Olen Hoitud

18/10/2024

Kui kaotad iseenda, kaotad kõik. Sinu keha, vaim ja hing on sinu edu vundament.
Sinu kõige olulisem vara oled sina ise. Pane enda eest hoolitsemine esikohale, ja kõik muu õnnestub.

𝗜𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗲𝗲𝗿𝗶 𝗼𝗺𝗮 𝗵𝗲𝗮𝗼𝗹𝘂𝘀𝘀𝗲 – see on parim projekt, mille kallal sa kunagi töötad!
🩷💪

👉 Liitu minu uudiskirjaga www.mindfulbiohacking.com

25/09/2024

𝗠𝗶𝗻𝘂 𝗽𝗲𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝘂𝘀 𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝗮 𝗲𝗹𝗮𝗺𝗶𝘀𝗲𝗸𝘀 ⭐️

Usu või mitte, aga minu tervena elamise võti on tegelikult lihtne: usk. Täpselt nii! See on kaljukindel veendumus, et ma soovin elada tervislikku ja harmoonilist elu. Kui see usk on selge, hakkavad vastused ilmuma – sa leiad parimad viisid, kuidas hoida end vaimselt erksana, füüsiliselt tugevana, ja viid vajalikud muutused ka reaalselt ellu.

"𝗘𝗶" 𝘂𝘁𝗹𝗲𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗺𝘂𝘂𝘁𝘂𝗯 𝗹𝗶𝗵𝘁𝘀𝗮𝗺𝗮𝗸𝘀
Ebatervislikele valikutele "ei" ütlemine muutub lihtsaks, kui tead täpselt, MIKS sa seda teed. Ma tean, kuhu ma püüdlen, mida ma väärtustan ja mis on minu jaoks elus oluline. Ja ma teen seda kõike võimalikult kergelt ja teadlikult. Tunnistagem – dieedid ja otsused, mis tulenevad välisest survest, kuid mida ei toeta sinu enda sisemine usk, ei tööta pikas perspektiivis. Tõeline tervis, olgu see seotud kaalu või heaoluga, tuleb otsustest, mis on tehtud kerguse ja selge teadmisega MIKS ma seda teen. Vastasel juhul läheb keha pingesse, mõistus hakkab igatsema kõike ebavajalikku, tekivad tohutud isud, ja eesmärgid lähevad kaduma.

𝗜𝗴𝗮𝗽𝗮𝗲𝘃𝗮𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝗸𝗮: 𝗞𝗲𝘁𝗼 𝘁𝗲𝗲𝗸𝗼𝗻𝗱
Iga päev kasutan ma seda sama uskumust oma elus, eriti oma pojaga, kes peab järgima ranget ketogeenset dieeti. Ta peab iga päev ütlema ei toitudele, mis on talle kahjulikud, kuid teistele maitsvad ja igapäevased. See on emotsionaalselt keeruline nii talle kui ka mulle. Kujuta ette, et pead oma kallile lapsele ikka ja jälle ütlema "ei" asjadele, mida ta kõige rohkem soovib. Kuid see teekond on õpetanud mulle, kuidas teha otsuseid teadlikult ja kergusega, isegi kõige raskematel hetkedel.

𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗮𝗹𝘀𝗲𝗱 𝘃𝘀. 𝗳𝘂𝘂𝘀𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗱 𝘃𝗮𝗹𝗷𝗮𝗸𝘂𝘁𝘀𝗲𝗱
Hiljuti tegin ma läbi 7-päevase veepaastu ja tead, mis? Kõige raskem osa ei olnud füüsiline – see oli vaimne! Isud olid tugevad ja neid oli päris palju. Iga otsus, olgu see tervislik või ebatervislik, algab meie mõtlemisest. Ma teadsin täpselt, miks ma paastu teen, ja see selgus aitas mul lõpuni vastu pidada. Selge MIKS võib olla võti eduka ja ebaõnnestunud katse vahel.

𝗨𝘀𝗮𝗹𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘁𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶
Lõppkokkuvõttes ei ole tähtis, kui palju sa midagi tead või kuidas teised sind näevad. Kui sul on usk endasse ja sa tead oma miks-i, siis tunduvad tervislikud muutused saavutatavad ja väärt pingutust.

Mis on sinu miks? Millised on sinu eesmärgid tervise ja heaolu osas?
Oleks tore, kui sa neid siin kommentaarides jagaksid, et üksteist inspireerida ja toeks olla.

Seda ja sarnaseid tervena elamise kogemusi ja teadmisi jagan oma LinkedIn profiilil https://www.linkedin.com/in/ingrid-joya-viirsaar-38252610/

Armastusega
Joya

03/07/2024

SUHTED, TÖÖ ja TERVIS on isikliku heaolu alustalad. Tea, et igale PROBLEEMILE on alati olemas LAHENDUS – vaid sina ise saad luua oma ellu muutusi, mida vajad. Esimene samm on küsida abi. Mul on teadmisi, oskusi ja kogemusi, et toetada sind selgust vajavatel hetkedel.
Olen litsentseeritud terapeut ja minu töökogemus hõlmab üle 8 aasta praktilist nõustamist ja teraapiatööd, mille käigus olen aidanud sadu inimesi leida teed parema turva- ja enesetundeni. Olen spetsialiseerunud paari-, pere- ja isiklike suhete kriisidega toimetulekule ning oman laialdast kogemust tähelepanu- ja aktiivsushäiretega lastega töötamisel. Lisaks olen aidanud kärgperedes luua rahumeelseid ja terveid suhteid.
Olen sinu jaoks olemas veebis ja juulis teen vastuvõtte Tallinnas. Pakun individuaal- ja paariteraapiaid ning pere- ja ärikonstellatsioone. Minu lähenemine on empaatiapõhine ja lahendustele orienteeritud, püüdes alati leida parimad viisid sinu heaolu parandamiseks.
Võta oma elu eest vastutus, ära jää ootama, et keegi teine sinu eest otsustab – see ei pruugi sulle meeldida! Tegutse kohe ja astu esimene samm paremuse poole.
Broneeri endale aeg kohe läbi minu FB Messengeri!

24/05/2024

Mõned mõtted kannavad läbi aja. Jagasin Anne & Stiilis enda isiklikke KRIISIDEGA TOIMETULEMISE praktilisi nippe. Hea värskenduseks mulle endale ja võibolla leiab keegi veel siit endale vajaliku meeldetuletuse:

https://annestiil.delfi.ee/artikkel/96135173/suurimad-kasvamised-tulevad-labi-kriiside-need-on-sammud-mida-votta-et-elada-taisvaartuslikumat-elu?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2mDkM6yDe5vZFbRGyYz-lalrPdZJDNq6OGs_f-e6_o7gftHWblrLy3f4g_aem_AQn-YBcMuOPTza0N0AA4NkCNt1ju6LWYYCbofL0WLVMXSBF4asmlFCewk1--LwDLnysZ2-bdrUOkt24mhImhT4Xi

Enesearenguterapeut Ingrid Joya Tsirel sõnab, et õnneliku elu olulised osad on sisemine rahu, harmoonia ja head suhted. Eriti teravalt tuleb see välja praegustel aegadel.