Психолог Ольга Насонова

Психолог Ольга Насонова Практикующий психолог.

Консультирую в различных сферах: дети, семья, отношения.

Консультации проходят онлайн.

Опыт работы - более 15 лет.

«Роза говорит о любви тихо, на языке, известном только сердцу». Руми, персидский поэт и мистик
03/07/2025

«Роза говорит о любви тихо, на языке, известном только сердцу». Руми, персидский поэт и мистик

Что скрывает твой гнев? Любой человек может испытывать сильные чувства: стыда или вины за прошлые ошибки, беспомощности ...
08/06/2025

Что скрывает твой гнев? Любой человек может испытывать сильные чувства: стыда или вины за прошлые ошибки, беспомощности или тревоги, разочарования или отчаяния. И может быть так, что ты используешь гнев как защитный механизм для того, чтобы избежать своей внутренней боли, источник которой находится в бессознательном и создает психологический дискомфорт.
Гнев не зря сравнивают с верхушкой айсберга - его видимая часть обманчива, ведь большая часть айсберга скрыта от глаз. И как же важно осознать, что находится в глубине!
Порой непросто разобраться в своих чувствах. Трудно бывает понять, что именно скрывается за гневом, но вместе с человеком готовым помочь тебе прийти к своей внутренней правде, это реально.
Твоё доверие, мой опыт и поддержка - вместе к спокойствию, внутренней гармонии и уверенности в себе.
#гнев #раздражение #злость

🌻Я работаю в рамках гуманистического подхода. И конечно же, беру самое интересное и полезное также из различных других н...
04/06/2025

🌻Я работаю в рамках гуманистического подхода. И конечно же, беру самое интересное и полезное также из различных других направлений науки о Душе.
🌾В любом случае в центре работы - сам клиент, его личность в целом, а не отдельные её составляющие.
🌿Много внимания я уделяю выстраиванию взаимоотношений психолог-клиент, через которые клиент лучше осознает себя и меняется.
🌳Я знаю, что внутри каждого из нас уже есть всё, чтобы быть счастливым. Просто иногда нужен рядом человек, который поможет услышать себя по-новому, чтобы обрести внутренний баланс.

💔 Можно ли вернуть чью-то любовь? Не всегда. Но есть путь. Это путь через искренность, уважение и внутреннюю работу над...
03/06/2025

💔 Можно ли вернуть чью-то любовь?
Не всегда. Но есть путь. Это путь через искренность, уважение и внутреннюю работу над собой.

Бывает так, что любовь уходит, чтобы дать тебе шанс стать лучше. Не гоняйся за чужими чувствами — ищи гармонию в себе. ❤️✨

#Гуманизм #Любовь #Саморазвитие #вернутьлюбимого

Часто за тревогой могут скрываться какие - то другие чувства. Особенно если это событие уже произошло. Ведь тревога - эт...
16/05/2025

Часто за тревогой могут скрываться какие - то другие чувства. Особенно если это событие уже произошло. Ведь тревога - это эмоция направленная в будущее, то есть мы тревожимся о том, что может произойти. Ну а если событие уже произошло, но тревога, беспокойство осталось, важно подумать о том, какие чувства за этим беспокойством стоят. 🕸
То есть оно может быть способом выражения более глубоких чувств, например, негативного отношение к участникам событий или же чувства вины и желания что-то сделать по другому ("эх, надо было вот так сделать!", - думаем мы в таких случаях).
Это может быть чувство несправедливости или же неразрешенные до этого момента внутренние конфликты. Может быть и то, и другое вместе. И это выливается в беспокойство.
Так что для начала нужно разобраться, что же конкретно стоит за этим беспокойством, за этой тревогой.
Затем важно назвать это чувство (-а) словом. А уже потом выразить его, например поговорить с кем то об этом. Также помогает ведение дневника, в который можно в конце дня записать событие и чувства, которое оно вызывало тогда и вызывает теперь, в момент, когда пишешь. ✍️
Это помогает разместить свои чувства на бумаге или в беседе, дать энергии чувства место снаружи и посмотреть на свои чувства как будто бы со стороны.
Хорошо помогает физическая и творческая активность, которые кроме всего прочего, дают возможность переключить внимание, чтобы не зацикливаться.🤾
#тревожность #беспокойство

Несколько вопросов о привязанности- Я думаю, что в детстве у меня сложилась ненадежная привязанность с родителями. Всё п...
06/03/2025

Несколько вопросов о привязанности

- Я думаю, что в детстве у меня сложилась ненадежная привязанность с родителями. Всё плохо?

- Сейчас ты взрослый человек и поэтому можешь выстраивать свои отношения осознанно и по взрослому. Подумай о том, что ненадежная привязанность могла быть оптимальной стратегией в отношениях с родителями, учитывая обстоятельства, в которых ты родился и вырос.

- Обстоятельства? Разве ненадежная привязанность – это не вина родителей?

- Ненадежная привязанность не всегда про плохое родительство. Нужно смотреть контекст, те обстоятельства, в которых родители воспитывали ребенка.

- Может быть и так. Но в отношениях я чувствую себя очень неуверенно.

- Ты можешь изменить это. Если захочешь. Да, это непростой путь, но его прошли очень многие.

- Выглядит так, что в моей взрослой жизни мне нужно найти парнера с надежной привязанностью и это решит мои проблемы.

- Отчасти да. Возможно в этом общении ты научишься корректировать свои ожидания от значимых близких. Но не стоит перекладывать все на партнера, ведь это значит отказаться от ответственности в отношениях.

Ты когда-нибудь писал письмо Деду Морозу, письмо о своих желаниях и мечтах? 🎅 Нужно взять ручку, лист бумаги, сесть и н...
15/12/2024

Ты когда-нибудь писал письмо Деду Морозу, письмо о своих желаниях и мечтах? 🎅 Нужно взять ручку, лист бумаги, сесть и начать писать. Итак, чего ты хочешь…, на самом деле…

Иногда это бывает непросто, потому что возникает какой-то внутренний диссонанс: вроде у тебя все есть, что должно быть, все как у людей, но при этом чувство какое-то дискомфортное – не так что-то. Не знаешь чего хочешь ты, не формулируются как-то желания.

Так случается, когда человек живет не свою жизнь – ходит не на свою работу, живет не со своим человеком, желает не свои желания. Почему так происходит?

Вокруг нас крутится очень много чужих убеждений. Как надо жить, кого должны любить, что такое успех и достижения, и тому подобное. И когда мы некритично эти навязанные убеждения  усваиваем, они становятся как–будто уже нашими личными убеждениями. И очень сильно на нас влияют. И мы постепенно под этим влиянием усвоенных извне убеждений теряем связь с собой – с другими людьми – с миром.✨️

Теперь подумай, реально, а чего хочешь именно ты? Попробуй отделить свои желания от усвоенных извне, почувствуй себя.🌟

Скорее всего в первый момент будет очень тревожно. А потом ты сделаешь глубокий вдох – выдох, шагнешь и сделаешь первый шаг – шаг навстречу себе! А если оставить все, как есть сейчас – это будет бег по кругу и эмоциональное выгорание. И еще: Успех и Достижения – это про то, когда ты живешь Свою Жизнь.❄️

Подумай об этом немного, выдохни, возьми ручку и лист бумаги и напиши Дедушке Морозу о своих Истинных желаниях и Мечтах.☃️

Всем Волшебства и Сказочного Предновогоднего Настроения!🎄

❤️
22/11/2024

❤️

Встреча 5. Принятие и Открытость.- Я начала использовать аффирмации, произнося их перед зеркалом. Но также я поняла, чт...
02/11/2024

Встреча 5. Принятие и Открытость.

- Я начала использовать аффирмации, произнося их перед зеркалом. Но также я поняла, что хочу говорить о своих чувствах с другими.
- С кем-то Вы уже поговорили?
- Да! Я открылась своему другу, рассказав ему о своих страхах и том, как я стараюсь с ними бороться. Он поддержал меня. Сказал спасибо, что я поделилась своими переживаниями. И рассказал о своих трудностях.
- Учитесь быть уязвимой?
- Наверное…. В любом случае это разговор помог мне осознать, что я не одна в своих трудностях и переживаниях. Я теперь вижу, как с каждым день я приближаюсь к этой своей цели – быть уверенной и принимающей себя, а главное – открытой. Я полна надежд и готова двигаться дальше!
#уверенность #синдромсамозванца #открытость #общение

Встреча 4. Обратная связь. - Рассказывайте!- Я решилась попробовать собрать обратную связь от коллег. Было страшно, но я...
25/10/2024

Встреча 4. Обратная связь. 

- Рассказывайте!

- Я решилась попробовать собрать обратную связь от коллег. Было страшно, но я понимала, что так смогу увидеть себя через призму чужого мнения. В конце концов я спросила у трех коллег о том, как они видят мою работу.

- Как прошло?

-  Их ответы были очень позитивными!  Они увидели меня такой, какой я не могла себя видеть – уверенной и профессиональной.

- Что почувствовали в тот момент?

- Сначала я очень удивилась, потом обрадовалась, конечно.

- А какие чувства сейчас, о чём думаете?

- Сил как будто больше стало. Я стала понимать, что окружающие видят во мне больше, чем вижу я сама. 

- Это огромный шаг вперёд. Интересно, что окружающие видят Вас более уверенной и профессиональной, чем Вы пока о себе думаете. Самое время поработать с аффирмациями.

- Что-то знакомое...

- Конечно. Аффирмации перед зеркалом — это проверенный способ повысить уверенность в себе и изменить отрицательные установки на более положительные. Записывайте:

1. Найдите спокойное и хорошо освещенное место, где вы сможете спокойно смотреть на себя в зеркало.

2. Подумайте о фразах, которые будут поддерживать вашу уверенность. Например: «Я верю в свои способности и достижения». Какие еще могут быть фразы?

- Я сильная, я могу справиться с любыми трудностями!

- Прекрасно! Прежде чем начать, постарайтесь расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на своем дыхании.

3. Глядя прямо в глаза своему отражению, произносите выбранные аффирмации вслух. Это поможет вам установить более сильную связь между вашими словами и внутренними ощущениями.

4. Представляйте себя уверенной, успешной и счастливой.

5. Практикуйте аффирмации каждый день, лучше всего по утрам или перед сном. Регулярность поможет закрепить положительные установки. Дайте себе время и постепенно Вы начнете замечать изменения в своем восприятии себя и своей уверенности.

- До встречи!

Address

Tallinn

Telephone

+3725028391

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психолог Ольга Насонова posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Психолог Ольга Насонова:

Shortcuts

Share

Category