavad end ilma sõnadeta.
See, mida me ei saanud välja rääkida või välja elada, ei kadunud kuhugi – see jäi lihastesse, kõhtu, kaela, lõualuusse.
Pingena. Väsimusena. Krampidena.
Vaikusena, mis tegelikult karjub.
Keha räägib meiega just nende sümptomite kaudu, aga me ei kuule ja muudkui kuhjame!

Hea uudis on see:
keha küll mäletab, kuid kõike kuhjunut saab ka vabastada.

🌿 Tee nii:
– Pane silmad kinni
– Too pilk endasse
– Kuula keha sõnumit. Olgu see mistahes - valu, ohe, kurbus...
– Pane käsi kohale, kus keha sõnumit tunned. Võta see justkui oma pehmesse embusesse.
– Hinga sinna aeglaselt: sisse hingates andes ruumi, välja hingates vabastades.

✨ Sa ei pea teadma, mis see täpselt on. Kehale piisab sellest, et sa kuulad, märkad ja hoolid!

27/04/2025

https://live.katriinmangus.ee/ref/680e8b5503cc9M

Väärt võimalus tasuta õppida!

Kohustuslik LIVE ettevõtjatele, kes midagi müüvad.

27/04/2025

🔹 Miks me väsime? Vagusnärv ja keha vaikne SOS-signaal 🔹

Kas tunned, et oled pidevalt väsinud, kuigi justkui „midagi väga rasket ei tee“?
Sügaval su kehas on peidetud üks vaikne, kuid ülivõimas juhtimiskeskus – vagusnärv. See närv reguleerib sinu taastumist, seedimist, und ja isegi sisemist rahu.

Kui vagusnärv on ülekoormatud või passiivne, tekivad sümptomid nagu:
-krooniline väsimus
-meeleolu langus
-seedimisprobleemid
-rahutu uni
-energiapuudus ka pärast puhkust

Väsimus ei ole laiskus. See on keha SOS!
See on palve: "Palun aita mul rahuneda ja taastuda!"

🌱 Head uudised: vagusnärvi saab teadlikult toetada.
Miniharjutused, hingamine, kohalolu ja hääletöö aitavad selle uuesti elavdada.

Kas tahaksid, et jagan sulle lihtsat 2-minutilist vagusnärvi aktiveerimise harjutust? 👇
Kommentaari „JAH“ ja ma saadan sulle!

21/04/2025

Muutumine rohelisemaks – vaimses plaanis 🌿

Ühes varasemas postituses mainisin, et Loov Muutumine ja ka mina ise oleme muutumises, rohelisemaks, teadlikumaks...sissepoole vaadates...

Palju räägime rohepöördest, kuid kas ka märkame, et sisemine loodus vajab samasugust hoolt kui ümbritsev?
Roheline elustiil pole ainult prügi sorteerimine ja taimetoit või paastumine. See on ka mõttehügieen, emotsionaalne tasakaal, teadlik kohalolu.

🧠 Kas Sinu mõttemaailm toodab pigem jäätmeid või elujõulisi lahendusi?
💬 Kas Sinu sisekõne on loov ja toetav või kriitiline ja kulutav?
🕊️ Kas Sa annad oma närvisüsteemile puhkust – või ainult uusi pingeid?

Vaimne rohepööre tähendab:
✔️ vähem sisemist müra, rohkem rahunemist ja selgust
✔️ teadlikku tarbimist ka info ja energiavahetuse tasandil, vähem välist stimulatsiooni
✔️ loodusega koos kulgemist
✔️ rütmilist teadlikku hingamist, mis puhastab ja laeb
✔️ keskkonda, mis aitab püsida tasakaalus ja loovalt tegutseda

Kui sisemine loodus saab puhastatud ja "õhutatud", hakkab ka väline maailm reageerima.

🌱 Kuidas Sina saad täna oma vaimu rohelisemaks muuta?

💚 Kui soovid tuge, inspiratsiooni või praktilisi tööriistu – Loov Muutumine on just selleks loodud. Siin ei käi me läbi elu kiirustades, vaid sügavaid muutusi luues.

Foto: Elis Kruuse

05/04/2025

✨OLE OMA MEELE VALVUR!

Minu viimase aja oluline tähelepanek - stressi, ärevuse, väsimuse, ülekoormuse, enesekriitilisuse jpm korral ole eriti tähelepanelik mida endasse lased!

Sa ei lase suvalisel inimesel lihtsalt oma koju sisse-välja jalutada. Miks lased siis suvalisel mõttel või tundel oma meelde pesa teha?

Iga ebameeldiv (uit)mõte, millele sa tähelepanu annad, muutub tugevamaks.
Iga tunne, mille sa alla surud, jääb kehasse kinni.
Iga negatiivne sisemine dialoog loob segadust.

Kui sina oma meelt ei valva, pääseb sisse kõik see, mida sa ei soovi.
Meele valvur ei ole lihtsalt “ole positiivne” mantra. See on närvisüsteemi reguleerimise tööriist, mis aitab sul:

🌀taastada turvatunnet,

🌀eristada mõtet tegelikkusest,

🌀luua kontakti iseenda autentse häälega.

Meele valvuriks olemine ei ole kontrolliv pingutus - see on ärkvelolek. Teadlikkus. Praktika, mida saab lihvida.

Kui soovid õppida, kuidas oma meele valvuriks päriselt saada, kirjuta sõnum, leiame just sulle sobivad lahendused!

26/03/2025

Rumineerin (mäletsen) või mitte?

Mis ON Rumineerimine:

¤ Millelegi korduvalt, negatiivselt ja ebaproduktiivselt keskendumine.

¤ See on pidev, tahtlik, kinnihoidev.

¤ Korduvad ja püsivad mured, pahameel, kahetsus, enesehaletsus.

¤ Pöörduvad mõtted, suhtlused, mälestused, tunded, aistingud või soovid, mis panevad end halvasti tundma.

¤ Takistavad mõtlemist muudele asjadele, produktiivsust või elu heade nautimist.

¤ Ei anna midagi uut (ei mõtlemisviisis, käitumises või võimaluste osas)- lihtsalt sama vana teabe mälumine ilma muutusteta.

Mis EI OLE Rumineerimine:

¤ Unistamine, fantaseerimine või positiivne meenutamine.

¤ Olnu üle mõtisklemine ning selle peegeldamine.

¤ Kaasahaaravate kogemuste uuesti läbivaatamine ja nende „töötlemine“

¤ Valusatest, traumaatilistest kogemustest pärit pealetükkivate kujutluste, mõtete, tunnete jne. omamine

¤ Kurbuse, kahetsuse, ärevuse või viha varjus olemine.

¤ Olles mingi teema ületanud ... ja siis üllatab teid uus kurbuse, pahameele jne. laine (see ei ole tahtlik).

Dr. Rick Hanson on loonud lühikese küsimustiku. Täites selle, saad vastuse!

Not sure if you're just processing your experiences... or stuck in a negative loop of problematic rumination? Take this short quiz to help you find out.

07/03/2025

✨ Loov muutumine – protsess, mitte sihtkoht ✨

Muutumine pole hetkeline „aha!“ või kiire ümberlülitus – see on protsess. Teekond, kus vanast lahti laskmine ja uue loomine käivad käsikäes. Muutuse sees olles võib vahel tunduda, et kõik on kaootiline, kuid tegelikult toimub loomulik kohandumine ja kasv.

Muutumise osad:
💡 Teadvustamine – märkan, et ei ole rahul ja miski vajab muutust
🌀 Vastupanu – loomulik reaktsioon tundmatule
🔥 Katsetamine – uued perspektiivid, harjumused ja kogemused
🌿 Integratsioon – uus muutub loomulikuks osaks minust

Kui tunned, et oled oma muutumise protsessis takerdunud, on mitmeid viise, kuidas end toetada:

💭 SOMA hingamine & meditatsioon – et vaigistada peas tiirutavad mõtted, sukelduda sügavale ja leida loovad lahendused
🎵 Muusikateraapia & hääletöö – et vabastada allasurutud tunded ja avastada julgus öelda välja oma tõde
👐 Kehatöö & vagusnärvi stimulatsioon – et tuua muutus rakutasandile vabastades allasurutud ja kuhjunud pinged
🌀 Traumatöö & neurocoaching – et muuta sügavad valusad mustrid ja leida tee väärtuste poole

Muutumine on loomulik – see toimub niikuinii. Küsimus on, kas lased sellel juhtuda juhuslikult või lood muutuse teadlikult ja turvaliselt?

💚 Kui see teema kõnetab, kirjuta mulle: Loov Muutumine/Merle Hillep

13/02/2025

Pakun teile sõbrapäevaks ühe toreda armastuseenergia aktiveerimise harjutuse:

Too oma käed südame ees kokku ja tunneta nende vahel soojust. Keskendu tundele või soovile, mida soovid oma ellu tuua - rõõm, rahu, armastus, ühendus... Tõsta nüüd oma käed pea kohale, ava need taeva poole, suuna ka pilk üles ning lase oma soovil lennelda kõrgustesse.

Vii oma käed aeglaselt külgedelt alla, kuni sõrmeotsad keha ees kergelt kokku puutuvad, allapoole suunatud nagu nool maasse. Maanda oma soov nagu seeme maasse.

Too taas käed südamele, moodusta peopesadest südamekujuline portaal, sõrmed sissepoole pööratud ja aktiveeri see soov oma südamekeskuses.

Helget armastust!

12/02/2025

SQ – puuduolev lüli tasakaalus ja tähendusrikkas elus

Me teame, kui tähtis on IQ – meie intellektuaalne võimekus. Ja oleme õppinud väärtustama ka EQ-d – emotsionaalset intelligentsust, mis aitab meil suhetes ja elus paremini hakkama saada.

Aga kas oled kuulnud SQ-st – spirituaalsest intelligentsusest? 💡

SQ on sügavam arusaam elust ja meie kohast selles. See pole religioon, vaid võime:
🌱 leida tähendust ja sügavust
🌀 tajuda elu tervikuna, mitte ainult eraldiseisvate osadena
🌍 elada kooskõlas oma tõelise olemuse ja loodusega
💫 tulla toime muutustega ja leida sisemine tasakaal

Miks see oluline on?
SQ aitab sul:
✔ langetada teadlikumaid otsuseid, mis lähtuvad sinu väärtustest
✔ tulla toime stressi ja ebakindlusega, säilitades sisemise rahu
✔ arendada loovust ja intuitiivsust
✔ luua sügavamat ühendust iseenda, teiste ja elu endaga

💬 Mis on sinu jaoks olnud suurim taipamine seoses spirituaalse intelligentsusega? Jaga kommentaarides!

31/12/2024

Uued algused nõuavad JULGUST! Julgust vaadata endasse, tunda ennast, et järgida oma südameteed!

Energiameditsiini jooga annab lihtsa kuid efektiivse vahendi:
-Võta mugav asend, hinga sügavalt.
-Aseta käsi pehmelt, pingevabalt rusikasse ja patsuta õrnalt rinnaku keskele, sealt edasi patsuta läbi kogu ülarind.
-Patsutamine ise teeb kogu töö, kuid kui soovid võid lisada positiivse sisenduse või häälida heli "Ahhh", luues veelgi sügavama resonantsi.

Sa patsutad südamekeskusele, harknäärmele ja neerupunktidele, mis aitavad stimuleerida jõudu, mida vajad, et julgelt edasi minna. Südamega!