EPill - Eesti Psüühikahäiretega Inimeste ja Lähedaste Huvikaitse Liit

01/12/2025

𝗞𝗮̈𝗲𝘀 𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘁𝘀𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 - ootuse, valguse ja vahel ka sisemise segaduse kuu. Advendiaeg võib olla soe ja lootusrikas, aga paljude jaoks kaasneb sellega ka suurenenud stress, väsimus ning emotsionaalne pinge.

Meenuta endale igapäevaselt, et Sinu vaimne tervis on tähtsam kui täiuslik kingitus või ideaalselt kaunistatud kodu. ✨

𝗦𝗶𝗶𝗻 𝗺𝗼̃𝗻𝗲𝗱 𝗹𝗶𝗵𝘁𝘀𝗮𝗱, 𝗮𝗴𝗮 𝗼𝗹𝘂𝗹𝗶𝘀𝗲𝗱 𝗻𝗶𝗽𝗶𝗱, 𝗸𝘂𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗵𝗼𝗶𝗱𝗮 𝗲𝗻𝗱𝗮 𝘁𝗮𝘀𝗮𝗸𝗮𝗮𝗹𝘂 𝗷𝗼̃𝘂𝗹𝘂𝗼𝗼𝘁𝘂𝘀𝗲 𝗮𝗷𝗮𝗹:
• Puhka, sest mitte kõik päevad ei pea olema tegusad.
• Ütle “ei” süümepiinadeta, sest Sul on õigus valida, kuhu ja millal panustad.
• Hoia kinni rutiinist, sest see on Sinu närvisüsteemi turvavõrk.
• Luba endale hetki, mis päriselt rõõmustavad! Olgu selleks küünlaleek, vaikus või soe kallistus.

Sellel ajal on eriti oluline olla enda parim sõber. Mitte kellegi jõuluaeg ei pea välja nägema nagu filmis - piisab sellest, kui see on päris.

𝗞𝘂𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗦𝗶𝗻𝗮 𝗱𝗲𝘁𝘀𝗲𝗺𝗯𝗿𝗶𝘀 𝗲𝗻𝗱𝗮 𝘃𝗮𝗶𝗺𝘀𝗲𝘁 𝘁𝗲𝗿𝘃𝗶𝘀𝘁 𝗵𝗼𝗶𝗮𝗱?🎄

30/11/2025

𝗟𝗮𝗽𝘀𝗲𝗽𝗼̃𝗹𝘃𝗲𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮 – 𝗻𝗮̈𝗵𝘁𝗮𝗺𝗮𝘁𝘂 𝗽𝗮𝗴𝗮𝘀, 𝗺𝗶𝗱𝗮 𝗽𝗮𝗹𝗷𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗶𝘀𝘁 𝗸𝗮𝗻𝗻𝗮𝘃𝗮𝗱.

Lapsepõlv on aeg, mil meie aju ja süda õpivad, mis on turvalisus, armastus ning kuuluvus. Kui nendes hetkedes jääb midagi puudu - olgu see hool, tähelepanu, mõistmine või lihtsalt tunne, et oled piisav, jääb see meie kehasse ja meeltesse alles ka täiskasvanuna. 💔

𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮 𝗲𝗶 𝘁𝗮̈𝗵𝗲𝗻𝗱𝗮 𝗮𝗹𝗮𝘁𝗶 𝘀𝘂𝘂𝗿𝗶 𝗷𝗮 𝗱𝗿𝗮𝗺𝗮𝗮𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗶 𝘀𝘂̈𝗻𝗱𝗺𝘂𝘀𝗶. 𝗦𝗲𝗲 𝘃𝗼̃𝗶𝗯 𝗼𝗹𝗹𝗮 𝗸𝗮 𝘃𝗮𝗶𝗸𝗻𝗲 𝘃𝗮𝗹𝘂 𝗸𝘂𝗶 𝗦𝗶𝗻𝗱 𝗲𝗶 𝗸𝘂𝘂𝗹𝗮𝘁𝘂𝗱, 𝗸𝘂𝗶 𝗦𝘂 𝘁𝘂𝗻𝗱𝗲𝗶𝗱 𝗽𝗲𝗲𝘁𝗶 “𝗹𝗶𝗶𝗴𝘀𝗲𝘁𝗲𝗸𝘀”, 𝗸𝘂𝗶 𝗽𝗶𝗱𝗶𝗱 𝗼𝗹𝗲𝗺𝗮 𝘁𝘂𝗴𝗲𝘃 𝗲𝗻𝗻𝗲, 𝗸𝘂𝗶 𝗦𝗮 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗹𝗶𝗸𝘂𝗹𝘁 𝘀𝗲𝗹𝗹𝗲𝗸𝘀 𝘃𝗮𝗹𝗺𝗶𝘀 𝗼𝗹𝗶𝗱. 𝗡𝗲𝗲𝗱 𝗸𝗼𝗴𝗲𝗺𝘂𝘀𝗲𝗱 𝗸𝘂𝗷𝘂𝗻𝗱𝗮𝘃𝗮𝗱 𝗺𝗲𝗶𝗲 𝘂𝘀𝗮𝗹𝗱𝘂𝘀𝘁, 𝘀𝘂𝗵𝘁𝗲𝗶𝗱 𝗷𝗮 𝗲𝗻𝗲𝘀𝗲𝗵𝗶𝗻𝗻𝗮𝗻𝗴𝘂𝘁.

Hea uudis on see, et tervenemine on võimalik. Täiskasvanuna saame õppida kuulama oma sisemist last, pakkuma talle seda, mida kunagi puudu jäi – turvatunnet, hoolt ja leebust. Tervenemine algab hetkest, kui lõpetame enda süüdistamise ja hakkame end päriselt kuulama. 💛

𝗟𝗮𝗽𝘀𝗲𝗽𝗼̃𝗹𝘃𝗲𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮 𝗲𝗶 𝗺𝗮̈𝗮̈𝗿𝗮 𝗦𝗶𝗻𝗱, 𝗸𝘂𝗶𝗱 𝘀𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗺𝗼̃𝗶𝘀𝘁𝗺𝗶𝗻𝗲 𝘃𝗼̃𝗶𝗯 𝗦𝗶𝗻𝗱 𝘃𝗮𝗯𝗮𝘀𝘁𝗮𝗱𝗮. Räägi, jaga, kuula ja lase endal kasvada. Iga samm teadlikkuse poole on samm kerguse poole.

27/11/2025

Elu pakub meile kõigile värvika segu, mis koosneb rõõmust, kaotustest, saavutustest ja ka tagasilöökidest. 𝗞𝘂𝗶𝗱 𝘁𝗼̃𝗲𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗸𝗮𝘀𝘃 𝗲𝗶 𝗽𝗲𝗶𝘁𝘂 𝘀𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀, 𝗺𝗶𝘀 𝗺𝗲𝗶𝗲𝗴𝗮 𝗷𝘂𝗵𝘁𝘂𝗯, 𝘃𝗮𝗶𝗱 𝘀𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀, 𝗸𝘂𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗺𝗲 𝘀𝗲𝗹𝗹𝗲𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗴𝗲𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲.

Iga kogemus, olgu ta soe või valus, on õpetaja, kes aitab meil paremini mõista iseennast ja maailma meie ümber. Mõnikord on õppetund peidus ebaõnnestumises, mõnikord vaikuses, aga igal juhul viib see meid edasi, kui julgeme seda näha õppimisena, mitte ebaõnnestumisena.

𝗦𝗲𝗲 𝗲𝗶 𝘁𝗮̈𝗵𝗲𝗻𝗱𝗮, 𝗲𝘁 𝗽𝗲𝗮𝗸𝘀𝗶𝗺𝗲 𝗼𝗺𝗮 𝗿𝗮𝘀𝗸𝘂𝘀𝗶 𝗶𝗹𝘂𝘀𝘁𝗮𝗺𝗮 𝘃𝗼̃𝗶 𝘁𝗲𝗲𝘀𝗲𝗹𝗱𝗲𝘀 “𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗶𝘃𝘀𝗲𝗸𝘀 𝗺𝗼̃𝘁𝗹𝗲𝗺𝗮.” Pigem tähendab see usaldust, et ka keerulistes hetkedes on midagi väärtuslikku - kogemus, mis kasvatab vastupidavust, empaatiat ja tarkust. 🌿

💫 EPill tuletab meelde, et iga olukord on võimalus kasvada. 𝗞𝘂𝗶 𝘃𝗼̃𝘁𝗮𝗺𝗲 𝘃𝗮𝘀𝘁𝘂 𝗸𝗮 𝗻𝗲𝗲𝗱 𝗽𝗲𝗮𝘁𝘂̈𝗸𝗶𝗱, 𝗺𝗶𝘀 𝗽𝗼𝗹𝗲 𝗹𝗶𝗵𝘁𝘀𝗮𝗱, 𝗹𝗼𝗼𝗺𝗲 𝘁𝘂𝗴𝗲𝘃𝗮𝗺𝗮 𝗷𝗮 𝘁𝗲𝗮𝗱𝗹𝗶𝗸𝘂𝗺𝗮 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗼𝗻𝗶 𝗲𝗻𝗱𝗮𝘀𝘁.

26/11/2025

Me räägime sageli traumast, aga palju harvem nendest inimestest, kes pealtnäha “toimivad”, kuid seespidiselt on pidevas häireseisundis. See blogilugu avab nii PTSH kui kompleksse PTSH tausta, diagnoosimise kitsaskohad ja väga isikliku taastumise teekonna – alates valediagnoosidest kuni päriselt mõistetud ning nähtud saamiseni.

Kui soovid paremini mõista, mis tegelikult toimub traumakogemusega inimese hinges ja kehas – loe edasi EPill’i blogist. 💛

Tegelikult ei taha me ju teada, mida sõdurid lahingus läbi peavad tegema. Me ei taha päriselt teada, kui paljusid lapsi meie ühiskonnas pilastatakse ja väärkoheldakse, või kui palju paare – peaaegu kolmandik, nagu selgub – kasutavad paarisuhte mingis etapis vägivalda. Me tahame pere...

20/11/2025

𝗨̈𝗸𝘀𝗶𝗻𝗱𝘂𝘀 — 𝘁𝘂𝗻𝗻𝗲, 𝗺𝗶𝗱𝗮 𝗺𝗲 𝗸𝗼̃𝗶𝗸 𝘁𝘂𝗻𝗻𝗲𝗺𝗲, 𝗮𝗴𝗮 𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲𝘀𝘁 𝗿𝗮̈𝗮̈𝗴𝗶𝗺𝗲 𝗹𝗶𝗶𝗴𝗮 𝘃𝗮̈𝗵𝗲 💜

Üksindus ei tähenda alati seda, et oled üksi. Mõnikord võib see hiilida ligi ka keset rahvarohket ruumi, koos pere, töökaaslaste või sõpradega. See on tunne, mis sosistab, et Sind ei nähta päriselt – ja ometi on 𝘀𝗲𝗲 𝗶𝗻𝗶𝗺𝗹𝗶𝗸𝘂𝗺, 𝗸𝘂𝗶 𝗺𝗲 𝗮𝗿𝘃𝗮𝘁𝗮 𝗼𝘀𝗸𝗮𝗺𝗲. 💙

𝗨̈𝗸𝘀𝗶𝗻𝗱𝘂𝘀 𝗲𝗶 𝗼𝗹𝗲 𝗻𝗼̃𝗿𝗸𝘂𝘀 𝗲𝗴𝗮 𝗵𝗮̈𝗯𝗶𝗮𝘀𝗶. See on signaal, meie sisemine märguanne, et vajame rohkem sidet, kuulamist ja kohalolu. Nii enda kui teiste poolt.

Mõnikord piisab väikestest asjadest - ühest sõbralikust sõnumist, südamest tulnud kallistusest või ausast vestlusest. Need hetked tuletavad meile meelde, et me oleme seotud – ka siis, kui tunneme end kaugel.

💫 Kui Sa tunned end täna veidi eraldatuna, siis tea, et Sa ei ole oma üksinduses üksi. Sama tunne on paljudel ja just selle jagamine võib muuta midagi suuremat, kui Sa arvad.

17/11/2025

𝗦𝗶𝗻𝘂 𝗵𝗼𝗺𝗺𝗶𝗸 𝗺𝗮̈𝗮̈𝗿𝗮𝗯 𝗦𝘂 𝗽𝗮̈𝗲𝘃𝗮 🌞

Iga hommik on nagu uus leht, millele saad ise esimese lause kirjutada. Enne kui maailm jõuab oma saginaga kohale, peatu hetkeks ja küsi endalt: “Kuidas ma tahan end täna tunda?”, sest su aju hakkab kohe otsima kõike, mis sellele tundele vastab. See on lihtne, aga võimas neuromäng, mida me kõik saame kasutada. 🧠✨

Kui alustad päeva pehme sõnaga enda vastu, aktiveerid oma ajus turvatunde ja dopamiinisüsteemi ning see annab energiat, parandab keskendumist ja teeb sind sõna otseses mõttes õnnelikumaks. 💛

Pole vaja suurt revolutsiooni. Piisab, kui ütled endale:
👉 “Mul on lubatud puhata.”
👉 “Mul on lubatud uuesti proovida.”
👉 “Mul on lubatud olla lahke enda vastu.”

See loob ajule turvalise fooni ja annab jõudu kõigeks, mis ees ootab. Sest 𝘀𝘂𝗵𝘁𝘂𝗺𝗶𝗻𝗲, 𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮 𝗽𝗮̈𝗲𝘃𝗮 𝗮𝗹𝘂𝘀𝘁𝗮𝗱, 𝗼𝗻 𝗻𝗮𝗴𝘂 𝗵𝗮̈𝗮̈𝗹𝗲𝘀𝘁𝘂𝘀 𝗽𝗶𝗹𝗹𝗶𝗹 – see määrab, kuidas ülejäänud päev kõlab.

𝗢𝗹𝗲 𝗲𝗻𝗱𝗮𝗴𝗮 𝘀𝗮𝗺𝗮 𝘀𝗼̃𝗯𝗿𝗮𝗹𝗶𝗸, 𝗻𝗮𝗴𝘂 𝗼𝗹𝗲𝗱 𝗻𝗲𝗻𝗱𝗲𝗴𝗮, 𝗸𝗲𝗱𝗮 𝗮𝗿𝗺𝗮𝘀𝘁𝗮𝗱 𝗷𝗮 𝗸𝗼̃𝗶𝗸 𝗺𝘂𝘂 𝗵𝗮𝗸𝗸𝗮𝗯 𝘀𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝗶𝗸𝗮 𝗻𝗶𝗵𝗸𝘂𝗺𝗮.💫

13/11/2025

𝗨𝘀𝗮𝗹𝗱𝗮 𝗼𝗺𝗮 𝘁𝗲𝗲𝗸𝗼𝗻𝗱𝗮 🌟

Elu ei ole sirgjooneline tee vaid pigem nagu looklev metsarada, kus vahel on mudased lõigud, ootamatud pöörded ja hetked, mil tundub, et kaardil pole Sind üldse märgitud. Aga kui korraks peatuda, hingata ja ümberringi vaadata, märkad, et ka nendes “valedes” kohtades on oma ilu - linnulaul, valgus läbi puulatvade ja tunne, et Sa siiski liigud edasi.

Mõnikord tahame kiiresti finišisse jõuda, kus kõik on selge, rahulik ja hästi. Aga siinkohal on oluline teada, et teekond ise on see, mis kasvatab meis tugevust ja tarkust. Nii nagu ilm ei jää igaveseks vihmaseks, ei jää ka rasked ajad kestma. 𝗣𝗮̈𝗶𝗸𝗲 𝘁𝘂𝗹𝗲𝗯 𝗮𝗹𝗮𝘁𝗶 𝘂𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶 𝘃𝗮̈𝗹𝗷𝗮 - 𝗹𝗶𝗵𝘁𝘀𝗮𝗹𝘁 𝗺𝗼̃𝗻𝗶𝗸𝗼𝗿𝗱 𝗹𝗮̈𝗯𝗶 𝗽𝗶𝗹𝘃𝗲𝗱𝗲. 🌤

Tuleta endale meelde, et kui kõik pole veel hästi, siis pole see veel lõpp. 💫 𝗨𝘀𝗮𝗹𝗱𝗮, 𝗲𝘁 𝗦𝘂 𝗲𝗹𝘂 𝘁𝗲𝗮𝗯, 𝗸𝘂𝗵𝘂 𝘀𝘂𝘂𝗻𝗮𝗯, 𝗶𝘀𝗲𝗴𝗶 𝘀𝗶𝗶𝘀, 𝗸𝘂𝗶 𝗦𝗶𝗻𝗮 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗸𝗼𝗴𝘂 𝗸𝗮𝗮𝗿𝘁𝗶 𝗲𝗶 𝗻𝗮̈𝗲.

Kõik läheb omal ajal paika ja võib-olla pareminigi, kui oskasid loota.

10/11/2025

𝗔𝘂𝘁𝗶𝘀𝗺 – 𝗺𝗶𝘁𝗺𝗲𝗸𝗲𝘀𝗶𝘀𝘂𝘀𝗲 𝘃𝗮̈𝗴𝗶 𝗷𝗮 𝗶𝗻𝗶𝗺𝗹𝗶𝗸𝗸𝘂𝘀𝗲 𝗽𝗲𝗲𝗴𝗲𝗹 💛

Autism ei ole üks kindel viis maailmas olemiseks – see on terve spekter erinevaid kogemusi, mõtteviise ja tajusid. Autismispektril võib olla väga erinevaid inimesi: neid, kes vajavad igapäevaselt rohkem tuge ja neid, kelle eripära väljendub peenetundeliselt suhtlemises, huvides või tunnetuses. 💙

Autistlikud inimesed on meie ühiskonna loomulik ja oluline osa. Nende teistsugune tajumaailm, tähelepanu detailidele, ausus ja süvenemisvõime annavad maailmale midagi hindamatut. 🌍

💫 𝗡𝗲𝘂𝗿𝗼𝗲𝗿𝗶𝗻𝗲𝘃𝘂𝘀 𝗼𝗻 𝗺𝗲𝗶𝗲 𝘂̈𝗵𝗶𝗻𝗲 𝗿𝗶𝗸𝗸𝘂𝘀. Kui võtame aega, et kuulata, mõista ja austada, avastame, et erinevused ei lahuta meid vaid loovad sügavama empaatia ning uue vaatenurga.

Olgem avatud õppima üksteiselt ja loogem üheskoos ühiskonna, kus iga inimene saab olla tema ise – täpselt nii, nagu ta on.

06/11/2025

𝗟𝗲𝗶𝗮 𝗶𝗴𝗮 𝗽𝗮̈𝗲𝘃 𝗵𝗲𝘁𝗸, 𝗺𝗶𝘀 𝗽𝗮𝗻𝗲𝗯 𝗦𝘂 𝗵𝗶𝗻𝗴𝗲 𝗻𝗮𝗲𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗮! 🌞

Mõnikord piisab vaid väikesest asjast - tantsusamm köögis, soe tee, mõnus raamat või muusika, mis puudutab südant. Need lihtsad rõõmud annavad jõudu ja loovad tunde, et elu on tõesti elamist väärt. 💛🎶

Anna endale luba puhata, mängida ja lihtsalt olla, sest iga väike rõõmuhetk on kingitus Sinu vaimsele tervisele. Ja tead mis veel? 𝗛𝗶𝗻𝗴𝗲𝘀𝗮̈𝗿𝗮𝗹 𝗼𝗻 𝗶𝗺𝗲𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗸𝗮𝘀𝘃𝗮𝗱𝗮, 𝗸𝘂𝗶 𝘀𝗲𝗱𝗮 𝗺𝗮̈𝗿𝗴𝗮𝘁𝗮! ✨

Jaga meile, mis paneb täna Sinu hinge helisema!

03/11/2025

𝗞𝗮𝘀 𝗦𝗶𝗻𝗮 𝘂𝘀𝘂𝗱, 𝗲𝘁 𝗶𝗴𝗮 𝗵𝗮̈𝗮̈𝗹 𝗹𝗼𝗲𝗯 𝗷𝗮 𝗺𝘂𝘂𝘁𝘂𝘀 𝗮𝗹𝗴𝗮𝗯 𝗺𝗲𝗶𝘀𝘁 𝗲𝗻𝗱𝗶𝘀𝘁? 💜

Kui tunned, et vaimse tervise teemad lähevad sulle korda ja soovid päriselt panustada hoolivama ühiskonna loomisesse, siis 𝗘𝗣𝗶𝗹𝗹’𝗶 𝗹𝗶𝗶𝗸𝗺𝗲𝗸𝘀 astumine on just Sinu samm selles suunas. 🌿

EPill on kogukond, kus kuulatakse, mõistetakse ja tehakse koos – olgu selleks ühised arutelud, projektid või lihtsalt toetus ja mõttevahetus inimestega, kes hoolivad sama palju kui Sina. 💬

𝗠𝗶𝗸𝘀 𝗹𝗶𝗶𝘁𝘂𝗱𝗮?
✔️ Oled osa kogukonnast, kus iga hääl on väärtuslik.
✔️ Saad kaasa rääkida ja mõjutada vaimse tervise tulevikku Eestis.
✔️ Saad osaleda üritustel, algatustes ja tegevustes, mis loovad päris muutust.

Tule ja tee koos meiega head!
Vaata, kuidas saad liikmeks 👉 https://epill.ee/liitu/

30/10/2025

Head EPILL'i liikmed!

Kutsume teid 𝗘𝗣𝗜𝗟𝗟𝗶 𝘃𝗶𝗿𝘁𝘂𝗮𝗮𝗹𝘀𝗲𝗹𝗲 𝗸𝗼𝗵𝘁𝘂𝗺𝗶𝘀𝗼̃𝗵𝘁𝘂𝗹𝗲 𝟰. 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗶𝗹 𝗸𝗲𝗹𝗹 𝟭𝟴.𝟬𝟬. Esimesel kohtumisõhtul räägib EPILL'i liige ja projekti "Kogemus õpetab" antropoloog Triin Tasuja projekti senisest käigust ning projektist saadud kogemustest.

Veebikohtumise kestus on orienteeruvalt 45 minutit ja sinna on lisaks EPILL'i liikmetele oodatud ka kõik teised huvilised. Kui teate kedagi, keda kohtumisõhtul osalemine huvitab, siis jagage palun lahkelt käesolevat kirja.

Kohtumine toimub Zoomi keskkonnas aadressil Join Zoom Meeting
https://ut-ee.zoom.us/j/7117706001?pwd=Y3hTdEVzRllYZ084ekl4U0xiYXYrQT09
(Meeting ID: 711 770 6001, Passcode: 277887).

Toredat sügise jätku soovides,
Liina Käär
EPILL juhatuse liige