What are the opening hours?

Monday 08:00 - 15:30 Tuesday 08:00 - 15:30 Wednesday 08:00 - 15:30 Thursday 08:00 - 15:30

Mediris Erakliinik

Home
Estonia
Tallinn
Mediris Erakliinik

Füsioteraapia erakliinik Võtke julgelt ühendust ja leiame koos Teie probleemidele lahenduse.

KVALITEETNE JA TEADUSPÕHINE FÜSIOTERAAPIA

Lähtume just Teie vajadustest. Ühendades manuaalteraapia, füsioterapeutilised harjutused ja nõustamise, leiame tervikliku lahenduse erinevatele terviseprobleemidele.Praktika on näidanud, et parimad tulemused saavutatakse hea koostööga ning põhjaliku probleemianalüüsi abil.Kaasame vajadusel ravisse ka Eesti parimaid neurolooge, ortopeede ja personaaltreenereid.

09/04/2026

🎉 Täna on meie füsioterapeudi Indreku sünnipäev! 🎂🎈

Soovime sulle, Indrek, palju rõõmu, tervist ja energiat, et saaksid jätkuvalt aidata meie patsiendid tagasi valuvabama elu juurde!

06/04/2026

🌕🚀 Artemis II – inimesed tagasi Kuu juurde pärast 50 aastat.

NASA Artemis II viib esimesed inimesed enam kui poole sajandi järel taas Kuu juurde.

Kosmoses viibimine on ekstreemne näide oma keha alakoormamisest. Mikrogravitatsioonis ei pea lihased enam gravitatsioonile vastu töötama, mistõttu võib tekkida lihaste atroofia ehk lihasmassi ja jõu kiire vähenemine.
Lühikestel missioonidel võivad astronaudid kaotada 10–20% lihasmassist, pikematel isegi kuni 50%.

💪 Seetõttu on treening kosmoses hädavajalik.
NASA standard on umbes 2 tundi treeningut päevas, mis sisaldab:
▪️jõutreeningut vastupanuseadmetega
▪️kardiot (velotrenažöör või jooksulint rakmetega)
▪️liikuvust ja taastumist

Ilma regulaarse treeninguta võivad tekkida:
❗ lihaste kiire kärbumine
❗ luutiheduse vähenemine
❗ südame-veresoonkonna võimekuse langus
❗ raskused Maa gravitatsiooni naasmisel
❗ tasakaalu ja koordinatsiooni probleemid

Kosmoses ellujäämiseks ei piisa ainult tehnoloogiast — sama oluline on ka inimkeha pidev treenimine ja kohanemine. 🌍✨

24/03/2026

🚨 Kellakeeramine: kas ajavõit või terviserisk? ⏰

Juba sel pühapäeval, 29. märtsil, keerame taas kella.
Aga aus küsimus – kas see on meile tegelikult kasulik või lihtsalt vana harjumus?

👉 Kellakeeramine loodi omal ajal selleks, et säästa energiat ja kasutada rohkem päevavalgust. See võis toimida ajastul, kus elektrit kasutati vähem ja elu rütm oli teistsugune.

🔬 Tänapäeva teadus ütleb aga midagi muud:
Kellakeeramine ajab segamini meie keha sisemise kella ja see võib kaasa tuua:
• halvema une ja väsimuse 😴
• kehvema keskendumise
• suurema stressi
• ajutiselt isegi kõrgema südameinfarkti riski

👉 Ehk teisisõnu – me “jetlag’ime” ilma reisita.

👍 Aga kas midagi positiivset ka?
• pikemad valged õhtud 🌅
• rohkem liikumist ja õues olemist
• parem meeleolu paljudele kevadel

💡 Kuidas keha aidata?
• nihuta und juba paar päeva varem
• väldi õhtul ekraane 📵
• mine hommikul valguse kätte
• hoia rutiin paigas
• kui vaja, tee lühike uinak (mitte üle 30 min)

⏳ Hea uudis – keha kohaneb tavaliselt mõne päevaga.
Halb uudis – see ei tähenda, et see meid ei mõjutaks.

16/03/2026

Just see on meie erialal kõige suurem töövõit!

Tere Indrek, kirjutan sulle tänuga😃
Nimelt sai mul nüüd aasta regulaarset jõusaali trenni täis😃🏋️, tänan treeneri soovituse eest (personaaltreener Kreete Suvi), treenin koos tütrega, see lisab veel kvaliteet aega. Treeneriga korra nädalas ja 1x ise.
Olen tänulik sulle ja no muidugi enda abikaasale minu nügimise eest😃😉See uus elu meeldib mulle, uus trenni seltskond ja areng, tuleb välja et 60selt on ka veel kõik võimalik😃Kena laupäeva🌞

09/03/2026

Saime jälle aasta võrra vanemaks 🥳
Aitäh kõigile patsientidele usalduse eest!

27/01/2026

Miks naised peaksid kogu elukaare vältel tegelema jõutreeninguga 💪

⚡️Mida jõutreening annab?
✔️ tugevamad luud ja lihased
✔️ väiksem vigastuste risk
✔️ toetab vaimset tervist ja enesekindlust
✔️parandab rasedusaegset tervist
✔️ leevendab menstruaal- ja menopausisümptomeid
✔️ parandab südame ja ainevahetuse tööd
✔️ aitab säilitada iseseisvust vanemas eas
✔️vähendab kukkumise riski

🧠 Jõud ei ole ainult füüsiline – see on ka vaimne.
🏋️‍♀️ Alusta täna, et sinu keha tänaks sind ka homme.

👉 Jõud on eluaegne investeering!

12/01/2026

Iga liikumisminut ei ole võrdne ⏱️
Aga iga liikumine loeb 💚

👥 Teadlased jälgisid üle 73 000 täiskasvanu liikumisharjumuse 8 aasta jooksul ja seostasid neid südamehaiguste, diabeedi ja suremusega.

Peamised järeldused:
🏃‍♂️ 1 minut intensiivset liikumist
= 4–9 min mõõduka intensiivsusega liikumisega
= 53-156 min kerge intensiivsusega liikumisega

❤️ Suurim vahe ilmnes südamehaiguste ja diabeedi ennetuses – intensiivne liikumine oli kuni 9× tõhusam kui mõõdukas.

⚡️Võta siit kaasa:
👉Ka kerge liikumine (kõnd, kodutööd) on oluline, kuid väiksema mõjuga.
👉 Alusta liikumisest, mis on sulle jõukohane.
👉 Kui võimalik, lisa lühikesi intensiivsemaid hetki (nt tavajooksule mõni sprint lisaks, treppidest kiirem liikumine-võta mitu astet korraga jne).

https://www.researchgate.net/publication/396280395_Wearable_device-based_health_equivalence_of_different_physical_activity_intensities_against_mortality_cardiometabolic_disease_and_cancer

15/12/2025

❄️ Libe ja vihmane ilm ei pea liikumist peatama 🌧

Detsembri Naisteleht 55+ ajakirjas jagab Medirise Erakliiniku füsioterapeut Maarja Lätt praktilisi ja turvalisi harjutusi, mida saab teha kodustes tingimustes – istudes toolil.

Kui õues liikumine tundub libeduse või vihmase ilma tõttu ebameeldiv, on toolil tehtavad harjutused hea võimalus hoida keha aktiivsena, tugevdada lihaseid ja parandada liikuvust ka talvekuudel.

💪 Harjutused sobivad eriti hästi eakamatele!

💡 Väike igapäevane liikumine toetab üldist heaolu – ka siis, kui ilm sunnib tuppa jääma!

📖 Loe lähemalt detsembri Naisteleht 55+ ajakirjast.

27/10/2025

💪 Füsioterapeudid täiendamas teadmisi!

Sel nädalavahetusel osalesid meie füsioterapeudid Maarja ja Marjaana koolitusel “Õlaliiges – diagnostika ja ravi”.
Koolitus tõi kokku ortopeedid ja füsioterapeudid üle Eesti, et arutada õlaliigese keerukamaid teemasid nagu:
⚡️külmunud õlg
🏋️‍♀️ õlaliigese nihestused
🫱 rotaatormanseti vigastused ja nende taastusravi

Sellised koolitused aitavad meie spetsialistidel olla kursis uusimate teadmiste ja ravivõtetega, et pakkuda klientidele veelgi tõhusamat abi taastumisel. 💚

06/10/2025

Füsioterapeudid Maarja ja Indrek Saksamaal rahvusvahelisel jõutreeningu konverentsil 💪🇩🇪

Septembri lõpus osalesid meie füsioterapeudid Maarja ja Indrek Saksamaal Freiburgis toimunud 13. rahvusvahelisel Jõutreeningu konverentsil (International Conference on Strength Training).

Konverents tõi kokku eksperdid üle maailma, et arutleda uusimate teadusuuringute ja praktiliste lähenemiste üle jõutreeningus, taastusravis ja spordifüsioteraapias.

Konverentsilt saime hulgaliselt ideid, mida oma igapäevasesse töösse rakendada, et pakkuda klientidele veelgi tõhusamat ja teaduspõhisemat lähenemist.

08/09/2025

8.september on ülemaailmne Füsioterapeutide päev!
2025. aasta teemaks on "Tervislik vananemine". 💪

Maailmas oli 2019.aastaks 60+ eas inimesi juba üle 1 miljardi ning see number kasvab iga aastaga. Füsioterapeutide töö on võtmetähtsusega, et aidata inimestel püsida aktiivsed, iseseisvad ja seeläbi ka elurõõmsad kogu elu vältel.

👣 Regulaarne liikumine hoiab keha tugevana.
🧠 Sotsiaalne aktiivsus toetab vaimset tervist.

🌞Täname kõiki füsioterapeute, kes aitavad kaasa sellele, et vananemine oleks mitte ainult vältimatu, vaid ka tervislik ja täisväärtuslik eluetapp.

26/08/2025

Meil on Teile hea uudis!

Alates 9. septembrist alustab füsioterapeut Maarja Lätt vastuvõttu ka teisipäeviti.

See tähendab, et kui Te varasemalt ei leidnud sobivat aega, on nüüd võimalik enda jaoks uus aeg mugavalt broneerida:
👉 www.mediris.ee

Mediris Erakliinik

Address

Narva Mnt 7
Tallinn
10117

Opening Hours

Monday	08:00 - 15:30
Tuesday	08:00 - 15:30
Wednesday	08:00 - 15:30
Thursday	08:00 - 15:30

Website

http://www.mediris.ee/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mediris Erakliinik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mediris Erakliinik:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tallinn?