11/02/2026
Kui stress on muutunud igapäevaseks taustamüraks, siis see kursus annab võimaluse korraks peatuda ja õppida teistsugust viisi toime tulema.
Ootame sind 8-nädalasele Mindfulness koolitusele, mida viib läbi rahvusvahelise MBSR programmi setifitseeritud juhendaja Piret Maiberg-Nõu - Koolitaja. Nõustaja. Andragoog!
Mindfulness-kursus põhineb rahvusvaheliselt tunnustatud MBSR-programmil (Mindfulness-Based Stress Reduction) – 8-nädalasel tõenduspõhisel lähenemisel, mida on aastakümneid kasutatud ülikoolides ja tervisekeskustes üle maailma. See ei ole lihtsalt teooria, vaid praktiline süsteem, mis aitab stressi, pingeid ja ülekoormust teadlikumalt juhtida.
Kursust läbides:
– märkad varem, millal stress kehas ja mõtetes aktiveerub
– oskad enne reageerimist pausi teha
– tuled oskuslikumalt toime keeruliste mõtete ja tunnetega
– suunad teadlikumalt oma tähelepanu
– kasvatad säilenõtkust
– tood õpitu päriselt oma igapäevaellu
Õppimine toimub kogemuse kaudu. Harjutame, uurime ja reflekteerime koos ning toetume ka teadusuuringutele. Praktikate hulka kuuluvad kehaskaneerimine, istumismeditatsioon, teadlik liikumine, kõndimismeditatsioon ning teadvelolek igapäevastes tegevustes. Oluline osa kursusest on ka iseseisev kodune harjutamine.
See kursus sobib sulle kui tunned, et:
▪️stressi on palju ja vajad uusi toimetulekuviise
▪️otsid selget struktuuri ja juhendatud praktikat
▪️soovid juhtida end tööl ja kodus rahulikumalt ja selgemalt
Kui tunned, et on aeg astuda automaatpiloodilt maha ja õppida teadlikumalt kohal olema, siis registreerimiseks kirjuta: info@toompargi.ee
Kohtade arv on piiratud.
Lisainfo: https://toompargi.ee/programmid/mindfulness-koolitus-stressi-vahendamiseks/
