https://www.facebook.com/103483912679674/

Loov Muutumine

Home
Estonia
Tallinn
Loov Muutumine

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Loov Muutumine, Health & Wellness Website, Tallinn.

Merle Hillep on psühholoog (MSc), muusikaterapeut (tase7), traumatöö (EMDR, IFS), tervise- ja neurocoach, jooga, teadveloleku ja meditatsiooniõpetaja, SOMA hingamise juhendaja, polüvagaalse teooria spetsialist

10/11/2025

𝗔𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗵𝗮𝗸𝗸𝗮𝗯 𝘀𝘂𝗹𝗴𝘂𝗺𝗮. 𝗦𝗶𝗻𝗮 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗲𝗶 𝗽𝗲𝗮.

Sel aastal tunnen eriti selgelt, kuidas 𝗹õ𝗽𝗽𝗲𝘃𝗮𝗱 𝘀𝘂𝗵𝘁𝗲𝗱 𝗷𝗮 𝗸𝗼𝗼𝘀𝘁öö𝗱, 𝗺𝗶𝘀 𝗲𝗻𝗮𝗺 𝗲𝗶 𝘁𝗼𝗶𝗱𝗮.
Vana lahkub vaikse austusega, et uued uksed saaksid avaneda.
Mõned vanad tuttavad on tulnud taas mu ellu — aga seekord 𝘂𝘂𝗲𝘀 𝘀𝗮𝗴𝗲𝗱𝘂𝘀𝗲𝘀, 𝘂𝘂𝗲𝘀 𝘁𝗲𝗮𝗱𝗹𝗶𝗸𝗸𝘂𝘀𝗲𝘀.

Tunnen sügavalt, et praegu ei ole aeg väliseks manifesteerimiseks.
Pole aeg tormamiseks ega enese tõestamiseks.
See on 𝘀𝗶𝘀𝗲𝗺𝗶𝘀𝗲 ü𝗺𝗯𝗲𝗿𝗵ää𝗹𝗲𝘀𝘁𝘂𝘀𝗲 𝗮𝗲𝗴.
Aeg vabastada mineviku rollid, valud ja mustrid.
Aeg lubada sündida 𝘂𝘂𝗲𝗹 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲𝗲𝗱𝗶𝗹 – sellel, kes sa tegelikult oled.

Kui tunned, et on miski, mis sind kinni hoiab —
see pole piiratus ega karistus, vaid kutse vabanemisele.

Kui see sind kõnetab, siis tean, kuidas sind toetada.
Vabastan novembris–detsembris mõned 𝟭:𝟭 𝗸𝗼𝗵𝘁𝘂𝗺𝗶𝘀𝗲𝗱 𝘂𝘀𝗸𝘂𝗺𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗷𝗮 𝗺𝘂𝘀𝘁𝗿𝗶𝘁𝗲 𝘃𝗮𝗯𝗮𝘀𝘁𝗮𝗺𝗶𝘀𝗲 𝘁öö𝗸𝘀.
Sügav, selge, muutusele suunatud.

Kui tunned, et see teema puudutab sind, broneeri 𝘁𝗮𝘀𝘂𝘁𝗮 𝟯𝟬-𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗸õ𝗻𝗲 ja räägime, kuidas saan sind toetada: https://merlehillep.com/broneeri_kone

25/10/2025

Hiljuti kuulsin üht mõtet, mis mind piinama jäi:
„O𝗹𝗲𝗺𝗲 𝗻𝗶𝗶 𝗵𝗮𝗿𝗷𝘂𝗻𝘂𝗱 𝘁𝗼𝗶𝗺𝗶𝗺𝗮 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗲𝗲𝗿𝗶𝗺𝗮𝘁𝗮 𝗼𝗹𝗲𝗸𝘂𝘀, 𝗲𝘁 𝗲i t𝗲𝗮 𝗲𝗻𝗮𝗺, 𝗺𝗶𝘀 𝘁𝗮𝘀𝗮𝗸𝗮𝗮𝗹 𝗼𝗻.”

Viimastel nädalatel olen mitmes grupis ja vestluses märganud sama mustrit —
inimesed räägivad väsimusest, motivatsiooni kadumisest, kehavaludest, ärevusest, uinumisraskustest, energiast, mida ei ole. Justkui elu oleks pidev pingutus ja võitlus?!

See ei ole ainult “halb uni” või “stressirohke aeg”.
See on märk sellest, et närvisüsteem töötab pidevalt ellujäämise režiimil.
Ja kui see on kestnud kuid või aastaid, saab sellest uus normaalsus.

🌀 Me ei märkagi enam, kui pinges me oleme.
🌀 Me ei mäleta, kuidas on päriselt rahulik olla. Ka lihtsalt olla.
🌀 Meie keha hakkab rääkima läbi sümptomite — sest me ei kuule keha sõnumeid.

Kuhu oleme teel? Kas tasakaal pole mitte meie loomulik olek?
Oma töös näen, et välist on kergem haarata - uus asi, alkohol, ravim... Kuid kas see annab tulemuse, mida ootame? või pettume taas?

Taastumine algab väikestest hetkest, mitte suurtest muutusest:

- teadlik väljahingamine enne vastamist
- paus, enne kui võtad järgmise kohustuse
- jalutuskäik ilma telefonita
- muusika, mis toob sind tagasi kehasse
- hingamine, mis ütleb su süsteemile: “Sa oled turvaline.”

Minu kogemused näitavad, et taastumine ei tähenda pingutamist, vaid aeglustamist ja meelde tuletamist. Tasakaal on meis olemas, keha mäletab — peame lihtsalt õppima teda taas tundma. Kui me hakkame oma närvisüsteemiga koostööd tegema, muutub kogu elu — kogeme selgust, energiat, paraneb suhe iseendaga, ka suhete kvaliteet. Ellujäämine asendub loomisega.
Vahendid on sageli lihtsad ja ei nõua tunde aega.

Väikeste, järjepidevate sammudega - mitte tulemuste nimel, pigem panustades protsessi. Koge ise - see toimib!

Järgmiseks hingamisõhtuks saad end kirja panna siin: https://merlehillep.com/somahingamine

22/10/2025

𝗞𝘂𝗶 𝗺𝗲𝗲𝗹 𝘁𝗮𝗵𝗮𝗯 𝗲𝗱𝗮𝘀𝗶 𝗹𝗶𝗶𝗸𝘂𝗱𝗮, 𝗮𝗴𝗮 𝗸𝗲𝗵𝗮 𝗲𝗶 𝗹𝘂𝗯𝗮…

Tunned, et mõistus teab, mida teha, oled muutuseks valmis aga keha tõrgub?...ärevus, väsimus või seletamatu raskus hoiavad sind tagasi, täidad kohustusi masinlikult või surud jõuga läbi.

Sageli pole põhjuseks laiskus ega oskuste puudumine, vaid närvisüsteem, mis on üle aktiveeritud – keha, mis ei tunne end turvaliselt, uus ei tundu turvaline.

Olen seda kogenud nii enda kui oma klientide teekonnal.
Hetki, kus meel liigub tuleviku suunas, aga keha elab veel eilse pinges või vanas mugavuses.

Tänapäeva maailmas, kus AI ja tehnoloogiad arenevad välgukiirusel, püüame muutuda sama kiiresti. Kuid inimese närvisüsteem ei liigu algoritmi tempos, isegi mitte biohäkkimise ega produktiivsussüsteemide abil.
Ta vajab rütmi, hingamist, rahu ja turvatunnet.

Edu ja loovus sõltuvad just sellest, kui hästi me suudame oma närvisüsteemiga koostööd teha. Kui keha rahuneb, saab mõistus taas selgeks, loovus avaneb ja muutus saab toimuda loomulikult.

Võib-olla pole sinu teel takistuseks mitte teadmiste või motivatsiooni puudus, vaid närvisüsteem, mis ootab, et sa teda kuulaksid.

Kuidas sinu keha tunneb end muutumises?
Kas ta usaldab tempot, millega liigud?

20/10/2025

𝗩𝗲𝗲𝗯𝗶𝘀 𝗵𝗶𝗻𝗴𝗮𝗺𝗶𝘀𝗲 𝘃õ𝗹𝘂𝗱
Olen kuulnud korduvalt:
„Kas veebis hingamine töötab üldse?“

Olin ka ise alustades kahtlev.
Aga üsna kiiresti sai 𝗦𝗢𝗠𝗔 𝗵𝗶𝗻𝗴𝗮𝗺𝗶𝘀𝗲𝘀𝘁 minu igapäevane meditatsioon — ja võimalus vaadata iseendasse.
See viis mind lõpuks ka juhendaja väljaõppesse, sest soovin seda hingamise võlu nüüd sinugagi jagada.

SOMA hingamine on imeline vahend, kui soovid minna endas sügavamale.
💫 Mugavus – oma kodu turvalisus toetamas.
💫 Võimalus liikuda, häält teha ja lasta tunnetel-pingetel vabaneda.
💫 Muusika kõrvaklappides aitab veelgi sügavamale oma protsessi sukelduda.

Ka läbi ekraani on tunda – me oleme ühenduses.
Seda on raske sõnadesse panna, enne kui koged ise.

Kui lubad endale selle 60 minutit rahu, hingamist ja kohalolu,
siis märkad: see tuleb sulle koju.

Teisipäeva õhtuti kell 𝟭𝟵:𝟯𝟬 – 𝗦𝗢𝗠𝗔 𝗵𝗶𝗻𝗴𝗮𝗺𝗶𝘀𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗸𝗮 𝘃𝗲𝗲𝗯𝗶𝘀.
Sa vajad vaid vaikset kohta, kõrvaklappe ja valmisolekut.

👉 Registreeru lingil kommentaarides.

08/10/2025

Hirm olla nähtud

Mõnikord, kui soovin midagi jagada, tunnen väikest värinat rinnus.
See ei ole kahtlus, vaid vana hirm: „Mis siis, kui nad päriselt näevad mind?“

See hirm — iidne, sügav, samas tark.
Jõud, mis kunagi sundis vaikima.
Ja nüüd õpetab mind hingama.

Viimasel ajal olen seda uuesti märganud.
Soovin, et inimesed liituksid kooshingamisega,
Aga kuskil sees miski hoiab tagasi.
Kuni taipasin: ma ei pea kedagi veenma,
Vaid ise täielikult kohale tulema.

Täna hingasin selle hirmu läbi.
Ja tundsin: on turvaline olla mina.
On aeg olla nähtav — mitte ideaalsena, vaid iseendana.

Järgmine kooshingamine tuleb peagi — N 9.10 kell 10.00.
Seekord ilma peitusemänguta.
Kui tunned kutset, siis kohtume seal,
kus hingamine ja julgus saavad kokku.

https://merlehillep.com/breathe-with-me

05/10/2025

𝗥𝗼𝗵𝗲𝗹𝗶𝗻𝗲 𝘃𝗮𝗶𝗺𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗹𝗮𝗮𝗻𝗶𝘀.

See mõte sündis rohesaadikute programmist – ja jäi helisema.

Minu jaoks ei alga kestlikkus välisest, elektriautost ega päikesepaneelist. See algab inimese sisemisest tasakaalust.

Tasakaalus inimene hoolib, kuulab, loob ja näeb suuremat pilti.
Stressis inimene sulgub, kiirustab, ajab taga tähtaegu ja kaotab kontakti – nii iseenda kui ümbritsevaga.

Me investeerime tehnoloogiasse, kuid sageli alainvesteerime oma vaimsesse tervisesse... aga üha rohkem inimesi põleb läbi, elab ärevuse ja stressi sees. Kas pole see märk, et midagi ühiskonnas on tasakaalust väljas?

Aeg on tuua roheline mõtteviis ka inimpsühholoogia ja vaimse tervise tasandile.
See ei ole lisakulu.
See on ellu jäämise tingimus – nii inimesele, ettevõttele kui ühiskonnale.

Kui inimene on tasakaalus, peegeldub see tema valikutes, suhetes ja ettevõtmistes.
Sellest saab tõeline kestlikkus.

Just sellest lähtuvalt olen loonud Loova Muutumise praktikad ja SOMA hingamise kogukonna, kus loome sisemist tasakaalu – samm-sammult rohelisemaks inimeseks.

30/09/2025

𝗢𝗸𝘁𝗼𝗼𝗯𝗲𝗿 𝗼𝗻 𝘃𝗮𝗶𝗺𝘀𝗲 𝘁𝗲𝗿𝘃𝗶𝘀𝗲 𝗸𝘂𝘂.
See teema puudutab meid kõiki – igas peres, igas kogukonnas, igas töökojas.

Olen ise kogenud, kuidas kiire elutempo võib viia selleni, et unustame iseenda. Me tahame meeldida, olla kasulikud ja ise hakkama saada – aga selle käigus ütleme liiga tihti endale “ei”. Kui närvisüsteem jääb kauaks tasakaalust välja, tekib väsimus, ärevus ja tühjus.

Hea uudis on see, et tasakaalu loomiseks ei ole vaja suuri samme ega tunde. Piisab sageli vaid 5–10 minutist teadlikust hingamisest. See väike hetk annab kehale ja meelele võimaluse rahuneda. Ja mis kõige parem – praktika on lihtne ja mänguline.

Nii nagu siin pildil, loon ma ka teistele turvalisi ruume, kus saab peatuda, hingata ja kogeda:

- kuidas pinged sulavad,

- süda läheb kergemaks,

- ja tekib tunne, et oled osa millestki suuremast.

VATEKi selle aasta fookus on "𝗛𝗼𝗼𝗹𝗶𝘃 𝗸𝗼𝗴𝘂𝗸𝗼𝗻𝗱 = 𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗺 ü𝗵𝗶𝘀𝗸𝗼𝗻𝗱".
Oktoobris osalen mitmel vaimse tervise kuu sündmusel ning viin läbi ka iganädalasi kooshingamisi veebis, et hoolivat kogukonda suurendada. Kui tunned, et see võiks sind toetada, oled väga oodatud.

Vaata sündmusi ja vali endale sobiv: https://merlehillep.com/syndmused

23/09/2025

𝗞𝗮𝘀 𝗼𝗹𝗲𝗱 𝗺ä𝗿𝗴𝗮𝗻𝘂𝗱, 𝗸𝘂𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗿ü𝘁𝗺 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝗸𝗮𝗻𝗻𝗮𝗯?
Uuringud näitavad, et kui me kuulame või loome rütmi, häälestub ka meie aju. Erinevad sagedused ajus hakkavad üksteisega suhtlema – nii tekib kooskõla, mis mõjutab meie meelt, keha ja tundeid.
See tähendab, et lihtne rütm võib aidata rahustada närvisüsteemi, tuua selgust ja anda uut elujõudu.

Täna õhtul kogeme seda üheskoos hingamisõhtul "Südametarkuse äratamine"
kell 19.30 zoomis.
👉 Liitu https://merlehillep.com/breathe-with-me – luba rütmil ja hingamisel sind kanda!

Loe rütmi, hingamise mõjust meie ajule ja kehale minu blogist:https://merlehillep.com/post/rytm-aju-hingamine

17/09/2025

𝗦ü𝗱𝗮𝗺𝗲𝘁𝗮𝗿𝗸𝘂𝘀𝗲 ä𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 – 𝗵𝗶𝗻𝗴𝗮𝗺𝗶𝘀𝗲𝗴𝗮 𝘀𝗶𝘀𝗲𝗺𝗶𝘀𝘀𝗲 𝘃𝗮𝗹𝗴𝘂𝘀𝗲𝘀𝘀𝗲

Eelmisel kooshingamisel tõid osalejad välja, et hingamine sulatas ratsionaalse meele raskuse südame soojuse abil kerguseks. See kogemus kirjeldab hästi hingamispraktika olemust – tuua tasakaal mõistuse ja südame vahele.

SOMA hingamise praktikad on rohkem kui lõõgastumine. Need aitavad:
- tuua selgust hajevil meeles,
- luua rahu pinges kehas,
- avada tarkust, mis kerkib südamest, mitte ainult mõistusest.

Kutsun Sind 𝘁𝗲𝗶𝘀𝗶𝗽ä𝗲𝘃𝗮𝗹 𝟮𝟯.𝟬𝟵 𝗸𝗲𝗹𝗹 𝟭𝟵.𝟯𝟬 (Zoomis) SOMA kooshingamisele.
Kui tunned, et vajad selgust, kergust ja sügavamat ühendust oma sisemise valgusega, oled oodatud.
Septembris on eripakkumine: kuutasu vaid 29 €.

Registreeru siin: https://merlehillep.com/breathe-with-me

Address

Tallinn

Telephone

+37256693570

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Loov Muutumine posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Loov Muutumine:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tallinn?