Meliva Eesti

01/10/2025

🧠Läbipõlemise ennetamise väljakutse | Vaimse tervise kuu Melivas

✨ Alustame läbipõlemise ennetamise väljakutsega!

Oktoober on vaimse tervise kuu! Järgmised 4 nädalat räägime lähemalt, mis on läbipõlemine, kuidas see erineb näiteks depressioonist ning toome sinuni lihtsad, aga tõhusad harjutused läbipõlemise ennetamiseks. Oled valmis? 💚

Nädal 1 – Teadlikkus ja enese jälgimine
🎯 Eesmärk: mõista, mis on läbipõlemine ja õppida märkama varajasi märke.

Mis on läbipõlemine?
Läbipõlemine on pikaajaline kurnatus — emotsionaalne, füüsiline ja vaimne — mis tekib pideva stressi tõttu.
Kuigi seda seostatakse sageli tööga, võib läbipõlemine tabada igaüht, sõltumata ametist või rollist.
Sageli aetakse läbipõlemine segi depressiooniga. Kuigi sarnasusi on, on tegemist erinevate seisunditega:
▪️Depressioon = laiapõhine meeleoluhäire, rõõmu ja huvi kadumine.
▪️Läbipõlemine = seotud kohustuste ja ülerabamisega, tihti töö- või pererollis.

3 peamist läbipõlemise sümptomit:
1️⃣ Emotsionaalne kurnatus
2️⃣ Küünilisus ja distantseerumine
3️⃣ Vähenenud tajutud tõhusus
Läbipõlemine ei teki üleöö – ta hiilib ligi märkamatult, väikeste muutuste kaudu. Just seetõttu on oluline esimene samm: õppida iseennast ja oma heaolu rohkem jälgima.

Väljakutse harjutus ✍️
Küsi endalt järgnevad küsimused ja hinda igaüht skaalal 1–7 (1 = üldse mitte, 7 = väga tihti):
▪️Kui tihti tunnen end päeva lõpus täiesti tühjaks pigistatuna?
▪️Kas hommikul töö või kohustuste peale mõeldes tekib juba ette väsimus?
▪️Kui sageli mõtlen oma töö või kohustuste osas, et mis mõte sellel on?
▪️Kui tihti väldin inimesi või kohustusi, sest mul pole energiat?
▪️Kuivõrd kogen, et mu pingutused ei anna tulemusi?
▪️Kui sageli kahtlen oma pädevuses või väärtuses?

🚦 Tulemuste tõlgendamine
▪️Kui vastasid mitmele küsimusel 5–7 → see on punane tuli. Soovitame astuda samm tagasi ja mõelda, mis aitaks jõudu taastada. Vajadusel otsi tuge ka psühholoogilt.
▪️Kui vastused jäävad alla 5 → ole tähelepanelik, jälgi oma enesetunnet ja jätka meie väljakutsega.

💡 Jäta meelde: eneseanalüüs on nagu peegel – see aitab näha, kus sa praegu oled ja mis suunas liikuda.

👉 Liitu meie väljakutsega, et samm-sammult oma vaimset tervist turgutada ja läbipõlemist ennetada!

17/09/2025

🩺 Meliva meditsiinijuht dr Andreas Abel avab arvamusloos, kuidas mõjutab digikanalite esiletõus patsiendi ja arsti vahelist suhtlust.

💬 "Meliva on juba esimesed katsetused digiplatvormidega teinud ja digikliiniku kasutusele võtnud. Digikliinikus on patsiendil võimalik saada arsti konsultatsioon enda või oma lapse tervisemure puhul läbi kaugvastuvõtu. See on parim lahendus neile, kelle terviseküsimus ei eelda tingimata vastuvõttu kliinikus kohapeal,"

💚 Meliva Digikliiniku kohta leiad lisainfot: https://meliva.ee/digikliinik

Loe tervet artiklit: https://arvamus.postimees.ee/8325108/andreas-abel-digiajastu-nouab-ka-arstidelt-aina-rohkem-paindlikkust

Kuna tänapäeva noored eelistavad arstiga helistamise asemel suhelda aina enam läbi digiplatvormide, peavad ka arstid ja tervishoiusüsteem sellega kohanema. See toob paratamatult kaasa surve uute lahenduste leidmiseks, kirjutab Meliva meditsiinijuht dr Andreas Abel.

15/09/2025

✨ Aitäh kõigile, kes eelmisel nädalal Meliva Rävala kliinikus uue põlvkonna UVB-raviseadme tutvustusel osalesid!

Oli suur rõõm tervitada nii palju dermatolooge ja arutada koos erialaseid teemasid inspireerivas õhkkonnas 🙌

💡 UVB-ravi on tõhus ja kaasaegne valgusravi meetod, mida kasutatakse psoriaasi, atoopilise dermatiidi ja teiste nahahaiguste korral põletiku vähendamiseks. Erinevalt tavalisest päikesekiirgusest on UVB-ravi sihitud ning ohutum, sest seadmed töötavad kindla lainepikkusega, mis on nahale optimaalselt ravitoimeline.

Hea uudis patsientidele on see, et UVB-ravi on nüüd kättesaadav Meliva Rävala kliinikus – mugavalt kesklinnas 🌿

Loe teenuse kohta rohkem: https://meliva.ee/teenused/valgusravi-uvb

09/09/2025

🍏Kas õunte söömine on hammastele kasulik või kahjulik?

Õunad stimuleerivad sülje tootmist ja aitavad hambaid kaitsta, kuid nende happelisus võib emaili tasapisi kulutada. Regulaarne hambaarsti külastamine aitab ennetada tundlikkust ja kaariese teket – broneeri hambaarstiaeg Melivas juba täna 👉 https://tinyurl.com/2yvjazvw

Loe õunte söömise mõjust pikemalt: https://meliva.ee/uudised/mida-tuleb-teada-ounte-soomise-kohta

Meliva Kaarli ja Saku hambaarst dr Helen Rosenfeld

04/09/2025

Suvepuhkus läbi? Kuidas end taas töölainele häälestada? ☀️ 💼

Mõtteharjutusi ja nippe jagavad vaimse tervise spetsialistid 🧠

Loe kõiki soovitusi meie artiklist: https://meliva.ee/uudised/kuidas-haalestuda-toolainele

29/08/2025

Meliva hambalaborid tutvustavad oma teenuseid täna ja homme Eesti Hambaarstide Päevadel, Tartus! 🦷💚

26/08/2025

🩺 Kui tervisemure tekib, ei ole esimene samm sageli arsti poole pöördumine, vaid sümptomite guugeldamine.

Arvamusfestivalil arutlesid eksperdid, kuidas uutmoodi infotarbimine – TikTok, foorumid ja „doktor Google“ – mõjutab meie tervisekäitumist.

👨‍⚕️ „Teinekord on sellest isegi abi, kui inimene on varem internetist mingit infot otsinud ja lugenud, sest see aitab keerulisi teemasid lihtsamalt selgitada. Kuid muidugi on ka olukordi, kus selline eelnev iseseisev infootsing suurendab patsiendi ärevust,“ ütles Meliva meditsiinijuht dr Andreas Abel.

Arutelus tõdeti, et lahenduseks võiks olla ametlik riiklik terviseinfo portaal, mis aitaks inimestel leida teaduspõhist ja selget infot ühest kohast.

👉 Loe lähemalt:

Inimeste esimene samm tervisemure korral ei ole sageli arsti poole pöördumine, vaid oma sümptomite guugeldamine, arutleti arvamusfestivalil.

26/08/2025

Kalender näitab suve, kuid ilm meenutab pigem sügist. Selline ootamatu temperatuurilangus võib kergesti kaasa tuua külmetushaigused eriti siis, kui riietus ei vasta ilmastikule või immuunsüsteem on juba nõrgenenud. 🤧

Hea tervise hoidmiseks tasub end soojas hoida, süüa vitamiinirikkaid toite, viibida värskes õhus ning juua piisavalt vedelikku. Esimesed märgid külmetusest on tavaliselt väsimus, kurguvalu, nohune nina ja köha. Kui need sümptomid tekivad, on oluline anda kehale puhkust ja vajadusel pidada nõu arstiga.

18/08/2025

Tervishoiuteenuste digitaalsus on muutmas meie arusaama arstiabi kättesaadavusest ja üks silmapaistvamaid uuendusi selles vallas on Meliva Digikliinik, mis pakub kiiret, kvaliteetset ja patsiendikeskset arstiabi mugaval ning turvalisel platvormil. 📱

Meliva Digikliiniku juht Helina Soopalu räägib lähemalt, miks eelistada Digikliinikut ootamatu tervisemure lahendamiseks ning mis küsimustega saab kaugvastuvõtule pöörduda. 👇

Digikliinik on turvaline keskkond, kus esmatasandiarstid on terviseküsimustes lihtsasti kättesaadavad.

13/08/2025

Meliva ostab Katriito vaimse tervise kliinikud 🤝

Ühendame jõud, et pakkuda vaimse tervise tuge ja erinevaid olulisi terviseteenuseid ühes kohas. Ligikaudu 40 tippspetsialisti liitumine meie tänase tiimiga teeb Melivast erasektori suurima vaimse tervise abi pakkuja Eestis.

Loe pikemalt siit: https://meliva.ee/uudised/meliva-ostab-katriito-vaimse-tervise-kliinikud