Visible Feels Academy

02/07/2025

👉 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐤𝐚 on kehatunnetust, jõudu ja painduvust arendav liikumissüsteem, mis tugevdab süvalihaseid ja toetab keha ning meele tasakaalu saavutamist.

👉 𝐊𝐨𝐨𝐥𝐢𝐭𝐮𝐬 annab teadmised ja oskused distsipliini 8 põhimõttest, praktika põhialustest ja harjutuste täpsest sooritusest.

🚀 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬𝐞 𝐤𝐨𝐨𝐥𝐢𝐭𝐮𝐬 (80h)
🗓️ 13. september - 14. detsember 2025
📍 Visible Feels Stuudio, Tallinn
💪 Koolitaja: Maiken Sarv – Visible Feels Akadeemia asutaja ja koolitaja

𝐑𝐨𝐡𝐤𝐞𝐦 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐭:
🔗 https://academy.visiblefeels.com/pages/pilatese-akadeemia
✉️ [email protected]

Pilatese praktika on kehatunnetust, jõudu ja painduvust arendav liikumissüsteem, mis tugevdab süvalihaseid ja toetab keha ning meele tasakaalu saavutamist.

01/05/2025

👉 Pilatese praktika on kehatunnetust, jõudu ja painduvust arendav liikumissüsteem, mis tugevdab süvalihaseid ja toetab keha ning meele tasakaalu saavutamist.

👉 Koolitus annab teadmised ja oskused distsipliini 8 põhimõttest, praktika põhialustest ja harjutuste täpsest sooritusest.

🚀 Pilatese koolitus (80h)
🗓️ 10. mai - 10. august 2025
📍 Marati 4, Tallinn

Rohkem infot:
🔗 www.visiblefeels.com
✉️ [email protected]

Pilatese praktika on kehatunnetust, jõudu ja painduvust arendav liikumissüsteem, mis tugevdab süvalihaseid ja toetab keha ning meele tasakaalu saavutamist.

18/04/2025

Väike paus, suur mõju ➡️ Iidsed teadveloleku praktikad pole ainult mineviku tarkus – need on ajatud päästerõngad ka tänapäeva kiires ja infomürarohkes maailmas.

Mõnikord piisab vaid ühest teadlikust hingetõmbest, et taastada selgus, rahu ja kohalolu. See hetk vaikust ei pruugi muuta maailma, aga võib muuta kõik sinu sees.

➡️ Peatu. Hinga. Ole kohal.

26/03/2025

👂Keha räägib, kui sa kuulad! Liikumine on keel, mida süda mõistab. Märka ja tunne, kuidas keha ja meel leiavad viisi voolata sünergias koos eluga.

💞Visible Feels Akadeemias ei treeni me vaid keha, vaid ka teadlikkust – õpime kuulama, vabastama ja liikuma harmoonias iseendaga.

24/03/2025

💡Valgus on teadmine, selgus, soojus ja lootus. See juhib teed pimeduses ja paljastab peidetud tõed. Kuid ükski päikesetõus ei sütita meie eest lampi, kui me ise lülitit ei vajuta. Kui tahame valgust kööki, ei otsi me lülitit keldrist – sama kehtib ka elus.

💡Eneseteadlikkuse kaudu võib valgus kerkida ka kõige sügavamast pimedusest. Otsides lülitit aga valest kohast, jäämegi pimedusse. Siiski viib iga elukogemus meid sammukese lähemale valgusele, mis sümboliseerib õnne, rahu ja selgust.

22/03/2025

👉 Pilatese praktika on kehatunnetust, jõudu ja painduvust arendav liikumissüsteem, mis tugevdab süvalihaseid ja toetab keha ning meele tasakaalu saavutamist.
👉 Koolitus annab teadmised ja oskused distsipliini 8 põhimõttest, praktika põhialustest ja harjutuste täpsest sooritusest.
🚀 Pilatese koolitus (80h)
🗓️ 10. mai - 10. august 2025
📍 Marati 4, Tallinn
Rohkem infot:
🔗 www.visiblefeels.com
✉️ [email protected]

Pilatese praktika on kehatunnetust, jõudu ja painduvust arendav liikumissüsteem, mis tugevdab süvalihaseid ja toetab keha ning meele tasakaalu saavutamist.

26/02/2025

𝐓𝐚𝐬𝐚𝐤𝐚𝐚𝐥 ei ole paigalseis, vaid võime liikuda elu muutustega sujuvalt kaasa, elades mitte reaktsioonide, vaid selguse ja sisemise kindlusega.

𝐉𝐨𝐨𝐠𝐚 on üks meetoditest, mis aitab leida rahu keset kaost – mitte põgenema elu eest, vaid sukelduma sellesse teadlikult ja kohalolevalt.

🔑 𝐡𝐢𝐧𝐠𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 + 𝐥𝐢𝐢𝐤𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞 + 𝐭𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐤𝐤𝐮𝐬

23/02/2025

See, mida inimene kõige rohkem oma elus otsib, sõltub tema isiklikest väärtustest, kogemustest ja eluetapist. Aga kui vaadata suuremat pilti, siis sageli otsivad inimesed:

☑️ 𝐎̃𝐧𝐧𝐞 𝐣𝐚 𝐫𝐚𝐡𝐮𝐥𝐨𝐥𝐮 – tunne, et elu on tähendusrikas ja pakub rõõmu.
☑️ 𝐀𝐫𝐦𝐚𝐬𝐭𝐮𝐬𝐭 𝐣𝐚 𝐤𝐮𝐮𝐥𝐮𝐯𝐮𝐬𝐭 – sügavaid sidemeid teiste inimestega.
☑️ 𝐓𝐚̈𝐡𝐞𝐧𝐝𝐮𝐬𝐭 𝐣𝐚 𝐞𝐞𝐬𝐦𝐚̈𝐫𝐤𝐢 – mõistmist, miks nad siin maailmas on ja mida nad peaksid tegema.
☑️ 𝐕𝐚𝐛𝐚𝐝𝐮𝐬𝐭 𝐣𝐚 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐨𝐦𝐢𝐚𝐭 – võimalust elada oma tingimustel.
☑️ 𝐓𝐮𝐫𝐯𝐚𝐥𝐢𝐬𝐮𝐬𝐭 𝐣𝐚 𝐤𝐢𝐧𝐝𝐥𝐮𝐬𝐭𝐮𝐧𝐧𝐞𝐭 – nii materiaalses kui ka emotsionaalses mõttes.
☑️ 𝐄𝐧𝐞𝐬𝐞𝐚𝐫𝐞𝐧𝐠𝐮𝐭 𝐣𝐚 𝐤𝐚𝐬𝐯𝐮 – uute oskuste, teadmiste ja kogemuste kaudu arenemist.

Mõnel hetkel elus on fookus rohkem ühel neist, teisel ajal aga teisel. Kõige sügavamal tasandil võib see kõik taanduda ühele küsimusele: "𝐊𝐞𝐬 𝐦𝐚 𝐨𝐥𝐞𝐧 𝐣𝐚 𝐤𝐮𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐚𝐧 𝐞𝐥𝐚𝐝𝐚 𝐯𝐨̃𝐢𝐦𝐚𝐥𝐢𝐤𝐮𝐥𝐭 𝐭𝐨̃𝐞𝐥𝐢𝐬𝐞𝐥𝐭?”.

𝐌𝐢𝐥𝐥𝐢𝐬𝐞𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐢𝐬𝐭 𝐨𝐧 𝐡𝐞𝐭𝐤𝐞𝐥 𝐬𝐮 𝐟𝐨𝐨𝐤𝐮𝐬? Jah, tõsi, me ei lahenda ühtegi neist eesmärkidest ainult jooga, pilatese või mõne muu praktika kaudu, kuid kõik algab ühest ja samast sammust – 𝐞𝐧𝐞𝐬𝐞𝐚𝐫𝐞𝐧𝐠𝐮𝐬𝐭! Mida rohkem sa enda kohta tead, seda lähemale jõuad kõigile nendele fookuspunktidele.

16/02/2025

𝐄𝐧𝐞𝐬𝐞𝐭𝐮𝐧𝐧𝐞 𝐤𝐮𝐢 𝐬𝐢𝐬𝐞𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐤𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐬 ➤
Teadusuuringud näitavad, et eneseteadlikkus – oskus märgata ja mõista oma mõtteid, tundeid ja käitumismustreid – toetab vaimset tervist ja stressiga toimetulekut. Käitumiskontrolli ja teadlikku mõtlemist ajus juhib prefrontaalne korteks. See on üks kõige aeglasemalt arenevaid ajupiirkondi.

𝐈𝐧𝐢𝐦𝐚𝐣𝐮𝐬 𝐨𝐧 𝐤𝐚𝐤𝐬 𝐬ü𝐬𝐭𝐞𝐞𝐦𝐢: õpitud automaatse käitumine ja teadlik mõtlemine, mis tihti omavahel võistlevad. Kui automaatne reaktsioon on tugev või aju väsinud, on seda raske peatada. Hetkeolule keskendumine aktiveerib prefrontaalse korteksi, aidates reguleerida emotsioone ja teha teadlikumaid otsuseid. Regulaarne enesetunde jälgimine, näiteks päeviku pidamine või teadveloleku harjutused, parandab eneseregulatsiooni ja heaolu.

Küsi endalt: “𝐊𝐮𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐦𝐚 𝐞𝐧𝐝 𝐩𝐫𝐚𝐞𝐠𝐮 𝐭𝐮𝐧𝐧𝐞𝐧?” – see lihtne samm loob vundamendi tasakaalukamale elule.

10/02/2025

🇪🇪Holistiliste praktikate ja tänapäeva teaduse ühendus viib sügavama eneseteadlikkuseni ning tugevdab keha ja meele sünergiat.

Visible Feels Akadeemia – Ole osa teadlikust muutusest!

🇬🇧The integration of holistic practices and modern science leads to deeper self-awareness and strengthens the synergy between body and mind.

Visible Feels Academy – Be part of the conscious change!

29/01/2025

✨ Üleüldine heaolu on tihedalt seotud autonoomse närvisüsteemi tasakaaluga, mis reguleerib stressi ja lõdvestusseisundit.

✨ Praktikad nagu meditatsioon, teadlik hingamine, jooga ja pilates aitavad alandada kortisooli taset, tõsta õnnehormoonide tootmist ja tugevdada prefrontaalkoore tööd, mis vastutab emotsionaalse eneseregulatsiooni eest.

✨ Kui keha ja meel on harmoonias, tekib vooseisund, kus stressijuhtimine ja emotsionaalne regulatsioon toimivad sujuvalt ja loomulikult.

🇬🇧🇬🇧🇬🇧

✨ Overall well-being is deeply connected to the balance of the autonomic nervous system, which governs stress and relaxation responses.

✨ Practices like meditation, mindful breathing, yoga, and pilates help lower cortisol levels, boost the production of happiness hormones, and strengthen the prefrontal cortex, responsible for emotional self-regulation.

✨ When body and mind are in harmony, a state of flow arises, making stress management and emotional regulation effortless and natural.

26/01/2025

👉 Pilatese praktika on kehatunnetust, jõudu ja painduvust arendav liikumissüsteem, mis tugevdab süvalihaseid ja toetab keha ning meele tasakaalu saavutamist.

👉 Koolitus annab teadmised ja oskused distsipliini 8 põhimõttest, praktika põhialustest ja harjutuste täpsest sooritusest.

🚀 Pilatese koolitus (80h)
🗓️ 15. veebruar - 18. mai 2025
📍 FitLife, Tartu & Visible Feels Stuudio, Tallinn

Koolitaja: Maiken Sarv – Visible Feels Akadeemia asutaja ja koolitaja

Rohkem infot:
🔗 www.visiblefeels.com
✉️ [email protected]

🔥Visible Feels Akadeemias ei ole õppimine pelgalt haridus, see on seiklus.

Kehateadlikkus Kõigile, kellel on soov tõsta oma kehahoiaku teadlikkust. Praktika Kõigile, kellel on huvi pilatesepraktika süvendamise vastu. Pilateseõpetaja Kõigile, kellel on soov saada pilateseõpetajaks.