Toompargi Vaimse Tervise Keskus

24/02/2026

Täname teid usalduse eest ja soovime kõigile kaunist pidupäeva!
Oleme täna suletud. Kohtume juba homme.

18/02/2026

Kas tunned, et stress on muutunud igapäevaseks seisundiks, mitte erandiks? Kui jah, siis ootame Sind 8-nädalasele Mindfulness koolitusele, mida viib läbi rahvusvahelise MBSR programmi sertifitseeritud juhendaja ja kogemusnõustaja Piret Maiberg-Nõu.

Koolitus on Sulle, kui:
⦁ tunned, et stressi on palju ja soovid õppida teistsuguseid toimetulekuviise;
⦁ soovid konkreetset struktuuri ja juhendatud praktikat;
⦁ tahad õppida end paremini juhtima tööl ja kodus.

Koolitus algab 5. märtsil ning toimub neljapäeviti 16:00-18:00.
Registreerimiseks kirjuta meile info@toompargi.ee. Kohtade arv on piiratud.

Rohkem infot: https://toompargi.ee/programmid/mindfulness-koolitus-stressi-vahendamiseks/

11/02/2026

Kui stress on muutunud igapäevaseks taustamüraks, siis see kursus annab võimaluse korraks peatuda ja õppida teistsugust viisi toime tulema.

Ootame sind 8-nädalasele Mindfulness koolitusele, mida viib läbi rahvusvahelise MBSR programmi setifitseeritud juhendaja Piret Maiberg-Nõu - Koolitaja. Nõustaja. Andragoog!

Mindfulness-kursus põhineb rahvusvaheliselt tunnustatud MBSR-programmil (Mindfulness-Based Stress Reduction) – 8-nädalasel tõenduspõhisel lähenemisel, mida on aastakümneid kasutatud ülikoolides ja tervisekeskustes üle maailma. See ei ole lihtsalt teooria, vaid praktiline süsteem, mis aitab stressi, pingeid ja ülekoormust teadlikumalt juhtida.

Kursust läbides:

– märkad varem, millal stress kehas ja mõtetes aktiveerub
– oskad enne reageerimist pausi teha
– tuled oskuslikumalt toime keeruliste mõtete ja tunnetega
– suunad teadlikumalt oma tähelepanu
– kasvatad säilenõtkust
– tood õpitu päriselt oma igapäevaellu

Õppimine toimub kogemuse kaudu. Harjutame, uurime ja reflekteerime koos ning toetume ka teadusuuringutele. Praktikate hulka kuuluvad kehaskaneerimine, istumismeditatsioon, teadlik liikumine, kõndimismeditatsioon ning teadvelolek igapäevastes tegevustes. Oluline osa kursusest on ka iseseisev kodune harjutamine.

See kursus sobib sulle kui tunned, et:
▪️stressi on palju ja vajad uusi toimetulekuviise
▪️otsid selget struktuuri ja juhendatud praktikat
▪️soovid juhtida end tööl ja kodus rahulikumalt ja selgemalt

Kui tunned, et on aeg astuda automaatpiloodilt maha ja õppida teadlikumalt kohal olema, siis registreerimiseks kirjuta: info@toompargi.ee

Kohtade arv on piiratud.

Lisainfo: https://toompargi.ee/programmid/mindfulness-koolitus-stressi-vahendamiseks/

10/02/2026

Traumateraapia (EMDR) on teaduslikult tõendatud ja rahvusvaheliselt tunnustatud psühhoteraapiameetod, mis on mõeldud traumaatiliste kogemuste ning emotsionaalsete raskuste leevendamiseks. Traumateraapia sobib igas vanuses inimestele, kelle igapäevaelu segavad PTSH, ärevus, paanikahood,foobiad jm negatiivsed tunded. Teraapia koosneb erinevatest väljatöötatud etappidest, mis on kohaldatud iga inimese järgi individuaalselt.

Oled oodatud.

Lisainfo: https://toompargi.ee/teenused/psuhhoteraapia/

04/02/2026

Inimsuhted võivad tihtipeale olla keerulisemad, kui me seda tahaksime. Paarisuhtes ja pereringis kohtuvad erinevad vajadused, väärtused ja kogemused. Kui oskame kuulata ja olla kohal nii enda, kui ka teise jaoks, tekib võimalus sügavamaks usalduseks, selgemaks suhtlemiseks ja tugevamaks sidemeks. Lähedus ei tähenda üksnes kokkukuuluvust, vaid ka julgust rääkida, küsida ja mõista.
Ootame teid pere- ja paariteaapasse, kui suhetes tekivad lahendamata konfliktid ja kodutunne on justkui kadunud. Ära jää ootama, tule kohe.

Lisainfot Siivi Hanseni kohta saab lugeda siit: https://toompargi.ee/spetsialistid/siivi-hansen/

28/01/2026

Меня зовут Оксана Козлова — психотерапевт и консультант по зависимому поведению. Более 15 лет помогаю людям, которые сталкиваются с зависимостью, тревогой, депрессией, эмоциональными кризисами и потерей контроля.

Зависимость — это часто не “слабость”, а способ справляться с болью и стрессом. В терапии мы ищем причины, учимся понимать себя, справляться с эмоциями и постепенно выстраивать устойчивую, трезвую и спокойную жизнь.

Индивидуальная психотерапия зависимости — поддержка, восстановление и работа с корнем проблемы.
Групповая психотерапия — безопасное пространство, где можно укреплять трезвость, мотивацию и учиться жить по-новому.

Дополнительная информация: https://toompargi.ee/ru/specialisty/oksaana-kozlova-zurheide/

26/01/2026

Ootame Sind loovteraapiasse, kui tunned, et peas on segadus, aga sõnadest jääb puudu.

Sa ei pea oskama joonistada, olema loominguline ega “kunstiinimene”.

Loovteraapias:
* tunded saavad turvalise kuju
* sisepinged saavad liikuma
* nähtamatu muutub nähtavaks
* tekib ruum, kus midagi ei pea õigesti tegema

See on kohtumine iseendaga – juhendatult, turvaliselt ja hinnanguteta.

Loovterapeudi Kadiga saad tutvuda lähemalt meie kodulehel: https://toompargi.ee/spetsialistid/kadi-jaanisoo-kuld/

19/01/2026

Kas alkoholi või uimastite tarvitamine on hakanud mõjutama sinu otsuseid, töövõimet, suhteid või sisemist tasakaalu?
Sageli tähendab see, et samamoodi jätkates ei muutu olukord paremaks ning raskused kipuvad ajas süvenema.

Abi otsimiseks ei ole vaja „põhja jõuda“.
Piisab äratundmisest, et praegune olukord vajab teistsugust käsitlemist.
Kui tunned, et suurem selgus ja kontroll oleks sinu jaoks oluline, võib see olla õige hetk järgmise sammu astumiseks.

12 nädalat on piisav aeg, et midagi olulist muutuks.

12 nädala jooksul on võimalik:
– saada selgem arusaam oma tarvitamismustritest
– vähendada olukordi, kus alkohol või uimastid juhivad otsuseid
– õppida toimivamaid viise pingega toime tulla
– taastada selgus ja töövõime
Töö toimub regulaarsetel, struktureeritud ja professionaalselt juhitud kohtumistel.
Lähenemine on rahulik, hinnanguvaba ja traumateadlik.

________________________________________
Praktiline info

Algus:
• 02.03.2026 – E kell 16.00–17.30 (vene keeles)
• 04.02.2026 – K kell 16.00–17.30 (eesti keeles)

Hind: 960 €

Juhendajad:
• Kaja Heinsalu (eesti keeles)
• Oksaana Kozlova-Zurheide (vene keeles)

Liitumine:
Osalemiseks on vajalik esmane kohtumine.
Palume broneerida aeg teenusele „sõltuvuspsühhoteraapia“.

Toompargi Vaimse Tervise Keskus
https://toompargi.ee/

14/01/2026

🎧 Kuulamissoovitus: Vaimse tervise toetamine ja aju mõistmine tehnoloogia abiga koos psühhiaater Margus Lõokesega

Meie kliiniku psühhiaater dr Margus Lõokene käis Tervise Progress podcastis rääkimas sellest, kuidas tänapäevased mõõtmismeetodid aitavad vaimset tervist paremini mõista ja toetada.

Vestlusteemad:
* aju kaardistamisest ja närvivõrgustike rollist
* miks ainult sümptomite põhjal diagnoosimine võib jääda puudulikuks
* kuidas aju aktiivsuse vaatlemine võimaldab täpsemaid ja personaalsemaid raviplaane
* neurofeedback’ist ehk neurotreeningust
* miks „aju sisse vaatamine“ võib olla patsiendile kergendav ja valideeriv kogemus

Podcasti osa viib kuulaja läbi psühhiaatria arenguloo kuni tänapäevase neuroteadusliku lähenemiseni rõhutades, et ükski ajupilt ei räägi kogu lugu ilma kliinilise kontekstita.

👉 Vaata episoodi siit: https://www.youtube.com/watch?v=feVwZ3Avs9M
või
👉 Kuula Spotifys: https://open.spotify.com/episode/7t3KQKdzNBEMU3hXh4nLGS?si=Edl0pz-LRn2_I00mWbYByA&pi=JfwkhMK5SR6iO&nd=1&dlsi=93743de649934395

Tervise Progress · Episode

12/01/2026

✨ Meie meeskond laieneb! Tere tulemast vaimse tervise õde Liisa Johanson! ✨

Rõõmuga tutvustame meie kliiniku uut vaimse tervise õde, kellel on üle 11. aasta kogemust laste, noorukite ja täiskasvanute nõustamisel.

Liisa jaoks on oluline oma töös luua patsiendiga turvaline ja usalduslik suhe – koht, kus saab rahulikult rääkida oma mõtetest, tunnetest ja kogemustest. ''Lähenen vaimsele tervisele terviklikult, arvestades nii psühholoogilist, kui ka füüsilist heaolu. Kasutan oma töös teaduspõhiseid nõustamismeetodeid, et toetada Sinu igapäevast toimetulekut ja kestvat heaolu.''

Vastuvõtul:

võtame aega, et mõista Sinu hetkeolukorda, vajadusi ja eesmärke;

lepime koos kokku edasise plaani, mis toetab paremat igapäevast toimetulekut ja kestvat heaolu;

nõustan lapsi, noori ja täiskasvanuid ning teen tihedat koostööd psühhiaatri, psühholoogi ja teiste spetsialistidega.

Lisapädevused:

kognitiiv-käitumisteraapia (KKT) ja pereteraapia alased koolitused;

toitumisnõustaja ja joogaõpetaja pädevus;

elustiilinõustamine, eneseabivõtted ja grupiteraapia (Teadlik elustiil);

arsti suunamisel ka tDCS-ravi depressiivsete häirete toetuseks.

🗣 Töökeeled: eesti, inglise ja vene keel.

Ootame Sind Liisa vastuvõtule, kui otsid toetavat, teadlikku ja personaalselt just Sinule sobivat lähenemist vaimsele tervisele.

📩 Aegade broneerimine on avatud!
https://toompargi.ee/

23/12/2025

Soovime omalt poolt kõigile hinge kergust ja meelerahu.🎄✨
Kohtumiseni juba 29. detsembril!

17/10/2025

Toompargi Vaimse Tervise Keskus kolib uutesse ruumidesse!

Meil on rõõm teatada, et kolime uutesse ja kaasaegsetesse ruumidesse aadressil Pärnu mnt 113, Tallinnas.

Vastuvõtte alustame 20. oktoobril 2025.

Meid ootab ees valgusküllane ja rahulik keskkond, kus saame pakkuda teile veelgi paremat tuge ja hoolt. Senised ruumid jäävad siiski alati südamelähedaseks paigana, mis on kujundanud meie keskuse selliseks, nagu see täna on. Oleme tänulikud nende seinte vahel veedetud aja, kohtumiste ja edulugude eest.

Soovime jätkata sama pühendumuse ja tähelepanuga, et meie juures tunneksid end hästi nii kliendid kui ka meeskond.